{"id":3257,"date":"2021-07-21T09:00:00","date_gmt":"2021-07-21T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/dev.motionzonen.se\/2021\/07\/21\/lara-sig-pa-vagen\/"},"modified":"2024-08-21T16:16:07","modified_gmt":"2024-08-21T14:16:07","slug":"lara-sig-pa-vagen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/om-livet-och-lopning\/lara-sig-pa-vagen\/","title":{"rendered":"Livet \u00e4r en l\u00e5ng serie erfarenheter"},"content":{"rendered":"<div class=\"post-text-container\">\n<p>Sandarne 21 juli 2021<\/p>\n<p>Det vi m\u00e4nniskor \u00e4r riktigt bra p\u00e5, \u00e4r att l\u00e4ra oss av v\u00e5ra erfarenheter. Det \u00e4r v\u00e5r adaptiva f\u00f6rm\u00e5ga, v\u00e5r f\u00f6rm\u00e5ga till anpassning till nya situationer som \u00e4r v\u00e5r styrka. S\u00e5 l\u00e4nge vi f\u00e5r \u00e5terkoppling p\u00e5 v\u00e5ra beteenden genom konsekvenser av v\u00e5ra handlingar, l\u00e4r vi oss. Kruxet \u00e4r att vi l\u00e4ttast l\u00e4r oss av omedelbara konsekvenser. Vi l\u00e4r oss av det som lyckas och vi l\u00e4r oss av det som misslyckas. T\u00e4nk p\u00e5 n\u00e4r du l\u00e4rde dig cykla.<\/p>\n<p>Om vi \u00e4r bra p\u00e5 att ta fasta p\u00e5 det som g\u00e5r bra mitt i v\u00e5ra misslyckanden, om vi kan ha fokus p\u00e5 vilken riktning vi \u00e4r p\u00e5 v\u00e4g, upplever vi v\u00e5r str\u00e4van som mer bel\u00f6nande och ger inte upp s\u00e5 l\u00e4tt. N\u00e4r vi upplever att de negativa konsekvenserna \u00f6verskrider de positiva tappar vi motivationen till ett beteende. N\u00e4r vi misslyckas med n\u00e5got, kan vi se det som en konsekvens som f\u00f6rsvagar ett visst beteende, ibland blir vi r\u00e4dda och v\u00e5gar inte f\u00f6rs\u00f6ka mer. Om vi forts\u00e4tter att ha ett \u00f6ga p\u00e5 det som funkar och samtidigt tar med oss erfarenheterna fr\u00e5n det som inte g\u00e5tt s\u00e5 bra, blir ett misslyckande bara en erfarenhet p\u00e5 v\u00e4gen som g\u00f6r att vi anpassar oss mer, att vi blir mer adaptiva.<\/p>\n<p>Det h\u00e4r \u00e4r inget objektivt, det \u00e4r v\u00e5r subjektiva upplevelse av de konsekvenser vi m\u00f6ter. \u00c4r vi bra p\u00e5 att f\u00e5nga upp det positiva i det sv\u00e5ra, och ha acceptans f\u00f6r det negativa, \u00e4r vi b\u00e4ttre p\u00e5 att motivera oss att forts\u00e4tta. Att komma vidare, l\u00e4ra mer, utvecklas. Inom ACT (en terapiform inom KBT som heter Acceptance and Commitment Therapy, men kallas Act som ett ord) anv\u00e4nds bland annat acceptans, n\u00e4rvaro, relationsinramning och defusion som verktyg f\u00f6r att hantera sv\u00e5ra situationer och \u00e5stadkomma f\u00f6r\u00e4ndring. Acceptans \u00e4r i det h\u00e4r sammanhanget att ta emot alla erfarenheter och intryck utan att bed\u00f6ma dem som bra eller d\u00e5liga, mer som naturliga, och att forts\u00e4tta agera i riktning mot det som \u00e4r viktigt, mot v\u00e5ra m\u00e5l och v\u00e4rden. N\u00e4rvaron hj\u00e4lper oss att inte v\u00e4rdera, att inte oroa oss f\u00f6r framtiden, eller grubbla \u00f6ver det f\u00f6rflutna. Att bara g\u00f6ra det som beh\u00f6vs h\u00e4r och nu och inte sl\u00f6sa mental och emotionell energi p\u00e5 det som inte g\u00e5r att p\u00e5verka. Relationsinramning handlar om att s\u00e4tta saker i perspektiv som hj\u00e4lper oss, som att g\u00f6ra sv\u00e5righeter till en del av \u00e4ventyret och misslyckanden som en del av l\u00e4randeprocessen. Vi kan se p\u00e5 m\u00e5nga utmaningar som n\u00e5got vi riskerar att inte lyckas med och d\u00e4rf\u00f6r som n\u00e5got vi har stora m\u00f6jligheter att l\u00e4ra oss mycket av, att det finns en vits med att str\u00e4va efter situationer d\u00e4r vi riskerar att inte lyckas helt med det vi f\u00f6resatt oss. Defusion handlar om att inte tro p\u00e5 ordens bokstavliga betydelse n\u00e4r vi \u00e4nd\u00e5 fastnar i negativa tankar om misslyckanden, sj\u00e4lvnedv\u00e4rdering och krossade dr\u00f6mmar. Att kunna se tankarna som godtyckligt inl\u00e4rda, snarare \u00e4n sanningar om v\u00e5ra egenskaper och v\u00e5r tillvaro. Defusionen hj\u00e4lper oss att l\u00f6sg\u00f6ra oss fr\u00e5n den illusion om v\u00e4rlden vi fastnat i och vara h\u00e4r och nu med mindre d\u00f6mande och bed\u00f6mande.<\/p>\n<p>I helgen sprang jag ett nytt ultralopp, Trainyard Ultra i S\u00f6derhamn. Loppet var ett backyardlopp, d\u00e4r vi sprang p\u00e5 en 6,7 km bana med ny start varje timme tills ingen orkade l\u00e4ngre, eller snarare tills bara en person orkade vidare. Vinnaren f\u00e5r d\u00e5 springa ett sista varv sj\u00e4lv, sedan \u00e4r loppet slut. I en backyard finns oftast inget givet slut och det finns lopp som p\u00e5g\u00e5tt upp till 81 timmar, d\u00e5 det allts\u00e5 var tv\u00e5 personer som lyckades springa 80 timmar, sedan blev det en person kvar som klarade 81 timmar, vilket blir drygt 543 km. Tanken svindlar att det g\u00e5r att springa s\u00e5 l\u00e5ngt och s\u00e5 l\u00e4nge med bara korta pauser varje timme, d\u00e5 du beh\u00f6ver fylla p\u00e5 med energi, sk\u00f6ta om kroppen och kanske hinna vila lite. Du kan l\u00e4sa mer om Backyard Ultra h\u00e4r.<\/p>\n<p>Mitt viktigaste m\u00e5l med loppet var egentligen att f\u00e5 ett bra tr\u00e4ningspass inf\u00f6r ett kommande riktigt l\u00e5ngt ultralopp 4 veckor l\u00e4ngre fram (som jag fick veta idag att det \u00e4r inst\u00e4llt).<\/p>\n<p>Som vanligt har jag m\u00e5nga andra mer \u00f6vergripande m\u00e5l med att springa ett l\u00e5ngt lopp.<\/p>\n<p>F\u00f6r det att det \u00e4r typ 2 roligt, dvs n\u00e5got som \u00e4r roligt mest i backspegeln och k\u00e4nns tufft mitt i, som inneh\u00e5ller en grad av utmaning, d\u00e4r vi \u00e4r och puffar p\u00e5 v\u00e5ra gr\u00e4nser. Vi k\u00e4nner gl\u00e4dje och tillfredsst\u00e4llelse, genom att vi p\u00e5 ett eller annat s\u00e4tt f\u00e5tt utmana oss sj\u00e4lva och k\u00e4mpa f\u00f6r att uppleva det roliga.<\/p>\n<p>F\u00f6r det sociala, att f\u00e5 en fin upplevelse, att f\u00e5 uppleva mitt f\u00f6rsta ultralopp p\u00e5 hemmaplan (som inte jag har arrangerat sj\u00e4lv) och bara f\u00e5 vara deltagare. F\u00e5 tr\u00e4ffa gamla och nya v\u00e4nner, vara i ett sammanhang med likasinnade, d\u00e4r m\u00e4nniskor f\u00f6rst\u00e5r mitt intresse och inte tycker det vi g\u00f6r \u00e4r konstigt. F\u00e5 uppleva m\u00e5nga timmars kamp, f\u00e5 st\u00f6d av v\u00e4nner, bekanta och andra l\u00f6pare, och dela med sig av st\u00f6d till andra.<\/p>\n<p>F\u00f6r naturupplevelsen, att springa genom natten, uppleva att solen g\u00e5r ner och upp och vara n\u00e4rvarande i att bara r\u00f6ra mig fram\u00e5t. Att vara ute ett helt dygn och uppleva skiftningarna i ljuset, temperaturen, luftfuktigheten, solen, molnen och regnet.<\/p>\n<p>F\u00f6r att f\u00e5 mer erfarenhet av backyard ultra och l\u00e4ra mig mer om hur jag ska hantera den typen av lopp.<\/p>\n<p>F\u00f6r att visa mig sj\u00e4lv att jag \u00e4r tillbaka p\u00e5 banan som ultral\u00f6pare igen. Att det inte var en eng\u00e5ngsf\u00f6reteelse att jag klarade High Coast Ultra f\u00f6r en m\u00e5nad sedan. Att jag kan forts\u00e4tta prestera p\u00e5 en f\u00f6r mig okej niv\u00e5, som egentligen bara \u00e4r att v\u00e5ga tro p\u00e5 att jag fortfarande klarar ultradistanser.<\/p>\n<p>Helst skulle jag dessutom springa 24 varv, dvs 161 km eller 100 miles, vilket jag gjort p\u00e5 andra lopp, men inte klarat hittills p\u00e5 en backyard.<\/p>\n<p>Alla m\u00e5len utom det sista \u00e4r processm\u00e5l, dvs mer l\u00e4rande och upplevande m\u00e5l. P\u00e5 n\u00e5got s\u00e4tt blev det resultatm\u00e5let, att springa 24 varv som tedde sig som huvudm\u00e5let \u00e4ven i mitt medvetande, \u00e5tminstone n\u00e4r n\u00e5gon fr\u00e5gade. Den vanligaste fr\u00e5gan blir ju ocks\u00e5 l\u00e4tt hur m\u00e5nga varv man tror man ska springa. Det var mindre ofta jag v\u00e4nde fr\u00e5gan till vad jag ville ha ut av loppet.<\/p>\n<p>N\u00e4r jag tittar tillbaka p\u00e5 loppet och \u00e4ven mitt f\u00f6rra backyardf\u00f6rs\u00f6k inser jag att jag hittills inte klarat mina resultatm\u00e5l. Kanske f\u00f6r att det p\u00e5 n\u00e5got s\u00e4tt k\u00e4nts som jag \u00e4nd\u00e5 lyckats, eftersom jag \u00e4ven d\u00e5 placerade mig n\u00e4ra toppen. Det har antagligen inte blivit tillr\u00e4ckligt viktigt att k\u00e4mpa vidare, vilket det alltid varit i alla andra lopp jag deltagit i. Att f\u00e5 en topplacering \u00e4r inte s\u00e5 vanligt i min v\u00e4rld. Fr\u00e5gan \u00e4r bara om det h\u00e4r \u00e4r n\u00e5got som kan bli en vana och som f\u00e4rgar av sig p\u00e5 andra typer av lopp &#8211; hoppas inte det. N\u00e5got som \u00e4nd\u00e5 kan vara bra att vara medveten om.<\/p>\n<p>N\u00e4r det g\u00e4ller mina processm\u00e5l kan jag bara konstatera att de uppfyllts med r\u00e5ge. Trainyard ultra var framf\u00f6rallt en social upplevelse med alla trevliga m\u00f6ten, alla nya bekantskaper och allt st\u00f6d jag fick. Naturupplevelsen blev stark genom att f\u00e5 vara ute s\u00e5 l\u00e5ng tid. Starten och andra varvet som gick i ett ljummet h\u00e4llregn. Den varma fukten som omsl\u00f6t oss hela t\u00e4vlingen, m\u00f6rkret som kom och gick. Tystnaden p\u00e5 natten, d\u00e4r jag bara h\u00f6rde min andh\u00e4mtning och fotstegen under mig. Upplevelsen av de fina milj\u00f6erna l\u00e4ngs v\u00e5tmarkerna och d\u00e4r havet m\u00f6ter S\u00f6derhamns\u00e5n var p\u00e5taglig under kv\u00e4llen, natten och den tidiga morgonen. Den mentala kampen som blev jobbigare och jobbigare p\u00e5 slutet var ocks\u00e5 viktig.<\/p>\n<p>Att jag misslyckades med mitt resultatm\u00e5l och det bara blev 19 varv, har i det h\u00e4r perspektivet mindre betydelse. Det l\u00e4ttare att l\u00e4ra sig komplexa saker av att misslyckas eller som jag brukar rama in det &#8211; att inte helt lyckas. Att f\u00e5 med sig insikter om saker som beh\u00f6ver justeras till n\u00e4sta f\u00f6rs\u00f6k. Det \u00e4r dessutom sv\u00e5rt f\u00f6r mig att k\u00e4nna det som ett misslyckande med en delad andraplats, hur g\u00e4rna jag \u00e4n skulle vilja klara 24 varv. I n\u00e5gon m\u00e5n g\u00e5r det \u00e4ven att se m\u00e5let att visa mig sj\u00e4lv att jag kan springa ultra igen som ett resultatm\u00e5l, men d\u00e4r var mina krav inte s\u00e5 h\u00f6ga. D\u00e4r r\u00e4cker det med att jag v\u00e5gar st\u00e4lla sig p\u00e5 startlinjen och tror p\u00e5 att det ska g\u00e5.<\/p>\n<p>Det jag tar med mig till n\u00e4sta backyardf\u00f6rs\u00f6k \u00e4r att fylla p\u00e5 med energi och v\u00e4tska l\u00e4ngs med banan fr\u00e5n f\u00f6rsta varvet och framf\u00f6rallt att h\u00e5lla ner tempot redan fr\u00e5n b\u00f6rjan trots att det g\u00e5r l\u00e4tt. Problemet den h\u00e4r g\u00e5ngen var att de flesta sprang lite fortare \u00e4n jag borde ha sprungit, f\u00f6r det \u00e4r ju s\u00e5 kul och trevligt att ha s\u00e4llskap. Det \u00e4r ett val som \u00e4r upp till mig att g\u00f6ra. Nu valde jag det sociala f\u00f6re prestationen, vi f\u00e5r se hur det blir n\u00e4sta g\u00e5ng.<\/p>\n<p>Keep moving!<\/p>\n<p>Unless you understand it and find out what to do. Don&#8217;t think about it, I&#8217;ll be running with you. If I can&#8217;t understand it, I&#8217;ll find another way. Keep moving, keep moving<\/p>\n<p>Jungle<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"post-image-container\">\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"post-gallery-image alignnone\" src=\"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/i286260064378663040.jpg?etag=%221b68c-5db44839af051%22&amp;sourceContentType=\" alt=\"\" width=\"960\" height=\"1280\" \/><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"post-gallery-image alignnone\" src=\"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/i286260064378663024.jpg?etag=%221b68c-5db44839af051%22&amp;sourceContentType=\" alt=\"\" width=\"1080\" height=\"1080\" \/><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"post-gallery-image alignnone\" src=\"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/i286260064378663029.jpg?etag=%221b68c-5db44839af051%22&amp;sourceContentType=\" alt=\"\" width=\"639\" height=\"960\" \/><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"post-gallery-image alignnone\" src=\"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/i286260064378663033.jpg?etag=%221b68c-5db44839af051%22&amp;sourceContentType=\" alt=\"\" width=\"1280\" height=\"1245\" \/><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"post-gallery-image alignnone\" src=\"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/i286260064378663035.jpg?etag=%221b68c-5db44839af051%22&amp;sourceContentType=\" alt=\"\" width=\"1280\" height=\"960\" \/><\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sandarne 21 juli 2021<\/p>\n<p>Det vi m\u00e4nniskor \u00e4r riktigt bra p\u00e5, \u00e4r att l\u00e4ra oss av v\u00e5ra erfarenheter. Det \u00e4r v\u00e5r adaptiva f\u00f6rm\u00e5ga, v\u00e5r f\u00f6rm\u00e5ga till anpassning till nya situationer som \u00e4r v\u00e5r styrka. S\u00e5 l\u00e4nge vi f\u00e5r \u00e5terkoppling p\u00e5 v\u00e5ra beteenden genom konsekvenser av v\u00e5ra handlingar, l\u00e4r vi oss. Kruxet \u00e4r att vi l\u00e4ttast l\u00e4r oss av omedelbara konsekvenser. Vi l\u00e4r oss av det som lyckas och vi l\u00e4r oss av det som misslyckas.<br \/>\n\u00a0<a href=\"https:\/\/motionzonen.se\/en\/om-livet-och-lopning\/lara-sig-pa-vagen\/\" rel=\"nofollow\">  Read more<\/a><\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":2865,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"set","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"_FSMCFIC_featured_image_caption":"","_FSMCFIC_featured_image_nocaption":"","_FSMCFIC_featured_image_hide":"","footnotes":""},"categories":[12],"tags":[],"class_list":["post-3257","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-om-livet-och-lopning"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Livet \u00e4r en l\u00e5ng serie erfarenheter - Motionzonen<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/motionzonen.se\/en\/om-livet-och-lopning\/lara-sig-pa-vagen\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Livet \u00e4r en l\u00e5ng serie erfarenheter - Motionzonen\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Sandarne 21 juli 2021 Det vi m\u00e4nniskor \u00e4r riktigt bra p\u00e5, \u00e4r att l\u00e4ra oss av v\u00e5ra erfarenheter. Det \u00e4r v\u00e5r adaptiva f\u00f6rm\u00e5ga, v\u00e5r f\u00f6rm\u00e5ga till anpassning till nya situationer som \u00e4r v\u00e5r styrka. S\u00e5 l\u00e4nge vi f\u00e5r \u00e5terkoppling p\u00e5 v\u00e5ra beteenden genom konsekvenser av v\u00e5ra handlingar, l\u00e4r vi oss. Kruxet \u00e4r att vi l\u00e4ttast l\u00e4r oss av omedelbara konsekvenser. Vi l\u00e4r oss av det som lyckas och vi l\u00e4r oss av det som misslyckas. \u00a0 L\u00e4s mer\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/motionzonen.se\/en\/om-livet-och-lopning\/lara-sig-pa-vagen\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Motionzonen\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-07-21T07:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-08-21T14:16:07+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/i286260064378662820.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"960\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mikael Malmberg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mikael Malmberg\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/lara-sig-pa-vagen\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/lara-sig-pa-vagen\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mikael Malmberg\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0ed28473eee25002cdaa981db418bea9\"},\"headline\":\"Livet \u00e4r en l\u00e5ng serie erfarenheter\",\"datePublished\":\"2021-07-21T07:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-08-21T14:16:07+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/lara-sig-pa-vagen\\\/\"},\"wordCount\":1783,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/lara-sig-pa-vagen\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/bilder-fran-gamla-sidan\\\/i286260064378662820.jpg\",\"articleSection\":[\"Om livet och l\u00f6pning\"],\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/lara-sig-pa-vagen\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/lara-sig-pa-vagen\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/lara-sig-pa-vagen\\\/\",\"name\":\"Livet \u00e4r en l\u00e5ng serie erfarenheter - Motionzonen\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/lara-sig-pa-vagen\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/lara-sig-pa-vagen\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/bilder-fran-gamla-sidan\\\/i286260064378662820.jpg\",\"datePublished\":\"2021-07-21T07:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-08-21T14:16:07+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/lara-sig-pa-vagen\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/lara-sig-pa-vagen\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/lara-sig-pa-vagen\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/bilder-fran-gamla-sidan\\\/i286260064378662820.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/bilder-fran-gamla-sidan\\\/i286260064378662820.jpg\",\"width\":960,\"height\":1280},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/lara-sig-pa-vagen\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Hem\",\"item\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Livet \u00e4r en l\u00e5ng serie erfarenheter\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/\",\"name\":\"Motionzonen\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#organization\",\"name\":\"Motionzonen\",\"url\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/01\\\/motionzonen-noBG.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/01\\\/motionzonen-noBG.png\",\"width\":1256,\"height\":625,\"caption\":\"Motionzonen\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0ed28473eee25002cdaa981db418bea9\",\"name\":\"Mikael Malmberg\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/dev.motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/bilder-fran-gamla-sidan\\\/cropped-i286260064379062149-96x96.jpg\",\"url\":\"https:\\\/\\\/dev.motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/bilder-fran-gamla-sidan\\\/cropped-i286260064379062149-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/dev.motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/bilder-fran-gamla-sidan\\\/cropped-i286260064379062149-96x96.jpg\",\"caption\":\"Mikael Malmberg\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Livet \u00e4r en l\u00e5ng serie erfarenheter - Motionzonen","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/om-livet-och-lopning\/lara-sig-pa-vagen\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Livet \u00e4r en l\u00e5ng serie erfarenheter - Motionzonen","og_description":"Sandarne 21 juli 2021 Det vi m\u00e4nniskor \u00e4r riktigt bra p\u00e5, \u00e4r att l\u00e4ra oss av v\u00e5ra erfarenheter. Det \u00e4r v\u00e5r adaptiva f\u00f6rm\u00e5ga, v\u00e5r f\u00f6rm\u00e5ga till anpassning till nya situationer som \u00e4r v\u00e5r styrka. S\u00e5 l\u00e4nge vi f\u00e5r \u00e5terkoppling p\u00e5 v\u00e5ra beteenden genom konsekvenser av v\u00e5ra handlingar, l\u00e4r vi oss. Kruxet \u00e4r att vi l\u00e4ttast l\u00e4r oss av omedelbara konsekvenser. Vi l\u00e4r oss av det som lyckas och vi l\u00e4r oss av det som misslyckas. \u00a0 L\u00e4s mer","og_url":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/om-livet-och-lopning\/lara-sig-pa-vagen\/","og_site_name":"Motionzonen","article_published_time":"2021-07-21T07:00:00+00:00","article_modified_time":"2024-08-21T14:16:07+00:00","og_image":[{"width":960,"height":1280,"url":"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/i286260064378662820.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Mikael Malmberg","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Mikael Malmberg","Est. reading time":"9 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/lara-sig-pa-vagen\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/lara-sig-pa-vagen\/"},"author":{"name":"Mikael Malmberg","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#\/schema\/person\/0ed28473eee25002cdaa981db418bea9"},"headline":"Livet \u00e4r en l\u00e5ng serie erfarenheter","datePublished":"2021-07-21T07:00:00+00:00","dateModified":"2024-08-21T14:16:07+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/lara-sig-pa-vagen\/"},"wordCount":1783,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/lara-sig-pa-vagen\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/i286260064378662820.jpg","articleSection":["Om livet och l\u00f6pning"],"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/lara-sig-pa-vagen\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/lara-sig-pa-vagen\/","url":"https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/lara-sig-pa-vagen\/","name":"Livet \u00e4r en l\u00e5ng serie erfarenheter - Motionzonen","isPartOf":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/lara-sig-pa-vagen\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/lara-sig-pa-vagen\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/i286260064378662820.jpg","datePublished":"2021-07-21T07:00:00+00:00","dateModified":"2024-08-21T14:16:07+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/lara-sig-pa-vagen\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/lara-sig-pa-vagen\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/lara-sig-pa-vagen\/#primaryimage","url":"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/i286260064378662820.jpg","contentUrl":"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/i286260064378662820.jpg","width":960,"height":1280},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/lara-sig-pa-vagen\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Hem","item":"https:\/\/motionzonen.se\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Livet \u00e4r en l\u00e5ng serie erfarenheter"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#website","url":"https:\/\/motionzonen.se\/","name":"Motionzonen","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/motionzonen.se\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#organization","name":"Motionzonen","url":"https:\/\/motionzonen.se\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/motionzonen-noBG.png","contentUrl":"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/motionzonen-noBG.png","width":1256,"height":625,"caption":"Motionzonen"},"image":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#\/schema\/person\/0ed28473eee25002cdaa981db418bea9","name":"Mikael Malmberg","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/dev.motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/cropped-i286260064379062149-96x96.jpg","url":"https:\/\/dev.motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/cropped-i286260064379062149-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/dev.motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/cropped-i286260064379062149-96x96.jpg","caption":"Mikael Malmberg"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3257","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3257"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3257\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4985,"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3257\/revisions\/4985"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2865"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3257"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3257"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3257"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}