{"id":3259,"date":"2021-04-16T09:00:00","date_gmt":"2021-04-16T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/dev.motionzonen.se\/2021\/04\/16\/vaggen\/"},"modified":"2024-02-29T10:09:16","modified_gmt":"2024-02-29T09:09:16","slug":"vaggen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/om-livet-och-lopning\/vaggen\/","title":{"rendered":"Att inte lyckas \u2013 eller att springa in i v\u00e4ggen"},"content":{"rendered":"<div class=\"post-text-container\">\n<p>16 april 2021<\/p>\n<p>Det \u00e4r minusgrader och m\u00f6rkt. Vattensamlingarna jag fick springa runt och in i sn\u00e5ren bredvid stigen hela morgonen och f\u00f6rmiddagen, har krympt ihop n\u00e4r h\u00f6gvattnet som sv\u00e4mmat \u00f6ver stigarna drog sig undan och blev till vattenp\u00f6lar. P\u00f6lar som undan f\u00f6r undan sedan torkade upp. Vattnet som \u00e4r kvar har b\u00f6rjat frysa till is och leran runt omkring p\u00f6larna har frusit, det skv\u00e4tter inte l\u00e4ngre n\u00e4r jag springer f\u00f6rbi. Har lika tunna kl\u00e4der som p\u00e5 dagen d\u00e5 solen sken. Svettas \u00e4nd\u00e5 intensivt, k\u00e4nner mig \u00f6verhettad och pulsen sl\u00e5r alltf\u00f6r h\u00e5rt och snabbt f\u00f6r det ska k\u00e4nnas rimligt, trots att jag springer j\u00e4ttesakta. Fl\u00e5sar okontrollerat och \u00e4r andf\u00e5dd p\u00e5 ett s\u00e4tt som k\u00e4nns helt fel.<\/p>\n<p>Den stundvis h\u00e5rda vinden under dagen har g\u00e5tt \u00f6ver i en l\u00e4tt bris, n\u00e4stan vindstilla. Havet krusar sig bara l\u00e4tt och den svarta himlen \u00e4r fylld av stj\u00e4rnor. Sl\u00e4cker pannlampan, g\u00e5r 20-30 sekunder d\u00e5 och d\u00e5, tittar p\u00e5 stj\u00e4rnorna, f\u00f6rs\u00f6ker f\u00e5 andningen under kontroll. Andas in p\u00e5 en-tv\u00e5-tre steg, andas ut p\u00e5 en-tv\u00e5-tre steg. Andas in 1-2-3, andas ut 1-2-3. K\u00e4nns lite b\u00e4ttre. B\u00f6rjar springa igen, kroppen vill inte, anstr\u00e4ngningen \u00e4r f\u00f6r stor. K\u00e4mpar emot min kropp ist\u00e4llet f\u00f6r med. F\u00f6rs\u00f6ker slappna av, ha en stabil core utan att sp\u00e4nna mig, l\u00e5ta armar och ben r\u00f6ra sig s\u00e5 l\u00e4tt det g\u00e5r. Tvingar mig andas genom n\u00e4san en liten stund, hittar fyrstegsandning, en aning l\u00e4ttare, men l\u00f6pningen tar all min mentala energi, k\u00e4nns o\u00e4ndligt l\u00e5ngsam och extremt fysiskt anstr\u00e4ngande.<\/p>\n<p>F\u00f6rra helgen sprang jag en egen Backyard Ultra, startade hemifr\u00e5n min egen baksida, sprang drygt 3,3 km runt Sten\u00f6orn, en liten udde i havet, v\u00e4nde tillbaka hem. M\u00e5l efter 6,7 km. Vilade, fyllde p\u00e5 energi, startade igen. Fixat det riktigt bra med energistation i garaget, dukat med yoghurt, b\u00e4r, frukt, bananpannkaka, energigels, chokladbitar, vatten, sportdryck, kaffe. \u00c4ven lite ombyten, f\u00f6rst\u00e4rkningsplagg, pannlampor, laddare, skavs\u00e5rspl\u00e5ster och liknande. Det som brukar vara bra vid ett l\u00e4ngre ultralopp och lite till.<\/p>\n<p>Hade siktat in mig p\u00e5 T\u00e4by Extreme Challenge (TEC) som \u00e5rets f\u00f6rsta riktiga utmaning. \u00c4ntligen skulle jag f\u00e5 vara med i ett lopp igen, efter f\u00f6rra \u00e5ret d\u00e4r mina kn\u00e4problem snarare \u00e4n pandemin satt stopp f\u00f6r mitt ultral\u00f6pande. Har under de senaste m\u00e5naderna k\u00e4nt att kn\u00e4t fungerat allt b\u00e4ttre och ville verkligen f\u00e5 chansen att f\u00e5 en ny ultraupplevelse med allt vad det inneb\u00e4r. N\u00e4r det blev klart att TEC skulle skjutas upp p\u00e5 obest\u00e4md tid blev jag f\u00f6rst besviken, men best\u00e4mde en vecka f\u00f6re TEC skulle g\u00e5tt att ist\u00e4llet ordna en egen utmaning.<\/p>\n<p>Stannar till vid en liten sandstrand som vetter mot norr, tittar ut \u00f6ver det m\u00f6rka havet, f\u00f6rs\u00f6ker analysera l\u00e4get. T\u00e4nker att jag skulle beh\u00f6va g\u00e5 en par varv, kanske upp\u00e5t 3 timmar. Hitta ny energi, f\u00e5 starta om systemet. K\u00e4nner att jag v\u00e4ggat rej\u00e4lt, men vet inte vad jag gjort fel. K\u00e4nner att det inte \u00e4r v\u00e4rt det, att det inte \u00e4r vad jag ville g\u00f6ra och trodde jag kunde g\u00f6ra. \u00c4r besviken, trodde &#8211; kanske lite naivt, att jag skulle klara springa 16 mil under 24 timmar p\u00e5 egen hand. Har ju klarat det f\u00f6rr, fast i t\u00e4vlingssammanhang, med andra, ensam \u00e4r n\u00e5got annat.<\/p>\n<p>T\u00e4nker p\u00e5 vad som motiverar mig. Mina inre drivkrafter som utmaningen, att hantera kropp och sj\u00e4l, f\u00e5 naturupplevelser och social gemenskap, testa mitt kn\u00e4 efter skadan, operationen och rehab, testa mig sj\u00e4lv och mina strategier. Dessutom f\u00e5 ett bra tr\u00e4ningspass b\u00e5de fysiskt och mentalt inf\u00f6r kommande ultralopp och kanske inf\u00f6r kommande egna utmaningar under mycket tuffare f\u00f6rh\u00e5llanden. Men nu r\u00e4cker motivationen inte l\u00e4ngre. T\u00e4nker att jag inte varit tillr\u00e4ckligt konkret med vad som var mina viktigaste varf\u00f6r, vilka anledningar som ska f\u00e5 mig att forts\u00e4tta n\u00e4r ursprungsplanen inte h\u00e5ller. T\u00e4nker p\u00e5 n\u00e4r det tog stopp p\u00e5 TEC 200, att jag beh\u00f6vde hitta ett nytt m\u00e5l jag trodde p\u00e5 f\u00f6r att komma vidare, att det beh\u00f6vs en gnutta hopp f\u00f6r att orka forts\u00e4tta. Best\u00e4mde mig d\u00e5 f\u00f6r att fokusera p\u00e5 20 mil, fick nytt hopp och orkade forts\u00e4tta.<\/p>\n<p>Har \u00e4nd\u00e5 f\u00e5tt med det mesta av det som \u00e4r viktigt f\u00f6r mig under det h\u00e4r dygnet. Att dela upplevelsen med andra, Ulrika och G\u00f6ran som har sprungit n\u00e5gra varv med mig, och Lotta, min livskamrat, som b\u00e5de supportat och sprungit med mig. N\u00e5gra kompisar har kommit f\u00f6rbi och hejat p\u00e5 en stund. F\u00e5tt minnesv\u00e4rda upplevelser och f\u00e5tt ett bra tr\u00e4ningspass. Det saknas \u00e4nd\u00e5 vissa delar. Sammanhanget, st\u00e4mningen, publiken, all uppmuntran, att k\u00e4mpa f\u00f6r ett tidsm\u00e5l som \u00e4nd\u00e5 inneb\u00e4r en placering eller att klara en tidsgr\u00e4ns f\u00f6r att f\u00e5 forts\u00e4tta vidare. Att t\u00e4vla, inte mot n\u00e5gon specifik person, men med andra. Mot mig sj\u00e4lv, f\u00f6r mig sj\u00e4lv, i ett tydligare sammanhang. Kanske f\u00e5 ett symboliskt pris, en tr\u00f6ja eller en medalj, ett bevis p\u00e5 det jag \u00e5stadkommit. Det finns alltid mer att ge i en t\u00e4vling eller d\u00e4r m\u00e5let \u00e4r lite tydligare, mer uttalat.<\/p>\n<p>Motivation finns alltid i en kontext d\u00e4r yttre och inre motivation samspelar. S\u00e5 l\u00e4nge det \u00e4r mer f\u00f6rst\u00e4rkt att forts\u00e4tta \u00e4n att stanna, forts\u00e4tter jag. N\u00e4r jag inte f\u00e5r tillr\u00e4cklig kontakt med det som \u00e4r f\u00f6rst\u00e4rkande i att forts\u00e4tta, sl\u00e5r den negativa f\u00f6rst\u00e4rkningen till. \u00d6nskan att slippa blir pl\u00f6tsligt starkare \u00e4n viljan att forts\u00e4tta.<\/p>\n<p>Som Alex Hutchinson skrev i sin bok Endure: \u201cendurance is the struggle to continue against a mounting desire to stop\u201d<\/p>\n<p>Behovet att slippa k\u00e4mpa mot tr\u00f6tthet, sm\u00e4rta, hoppl\u00f6shet, besvikelse tar \u00f6ver. Min hj\u00e4rna har de senaste timmarna letat argument f\u00f6r att sluta springa. F\u00f6rs\u00f6ker gr\u00e4va efter ett tydligare varf\u00f6r jag ska forts\u00e4tta. T\u00e4nker att 10 mil \u00e4nd\u00e5 skulle vara ett OK tr\u00e4ningspass. Tanken fastnar. Det blir drygt 1,5 varv till, fattas 11,5 km. Jag har redan f\u00e5tt uppleva kampen, naturen, v\u00e4nskapen, st\u00f6det, testat min f\u00f6rm\u00e5ga och mitt kn\u00e4. Dessutom har jag inte lyssnat p\u00e5 n\u00e5gon podd eller musik, vilket var ett m\u00e5l jag satte upp. Att ist\u00e4llet f\u00f6r att \u00e4gna mig \u00e5t annat, faktiskt vara n\u00e4rvarande i upplevelsen, medvetet k\u00e4nna och f\u00f6rst\u00e4rka minnet av det jag \u00e4r med om, inte l\u00e5ta upplevelsen f\u00f6rsvinna in i livssuddet. Har inte heller saknat det, kunnat vara fokuserad och medveten den mesta tiden. Till st\u00f6rsta delen har l\u00f6pningen varit en positiv upplevelse.<\/p>\n<p>Funderar p\u00e5 om jag k\u00e4nt annorlunda om det varit t\u00e4vling. I en riktig backyard ultra skulle jag antagligen redan varit utslagen eftersom jag nu har sv\u00e5rt h\u00e5lla tiden under 1 timme per varv. F\u00e5r \u00e4nd\u00e5 ett m\u00e5l jag tror p\u00e5, kan k\u00e4mpa vidare, ungef\u00e4r tv\u00e5 timmar till av l\u00f6pning i slow-motion k\u00e4nns gripbart. Det f\u00e5r bli 10 mil.<\/p>\n<p>En backyard ultra g\u00e5r i korthet ut p\u00e5 att du springer en runda p\u00e5 6,7 km, med start varje heltimme, med andra l\u00f6pare, tills ingen orkar l\u00e4ngre, den som \u00e4r sist kvar har sprungit flest varv och vunnit. Du springer allts\u00e5 ganska l\u00e5ngsamt, hinner \u00e4ta och g\u00e5 p\u00e5 toa, kanske vila lite och sedan startar du igen. Vissa springer s\u00e5 de f\u00e5r 15-20 min mellan varje start, andra n\u00f6jer sig med n\u00e5gra minuter. Springer du 24 timmar, har du hunnit 100 miles, eller drygt 16 mil, som \u00e4r en klassisk ultral\u00f6pningsstr\u00e4cka. Det har visat sig att m\u00e5nga klarar av att springa l\u00e4ngre \u00e4n de gjort tidigare genom att delta i en backyard. V\u00e4rldsrekordet som i flera \u00e5r h\u00e5llits av Johan Steene med 68 varv, slogs h\u00f6sten 2020 av Belgaren Karel Sabbe. Han klarade 75 varv, drygt 3 dygn och \u00f6ver 50 mil. H\u00e4r kan du l\u00e4sa mer om backyard.<\/p>\n<p>Spelar det n\u00e5gon roll jag ben\u00e4mner det jag gjorde i helgen som att jag inte lyckades eller att jag misslyckades? Jag tror det. Ett misslyckande k\u00e4nns mer som n\u00e5got bortkastat, ett sl\u00f6seri med tid och energi. Om jag bara inte lyckats, k\u00e4nns det mer som ett v\u00e4rdefullt f\u00f6rs\u00f6k, ett steg p\u00e5 v\u00e4gen mot n\u00e5got, ett tillf\u00e4lle att l\u00e4ra mig mer och forts\u00e4tta utvecklas. Att inte lyckas \u00e4r l\u00e4ttare att se som processorienterat och inte s\u00e5 laddat som att misslyckas.<\/p>\n<p>Vad jag tagit med mig fr\u00e5n den h\u00e4r helgen<\/p>\n<p>Viktigaste erfarenheten var att mitt kn\u00e4 h\u00f6ll, det jag varit mest orolig f\u00f6r. Det var ist\u00e4llet andra saker som \u00e4r l\u00e4ttare att tackla som inte funkade. Trots allt tror jag efter helgen \u00e4nnu mer p\u00e5 m\u00f6jligheten att f\u00e5 uppleva nya sp\u00e4nnande ultralopp<br \/>\nDet fungerade bra att vara motiverad, n\u00e4rvarande och fokuserad p\u00e5 l\u00f6pningen och upplevelsen, trots att jag sprungit lite f\u00f6r mycket med poddar i vinter = OK att forts\u00e4tta springa med poddar d\u00e5 och d\u00e5, dock fortsatt huvudfokus p\u00e5 att springa med n\u00e4rvaro.<br \/>\nSt\u00f6rre tydlighet med mina varf\u00f6r och v\u00e4rderingar, mina m\u00e5l, vad jag vill testa, l\u00e4ra mig eller \u00f6va p\u00e5 = enklare att utv\u00e4rdera och l\u00e4ra mig av erfarenheten.<br \/>\nNoggrannare mentala f\u00f6rberedelser med \u00f6ppenhet f\u00f6r att det inte kommer g\u00e5 som planerat = st\u00f6rre chans att m\u00f6ta det som h\u00e4nder flexibelt och \u00e4nd\u00e5 lyckas fullf\u00f6lja, t ex om tidsramarna spricker totalt.<br \/>\nBeh\u00f6ver vara noggrannare med att ha koll p\u00e5 mitt intag av energi och v\u00e4tska n\u00e4r jag b\u00f6rjar bli tr\u00f6tt och har sv\u00e5rare f\u00e5 i mig. Jag \u00e4r os\u00e4ker p\u00e5 om jag slarvade lite f\u00f6r mycket med det p\u00e5 slutet och om det var d\u00e4rf\u00f6r jag v\u00e4ggade.<\/p>\n<p>Framf\u00f6rallt tar jag med mig att det helt klart var v\u00e4rt det. Det blev en minnesv\u00e4rd helg som jag fick ut massor av. Allt det jag \u00f6nskade &#8211; utom att klara 16 mil p\u00e5 24 timmar. 10 mil k\u00e4nns \u00e4nd\u00e5 helt okej. Utmaningen, upplevelsen, naturen under morgonen, dagen och natten. Det sociala, att testa mig sj\u00e4lv, l\u00e4rdomarna och att prova banan och konceptet.<\/p>\n<p>Jag k\u00e4nner mig n\u00f6jd trots att jag inte lyckades och kommer nog f\u00f6rs\u00f6ka igen.<\/p>\n<p>?<\/p>\n<p>Be here now, keep moving!<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"post-image-container\"><img decoding=\"async\" class=\"post-gallery-image\" src=\"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/i286260064376991370._szw480h1280_.jpg?etag=%221b68c-5db44839af051%22&amp;sourceContentType=\" \/><img decoding=\"async\" class=\"post-gallery-image\" src=\"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/i286260064376991633.jpg?etag=%221b68c-5db44839af051%22&amp;sourceContentType=\" \/><img decoding=\"async\" class=\"post-gallery-image\" src=\"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/i286260064376991630.jpg?etag=%221b68c-5db44839af051%22&amp;sourceContentType=\" \/><img decoding=\"async\" class=\"post-gallery-image\" src=\"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/i286260064376991618.jpg?etag=%221b68c-5db44839af051%22&amp;sourceContentType=\" \/><img decoding=\"async\" class=\"post-gallery-image\" src=\"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/i286260064376991622.jpg?etag=%221b68c-5db44839af051%22&amp;sourceContentType=\" \/><img decoding=\"async\" class=\"post-gallery-image\" src=\"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/i286260064376991612.jpg?etag=%221b68c-5db44839af051%22&amp;sourceContentType=\" \/><img decoding=\"async\" class=\"post-gallery-image\" src=\"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/i286260064376991633.jpg?etag=%221b68c-5db44839af051%22&amp;sourceContentType=\" \/><img decoding=\"async\" class=\"post-gallery-image\" src=\"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/i286260064376991630.jpg?etag=%221b68c-5db44839af051%22&amp;sourceContentType=\" \/><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>16 april 2021<\/p>\n<p>Det \u00e4r minusgrader och m\u00f6rkt. Vattensamlingarna jag fick springa runt och in i sn\u00e5ren bredvid stigen hela morgonen och f\u00f6rmiddagen, har krympt ihop n\u00e4r h\u00f6gvattnet som sv\u00e4mmat \u00f6ver stigarna drog sig undan och blev till vattenp\u00f6lar. P\u00f6lar som undan f\u00f6r undan sedan torkade upp. Vattnet som \u00e4r kvar har b\u00f6rjat frysa till is och leran runt omkring p\u00f6larna har frusit, det skv\u00e4tter inte l\u00e4ngre n\u00e4r jag springer f\u00f6rbi. Har lika tunna kl\u00e4der som p\u00e5 dagen d\u00e5 solen sken. Svettas \u00e4nd\u00e5 intensivt, k\u00e4nner mig \u00f6verhettad och pulsen sl\u00e5r alltf\u00f6r h\u00e5rt och snabbt f\u00f6r det ska k\u00e4nnas rimligt, trots att jag springer j\u00e4ttesakta. Fl\u00e5sar okontrollerat och \u00e4r andf\u00e5dd p\u00e5 ett s\u00e4tt som k\u00e4nns helt fel.\u00a0<a href=\"https:\/\/motionzonen.se\/en\/om-livet-och-lopning\/vaggen\/\" rel=\"nofollow\">  Read more<\/a><\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":4777,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"set","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"_FSMCFIC_featured_image_caption":"","_FSMCFIC_featured_image_nocaption":"","_FSMCFIC_featured_image_hide":"","footnotes":""},"categories":[12],"tags":[],"class_list":["post-3259","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-om-livet-och-lopning"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Att inte lyckas \u2013 eller att springa in i v\u00e4ggen - Motionzonen<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/motionzonen.se\/en\/om-livet-och-lopning\/vaggen\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Att inte lyckas \u2013 eller att springa in i v\u00e4ggen - Motionzonen\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"16 april 2021 Det \u00e4r minusgrader och m\u00f6rkt. Vattensamlingarna jag fick springa runt och in i sn\u00e5ren bredvid stigen hela morgonen och f\u00f6rmiddagen, har krympt ihop n\u00e4r h\u00f6gvattnet som sv\u00e4mmat \u00f6ver stigarna drog sig undan och blev till vattenp\u00f6lar. P\u00f6lar som undan f\u00f6r undan sedan torkade upp. Vattnet som \u00e4r kvar har b\u00f6rjat frysa till is och leran runt omkring p\u00f6larna har frusit, det skv\u00e4tter inte l\u00e4ngre n\u00e4r jag springer f\u00f6rbi. Har lika tunna kl\u00e4der som p\u00e5 dagen d\u00e5 solen sken. Svettas \u00e4nd\u00e5 intensivt, k\u00e4nner mig \u00f6verhettad och pulsen sl\u00e5r alltf\u00f6r h\u00e5rt och snabbt f\u00f6r det ska k\u00e4nnas rimligt, trots att jag springer j\u00e4ttesakta. Fl\u00e5sar okontrollerat och \u00e4r andf\u00e5dd p\u00e5 ett s\u00e4tt som k\u00e4nns helt fel.\u00a0 L\u00e4s mer\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/motionzonen.se\/en\/om-livet-och-lopning\/vaggen\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Motionzonen\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-04-16T07:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-02-29T09:09:16+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/IMG_3781-scaled.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2243\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mikael Malmberg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mikael Malmberg\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/vaggen\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/vaggen\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mikael Malmberg\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0ed28473eee25002cdaa981db418bea9\"},\"headline\":\"Att inte lyckas \u2013 eller att springa in i v\u00e4ggen\",\"datePublished\":\"2021-04-16T07:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-02-29T09:09:16+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/vaggen\\\/\"},\"wordCount\":1864,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/vaggen\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/04\\\/IMG_3781-scaled.jpeg\",\"articleSection\":[\"Om livet och l\u00f6pning\"],\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/vaggen\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/vaggen\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/vaggen\\\/\",\"name\":\"Att inte lyckas \u2013 eller att springa in i v\u00e4ggen - Motionzonen\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/vaggen\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/vaggen\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/04\\\/IMG_3781-scaled.jpeg\",\"datePublished\":\"2021-04-16T07:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-02-29T09:09:16+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/vaggen\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/vaggen\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/vaggen\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/04\\\/IMG_3781-scaled.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/04\\\/IMG_3781-scaled.jpeg\",\"width\":2243,\"height\":2560},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/vaggen\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Hem\",\"item\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Att inte lyckas \u2013 eller att springa in i v\u00e4ggen\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/\",\"name\":\"Motionzonen\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#organization\",\"name\":\"Motionzonen\",\"url\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/01\\\/motionzonen-noBG.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/01\\\/motionzonen-noBG.png\",\"width\":1256,\"height\":625,\"caption\":\"Motionzonen\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0ed28473eee25002cdaa981db418bea9\",\"name\":\"Mikael Malmberg\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/dev.motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/bilder-fran-gamla-sidan\\\/cropped-i286260064379062149-96x96.jpg\",\"url\":\"https:\\\/\\\/dev.motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/bilder-fran-gamla-sidan\\\/cropped-i286260064379062149-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/dev.motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/bilder-fran-gamla-sidan\\\/cropped-i286260064379062149-96x96.jpg\",\"caption\":\"Mikael Malmberg\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Att inte lyckas \u2013 eller att springa in i v\u00e4ggen - Motionzonen","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/om-livet-och-lopning\/vaggen\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Att inte lyckas \u2013 eller att springa in i v\u00e4ggen - Motionzonen","og_description":"16 april 2021 Det \u00e4r minusgrader och m\u00f6rkt. Vattensamlingarna jag fick springa runt och in i sn\u00e5ren bredvid stigen hela morgonen och f\u00f6rmiddagen, har krympt ihop n\u00e4r h\u00f6gvattnet som sv\u00e4mmat \u00f6ver stigarna drog sig undan och blev till vattenp\u00f6lar. P\u00f6lar som undan f\u00f6r undan sedan torkade upp. Vattnet som \u00e4r kvar har b\u00f6rjat frysa till is och leran runt omkring p\u00f6larna har frusit, det skv\u00e4tter inte l\u00e4ngre n\u00e4r jag springer f\u00f6rbi. Har lika tunna kl\u00e4der som p\u00e5 dagen d\u00e5 solen sken. Svettas \u00e4nd\u00e5 intensivt, k\u00e4nner mig \u00f6verhettad och pulsen sl\u00e5r alltf\u00f6r h\u00e5rt och snabbt f\u00f6r det ska k\u00e4nnas rimligt, trots att jag springer j\u00e4ttesakta. Fl\u00e5sar okontrollerat och \u00e4r andf\u00e5dd p\u00e5 ett s\u00e4tt som k\u00e4nns helt fel.\u00a0 L\u00e4s mer","og_url":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/om-livet-och-lopning\/vaggen\/","og_site_name":"Motionzonen","article_published_time":"2021-04-16T07:00:00+00:00","article_modified_time":"2024-02-29T09:09:16+00:00","og_image":[{"width":2243,"height":2560,"url":"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/IMG_3781-scaled.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Mikael Malmberg","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Mikael Malmberg","Est. reading time":"10 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/vaggen\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/vaggen\/"},"author":{"name":"Mikael Malmberg","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#\/schema\/person\/0ed28473eee25002cdaa981db418bea9"},"headline":"Att inte lyckas \u2013 eller att springa in i v\u00e4ggen","datePublished":"2021-04-16T07:00:00+00:00","dateModified":"2024-02-29T09:09:16+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/vaggen\/"},"wordCount":1864,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/vaggen\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/IMG_3781-scaled.jpeg","articleSection":["Om livet och l\u00f6pning"],"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/vaggen\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/vaggen\/","url":"https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/vaggen\/","name":"Att inte lyckas \u2013 eller att springa in i v\u00e4ggen - Motionzonen","isPartOf":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/vaggen\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/vaggen\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/IMG_3781-scaled.jpeg","datePublished":"2021-04-16T07:00:00+00:00","dateModified":"2024-02-29T09:09:16+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/vaggen\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/vaggen\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/vaggen\/#primaryimage","url":"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/IMG_3781-scaled.jpeg","contentUrl":"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/IMG_3781-scaled.jpeg","width":2243,"height":2560},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/vaggen\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Hem","item":"https:\/\/motionzonen.se\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Att inte lyckas \u2013 eller att springa in i v\u00e4ggen"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#website","url":"https:\/\/motionzonen.se\/","name":"Motionzonen","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/motionzonen.se\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#organization","name":"Motionzonen","url":"https:\/\/motionzonen.se\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/motionzonen-noBG.png","contentUrl":"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/motionzonen-noBG.png","width":1256,"height":625,"caption":"Motionzonen"},"image":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#\/schema\/person\/0ed28473eee25002cdaa981db418bea9","name":"Mikael Malmberg","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/dev.motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/cropped-i286260064379062149-96x96.jpg","url":"https:\/\/dev.motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/cropped-i286260064379062149-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/dev.motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/cropped-i286260064379062149-96x96.jpg","caption":"Mikael Malmberg"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3259","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3259"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3259\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4776,"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3259\/revisions\/4776"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4777"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3259"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3259"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3259"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}