{"id":3269,"date":"2020-06-16T09:00:00","date_gmt":"2020-06-16T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/dev.motionzonen.se\/2020\/06\/16\/optimismens-baksida\/"},"modified":"2020-06-16T09:00:00","modified_gmt":"2020-06-16T07:00:00","slug":"optimismens-baksida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/om-livet-och-lopning\/optimismens-baksida\/","title":{"rendered":"Att vara en reflekterande optimist"},"content":{"rendered":"
\n

S\u00f6derhamn 16 juni 2020<\/p>\n

F\u00f6r drygt en m\u00e5nad sedan n\u00e5dde jag ett 1 \u00e5r p\u00e5 min runstreak. Hade egentligen ingen avsikt att sluta med l\u00f6pning varje dag. T\u00e4nkte under hela v\u00e5ren att jag, \u00e4ven om jag har lite ont, alltid klarar att jogga 2-3 km. Mitt mantra f\u00f6r en liten kort och l\u00e4tt l\u00f6prunda var \u201dDet \u00e4r alltid v\u00e4rt det\u201d. Det st\u00e4mmer i stort sett alltid, tills det inte st\u00e4mmer l\u00e4ngre. Efter 370 dagar fick jag ge upp d\u00e5 jag m\u00e4rkte att jag befann mig i en ned\u00e5tg\u00e5ende spiral och blev allt s\u00e4mre i ett kn\u00e4, trots diverse behandlingar och lite f\u00f6r intensiv rehabtr\u00e4ning. S\u00e5 l\u00e4nge det fanns en gnutta hopp fortsatte jag.<\/p>\n

N\u00e4r jag har en skada t\u00e4nker jag ofta p\u00e5 olika skildringar om personer som gjort riktigt l\u00e5nga tuffa l\u00f6putmaningar. I boken North, skriver Scott Jurek om sitt f\u00f6rs\u00f6k att sl\u00e5 Fastest Known Time p\u00e5 den 3500 km l\u00e5nga Appalachian Trail. Hur han tidigt f\u00e5r extremt ont i ett kn\u00e4, men \u00e4nd\u00e5 forts\u00e4tter envetet dag efter dag. Han h\u00e5ller p\u00e5 i 46 dagar och tar sig 7-8 mil om dagen i bitvis extremt tuff terr\u00e4ng. Med en kombination av sj\u00e4lvbehandling, g\u00e5ng och l\u00f6pning k\u00f6r han vidare tills det v\u00e4nder och han l\u00e4ker sig sj\u00e4lv trots att han bara forts\u00e4tter och forts\u00e4tter. Han sl\u00e5r dessutom det tidigare rekordet med n\u00e5gra timmar. I min egen optimism t\u00e4nkte jag att kroppen borde l\u00e4ka sig sj\u00e4lv om jag bara forts\u00e4tter, jag beh\u00f6ver bara vara tillr\u00e4ckligt uth\u00e5llig. N\u00e5gonstans efter v\u00e4gen beh\u00f6vs \u00e4ven ett realistiskt perspektiv, n\u00e5got som g\u00f6r att jag inte skadar mig sj\u00e4lv i min \u00f6nskan att kunna forts\u00e4tta springa.<\/p>\n

N\u00e4r mitt kn\u00e4 blev f\u00f6r svullet och jag inte l\u00e4ngre kunde springa utan att halta, var det dags att ge upp. Kanske var det l\u00e4ge att ge upp mycket tidigare, men min optimism om att det nog snart skulle f\u00f6rb\u00e4ttras fick mig att forts\u00e4tta. Jag brukar kunna forts\u00e4tta springa trots skador, s\u00e5 l\u00e4nge jag k\u00e4nner att jag inte f\u00f6rs\u00e4mras dag f\u00f6r dag, eller vecka f\u00f6r vecka. Jag har sprungit igenom m\u00e5nga skador och sm\u00e4rttillst\u00e5nd. De senaste var ett ryggskott, d\u00e4r jag fick hj\u00e4lp med manipulationer och massage, varje dag och lyckades stutta mig fram i skogen n\u00e5gra dagar till det b\u00f6rjade g\u00e5 lite l\u00e4ttare. I min hj\u00e4rna har det alltid varit b\u00e4ttre att vara i r\u00f6relse och hj\u00e4lpa kroppen l\u00e4ka p\u00e5 det s\u00e4ttet. Oftast har det \u00e4nd\u00e5 st\u00e4mt. Om det l\u00e4kt trots att jag tr\u00e4nat eller med hj\u00e4lp av tr\u00e4ningen \u00e4r ju sv\u00e5rt att s\u00e4ga.<\/p>\n

Bilden av en optimist kan ju vara person som inte t\u00e4nker igenom saker, som tror att vad som helst g\u00e5r bra f\u00f6r att hen inte vet b\u00e4ttre och som alltid \u00e4r glad oavsett vad som h\u00e4nder. Det finns liksom inga andra k\u00e4nslor \u00e4n n\u00e5got p\u00e5klistrat glatt. Som en \u00f6vertrevlig s\u00e4ljare. R\u00e4tt outh\u00e4rdligt om ni fr\u00e5gar mig. Jag vill verkligen inte se mig sj\u00e4lv som den d\u00e4r hurtfriska foten-i-kl\u00e4m-jajjamen-personen, men jag kanske har mer s\u00e5dana tendenser \u00e4n jag \u00e4r medveten om.<\/p>\n

Vad \u00e4r d\u00e5 en optimist enligt forskning?<\/p>\n

Personer med en optimistisk l\u00e4ggning har i genomsnitt visat sig klara sig b\u00e4ttre fr\u00e5n trauma och sv\u00e5r stress, ha b\u00e4ttre motst\u00e5ndskraft mot vardagsstress, har b\u00e4ttre fysisk och psykisk h\u00e4lsa. De har \u00e4ven mindre s\u00f6mnproblem, oro, \u00e5ngest och depression. Resultatet av ett optimistiskt liv blir att de lever l\u00e4ngre och lyckligare \u00e4n pessimistiska personer.<\/p>\n

Att ha en optimistisk l\u00e4ggning inneb\u00e4r att du har l\u00e4ttare att vara hoppfull, sj\u00e4lvmotiverad och m\u00e5lorienterad i m\u00e5nga sammanhang.<\/p>\n

Om du \u00e4r optimistisk skattar du h\u00f6gre p\u00e5 fr\u00e5gor som r\u00f6r:<\/p>\n

Lycka \u2013 att k\u00e4nna lyckok\u00e4nslor n\u00e4r upplever n\u00e5got.
\nMotivation \u2013 drivkraft att g\u00f6ra n\u00e5got.
\nHoppfullhet \u2013 f\u00f6rv\u00e4ntan om att n\u00e5got bra kommer att ske.
\nSj\u00e4lvrespekt- f\u00f6rm\u00e5ga behandla dig sj\u00e4lv respektfullt.
\nSj\u00e4lvtillit- tilltro till din egen f\u00f6rm\u00e5ga.
\nTacksamhet-k\u00e4nslan av tacksamhet f\u00f6r viktiga m\u00e4nniskor och omst\u00e4ndigheter i ditt liv.
\nPrestationstillfredsst\u00e4llelse \u2013 f\u00f6rm\u00e5ga ge dig sj\u00e4lv erk\u00e4nnande f\u00f6r vad du \u00e5stadkommit utan att v\u00e4nta p\u00e5 att andra ska g\u00f6ra det
\nMotst\u00e5ndskraft- f\u00f6rm\u00e5ga l\u00e4ra av misstag och g\u00e5 vidare<\/p>\n

Alla de h\u00e4r tanke- och beteendem\u00f6nstren k\u00e4nns som konstruktiva och anv\u00e4ndbara, framf\u00f6rallt om vi ser till att ha med oss den sista punkten och l\u00e4r oss av v\u00e5ra misstag f\u00f6r att sedan g\u00e5 vidare. Jag ser det som \u00e4r bra med optimism som m\u00f6nster vi kan \u00f6va p\u00e5 ist\u00e4llet f\u00f6r n\u00e5got vi bara har \u2013 att vi har m\u00f6jlighet utvecklas.<\/p>\n

Jag vet inte om jag skulle klassificera mig som en obotlig optimist eftersom jag uppenbart har en del icke-optimistiska sidor. Jag har l\u00e4tt att f\u00e5 s\u00f6mnproblem och kan periodvis fastna i oro och \u00e4ltande. Som de flesta som l\u00e4rt sig nya strategier f\u00f6r att hantera livet m\u00e5ste jag p\u00e5minna mig sj\u00e4lv om att anv\u00e4nda de strategier jag har tillg\u00e5ng till, det g\u00e5r inte av sig sj\u00e4lv.<\/p>\n

Min optimistiska sida \u00e4r den som vill en massa saker. Den optimistiska sidan har med tiden l\u00e4rt sig att tro p\u00e5 tanken att det mesta jag vill g\u00e5r att klara av. N\u00e4r jag var i ton\u00e5ren hade jag v\u00e4ldigt l\u00e5g tilltro till min f\u00f6rm\u00e5ga. \u00c4ven d\u00e5 hade jag massor av dr\u00f6mmar om upplevelser, \u00e4ventyr, berg, hav och h\u00e4ftiga lopp och l\u00e4ste allt jag kom \u00f6ver om olika \u00e4ventyrare. N\u00e4r \u00c5ka Skidor och Surf Sport kom i brevl\u00e5dan var det helt klart en h\u00f6gtidsstund. Min strategi var alltid att l\u00e4sa en massa om det jag var intresserad av, sedan s\u00e5 sm\u00e5ningom ta steget att skaffa mig tillg\u00e5ng till det jag vill g\u00f6ra. Oftast l\u00e4ste jag nog f\u00f6r mycket och gjorde f\u00f6r lite.<\/p>\n

Psykologen Mattias Lundberg har skrivit en bok till f\u00f6rsvar f\u00f6r pessimism. Som jag f\u00f6rst\u00e5r det handlar det om att inte tro att oreflekterat positivt t\u00e4nkande \u00e4r l\u00f6sningen p\u00e5 allt och om vi inte oroar oss och t\u00e4nker igenom saker kan det g\u00e5 k\u00e4ppr\u00e4tt \u00e5t helvete. Han menar att vi beh\u00f6ver nejs\u00e4gare som g\u00f6r att vi t\u00e4nker n\u00e5gra varv till innan vi kastar oss in i nya projekt. Barbara Ehrenreich har skrivit boken Gilla l\u00e4get: Hur allt gick \u00e5t helvete med positivt t\u00e4nkande. Hon kritiserar det amerikanska framg\u00e5ngidealet och sj\u00e4lvhj\u00e4lpsr\u00f6relsen d\u00e4r man menar att allt du beh\u00f6ver \u00e4r positivt t\u00e4nkande. T\u00e4nk r\u00e4tt och bli framg\u00e5ngsrik. Om du inte lyckats \u00e4r det ditt eget fel, det g\u00e4ller bara att t\u00e4nka r\u00e4tt, oavsett vilken kontext du befinner dig i. Jag tycker b\u00e5da har r\u00e4tt i det de s\u00e4ger och tror vi beh\u00f6ver kunna nyansera v\u00e5rt t\u00e4nkande, ha tillg\u00e5ng till b\u00e5de optimism och medvetenhet om att livet kan var sv\u00e5rt och att f\u00f6ruts\u00e4ttningarna \u00e4r olika.<\/p>\n

I mitt arbete m\u00f6ter jag m\u00e5nga som snarare fastnat i oreflekterat negativt t\u00e4nkande, vilket jag tror \u00e4r minst lika illa som oreflekterat positivt t\u00e4nkande. Jag s\u00e4ger aldrig till mina klienter att de ska l\u00e4ra sig positivt t\u00e4nkande, d\u00e4remot att bli medvetna om sitt t\u00e4nkande och inte tro p\u00e5 allt tankarna s\u00e4ger, \u00f6va p\u00e5 att nyansera gamla invanda tankem\u00f6nster.<\/p>\n

N\u00e4r jag funderar \u00f6ver mitt eget beteende, ser jag att jag med \u00e5ren l\u00e4rt mig att bli mer optimistisk genom att jag framf\u00f6rallt tror betydligt mindre p\u00e5 mina egna \u00f6verdrivet negativa tankar. Jag kan ocks\u00e5 se att n\u00e4r jag vill n\u00e5got tillr\u00e4ckligt g\u00e4rna, bortser jag fr\u00e5n en hel del risker och brister och fokuserar mest p\u00e5 m\u00f6jligheter.<\/p>\n

Jag inser att jag tidigare styrts f\u00f6r mycket av r\u00e4dsla i mina val och att jag med tilltagande optimism faktiskt kommit n\u00e4rmare den jag vill vara. Samtidigt vill jag verkligen inte bli en l\u00e5tsaslycklig person som inte kan t\u00e4nka och k\u00e4nna jobbiga grejer.<\/p>\n

Tv\u00e5 f\u00f6r\u00e4ndringar jag medvetet gjort i mitt liv har haft stor betydelse f\u00f6r mig. Den f\u00f6rsta var att hoppa av elektrikerjobbet och b\u00f6rja plugga f\u00f6rst p\u00e5 Komvux och sedan p\u00e5 universitet. Pessimisterna sa att det verkade dumt och att jag hade ju redan ett bra jobb. Dessutom hade jag familj och ett hus som vi h\u00f6ll p\u00e5 att rusta. Jag ville otroligt g\u00e4rna studera och visste verkligen inte hur det skulle g\u00e5 till. Efter att \u00f6vertalat min fru att det inte bara var en d\u00e5lig id\u00e9, gjorde vi en plan f\u00f6r ett \u00e5r i taget och t\u00e4nkte att vi hittar l\u00f6sningar efter v\u00e4gen om jag \u00e4r beredd att jobba h\u00e5rt. Det var b\u00e5de l\u00e4tt och sv\u00e5rt, men 6,5 \u00e5r senare hade jag en psykologexamen.<\/p>\n

Den andra stora f\u00f6r\u00e4ndringen var n\u00e4r jag best\u00e4mde f\u00f6r att bli maratonl\u00f6pare, ist\u00e4llet f\u00f6r en person som b\u00f6rjar springa lite d\u00e5 och d\u00e5. Ett hett efterl\u00e4ngtat m\u00e5l, en l\u00e5ngsiktig plan och m\u00e5lmedvetenhet hj\u00e4lpte mig \u00e4ven h\u00e4r. Det tog drygt ett \u00e5r innan mitt f\u00f6rsta maraton. Nu \u00e4r det drygt 24 \u00e5r sedan och jag upplever att mitt liv har blivit fantastiskt mycket rikare p\u00e5 upplevelser sedan jag b\u00f6rjade springa. Jag har sedan dessh\u00e5llit i l\u00f6pningen kontinuerligt med undantag f\u00f6r n\u00e5gra kortare uppeh\u00e5ll pga skador. (Just nu hoppas jag att kunna komma tillbaka med fortsatt l\u00e5ngsiktigt arbete med rehabtr\u00e4ning.)<\/p>\n

Jag tror s\u00e5 h\u00e4r. F\u00f6rdelarna med optimistism \u00e4r tillr\u00e4ckligt stora f\u00f6r att det ska vara rationellt att v\u00e4lja ett grunden optimistiskt men ocks\u00e5 reflekterande och k\u00e4nnande mindset.<\/p>\n

N\u00e4r du verkligen vill n\u00e5got: ta fasta p\u00e5 m\u00f6jligheterna. Om du trodde p\u00e5 att det var m\u00f6jligt, hur skulle du d\u00e5 g\u00f6ra?<\/p>\n

N\u00e4r du utarbetat den f\u00f6rsta planen, diskutera den med n\u00e5gon och leta f\u00f6rb\u00e4ttringsomr\u00e5den. Var uppm\u00e4rksam p\u00e5 dina negativa tankar \u2013 blunda inte f\u00f6r dem som en oreflekterad optimist. Granska dem kritiskt, vad \u00e4r relevant som du kan p\u00e5verka, vad \u00e4r irrelevant eller inte m\u00f6jligt att p\u00e5verka.<\/p>\n

G\u00f6r planen s\u00e5 bra du kan och fr\u00e5ga de som har mer erfarenhet. Var beredd p\u00e5 att l\u00e4ra dig efter v\u00e4gen, att det \u00e4r en process, allt m\u00e5ste inte vara l\u00f6st. Var beredd p\u00e5 att det kommer bli sv\u00e5rt och jobbigt.<\/p>\n

Att ge sig in i sv\u00e5ra saker \u00e4r en av optimismens baksidor. Utan optimism blir det inga bergsultralopp. T\u00e4nk dig ocks\u00e5 in i att du \u00e4r beredd att prova och att du kan acceptera att inte lyckas vid f\u00f6rsta f\u00f6rs\u00f6ket. Till\u00e5t dig att unders\u00f6ka r\u00e4dslan och oron, stanna upp och k\u00e4nn p\u00e5 k\u00e4nslorna. D\u00e5 \u00e4r du inte en oreflekterad optimist, men kanske en reflekterande optimist.<\/p>\n

Sen m\u00e5ste du f\u00f6rst\u00e5s ta det d\u00e4r steget in i det ok\u00e4nda, nya, jobbiga, l\u00e4skiga, sv\u00e5ra, l\u00e5ngsiktiga, sp\u00e4nnande, utvecklande ?<\/p>\n<\/div>\n

<\/p>\n

<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

S\u00f6derhamn 16 juni 2020 F\u00f6r drygt en m\u00e5nad sedan n\u00e5dde jag ett 1 \u00e5r p\u00e5 min runstreak. Hade egentligen ingen avsikt att sluta med l\u00f6pning varje dag. T\u00e4nkte under hela v\u00e5ren att jag, \u00e4ven om jag har lite ont, alltid klarar att jogga 2-3 km. Mitt mantra f\u00f6r en liten kort och l\u00e4tt l\u00f6prunda var […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2793,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"_FSMCFIC_featured_image_caption":"","_FSMCFIC_featured_image_nocaption":"","_FSMCFIC_featured_image_hide":"","footnotes":""},"categories":[12],"tags":[],"class_list":["post-3269","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-om-livet-och-lopning"],"acf":[],"yoast_head":"\nAtt vara en reflekterande optimist - Motionzonen<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/motionzonen.se\/en\/om-livet-och-lopning\/optimismens-baksida\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Att vara en reflekterande optimist - Motionzonen\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"S\u00f6derhamn 16 juni 2020 F\u00f6r drygt en m\u00e5nad sedan n\u00e5dde jag ett 1 \u00e5r p\u00e5 min runstreak. Hade egentligen ingen avsikt att sluta med l\u00f6pning varje dag. T\u00e4nkte under hela v\u00e5ren att jag, \u00e4ven om jag har lite ont, alltid klarar att jogga 2-3 km. Mitt mantra f\u00f6r en liten kort och l\u00e4tt l\u00f6prunda var […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/motionzonen.se\/en\/om-livet-och-lopning\/optimismens-baksida\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Motionzonen\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-06-16T07:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/i286260064370537314.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"960\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mikael Malmberg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mikael Malmberg\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/optimismens-baksida\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/optimismens-baksida\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mikael Malmberg\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0ed28473eee25002cdaa981db418bea9\"},\"headline\":\"Att vara en reflekterande optimist\",\"datePublished\":\"2020-06-16T07:00:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/optimismens-baksida\\\/\"},\"wordCount\":2016,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/optimismens-baksida\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/bilder-fran-gamla-sidan\\\/i286260064370537314.jpg\",\"articleSection\":[\"Om livet och l\u00f6pning\"],\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/optimismens-baksida\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/optimismens-baksida\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/optimismens-baksida\\\/\",\"name\":\"Att vara en reflekterande optimist - Motionzonen\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/optimismens-baksida\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/optimismens-baksida\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/bilder-fran-gamla-sidan\\\/i286260064370537314.jpg\",\"datePublished\":\"2020-06-16T07:00:00+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/optimismens-baksida\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/optimismens-baksida\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/optimismens-baksida\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/bilder-fran-gamla-sidan\\\/i286260064370537314.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/bilder-fran-gamla-sidan\\\/i286260064370537314.jpg\",\"width\":1280,\"height\":960},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/optimismens-baksida\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Hem\",\"item\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Att vara en reflekterande optimist\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/\",\"name\":\"Motionzonen\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#organization\",\"name\":\"Motionzonen\",\"url\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/01\\\/motionzonen-noBG.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/01\\\/motionzonen-noBG.png\",\"width\":1256,\"height\":625,\"caption\":\"Motionzonen\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0ed28473eee25002cdaa981db418bea9\",\"name\":\"Mikael Malmberg\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/dev.motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/bilder-fran-gamla-sidan\\\/cropped-i286260064379062149-96x96.jpg\",\"url\":\"https:\\\/\\\/dev.motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/bilder-fran-gamla-sidan\\\/cropped-i286260064379062149-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/dev.motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/bilder-fran-gamla-sidan\\\/cropped-i286260064379062149-96x96.jpg\",\"caption\":\"Mikael Malmberg\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Att vara en reflekterande optimist - Motionzonen","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/om-livet-och-lopning\/optimismens-baksida\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Att vara en reflekterande optimist - Motionzonen","og_description":"S\u00f6derhamn 16 juni 2020 F\u00f6r drygt en m\u00e5nad sedan n\u00e5dde jag ett 1 \u00e5r p\u00e5 min runstreak. Hade egentligen ingen avsikt att sluta med l\u00f6pning varje dag. T\u00e4nkte under hela v\u00e5ren att jag, \u00e4ven om jag har lite ont, alltid klarar att jogga 2-3 km. Mitt mantra f\u00f6r en liten kort och l\u00e4tt l\u00f6prunda var […]","og_url":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/om-livet-och-lopning\/optimismens-baksida\/","og_site_name":"Motionzonen","article_published_time":"2020-06-16T07:00:00+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":960,"url":"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/i286260064370537314.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Mikael Malmberg","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Mikael Malmberg","Est. reading time":"10 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/optimismens-baksida\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/optimismens-baksida\/"},"author":{"name":"Mikael Malmberg","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#\/schema\/person\/0ed28473eee25002cdaa981db418bea9"},"headline":"Att vara en reflekterande optimist","datePublished":"2020-06-16T07:00:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/optimismens-baksida\/"},"wordCount":2016,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/optimismens-baksida\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/i286260064370537314.jpg","articleSection":["Om livet och l\u00f6pning"],"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/optimismens-baksida\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/optimismens-baksida\/","url":"https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/optimismens-baksida\/","name":"Att vara en reflekterande optimist - Motionzonen","isPartOf":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/optimismens-baksida\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/optimismens-baksida\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/i286260064370537314.jpg","datePublished":"2020-06-16T07:00:00+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/optimismens-baksida\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/optimismens-baksida\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/optimismens-baksida\/#primaryimage","url":"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/i286260064370537314.jpg","contentUrl":"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/i286260064370537314.jpg","width":1280,"height":960},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/optimismens-baksida\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Hem","item":"https:\/\/motionzonen.se\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Att vara en reflekterande optimist"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#website","url":"https:\/\/motionzonen.se\/","name":"Motionzonen","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/motionzonen.se\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#organization","name":"Motionzonen","url":"https:\/\/motionzonen.se\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/motionzonen-noBG.png","contentUrl":"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/motionzonen-noBG.png","width":1256,"height":625,"caption":"Motionzonen"},"image":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#\/schema\/person\/0ed28473eee25002cdaa981db418bea9","name":"Mikael Malmberg","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/dev.motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/cropped-i286260064379062149-96x96.jpg","url":"https:\/\/dev.motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/cropped-i286260064379062149-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/dev.motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/cropped-i286260064379062149-96x96.jpg","caption":"Mikael Malmberg"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3269","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3269"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3269\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2793"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3269"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3269"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3269"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}