{"id":3273,"date":"2020-04-07T09:00:00","date_gmt":"2020-04-07T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/dev.motionzonen.se\/2020\/04\/07\/ny-motivation\/"},"modified":"2024-03-06T11:11:19","modified_gmt":"2024-03-06T10:11:19","slug":"ny-motivation","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/om-livet-och-lopning\/ny-motivation\/","title":{"rendered":"Om vidmakth\u00e5llande, m\u00e5l och k\u00e4nslor i Coronans tid"},"content":{"rendered":"
\n

S\u00f6derhamn 7 april 2020<\/p>\n

Forskning om program f\u00f6r att \u00f6ka fysisk aktivitet har visat att det sv\u00e5raste f\u00f6r oss \u00e4r inte \u00e4r att komma ig\u00e5ng att tr\u00e4na, det \u00e4r att vidmakth\u00e5lla tr\u00e4ningen. Ungef\u00e4r 50% av de som p\u00e5b\u00f6rjar ett tr\u00e4ningsprogram hoppar av inom sex m\u00e5nader. En av de faktorer som \u00f6kar risken f\u00f6r att sluta tr\u00e4na \u00e4r \u00f6kad stress, som nu under Coronakrisen.<\/p>\n

Gemensamma n\u00e4mnare som visat sig ha samband med motivationen att tr\u00e4na \u00e4r bl. a. tillg\u00e5ngen p\u00e5 gym och motionssp\u00e5r, hur vana vi \u00e4r att vara utomhus, hur v\u00e5r tr\u00e4ningsmilj\u00f6 upplevs och om vi har socialt st\u00f6d f\u00f6r att tr\u00e4na.<\/p>\n

Olika forskningsstudier st\u00f6der sig p\u00e5 olika motivationsteorier som trycker p\u00e5 olika motivationsfaktorer. Ett exempel p\u00e5 teori som anv\u00e4nts f\u00f6r att f\u00f6rb\u00e4ttra vidmakth\u00e5llandet \u00e4r Locke & Lathams goal-setting theory d\u00e4r det visats att medvetna m\u00e5l p\u00e5verkar m\u00e5lbeteendet. V\u00e4l anpassade m\u00e5l \u00f6kar hur mycket vi anstr\u00e4nger oss, v\u00e5r uth\u00e5llighet och v\u00e5r koncentration p\u00e5 uppgiften. Relativt h\u00f6gt satta m\u00e5l tenderar \u00f6ka v\u00e5r anstr\u00e4ngning, uth\u00e5llighet och prestation. Vidare forskning har visat att hur viktigt m\u00e5let \u00e4r f\u00f6r oss och v\u00e5r tilltro till egen f\u00f6rm\u00e5ga i f\u00f6rh\u00e5llande till m\u00e5let f\u00f6ruts\u00e4ger hur mycket vi kommer jobba f\u00f6r v\u00e5rt m\u00e5l.<\/p>\n

Upplever vi m\u00e5len som oviktiga eller som l\u00e5ngt \u00f6ver v\u00e5r aktuella f\u00f6rm\u00e5ga och vi inte tror p\u00e5 m\u00f6jligheten att l\u00e4ra oss, kommer tuffa m\u00e5l inte hj\u00e4lpa oss. N\u00e4r glappet mellan var vi \u00e4r nu och m\u00e5len \u00e4r f\u00f6r stort, \u00e4r det viktigare att vi best\u00e4mmer oss f\u00f6r att g\u00f6ra v\u00e5rt b\u00e4sta och ta sm\u00e5 steg i den v\u00e4rderade riktningen, i riktning mot det som \u00e4r meningen med m\u00e5let, som att b\u00f6rja r\u00f6ra oss mera. Det kan t ex vara att b\u00f6rja med 20 minuters promenader tre g\u00e5nger i veckan ist\u00e4llet f\u00f6r att s\u00e4tta m\u00e5let att klara springa milen p\u00e5 50 minuter. Det m\u00e5let kan vi s\u00e4tta senare, d\u00e5 vi sprungit ett tag.<\/p>\n

En annan variabel som p\u00e5verkar motivationen \u00e4r eget inflytande, dvs upplevelsen att ha inflytande \u00f6ver sina m\u00e5l. Om n\u00e5gon annan ger oss ett m\u00e5l utan f\u00f6rklaring minskar v\u00e5r motivation betydligt. Samtidigt kan ett m\u00e5l satt av n\u00e5gon annan, som bygger p\u00e5 en god anledning som vi verkligen f\u00f6rst\u00e5r nyttan med, leda till lika h\u00f6gt engagemang och lika h\u00f6g prestation som om vi sj\u00e4lv varit med och satt m\u00e5let. Oftast har en dialog runt m\u00e5let och varf\u00f6r det \u00e4r viktigt b\u00e4sta f\u00f6ruts\u00e4ttningarna att lyckas.<\/p>\n

Nyare forskning runt vidmakth\u00e5llande av fysisk aktivitet har landat i att emotionella faktorer har avg\u00f6rande betydelse f\u00f6r om forts\u00e4tter att tr\u00e4na eller inte. Positiva k\u00e4nslor i samband med tr\u00e4ning \u00f6kar sannolikheten f\u00f6r att vi ska h\u00e5lla i tr\u00e4ningen (big surprise!). Ibland kanske forskare kr\u00e5nglar till saker on\u00f6digt mycket.<\/p>\n

I en studie fr\u00e5n 2016 intervjuades 24 personer som varaktigt h\u00e5llit p\u00e5 med tr\u00e4ning i minst 5 \u00e5r. I studien ingick kvinnor och m\u00e4n i olika \u00e5ldrar och de h\u00f6ll p\u00e5 med individuella sporter eller lagsporter.<\/p>\n

Fr\u00e5n intervjuerna vaskades fyra olika omr\u00e5den som generade positiva k\u00e4nslor fram som var gemensamma f\u00f6r deltagarna.<\/p>\n

Upplevd kompetens (Percieved Competence, PC)
\nUpplevd social interaktion (Percieved Social Interaction ,PSI)
\nNyhetsv\u00e4rde (Novelty Experience, NE)
\nUpplevd fysisk anstr\u00e4ngning (Percieved Physical Exertion, PPE)<\/p>\n

Upplevd kompetens var den starkaste emotionella faktorn som framtr\u00e4dde, d\u00e4r upplevelse av prestation, ta sig an utmaningar, uppleva utveckling, uppn\u00e5 m\u00e5l eller uppleva flow var viktiga omr\u00e5den. Det handlade om hur det fungerade nu, hur det g\u00e5tt tidigare och om tankar p\u00e5 hur det skulle g\u00e5 fram\u00e5t. K\u00e4nslor som uttrycktes vara n\u00f6je, gl\u00e4dje, upphetsning, sp\u00e4nning och stolthet. K\u00e4nslorna kopplades b\u00e5de till sig sj\u00e4lv och till kollektiva prestationer. Som ultral\u00f6pare kan jag definitivt relatera till alla delar, och \u00e4ven om ultral\u00f6pning oftast inte \u00e4r en lagsport kan jag \u00e4nd\u00e5 k\u00e4nna gl\u00e4dje, sp\u00e4nning och stolthet \u00f6ver andras prestationer i sammanhang jag deltagit i.<\/p>\n

Upplevd social interaktion inneh\u00f6ll upplevelser av tillh\u00f6righet, relationer, kamratskap, samh\u00f6righet, n\u00e4rhet. Att ha m\u00f6jlighet dela upplevelser, intressen och gl\u00e4dje f\u00f6re, under efter tr\u00e4ning och i andra sammanhang f\u00f6rst\u00e4rkte de positiva upplevelserna f\u00f6r de flesta. F\u00f6r min egen del har den sociala aspekten varit en av de viktigaste delarna i flera av de st\u00f6rsta utmaningar tagit mig an. En av de starkaste delarna med swimrun har definitivt varit att f\u00e5 dela upplevelser och \u00f6vervinna sv\u00e5righeter tillsammans.<\/p>\n

Nyhetsv\u00e4rde handlar om att uppleva n\u00e5got annat, att uppleva kontraster till vardagen. Tillbringa tid i andra eller nya milj\u00f6er, med andra eller nya m\u00e4nniskor och g\u00f6ra n\u00e5got annat \u00e4n det som du g\u00f6r st\u00f6rsta delen av tiden. Att vara mer utomhus och uppleva kontraster i v\u00e4der, omgivningar och underlag. Att kunna sl\u00e4ppa taget om de tankar du har p\u00e5 arbete, krav och problem och bara n\u00e4rvara i upplevelserna. Tr\u00e4ningen ger upplevelse av \u00e5terh\u00e4mtning fr\u00e5n det som \u00e4r det vanliga att g\u00f6ra det du vill snarare \u00e4n det du m\u00e5ste. \u00c4ven s\u00f6kande efter nya upplevelser, sp\u00e4nning och \u00e4ventyr eller att bara k\u00e4nna att man har en ventil d\u00e4r det g\u00e5r att sl\u00e4ppa h\u00e4mningar och att slippa k\u00e4nna sig uttr\u00e5kad \u00e4r olika aspekter av nyhetsv\u00e4rde. Yes-\u00e4ntligen-ute-i-naturen-p\u00e5- \u00e4ventyr-igen-k\u00e4nslan! Allt det h\u00e4r n\u00e5got jag k\u00e4nner igen mig i till hundra procent och f\u00f6r mig \u00e4r det en viktig k\u00e4lla till positiva k\u00e4nslor. F\u00f6r mig tillf\u00f6r nyhetsv\u00e4rdet definitivt den dimensionen att det skapar minnesv\u00e4rda \u00f6gonblick, att livet inte bara g\u00e5r f\u00f6rbi och f\u00f6rsvinner i livssuddet.<\/p>\n

Upplevd fysisk anstr\u00e4ngning som positiv k\u00e4nsla. K\u00e4nslan av anstr\u00e4ngning i kroppen \u00e4r en del av det. Andra delar \u00e4r upplevelsen av ett sug efter att f\u00e5 r\u00f6ra sig. Att f\u00e5 ta ut sig och f\u00e5 br\u00e4nna av energi och pusha dig sj\u00e4lv. Att f\u00e5 k\u00e4nna tillfredsst\u00e4llelsen efter\u00e5t och k\u00e4nslan av lugn och avslappning. Alla i den h\u00e4r studien var vana motion\u00e4rer och uttryckte \u00e4ven att de verkligen skulle sakna k\u00e4nslan av att f\u00e5 anstr\u00e4nga sig om de inte fick tr\u00e4na. Effekten med positiva k\u00e4nslor efter tr\u00e4ning \u00e4r n\u00e5got de flesta kan relatera till \u00e4ven om de inte motionerar s\u00e5 mycket, medan det sannolikt kr\u00e4vs en hel del tr\u00e4ningserfarenhet f\u00f6r att uppskatta tr\u00e4ning under sj\u00e4lva motionerandet, \u00e5tminstone vid relativt h\u00f6g anstr\u00e4ngningsniv\u00e5. S\u00e5 sm\u00e5ningom kommer ocks\u00e5 att k\u00e4nslan av pirr, gl\u00e4dje och l\u00e4ngtan bara av att t\u00e4nka p\u00e5 att ge sig ut p\u00e5 ett tr\u00e4ningspass. Om ni \u00e4r ovana, lovar jag att det kommer, men det kan ta fr\u00e5n n\u00e5gra veckor upp till en par m\u00e5nader. Se bara till att b\u00f6rja lugnt!<\/p>\n

De flesta lopp och evenemang de n\u00e4rmaste m\u00e5naderna har nu p.g.a. Covid-19 blivit inst\u00e4llda och vi \u00e4r m\u00e5nga som (tillf\u00e4lligt) tappat de m\u00e5l som vi tr\u00e4nat f\u00f6r de senaste m\u00e5naderna. F\u00f6r min egen del var det n\u00e4rmaste loppet TEC Backyard i april som prelimin\u00e4rt flyttats till oktober. I ett st\u00f6rre perspektiv kan det s\u00e5klart k\u00e4nnas oviktigt, men samtidigt beh\u00f6ver vi alla i den m\u00e5n det \u00e4r m\u00f6jligt forts\u00e4tta uppr\u00e4tth\u00e5lla aktiviteter vi m\u00e5r bra av. Kanske kan vi h\u00e4mta inspiration fr\u00e5n studier som den jag beskrivit ovan och fundera vilka motivationsfaktorer vi kan anv\u00e4nda oss av.<\/p>\n

Jag har definitivt motivationen att tr\u00e4na kvar, men inte lika starkt som f\u00f6rut. Jag ville verkligen forts\u00e4tta flytta mina gr\u00e4nser inf\u00f6r sommaren och k\u00e4nner mig nu lite vilsen vad jag ska sikta in mig p\u00e5. Tankar som jag lekt med \u00e4r att g\u00f6ra egna \u00e4ventyrsdistanser som varar \u00f6ver flera dagar. Kanske springa med l\u00f6pvagn och t\u00e4lttursgrejer, l\u00e5ngcykla med utrustningen p\u00e5 cykelvagn, g\u00f6ra l\u00e5ngpaddling med SUP, eller med surfski. Alla de h\u00e4r \u00e4r aktiviteter som g\u00e5r att g\u00f6ra till motiverande och utmanande m\u00e5l och som sannolikt kr\u00e4ver en del funderade, l\u00e4rande, planerande och mycket tr\u00e4ning.<\/p>\n

L\u00e5ngturer som ovan kan r\u00e4knas i under kategorin upplevd kompetens vad g\u00e4ller utmaning, utveckling och att uppn\u00e5 m\u00e5l. Som nyhetsv\u00e4rde eftersom det kan bli nya upplevelser, sp\u00e4nning och \u00e4ventyr. Definitvt kommer det ing\u00e5 upplevd fysisk anstr\u00e4ngning p.g.a. det sannolikt kommer kr\u00e4vas att k\u00e4mpa l\u00e5nga dagar och flera dagar p\u00e5 rad. Kanske upplevd social interaktion om man tr\u00e4ffar nya m\u00e4nniskor (p\u00e5 2 meters avst\u00e5nd) eller om jag skulle g\u00f6ra ett \u00e4ventyr i s\u00e4llskap med n\u00e5gon. M\u00e5nga positiva k\u00e4nslor blir det iallafall i min fantasi. Kanske kr\u00e4vs det att smittspridningskurvan planat ut f\u00f6rst. Men jag beh\u00f6ver \u00e5tminstone f\u00e5 ventilera mina tankar lite.?<\/p>\n

Vad t\u00e4nker ni att ni kan g\u00f6ra f\u00f6r att uppr\u00e4tth\u00e5lla er motivation under v\u00e5r och sommar om alla planerade lopp och tr\u00e4ningsresor och liknande blir inst\u00e4llda av Coronapandemien?<\/p>\n

Referenser:<\/p>\n

Nigg mfl (2008) A Theory of Physical Activity Maintainance. Applied Psychology.<\/p>\n

Wienke, Jecauc (2016) A Qualitative Analysis of Emotional Facilitators in Exercise. Frontiers in Psychology.<\/p>\n

Locke & Latham (2002) Buliding a Practically Useful Theory of Goal Setting and Task Motivation. American Psychologist.<\/p>\n

Ett litet till\u00e4gg som jag tyv\u00e4rr g\u00f6r mitt b\u00e4sta att bortse ifr\u00e5n. Jag har \u00e4nda sedan januari tampats med ryggproblem och fick f\u00f6r n\u00e5gra veckor sedan ett ryggskott som gjorde att jag efter diverse massage om manipulationer lyckades halta mig fram 2-3 km om dagen i 8 -minuterstempo. Jag rehabtr\u00e4nar varje dag och h\u00e5ller fortfarande p\u00e5 att \u00e5terh\u00e4mta mig och springer nu 60-70 km riktigt l\u00e5ngsamma km\/vecka men \u00e4r definitivt inte bra \u00e4n. Kanske \u00e4r ett brejk fr\u00e5n h\u00e5rd tr\u00e4ning precis vad jag beh\u00f6ver – men dr\u00f6mmar blir l\u00e4tt till planer och sen vill jag ju g\u00e4rna realisera dem.<\/p>\n<\/div>\n

<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

S\u00f6derhamn 7 april 2020<\/p>\n

Forskning om program f\u00f6r att \u00f6ka fysisk aktivitet har visat att det sv\u00e5raste f\u00f6r oss \u00e4r inte \u00e4r att komma ig\u00e5ng att tr\u00e4na, det \u00e4r att vidmakth\u00e5lla tr\u00e4ningen. Ungef\u00e4r 50% av de som p\u00e5b\u00f6rjar ett tr\u00e4ningsprogram hoppar av inom sex m\u00e5nader. En av de faktorer som \u00f6kar risken f\u00f6r att sluta tr\u00e4na \u00e4r \u00f6kad stress, som nu under Coronakrisen.\u00a0 Read more<\/a><\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":4300,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"set","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"_FSMCFIC_featured_image_caption":"","_FSMCFIC_featured_image_nocaption":"","_FSMCFIC_featured_image_hide":"","footnotes":""},"categories":[12],"tags":[],"class_list":["post-3273","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-om-livet-och-lopning"],"acf":[],"yoast_head":"\nOm vidmakth\u00e5llande, m\u00e5l och k\u00e4nslor i Coronans tid - Motionzonen<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/motionzonen.se\/en\/om-livet-och-lopning\/ny-motivation\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Om vidmakth\u00e5llande, m\u00e5l och k\u00e4nslor i Coronans tid - Motionzonen\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"S\u00f6derhamn 7 april 2020 Forskning om program f\u00f6r att \u00f6ka fysisk aktivitet har visat att det sv\u00e5raste f\u00f6r oss \u00e4r inte \u00e4r att komma ig\u00e5ng att tr\u00e4na, det \u00e4r att vidmakth\u00e5lla tr\u00e4ningen. Ungef\u00e4r 50% av de som p\u00e5b\u00f6rjar ett tr\u00e4ningsprogram hoppar av inom sex m\u00e5nader. En av de faktorer som \u00f6kar risken f\u00f6r att sluta tr\u00e4na \u00e4r \u00f6kad stress, som nu under Coronakrisen.\u00a0 L\u00e4s mer\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/motionzonen.se\/en\/om-livet-och-lopning\/ny-motivation\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Motionzonen\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-04-07T07:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-03-06T10:11:19+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/P1271125.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"642\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mikael Malmberg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mikael Malmberg\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/ny-motivation\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/ny-motivation\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mikael Malmberg\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0ed28473eee25002cdaa981db418bea9\"},\"headline\":\"Om vidmakth\u00e5llande, m\u00e5l och k\u00e4nslor i Coronans tid\",\"datePublished\":\"2020-04-07T07:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-03-06T10:11:19+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/ny-motivation\\\/\"},\"wordCount\":1821,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/ny-motivation\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/01\\\/P1271125.jpeg\",\"articleSection\":[\"Om livet och l\u00f6pning\"],\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/ny-motivation\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/ny-motivation\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/ny-motivation\\\/\",\"name\":\"Om vidmakth\u00e5llande, m\u00e5l och k\u00e4nslor i Coronans tid - Motionzonen\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/ny-motivation\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/ny-motivation\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/01\\\/P1271125.jpeg\",\"datePublished\":\"2020-04-07T07:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-03-06T10:11:19+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/ny-motivation\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/ny-motivation\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/ny-motivation\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/01\\\/P1271125.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/01\\\/P1271125.jpeg\",\"width\":1280,\"height\":642,\"caption\":\"OLYMPUS DIGITAL CAMERA\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/ny-motivation\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Hem\",\"item\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Om vidmakth\u00e5llande, m\u00e5l och k\u00e4nslor i Coronans tid\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/\",\"name\":\"Motionzonen\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#organization\",\"name\":\"Motionzonen\",\"url\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/01\\\/motionzonen-noBG.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/01\\\/motionzonen-noBG.png\",\"width\":1256,\"height\":625,\"caption\":\"Motionzonen\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0ed28473eee25002cdaa981db418bea9\",\"name\":\"Mikael Malmberg\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/dev.motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/bilder-fran-gamla-sidan\\\/cropped-i286260064379062149-96x96.jpg\",\"url\":\"https:\\\/\\\/dev.motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/bilder-fran-gamla-sidan\\\/cropped-i286260064379062149-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/dev.motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/bilder-fran-gamla-sidan\\\/cropped-i286260064379062149-96x96.jpg\",\"caption\":\"Mikael Malmberg\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Om vidmakth\u00e5llande, m\u00e5l och k\u00e4nslor i Coronans tid - Motionzonen","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/om-livet-och-lopning\/ny-motivation\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Om vidmakth\u00e5llande, m\u00e5l och k\u00e4nslor i Coronans tid - Motionzonen","og_description":"S\u00f6derhamn 7 april 2020 Forskning om program f\u00f6r att \u00f6ka fysisk aktivitet har visat att det sv\u00e5raste f\u00f6r oss \u00e4r inte \u00e4r att komma ig\u00e5ng att tr\u00e4na, det \u00e4r att vidmakth\u00e5lla tr\u00e4ningen. Ungef\u00e4r 50% av de som p\u00e5b\u00f6rjar ett tr\u00e4ningsprogram hoppar av inom sex m\u00e5nader. En av de faktorer som \u00f6kar risken f\u00f6r att sluta tr\u00e4na \u00e4r \u00f6kad stress, som nu under Coronakrisen.\u00a0 L\u00e4s mer","og_url":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/om-livet-och-lopning\/ny-motivation\/","og_site_name":"Motionzonen","article_published_time":"2020-04-07T07:00:00+00:00","article_modified_time":"2024-03-06T10:11:19+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":642,"url":"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/P1271125.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Mikael Malmberg","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Mikael Malmberg","Est. reading time":"8 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/ny-motivation\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/ny-motivation\/"},"author":{"name":"Mikael Malmberg","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#\/schema\/person\/0ed28473eee25002cdaa981db418bea9"},"headline":"Om vidmakth\u00e5llande, m\u00e5l och k\u00e4nslor i Coronans tid","datePublished":"2020-04-07T07:00:00+00:00","dateModified":"2024-03-06T10:11:19+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/ny-motivation\/"},"wordCount":1821,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/ny-motivation\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/P1271125.jpeg","articleSection":["Om livet och l\u00f6pning"],"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/ny-motivation\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/ny-motivation\/","url":"https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/ny-motivation\/","name":"Om vidmakth\u00e5llande, m\u00e5l och k\u00e4nslor i Coronans tid - Motionzonen","isPartOf":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/ny-motivation\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/ny-motivation\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/P1271125.jpeg","datePublished":"2020-04-07T07:00:00+00:00","dateModified":"2024-03-06T10:11:19+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/ny-motivation\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/ny-motivation\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/ny-motivation\/#primaryimage","url":"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/P1271125.jpeg","contentUrl":"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/P1271125.jpeg","width":1280,"height":642,"caption":"OLYMPUS DIGITAL CAMERA"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/ny-motivation\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Hem","item":"https:\/\/motionzonen.se\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Om vidmakth\u00e5llande, m\u00e5l och k\u00e4nslor i Coronans tid"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#website","url":"https:\/\/motionzonen.se\/","name":"Motionzonen","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/motionzonen.se\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#organization","name":"Motionzonen","url":"https:\/\/motionzonen.se\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/motionzonen-noBG.png","contentUrl":"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/motionzonen-noBG.png","width":1256,"height":625,"caption":"Motionzonen"},"image":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#\/schema\/person\/0ed28473eee25002cdaa981db418bea9","name":"Mikael Malmberg","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/dev.motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/cropped-i286260064379062149-96x96.jpg","url":"https:\/\/dev.motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/cropped-i286260064379062149-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/dev.motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/cropped-i286260064379062149-96x96.jpg","caption":"Mikael Malmberg"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3273","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3273"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3273\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4809,"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3273\/revisions\/4809"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4300"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3273"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3273"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3273"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}