{"id":3254,"date":"2021-09-12T09:00:00","date_gmt":"2021-09-12T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/dev.motionzonen.se\/2021\/09\/12\/bryt-ihop-kom-igen\/"},"modified":"2024-03-01T08:04:49","modified_gmt":"2024-03-01T07:04:49","slug":"bryt-ihop-kom-igen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/om-livet-och-lopning\/bryt-ihop-kom-igen\/","title":{"rendered":"Om misslyckanden och tvivel"},"content":{"rendered":"
\n

Slagavallen 12 september 2021<\/p>\n

Nu har det g\u00e5tt en vecka sedan min senaste backyard ultra och jag k\u00e4nner mig redo att ta itu med det jag upplevde som ett stort misslyckande. N\u00e5got jag d\u00e5 k\u00e4nde betydde slutet f\u00f6r mitt ultral\u00f6pande. Att skriva \u00e4r oftast ett bra s\u00e4tt f\u00f6r mig och m\u00e5nga andra att bearbeta jobbiga k\u00e4nslor, ett verktyg som hj\u00e4lper oss se med lite distans p\u00e5 automatiska tankar och k\u00e4nslor, kanske bli lite mer nyanserad och genomt\u00e4nkt.<\/p>\n

N\u00e4r jag handleder andra behandlare brukar jag ofta tala om self-efficacy, ett psykologiskt begrepp som betyder tilltro till egen f\u00f6rm\u00e5ga. Det finns m\u00e4ngder av forskning som visar att self-efficacy \u00e4r en av de viktigaste faktorerna f\u00f6r att skrida till handling, att b\u00f6rja agera n\u00e4r vi har en utmaning framf\u00f6r oss. Kanske en f\u00f6r\u00e4ndring eller n\u00e5got nytt vi vill eller beh\u00f6ver g\u00f6ra som k\u00e4nns kr\u00e4vande, sv\u00e5rt eller skr\u00e4mmande. En annan faktor \u00e4r hur viktigt det vi ska g\u00f6ra \u00e4r f\u00f6r oss. Vill vi n\u00e5got tillr\u00e4ckligt g\u00e4rna kan vi klara oss med en liten gnutta hopp f\u00f6r det ska vara v\u00e4rt att prova. Hur skr\u00e4mmande det \u00e4r att g\u00f6ra n\u00e5got h\u00e4nger mycket ihop med hur r\u00e4dda f\u00f6r vi \u00e4r f\u00f6r att misslyckas. Hur r\u00e4dda vi \u00e4r beror i sin tur p\u00e5 vad vi definierar som misslyckande och hur vi ser p\u00e5 att misslyckas. Om vi tycker vi duger \u00e4nd\u00e5, oavsett om vi lyckas eller inte \u00e4r det mindre hotfullt att misslyckas, medan det \u00e4r v\u00e4ldigt skr\u00e4mmande att misslyckas om vi upplever att v\u00e5rt v\u00e4rde \u00e4r f\u00f6r mycket kopplat till v\u00e5ra prestationer.<\/p>\n

Motsatsen till tilltro \u00e4r tvivel. Att tvivla p\u00e5 sin f\u00f6rm\u00e5ga. En av drivkrafterna f\u00f6r att springa l\u00e5ngt har f\u00f6r mig varit de k\u00e4nslor av tillfredst\u00e4llelse jag upplevt efter\u00e5t. Att ha antagit en utmaning och sedan bem\u00e4stra den har bidragit till en \u00f6kad tilltro till min f\u00f6rm\u00e5ga och det har varit en viktig del av den k\u00e4nslan. Mitt sj\u00e4lvf\u00f6rtroende har sakta, sakta \u00f6kat n\u00e4r det g\u00e4ller min f\u00f6rm\u00e5ga att springa l\u00e5ngt, fr\u00e5n att ha sprungit mitt f\u00f6rsta maraton 1997 och sedan bara upprepa det m\u00e5nga g\u00e5nger, till att fr\u00e5n slutet av 00-talet l\u00e5ngsamt b\u00f6rja anta st\u00f6rre utmaningar. Om det \u00e4r n\u00e5got jag kan konstatera \u00e4r det att det har tagit v\u00e4ldigt l\u00e5ng tid f\u00f6r mig att v\u00e5ga springa riktigt l\u00e5ngt.<\/p>\n

De senaste 5-6 \u00e5ren, efter jag fullf\u00f6ljt en Ironman och jag lite senare lyckades springa \u00f6ver den magiska gr\u00e4nsen 100 miles (161 km), h\u00e4nde n\u00e5got och jag b\u00f6rjade tro p\u00e5 min f\u00f6rm\u00e5ga i betydligt st\u00f6rre utstr\u00e4ckning, mina tvivel tog pl\u00f6tsligt mycket mindre plats i mitt liv. Jag har sedan dess st\u00e4ndigt haft planer om nya h\u00e4ftiga utmaningar, som n\u00e4r jag t\u00e4nkt p\u00e5 dem b\u00e5de skr\u00e4mt och gjort mig glad av att t\u00e4nka p\u00e5. Pl\u00f6tsligt har utmaningarna som startat som dr\u00f6mmar, blivit till m\u00e5l, m\u00e5l som motiverat mig att planera och tr\u00e4na p\u00e5 en ny niv\u00e5. Utmaningarna har k\u00e4nts extremt utvecklande och blivit en stor del av min tillvaro och gett mitt liv \u00f6kad struktur och mening.<\/p>\n

Under 2020 b\u00f6rjade kroppen svika mig och jag klarade inte l\u00e4ngre springa l\u00e5ngt, max n\u00e5gra kilometer. Efter ett \u00e5r av rehabtr\u00e4ning och av att undan f\u00f6r undan klara att springa l\u00e4ngre igen hade jag en f\u00f6rhoppning om att komma tillbaka till den kapacitet jag hade f\u00f6r tv\u00e5 \u00e5r sedan. I juni i \u00e5r tog jag mig igenom High Coast Ultra 130 k, men genomf\u00f6rde det med ont b\u00e5de i ryggen och i ett kn\u00e4. Efter\u00e5t k\u00e4nde jag \u00e4nd\u00e5 den tillfredsst\u00e4llelse jag saknat s\u00e5 l\u00e4nge och hoppades att jag var p\u00e5 v\u00e4g tillbaka till min tidigare niv\u00e5 av sj\u00e4lvf\u00f6rtroende och f\u00f6rm\u00e5ga. Sedan dess har jag sprungit tre lopp, tv\u00e5 backyard ultra och ett fj\u00e4llmaraton. Inget av de efterf\u00f6ljande loppen gett mig samma k\u00e4nslor. De har snarare bidragit till att mina tvivel \u00f6kat. Jag har fortfarande ont i ryggen n\u00e4r jag springer och n\u00e4r jag sprungit ett antal mil b\u00f6rjar jag alltid halta, om jag inte haltar redan fr\u00e5n b\u00f6rjan. Det h\u00e4r \u00e4r n\u00e5got som jag haft ganska sv\u00e5rt att erk\u00e4nna och inte vet riktigt hur jag ska f\u00f6rh\u00e5lla mig till. Tufft l\u00e4ge helt enkelt.<\/p>\n

Under mitt senaste lopp, Backyard Ultra G\u00e4vle upplevde jag att min kropp eller \u00e5tminstone l\u00f6psteget, b\u00f6rjade falla samman efter runt \u00e5tta mil, att jag haltade kraftigare, och kompenserade mer med att springa med belastningen p\u00e5 v\u00e4nster sida, vilket i sin tur p\u00e5verkade h\u00e5llningen i ryggen. N\u00e4r n\u00e5gon p\u00e5pekade det erk\u00e4nde jag det inte, varken f\u00f6r mig sj\u00e4lv eller f\u00f6r de som s\u00e5g det. Efter fjorton varv k\u00e4ndes det dessutom som det var meningsl\u00f6st att springa mer eftersom jag ins\u00e5g att jag om\u00f6jligt skulle kunna konkurrera om placeringar, men lyckades \u00e4nd\u00e5 motivera mig att springa tv\u00e5 varv till.<\/p>\n

N\u00e4r jag klev av efter 16 varv k\u00e4nde jag inget annat \u00e4n besvikelse, dels f\u00f6r att jag \u00e4nnu en g\u00e5ng inte levt upp till mina egna f\u00f6rv\u00e4ntningar och presterade s\u00e4mre \u00e4n jag hade kunnat f\u00f6rest\u00e4lla mig, dels f\u00f6r det k\u00e4ndes som spiken i kistan f\u00f6r min karri\u00e4r som en ultral\u00f6pare som p\u00e5 n\u00e5got s\u00e4tt r\u00e4knas. Nu var jag bara en gubbe som inte h\u00e4nger med l\u00e4ngre, en som b\u00e5de \u00e4r l\u00e5ngsam och som inte klarar att springa riktigt l\u00e5ngt.<\/p>\n

Fr\u00e5gan \u00e4r varf\u00f6r jag ska h\u00e5lla p\u00e5 om jag inte kan k\u00e4nna tillfredst\u00e4llelse efter mina lopp, bara tvivel och besvikelse? \u00c4r det slut p\u00e5 sp\u00e4nnande och motiverande utmaningar nu? Det k\u00e4ndes verkligen s\u00e5 direkt efter loppet och det har tagit mig en vecka att verkligen orka t\u00e4nka igenom vad jag h\u00e5ller p\u00e5 med och varf\u00f6r.<\/p>\n

Om jag \u00e4r lite noggrannare med min analys, kan jag se att det finns en del positiva saker att ta med mig, \u00e5tminstone om jag p\u00e5minner mig sj\u00e4lv om vilka m\u00e5l jag satt upp. Mitt \u00f6vergripande m\u00e5l med BUG var att g\u00f6ra n\u00e5gra saker b\u00e4ttre \u00e4n min senaste backyard, Trainyard Ultra i S\u00f6derhamn i juli, d\u00e5 klarade jag 19 varv men det fanns en del av genomf\u00f6randet att f\u00f6rb\u00e4ttra.<\/p>\n

Mina viktigaste processm\u00e5l<\/p>\n

Spring l\u00e5ngsammare fr\u00e5n b\u00f6rjan, ca 48-50 min\/varv
\n\u00c4t och drick efter v\u00e4gen.
\nFyll p\u00e5 snabbt under varvning.
\nB\u00f6rja vila tidigt.<\/p>\n

Andra m\u00e5l och strategier<\/p>\n

Anv\u00e4nd vilan aktivt, blunda och slappna av n\u00e5gra minuter<\/p>\n

Stretcha h\u00f6ftb\u00f6jare och rygg<\/p>\n

T\u00e4nk p\u00e5 h\u00e5llning och l\u00f6pform. H\u00f6fter, kn\u00e4lyft, axlar, armar, korta steg<\/p>\n

Ha fokus p\u00e5 upplevelsen, det sociala, springa genom natten, utmaningen, m\u00f6ta tr\u00f6ttheten, att jag fortfarande kan f\u00e5 s\u00e5dana starka upplevelser \u2013 att bejaka hela upplevelsen \u00e4r att bejaka livet.<\/p>\n

Jag sprang tretton varv p\u00e5 mellan 47:30-51 minuter, de \u00f6vriga tre varven tog 52-55 minuter. Jag fyllde p\u00e5 med energi l\u00e4ngs med banan varje varv utom ett. Lade fokus p\u00e5 att \u00e4ta direkt i m\u00e5l. Jag stretchade n\u00e4stan varje varv, men fick sluta med det n\u00e4r jag fick kramp i hamstrings av att f\u00f6rs\u00f6ka stretcha. Jag t\u00e4nkte mycket p\u00e5 l\u00f6pformen n\u00e4r jag inte pratade med n\u00e5gon annan l\u00f6pare. P\u00e5 s\u00e4tt och vis gjorde jag mer r\u00e4tt. Det som fortfarande kan f\u00f6rb\u00e4ttras \u00e4r bland annat att koppla av mer mellan varven, f\u00f6rs\u00f6ka f\u00e5 mer mental vila. i n\u00e5gon m\u00e5n kan jag \u00e4ven se att 16 varv, dvs ca 107 km \u00e4nd\u00e5 kr\u00e4ver en del, men i f\u00f6rh\u00e5llande till vad jag r\u00e4knade med att klara k\u00e4nns det \u00e4nd\u00e5 inte som en okej prestation.<\/p>\n

N\u00e4r kroppen inte h\u00e4ngde med l\u00e4ngre, n\u00e4r ryggen och h\u00f6ger h\u00f6ft, ben och kn\u00e4 gjorde f\u00f6r ont och jag inte kunde springa utan att kompensera v\u00e4ldigt kraftigt tappade jag fokus. Gick djupare och djupare ner i en m\u00f6rk k\u00e4llare med mina tankar, s\u00e5g min of\u00f6rm\u00e5ga springa utan att halta som bevis p\u00e5 att jag misslyckats och att jag aldrig mer kommer att lyckas. I den stunden och direkt efter jag klivit av k\u00e4ndes det som jag aldrig mer kommer att springa l\u00e5ngt, aldrig mer kommer att vara n\u00e5gon att r\u00e4kna med. De h\u00e4r tankarna h\u00e4ngde sedan med i flera dagar som ett oveders\u00e4gligt faktum, snarare \u00e4n som spontana tankar som d\u00f6k upp djupt nere i k\u00e4llarm\u00f6rkret.<\/p>\n

Ska jag springa fler lopp beh\u00f6ver jag vara f\u00f6rberedd p\u00e5 att min kropp kommer att hamna i det l\u00e4get och att ha en acceptans f\u00f6r det. Hur l\u00e5ngt det f\u00e5r g\u00e5 med min kropp f\u00e5r styras av hur viktigt loppet \u00e4r f\u00f6r mig. S\u00e5klart beh\u00f6ver jag ocks\u00e5 jobba vidare p\u00e5 att tr\u00e4na upp mig mer, att orka ha tillr\u00e4ckligt styr p\u00e5 mitt ben f\u00f6r att mitt kn\u00e4 med artros, ingen menisk och d\u00e5ligt korsband ska h\u00e5lla ihop b\u00e4ttre med hj\u00e4lp av muskulatur i b\u00e5l, fot, h\u00f6ft och ben.<\/p>\n

Helt klart har mitt sj\u00e4lvf\u00f6rtroende som (ultra)l\u00f6pare f\u00e5tt sig en rej\u00e4l t\u00f6rn och jag beh\u00f6ver jobba mycket p\u00e5 att verkligen fokusera p\u00e5 varf\u00f6r l\u00f6pningen \u00e4r viktig f\u00f6r mig ut\u00f6ver prestationerna.<\/p>\n

Erfarenheter som jag tror p\u00e5verkar mig mycket \u00e4r upplevelsen av att under m\u00e5nga \u00e5r vara en person som inte r\u00e4knades i idrottssammanhang. Att pl\u00f6tsligt i vuxen \u00e5lder b\u00f6rja klara saker p\u00e5 ett s\u00e4tt som gjorde mig stolt, som gav tillh\u00f6righet till en grupp och att k\u00e4nna att jag var n\u00e5gon att r\u00e4kna med har varit viktigt f\u00f6r mig. Inget \u00e4r f\u00f6r evigt, livet f\u00f6r\u00e4ndras, jag blir \u00e4ldre. Just nu k\u00e4nns det sv\u00e5rt, s\u00e4rskilt n\u00e4r jag j\u00e4mf\u00f6r mig med andra i min \u00e5lder som kan betydligt b\u00e4ttre. Samtidigt k\u00e4nner jag tydligt att jag inte \u00e4r klar med uth\u00e5llighetsutmaningar \u00e4n, och kan jag inte springa f\u00e5r jag s\u00e5 sm\u00e5ningom hitta andra utmaningar.<\/p>\n

Jag f\u00e5r acceptera att tvivel och r\u00e4dsla f\u00f6r misslyckanden kommit tillbaka som en gammal f\u00f6ljeslagare och inte l\u00e5ta det hindra mig fr\u00e5n att f\u00f6rs\u00f6ka mig p\u00e5 det jag fortfarande dr\u00f6mmer om.<\/p>\n

Framf\u00f6rallt beh\u00f6ver jag p\u00e5minna mig sj\u00e4lv om att l\u00f6pningen betyder s\u00e5 mycket mer f\u00f6r mig \u00e4n bara springa riktigt l\u00e5ngt eller fort. De senaste loppen som jag k\u00e4nt besvikelse efter har ju faktiskt ocks\u00e5 inneh\u00e5llit m\u00f6ten med nya m\u00e4nniskor och gamla v\u00e4nner, naturupplevelser, n\u00e4rvarobubblan i pannlampans sken, mental kamp och r\u00f6relsegl\u00e4dje. F\u00f6rutom att jag inte kan prestera som f\u00f6rr, har jag faktiskt kvar allt som varit viktigt med l\u00f6pningen f\u00f6r mig, och det \u00e4r kanske det viktigaste.<\/p>\n

Keep moving!<\/p>\n<\/div>\n

<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Slagavallen 12 september 2021<\/p>\n

Nu har det g\u00e5tt en vecka sedan min senaste backyard ultra och jag k\u00e4nner mig redo att ta itu med det jag upplevde som ett stort misslyckande. N\u00e5got jag d\u00e5 k\u00e4nde betydde slutet f\u00f6r mitt ultral\u00f6pande. Att skriva \u00e4r oftast ett bra s\u00e4tt f\u00f6r mig och m\u00e5nga andra att bearbeta jobbiga k\u00e4nslor..
\n\u00a0 Read more<\/a><\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":2879,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"set","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"_FSMCFIC_featured_image_caption":"","_FSMCFIC_featured_image_nocaption":"","_FSMCFIC_featured_image_hide":"","footnotes":""},"categories":[12],"tags":[],"class_list":["post-3254","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-om-livet-och-lopning"],"acf":[],"yoast_head":"\nOm misslyckanden och tvivel - Motionzonen<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/motionzonen.se\/en\/om-livet-och-lopning\/bryt-ihop-kom-igen\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Om misslyckanden och tvivel - Motionzonen\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Slagavallen 12 september 2021 Nu har det g\u00e5tt en vecka sedan min senaste backyard ultra och jag k\u00e4nner mig redo att ta itu med det jag upplevde som ett stort misslyckande. N\u00e5got jag d\u00e5 k\u00e4nde betydde slutet f\u00f6r mitt ultral\u00f6pande. Att skriva \u00e4r oftast ett bra s\u00e4tt f\u00f6r mig och m\u00e5nga andra att bearbeta jobbiga k\u00e4nslor.. \u00a0 L\u00e4s mer\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/motionzonen.se\/en\/om-livet-och-lopning\/bryt-ihop-kom-igen\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Motionzonen\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-09-12T07:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-03-01T07:04:49+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/i286260064379440407.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"413\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"512\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mikael Malmberg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mikael Malmberg\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/bryt-ihop-kom-igen\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/bryt-ihop-kom-igen\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mikael Malmberg\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0ed28473eee25002cdaa981db418bea9\"},\"headline\":\"Om misslyckanden och tvivel\",\"datePublished\":\"2021-09-12T07:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-03-01T07:04:49+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/bryt-ihop-kom-igen\\\/\"},\"wordCount\":1985,\"commentCount\":2,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/bryt-ihop-kom-igen\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/bilder-fran-gamla-sidan\\\/i286260064379440407.jpg\",\"articleSection\":[\"Om livet och l\u00f6pning\"],\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/bryt-ihop-kom-igen\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/bryt-ihop-kom-igen\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/bryt-ihop-kom-igen\\\/\",\"name\":\"Om misslyckanden och tvivel - Motionzonen\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/bryt-ihop-kom-igen\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/bryt-ihop-kom-igen\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/bilder-fran-gamla-sidan\\\/i286260064379440407.jpg\",\"datePublished\":\"2021-09-12T07:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-03-01T07:04:49+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/bryt-ihop-kom-igen\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/bryt-ihop-kom-igen\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/bryt-ihop-kom-igen\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/bilder-fran-gamla-sidan\\\/i286260064379440407.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/bilder-fran-gamla-sidan\\\/i286260064379440407.jpg\",\"width\":413,\"height\":512},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/bryt-ihop-kom-igen\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Hem\",\"item\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Om misslyckanden och tvivel\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/\",\"name\":\"Motionzonen\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#organization\",\"name\":\"Motionzonen\",\"url\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/01\\\/motionzonen-noBG.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/01\\\/motionzonen-noBG.png\",\"width\":1256,\"height\":625,\"caption\":\"Motionzonen\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0ed28473eee25002cdaa981db418bea9\",\"name\":\"Mikael Malmberg\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/dev.motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/bilder-fran-gamla-sidan\\\/cropped-i286260064379062149-96x96.jpg\",\"url\":\"https:\\\/\\\/dev.motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/bilder-fran-gamla-sidan\\\/cropped-i286260064379062149-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/dev.motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/bilder-fran-gamla-sidan\\\/cropped-i286260064379062149-96x96.jpg\",\"caption\":\"Mikael Malmberg\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Om misslyckanden och tvivel - Motionzonen","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/om-livet-och-lopning\/bryt-ihop-kom-igen\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Om misslyckanden och tvivel - Motionzonen","og_description":"Slagavallen 12 september 2021 Nu har det g\u00e5tt en vecka sedan min senaste backyard ultra och jag k\u00e4nner mig redo att ta itu med det jag upplevde som ett stort misslyckande. N\u00e5got jag d\u00e5 k\u00e4nde betydde slutet f\u00f6r mitt ultral\u00f6pande. Att skriva \u00e4r oftast ett bra s\u00e4tt f\u00f6r mig och m\u00e5nga andra att bearbeta jobbiga k\u00e4nslor.. \u00a0 L\u00e4s mer","og_url":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/om-livet-och-lopning\/bryt-ihop-kom-igen\/","og_site_name":"Motionzonen","article_published_time":"2021-09-12T07:00:00+00:00","article_modified_time":"2024-03-01T07:04:49+00:00","og_image":[{"width":413,"height":512,"url":"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/i286260064379440407.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Mikael Malmberg","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Mikael Malmberg","Est. reading time":"9 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/bryt-ihop-kom-igen\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/bryt-ihop-kom-igen\/"},"author":{"name":"Mikael Malmberg","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#\/schema\/person\/0ed28473eee25002cdaa981db418bea9"},"headline":"Om misslyckanden och tvivel","datePublished":"2021-09-12T07:00:00+00:00","dateModified":"2024-03-01T07:04:49+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/bryt-ihop-kom-igen\/"},"wordCount":1985,"commentCount":2,"publisher":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/bryt-ihop-kom-igen\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/i286260064379440407.jpg","articleSection":["Om livet och l\u00f6pning"],"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/bryt-ihop-kom-igen\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/bryt-ihop-kom-igen\/","url":"https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/bryt-ihop-kom-igen\/","name":"Om misslyckanden och tvivel - Motionzonen","isPartOf":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/bryt-ihop-kom-igen\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/bryt-ihop-kom-igen\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/i286260064379440407.jpg","datePublished":"2021-09-12T07:00:00+00:00","dateModified":"2024-03-01T07:04:49+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/bryt-ihop-kom-igen\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/bryt-ihop-kom-igen\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/bryt-ihop-kom-igen\/#primaryimage","url":"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/i286260064379440407.jpg","contentUrl":"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/i286260064379440407.jpg","width":413,"height":512},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/bryt-ihop-kom-igen\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Hem","item":"https:\/\/motionzonen.se\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Om misslyckanden och tvivel"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#website","url":"https:\/\/motionzonen.se\/","name":"Motionzonen","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/motionzonen.se\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#organization","name":"Motionzonen","url":"https:\/\/motionzonen.se\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/motionzonen-noBG.png","contentUrl":"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/motionzonen-noBG.png","width":1256,"height":625,"caption":"Motionzonen"},"image":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#\/schema\/person\/0ed28473eee25002cdaa981db418bea9","name":"Mikael Malmberg","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/dev.motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/cropped-i286260064379062149-96x96.jpg","url":"https:\/\/dev.motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/cropped-i286260064379062149-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/dev.motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/cropped-i286260064379062149-96x96.jpg","caption":"Mikael Malmberg"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3254","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3254"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3254\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4796,"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3254\/revisions\/4796"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2879"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3254"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3254"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3254"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}