{"id":3268,"date":"2020-08-21T09:00:00","date_gmt":"2020-08-21T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/dev.motionzonen.se\/2020\/08\/21\/fullfolja-vs-bryta\/"},"modified":"2020-08-21T09:00:00","modified_gmt":"2020-08-21T07:00:00","slug":"fullfolja-vs-bryta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/om-livet-och-lopning\/fullfolja-vs-bryta\/","title":{"rendered":"Psykologiska faktorer som p\u00e5verkar om vi fullf\u00f6ljer eller bryter"},"content":{"rendered":"
\n

S\u00f6derhamn 21 augusti 2020<\/p>\n

Inf\u00f6r Cote d\u2019Azur Mercantour Ultra-Trail, ett tufft lopp med 140 km och 10.000 positiva h\u00f6jdmetern, d\u00e4r ca h\u00e4lften br\u00f6t gjordes en studie p\u00e5 221 (195 m\u00e4n och 26 kvinnor) deltagare. Man ville unders\u00f6ka psykologiska variabler hos ultratraill\u00f6pare som hade samband med dropout. De fick fylla i ett antal fr\u00e5geformul\u00e4r f\u00f6re loppet och sedan unders\u00f6kte man om det fanns n\u00e5gra systematiska skillnader mellan de som br\u00f6t och de som fullf\u00f6ljde (dropouts och finishers).<\/p>\n

N\u00e4r man j\u00e4mf\u00f6rde grupperna visade det sig att finishers hade h\u00f6gre skattningar p\u00e5 m\u00e5l som var kopplade till bem\u00e4strande- och n\u00e4rmandem\u00e5l (mastery-approach goals). De skattade \u00e4ven h\u00f6gre p\u00e5 intention att fullf\u00f6lja loppet och p\u00e5 tillit till egen f\u00f6rm\u00e5ga (self-efficacy). Dropouts skattade ist\u00e4llet h\u00f6gre p\u00e5 avoidance coping strategier. Man unders\u00f6kte \u00e4ven vilka variabler som hade samband med h\u00f6gre eller l\u00e4gre risk f\u00f6r att bryta. Ut\u00f6ver ovanst\u00e5ende gruppskillnader framkom att tidigare erfarenhet av ultralopp, hur m\u00e5nga tidigare m\u00e5lg\u00e5ngar inom ultra man hade och att s\u00f6ka socialt st\u00f6d som copingstrategi hade samband med l\u00e4gre risk att bryta. Omv\u00e4nt s\u00e5 framkom endast h\u00f6g niv\u00e5 av undvikande coping som associerat med h\u00f6gre risk f\u00f6r att bryta loppet.<\/p>\n

N\u00e4r vi anv\u00e4nder oss av mastery approach goals som strategi, har vi fokus p\u00e5 att l\u00e4ra oss och att utvecklas. Sv\u00e5righeter blir n\u00e5got vi kan l\u00e4ra av och ta med oss, vilket verkar vara en framg\u00e5ngsrik strategi b\u00e5de i livet och i ultralopp. Om vi ist\u00e4llet \u00e4gnar oss \u00e5t avoidance coping har vi fokus p\u00e5 vad vi inte vill uppleva och styrs mer av r\u00e4dsla f\u00f6r att misslyckas, skam, undvikande av sm\u00e4rta, tr\u00f6tthet osv. N\u00e4r vi styrs av undvikande tenderar v\u00e5ra hj\u00e4rnor vara i flykt och f\u00f6rsvarsinst\u00e4llning och vi blir mer rigida, s\u00e4mre p\u00e5 att l\u00f6sa problem och \u00e4ven s\u00e4mre p\u00e5 att s\u00f6ka socialt st\u00f6d, vilket \u00e4r precis tv\u00e4rtemot vad vi beh\u00f6ver f\u00f6r att klara tuffa ultralopp.<\/p>\n

I m\u00e5nga av de psykologiska variablerna som unders\u00f6ktes i studien fanns inga skillnader mellan finishers och dropouts. Bland annat fanns ingen skillnad i positivt t\u00e4nkande. Man s\u00e5g inte heller n\u00e5gon skillnad i motivation, d\u00e4r man m\u00e4tte graden av b\u00e5de yttre och inre motivationsfaktorer<\/p>\n

I en annan studie jag l\u00e4ste testades olika sj\u00e4lvpratsstrategier, dvs att medvetet anv\u00e4nda olika tankestrategier. F\u00f6rs\u00f6kspersonerna fick cykla p\u00e5 testcyklar i 20 minuter och skulle cykla s\u00e5 h\u00e5rt de kunde. De fick instruktioner om olika typer av tankar: neutrala, motiverande (positiva), negativa och negativa plus utmanande.<\/p>\n

Resultatet blev att de som fick uttrycka negativa tankar och sedan l\u00e4gga till en utmaning till tanken var de som orkade pressa sig h\u00e5rdast under det sista femminutersblocket, d\u00e5 de var som tr\u00f6ttast. En negativ tanke kunde vara \u201djag \u00e4r helt slut i benen\u201d och till\u00e4gget kunde d\u00e5 vara \u201dmen jag ska k\u00e4mpa mig igenom\u201d.<\/p>\n

Vad kan vi l\u00e4ra oss av de h\u00e4r artiklarna?<\/p>\n

F\u00f6r att ha st\u00f6rre chans att fullf\u00f6lja ett ultralopp \u00e4r det viktigt att ha tilltro till sin egen f\u00f6rm\u00e5ga och att vara beslutsam om att genomf\u00f6ra loppet. Det \u00e4r inte speciellt konstigt och k\u00e4nns logiskt. \u00c4ven om det \u00e4r studier som bara tittar p\u00e5 samband och inte kan uttala sig om orsak och verkan, har vi inget att f\u00f6rlora p\u00e5 att jobba p\u00e5 att \u00f6ka tilliten till v\u00e5r egen f\u00f6rm\u00e5ga och v\u00e5r intention att genomf\u00f6ra loppet.<\/p>\n

Att det inte skilde i motivation mellan grupperna l\u00e5ter d\u00e4remot v\u00e4ldigt konstigt. Det beror sannolikt p\u00e5 hur man definierar motivation. Jag t\u00e4nker att n\u00e4r v\u00e5r motivation att springa \u00e4r slut, d\u00e5 bryter vi. Att anv\u00e4nda r\u00e4tt typ av m\u00e5l och att vara specifik i v\u00e5ra varf\u00f6r, \u00e4r en del av v\u00e5r motivation.<\/p>\n

De som klarade loppet drevs i st\u00f6rre utstr\u00e4ckning av att vilja l\u00e4ra sig och att hade fokus p\u00e5 bem\u00e4strande, medan de som br\u00f6t i st\u00f6rre utstr\u00e4ckning drevs av att vilja slippa misslyckas eller vilja slippa andra saker som de tolkade som negativa. Om vi vill slippa n\u00e5got har vi fokus p\u00e5 just det och s\u00e4tter en negativ etikett p\u00e5 det. Om vi ist\u00e4llet vill bem\u00e4stra n\u00e5got, vill vi ju m\u00f6ta just det.<\/p>\n

Ett exempel fr\u00e5n min egen erfarenhet \u00e4r att jag var nyfiken p\u00e5 hur det skulle vara att hallucinera av tr\u00f6tthet inf\u00f6r TEC 200. Jag hade h\u00f6rt av andra och l\u00e4st om upplevelser av hallucinationer under ultralopp och multisportt\u00e4vlingar och var b\u00e5de beredd p\u00e5 och s\u00e5g t.o.m. lite fram emot att sj\u00e4lv f\u00e5 uppleva det och f\u00e5 en erfarenhet av hur jag skulle tackla den upplevelsen. Om mitt fokus hade varit att slippa uppleva hallucinationer hade jag sannolikt upplevt det som sv\u00e5rare att hantera och kanske sovit mer och inte klarat loppet inom tidsramen, eller kanske brutit p.g.a. obehaget. En av mina medt\u00e4vlare under TEC 200 hade som fokus att testa hur det fungerade att inte sova alls under hela loppet och han h\u00f6ll sig vaken de drygt 53 timmar det tog f\u00f6r honom.<\/p>\n

En av de viktigaste erfarenheterna f\u00f6r mig under riktigt l\u00e5nga lopp har varit hur viktigt det sociala st\u00f6det varit. Hur fantastiskt mycket energi jag har f\u00e5tt av publik, medt\u00e4vlare och support. Jag \u00e4lskar att prata med andra l\u00f6pare, k\u00e4nner hur jag lyfts av publiken i vissa l\u00e4gen och upplever att det \u00e4r extremt sk\u00f6nt det \u00e4r att bli st\u00f6ttad och omh\u00e4ndertagen av supporten n\u00e4r jag k\u00e4nner mig riktigt klen och modl\u00f6s.<\/p>\n

Om jag j\u00e4mf\u00f6r min upplevelse p\u00e5 TEC med Backyard Ultra G\u00e4vle (BUG), inser jag att jag misslyckades med mitt motivationsarbete i slutet av BUG. D\u00e4r hade de satt ett tak p\u00e5 24 timmar och den som var snabbast p\u00e5 sista varvet skulle vinna om det var flera deltagare kvar efter 23 timmar. Jag best\u00e4mt mig f\u00f6r att (f\u00f6rs\u00f6ka) vara kvar till sista varvet och att k\u00e4mpa f\u00f6r en s\u00e5 bra placering som m\u00f6jligt om vi var flera deltagare kvar. Jag ville f\u00e5 erfarenhet av ett backyard ultralopp och se hur min kropp hanterade det och jag hade god tilltro till min f\u00f6rm\u00e5ga springa 24 timmar. Min f\u00f6rv\u00e4ntan var att det kanske skulle vara 4-5 deltagare kvar p\u00e5 sista varvet och att jag skulle ha \u00e5tminstone m\u00f6jlighet att k\u00e4mpa om en placering. N\u00e4r det visade sig att vi bara var tv\u00e5 personer kvar p\u00e5 varv 23 och jag ins\u00e5g att jag var chansl\u00f6s mot min medt\u00e4vlare n\u00e4r det g\u00e4llde fart, st\u00e4llde min hj\u00e4rna in sig p\u00e5 att vilja slippa mer utmattning, s\u00f6mnbrist, sm\u00e4rta och frysande och kanske framf\u00f6rallt p\u00e5 att slippa f\u00e5 storstryk p\u00e5 sista varvet. D\u00e4r hamnade jag i avoidance coping.<\/p>\n

Jag flyttade mig fr\u00e5n att ha fokus p\u00e5 l\u00e4rande och n\u00e4rmande och fr\u00e5n att klara alla varv till att vilja slippa uppleva mer jobbiga saker. Genast hittade min hj\u00e4rna p\u00e5 argument varf\u00f6r det inte var meningsfullt, eller t.o.m. dumt att forts\u00e4tta. Jag uppfattade det som att jag hade uppn\u00e5tt alla mina viktiga m\u00e5l, som att f\u00e5 erfarenhet av ett backyardlopp, och att hantera energiintag, l\u00f6phastighet och vila. Dessutom hade jag redan f\u00e5tt en bra placering bland de fem fr\u00e4msta och var med till slutet. Att springa sista varvet blev pl\u00f6tsligt, just d\u00e5 i min hj\u00e4rna, helt meningsl\u00f6st. Jag tror jag skulle beh\u00f6vt en anledning som inte hade med placering att g\u00f6ra, t.ex. att komma med p\u00e5 listan bland de svenskar som sprungit minst 24 timmar p\u00e5 ett backyardlopp. Den listan uppt\u00e4ckte jag senare. Det bygger p\u00e5 extern motivation och jag tror att jag och m\u00e5nga med mig beh\u00f6ver en kombination av yttre och inre motivation f\u00f6r att g\u00f6ra det d\u00e4r lilla extra.<\/p>\n

M\u00e5nga som fr\u00e5gar mig om mina ultralopp tror ju att ultral\u00f6pare \u00e4gnar sig \u00e5t positivt t\u00e4nkande f\u00f6r att ta sig igenom loppen. Vi vet fr\u00e5n klinisk psykologi att tankeborttr\u00e4ngning och att inte erk\u00e4nna sina k\u00e4nslor funkar v\u00e4ldigt d\u00e5ligt och oftast leder till s\u00e4mre m\u00e5ende. Medan att s\u00e4tta ord p\u00e5 sina k\u00e4nslor och att betrakta och ha acceptans f\u00f6r sina negativa tankar vanligtvis leder till att de \u00e4r l\u00e4ttare att hantera. Ett ultralopp \u00e4r oftast f\u00f6r l\u00e5ngt f\u00f6r att \u00e4gna sig \u00e5t tankekontroll och bara t\u00e4nka positiva tankar, precis som i livet i \u00f6vrigt. Vi kan dock l\u00e4gga till tankar, som i sj\u00e4lvpratsartikeln d\u00e4r de lade till en utmaning till den negativa tanken.<\/p>\n

Jag t\u00e4nker att bra saker att ha med sig, b\u00e5de i ultralopp (och \u00f6vriga livet), \u00e4r l\u00e4rande- och n\u00e4rmandem\u00e5l och att vara specifik i sina varf\u00f6r. Inte fastna i undvikande-coping, fokusera ist\u00e4llet p\u00e5 att m\u00f6ta det jobbiga och sv\u00e5ra med aktiva strategier. Dessutom tror jag att g\u00f6ra riktigt l\u00e5nga tr\u00e4ningspass d\u00e5 och d\u00e5 kan vara ett bra s\u00e4tt att \u00f6ka tilliten till den egna f\u00f6rm\u00e5gan (self-efficacy).<\/p>\n

Till\u00e5t jobbiga tankar och k\u00e4nslor att komma, uppm\u00e4rksamma dem och s\u00e4tt ord p\u00e5 dem. Vi kan sedan l\u00e4gga till tankar som hj\u00e4lper oss, t. ex. accepterande tankar, tankar om att det inte kommer att vara f\u00f6r evigt eller utmaningar.<\/p>\n

Just nu \u00e4r det j\u00e4kligt jobbigt och det \u00e4r okej, det \u00e4r en del av utmaningen. Det kommer inte vara f\u00f6r evigt och jag kan fokusera p\u00e5 att ta mig till n\u00e4sta kontroll.<\/p>\n

Framf\u00f6rallt, var \u00f6ppen f\u00f6r det sociala st\u00f6d som finns tillg\u00e4ngligt. Prata med medt\u00e4vlare, tacka funktion\u00e4rer, le och ha \u00f6gonkontakt med publiken, be om r\u00e5d n\u00e4r du beh\u00f6ver, ber\u00e4tta f\u00f6r supporten hur du m\u00e5r, tala om vad du beh\u00f6ver hj\u00e4lp med – och gl\u00e4ds \u00e5t allt du f\u00e5r uppleva och dela med andra.<\/p>\n

?<\/p>\n

Referenser:<\/p>\n

Christopher E. J. DeWolfe , David Scott & Kenneth A. Seaman (2020): Embrace the challenge: Acknowledging a challenge following negative Self-Talk improves performance, Journal of Applied Sport Psychology.<\/p>\n

Corrion K, Morales V, Bergamaschi A, Massiera B, Morin J-B, d\u2019Arripe-Longueville F (2018) Psychosocial factors as predictors of dropout in ultra-trailers. PLoS ONE 13(11).<\/p>\n<\/div>\n

<\/p>\n

<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

S\u00f6derhamn 21 augusti 2020 Inf\u00f6r Cote d\u2019Azur Mercantour Ultra-Trail, ett tufft lopp med 140 km och 10.000 positiva h\u00f6jdmetern, d\u00e4r ca h\u00e4lften br\u00f6t gjordes en studie p\u00e5 221 (195 m\u00e4n och 26 kvinnor) deltagare. Man ville unders\u00f6ka psykologiska variabler hos ultratraill\u00f6pare som hade samband med dropout. De fick fylla i ett antal fr\u00e5geformul\u00e4r f\u00f6re loppet […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2844,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"_FSMCFIC_featured_image_caption":"","_FSMCFIC_featured_image_nocaption":"","_FSMCFIC_featured_image_hide":"","footnotes":""},"categories":[12],"tags":[],"class_list":["post-3268","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-om-livet-och-lopning"],"acf":[],"yoast_head":"\nPsykologiska faktorer som p\u00e5verkar om vi fullf\u00f6ljer eller bryter - Motionzonen<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/motionzonen.se\/en\/om-livet-och-lopning\/fullfolja-vs-bryta\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Psykologiska faktorer som p\u00e5verkar om vi fullf\u00f6ljer eller bryter - Motionzonen\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"S\u00f6derhamn 21 augusti 2020 Inf\u00f6r Cote d\u2019Azur Mercantour Ultra-Trail, ett tufft lopp med 140 km och 10.000 positiva h\u00f6jdmetern, d\u00e4r ca h\u00e4lften br\u00f6t gjordes en studie p\u00e5 221 (195 m\u00e4n och 26 kvinnor) deltagare. Man ville unders\u00f6ka psykologiska variabler hos ultratraill\u00f6pare som hade samband med dropout. De fick fylla i ett antal fr\u00e5geformul\u00e4r f\u00f6re loppet […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/motionzonen.se\/en\/om-livet-och-lopning\/fullfolja-vs-bryta\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Motionzonen\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-08-21T07:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/i286260064372014466.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"854\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mikael Malmberg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mikael Malmberg\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/fullfolja-vs-bryta\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/fullfolja-vs-bryta\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mikael Malmberg\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0ed28473eee25002cdaa981db418bea9\"},\"headline\":\"Psykologiska faktorer som p\u00e5verkar om vi fullf\u00f6ljer eller bryter\",\"datePublished\":\"2020-08-21T07:00:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/fullfolja-vs-bryta\\\/\"},\"wordCount\":1844,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/fullfolja-vs-bryta\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/bilder-fran-gamla-sidan\\\/i286260064372014466.jpg\",\"articleSection\":[\"Om livet och l\u00f6pning\"],\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/fullfolja-vs-bryta\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/fullfolja-vs-bryta\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/fullfolja-vs-bryta\\\/\",\"name\":\"Psykologiska faktorer som p\u00e5verkar om vi fullf\u00f6ljer eller bryter - Motionzonen\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/fullfolja-vs-bryta\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/fullfolja-vs-bryta\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/bilder-fran-gamla-sidan\\\/i286260064372014466.jpg\",\"datePublished\":\"2020-08-21T07:00:00+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/fullfolja-vs-bryta\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/fullfolja-vs-bryta\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/fullfolja-vs-bryta\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/bilder-fran-gamla-sidan\\\/i286260064372014466.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/bilder-fran-gamla-sidan\\\/i286260064372014466.jpg\",\"width\":1280,\"height\":854},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/fullfolja-vs-bryta\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Hem\",\"item\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Psykologiska faktorer som p\u00e5verkar om vi fullf\u00f6ljer eller bryter\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/\",\"name\":\"Motionzonen\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#organization\",\"name\":\"Motionzonen\",\"url\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/01\\\/motionzonen-noBG.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/01\\\/motionzonen-noBG.png\",\"width\":1256,\"height\":625,\"caption\":\"Motionzonen\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0ed28473eee25002cdaa981db418bea9\",\"name\":\"Mikael Malmberg\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/dev.motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/bilder-fran-gamla-sidan\\\/cropped-i286260064379062149-96x96.jpg\",\"url\":\"https:\\\/\\\/dev.motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/bilder-fran-gamla-sidan\\\/cropped-i286260064379062149-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/dev.motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/bilder-fran-gamla-sidan\\\/cropped-i286260064379062149-96x96.jpg\",\"caption\":\"Mikael Malmberg\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Psykologiska faktorer som p\u00e5verkar om vi fullf\u00f6ljer eller bryter - Motionzonen","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/om-livet-och-lopning\/fullfolja-vs-bryta\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Psykologiska faktorer som p\u00e5verkar om vi fullf\u00f6ljer eller bryter - Motionzonen","og_description":"S\u00f6derhamn 21 augusti 2020 Inf\u00f6r Cote d\u2019Azur Mercantour Ultra-Trail, ett tufft lopp med 140 km och 10.000 positiva h\u00f6jdmetern, d\u00e4r ca h\u00e4lften br\u00f6t gjordes en studie p\u00e5 221 (195 m\u00e4n och 26 kvinnor) deltagare. Man ville unders\u00f6ka psykologiska variabler hos ultratraill\u00f6pare som hade samband med dropout. De fick fylla i ett antal fr\u00e5geformul\u00e4r f\u00f6re loppet […]","og_url":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/om-livet-och-lopning\/fullfolja-vs-bryta\/","og_site_name":"Motionzonen","article_published_time":"2020-08-21T07:00:00+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":854,"url":"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/i286260064372014466.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Mikael Malmberg","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Mikael Malmberg","Est. reading time":"9 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/fullfolja-vs-bryta\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/fullfolja-vs-bryta\/"},"author":{"name":"Mikael Malmberg","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#\/schema\/person\/0ed28473eee25002cdaa981db418bea9"},"headline":"Psykologiska faktorer som p\u00e5verkar om vi fullf\u00f6ljer eller bryter","datePublished":"2020-08-21T07:00:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/fullfolja-vs-bryta\/"},"wordCount":1844,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/fullfolja-vs-bryta\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/i286260064372014466.jpg","articleSection":["Om livet och l\u00f6pning"],"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/fullfolja-vs-bryta\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/fullfolja-vs-bryta\/","url":"https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/fullfolja-vs-bryta\/","name":"Psykologiska faktorer som p\u00e5verkar om vi fullf\u00f6ljer eller bryter - Motionzonen","isPartOf":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/fullfolja-vs-bryta\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/fullfolja-vs-bryta\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/i286260064372014466.jpg","datePublished":"2020-08-21T07:00:00+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/fullfolja-vs-bryta\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/fullfolja-vs-bryta\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/fullfolja-vs-bryta\/#primaryimage","url":"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/i286260064372014466.jpg","contentUrl":"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/i286260064372014466.jpg","width":1280,"height":854},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/fullfolja-vs-bryta\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Hem","item":"https:\/\/motionzonen.se\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Psykologiska faktorer som p\u00e5verkar om vi fullf\u00f6ljer eller bryter"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#website","url":"https:\/\/motionzonen.se\/","name":"Motionzonen","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/motionzonen.se\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#organization","name":"Motionzonen","url":"https:\/\/motionzonen.se\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/motionzonen-noBG.png","contentUrl":"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/motionzonen-noBG.png","width":1256,"height":625,"caption":"Motionzonen"},"image":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#\/schema\/person\/0ed28473eee25002cdaa981db418bea9","name":"Mikael Malmberg","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/dev.motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/cropped-i286260064379062149-96x96.jpg","url":"https:\/\/dev.motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/cropped-i286260064379062149-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/dev.motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/cropped-i286260064379062149-96x96.jpg","caption":"Mikael Malmberg"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3268","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3268"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3268\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2844"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3268"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3268"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3268"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}