{"id":3277,"date":"2020-02-14T09:00:00","date_gmt":"2020-02-14T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/dev.motionzonen.se\/2020\/02\/14\/nasta-utmaning\/"},"modified":"2020-02-14T09:00:00","modified_gmt":"2020-02-14T08:00:00","slug":"nasta-utmaning","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/om-livet-och-lopning\/nasta-utmaning\/","title":{"rendered":"Planering inf\u00f6r TEC Backyard i april"},"content":{"rendered":"
\n

S\u00f6derhamn 14 februari 2020<\/p>\n

Min absolut coolaste, h\u00e4ftigaste, starkaste och mest minnesv\u00e4rda upplevelse fr\u00e5n ett lopp \u00e4r TEC 200, T\u00e4by Extreme Challenge 200 miles i april 2019, d\u00e5 jag lyckades springa 322 km p\u00e5 drygt 52 timmar. Det racet var framf\u00f6rallt en stark social upplevelse med det enorma st\u00f6d jag upplevde fr\u00e5n min egen support, alla som st\u00e4llde upp som pacers under helgen och det starka ultra-community som sluter upp i T\u00e4by under TEC-helgen och st\u00f6ttar alla l\u00f6parna.<\/p>\n

Ett m\u00e5l jag funderat p\u00e5 och k\u00e4nt mig inspirerad av efter\u00e5t \u00e4r att f\u00f6rs\u00f6ka g\u00f6ra om samma sak igen, men f\u00f6rs\u00f6ka ta mig i m\u00e5l under 48 timmar. N\u00e4r det ist\u00e4llet d\u00f6k upp m\u00f6jligheten till ett annat 200 miles-lopp i Sverige, HUB Trail 200, best\u00e4mde jag mig f\u00f6r att l\u00e4gga fokus p\u00e5 det och ha det som mitt huvudlopp under 2020. HUB Trail eller Hallands Ultra BeachTrail \u00e4r ett helt annorlunda lopp \u00e4n T\u00e4by Extreme Challenge. TEC 200 \u00e4r ett varvlopp d\u00e4r du springer 28 varv p\u00e5 en v\u00e4lmarkerad 11,5 km bana. Det \u00e4r l\u00e4tt att hitta och det finns alltid support inom r\u00e4ckh\u00e5ll. HUB Trail g\u00e5r fr\u00e5n punkt till punkt, startar i G\u00f6teborg och f\u00f6ljer kustlinjen till B\u00e5stad, det \u00e4r helt sj\u00e4lvsupportat och du f\u00e5r en karta och en GPX-fil att f\u00f6lja. Det blir en ny typ av utmaning och sannolikt en helt annan upplevelse.<\/p>\n

Ett annat lopp jag gjorde 2019 var BUG, Backyard Ultra G\u00e4vle, som blev mitt f\u00f6rsta f\u00f6rs\u00f6k p\u00e5 en backyard ultra. I en backyard springer du ett varv p\u00e5 6,7 km varje timme tills ingen orkar l\u00e4ngre. P\u00e5 24 timmar blir det 100 miles. Det var ocks\u00e5 ett lopp som jag upplevde som v\u00e4ldigt socialt, b\u00e5de f\u00f6r att jag fick mycket tid att bli supportad och f\u00f6r att det var enkelt att springa tillsammans med andra l\u00f6pare eftersom vi startade samtidigt varje heltimme.<\/p>\n

Under TEC-helgen k\u00f6rs \u00e4ven TEC Backyard. Det har en maxtid p\u00e5 46 timmar vilket betyder att du hinner springa n\u00e4stan 31 mil om du fullf\u00f6ljer hela loppet. Jag t\u00e4nker att 46 varv i T\u00e4by i april blir den perfekta tr\u00e4ningen inf\u00f6r att klara b\u00e5de HUB Trail i augusti och en bra erfarenhet om jag ska testa att komma under 48 timmar p\u00e5 TEC 200 n\u00e4sta \u00e5r ist\u00e4llet.<\/p>\n

Det \u00e4r tillr\u00e4ckligt l\u00e5ngt mellan april och augusti f\u00f6r att jag (n\u00e4stan) ska se TEC och HUB som tv\u00e5 olika A-lopp, som jag f\u00f6rhoppningsvis orkar satsa lika h\u00e5rt p\u00e5. I juni har jag \u00e4ven High Coast Ultra drygt 13 mil, riktigt tuff trail och mycket h\u00f6jdmeter, som jag definitivt inte kan ta l\u00e4tt p\u00e5, men d\u00e4r jag \u00e4nd\u00e5 t\u00e4nker att m\u00e5let framf\u00f6rallt \u00e4r fullf\u00f6lja och klara reptiden. Jag hade motsvarande utmaning f\u00f6rra \u00e5ret d\u00e5 jag hade Mozart 100 i Salzburg f\u00f6rsta helgen i juni sex veckor efter TEC, vilket d\u00e5 fungerade bra.<\/p>\n

Plan f\u00f6r TEC Backyard<\/p>\n

Tempo<\/p>\n

Jag upplevde att jag m\u00e5dde bra av att h\u00e5lla en l\u00f6ptid p\u00e5 mellan 48-51 minuter per varv n\u00e4r jag k\u00f6rde BUG. Det var ganska kuperat och det gav m\u00e5nga tillf\u00e4llen att g\u00e5 i uppf\u00f6rsbackarna och jag t\u00e4nker att jag ska springa ungef\u00e4r p\u00e5 samma s\u00e4tt p\u00e5 TEC. Lugnt och fint, ett tempo som jag m\u00e5r bra av och inte g\u00f6ra av med energi i on\u00f6dan.<\/p>\n

M\u00e5l<\/p>\n

Springa alla varven, se hur l\u00e5ngt det tar mig. Strunta i att jag inte kan vara snabb p\u00e5 sista varvet, inte r\u00e4kna bort mig sj\u00e4lv och ge upp f\u00f6r jag inte kan t\u00e4vla med de som \u00e4r snabbare. Se fullf\u00f6ljandet som det viktigaste m\u00e5let. Ha min upplevelse av TEC 200 som mental modell, bara se det som l\u00e4ttare att fokusera p\u00e5 ett varv i taget, eftersom det \u00e4r mycket kortare varv.
\nHa kul p\u00e5 v\u00e4gen, var social, ta in st\u00f6det och m\u00e4nniskorna, le mot de som hejar p\u00e5, vara s\u00e5 positiv det g\u00e5r s\u00e5 l\u00e4nge som m\u00f6jligt.
\nAlternera det sociala med att vara n\u00e4rvarande i min l\u00f6parbubbla, helt n\u00e4rvarande i det jag g\u00f6r, l\u00f6ptekniken, k\u00e4nslan i kroppen, naturen.
\nVerkligen, verkligen ta ett varv i taget. Ett varv till. Just one more loop! N\u00e4r jag \u00e4r slut och tror att jag inte orkar mera, \u00e4nd\u00e5 ge mig ut p\u00e5 n\u00e4sta varv s\u00e5 l\u00e4nge jag faktiskt hinner i m\u00e5l i tid f\u00f6r att forts\u00e4tta. Jag f\u00e5r bryta p\u00e5 banan, inte inne p\u00e5 varvning.
\nSe de sv\u00e5righeter som dyker upp som utmaningar och erfarenheter jag f\u00e5r med mig, som kommer g\u00f6ra mig till en b\u00e4ttre ultral\u00f6pare.
\nVara f\u00f6rberedd p\u00e5 att det p\u00e5 vissa s\u00e4tt kommer bli tuffare \u00e4n TEC, te x avseende s\u00f6mnbristen och att jag inte f\u00e5r m\u00f6jlighet vila n\u00e4r jag sj\u00e4lv vill. Kanske framf\u00f6rallt att snittiden per km kommer motsvara att springa TEC 200 p\u00e5 strax under 48 timmar. Vara accepterande mot tr\u00f6tthet och fysisk och emotionell sm\u00e4rta. T\u00e4nka att det \u00e4r precis nu det k\u00e4nns som det k\u00e4nns, att det kommer passera.
\nAtt klara mitt m\u00e5l kommer att avg\u00f6ras av min mentala inst\u00e4llning mer \u00e4n om min tr\u00e4ning g\u00e5tt perfekt. Jag beh\u00f6ver forts\u00e4tta tro p\u00e5 att ett varv till \u00e4r m\u00f6jligt tills det inte finns fler varv att springa – eller \u00e5tminstone ta mig fram i n\u00e5gon slags l\u00f6pliknande r\u00f6relse \ud83d\ude09<\/p>\n

Energi och v\u00e4tska<\/p>\n

Jag kommer att k\u00f6ra p\u00e5 det jag provat ut tidigare. Har \u00e4tit en mugg turkisk yoghurt med b\u00e4r och honung och 1-2energigel med koffein varje varv som bas i tre lopp (TEC 100, TEC 200, BUG), sedan kompletterat med frukt och lite annat som jag kan vara sugen p\u00e5 som smoothies och riskakor med jordn\u00f6tssm\u00f6r. Jag har druckit den energidryck som serverats, egen Resorb Sport och vatten, samt kaffe. \u00c4tit en salttablett och en BCAA varje varv. Magnesium en par g\u00e5nger per dygn. Magen har hittills funkat ganska bra. Nattetid beh\u00f6ver jag \u00e4ta ungef\u00e4r h\u00e4lften av dagtid f\u00f6r att magen ska k\u00e4nnas n\u00e5gorlunda OK.<\/p>\n

Support<\/p>\n

Min b\u00e4sta support och livskamrat har lovat f\u00f6lja med och supporta mig. Hon brukar g\u00f6ra det superbra. St\u00f6ttar mig att f\u00e5 i mig det jag beh\u00f6ver och ger mig uppmuntran att forts\u00e4tta. En sak jag upplevde var jobbigt under BUG, var att jag under natten hann b\u00f6rja frysa mycket innan n\u00e4sta start. N\u00e4r vi hittade en rej\u00e4l filt blev det mycket b\u00e4ttre, s\u00e5 en tjock filt och \u00e4ven en varmare \u00f6verdragsjacka kommer jag satsa p\u00e5.<\/p>\n

Prio vid varvning att t\u00e4nka p\u00e5 f\u00f6r mig och supporten<\/p>\n

V\u00e4tska
\nEnergi, koffein, salt, tillskott.
\nF\u00f6tternas skick, fixa problem i tid. Sm\u00f6rj in d\u00e4r det beh\u00f6vs.
\nV\u00e4rme, ev ombyte n\u00e5gon g\u00e5ng per dygn
\nPeppning, p\u00e5minna mig om mina m\u00e5ls\u00e4ttningar. Ut p\u00e5 banan, ett varv till.
\nStretcha
\nVila mentalt, ev f\u00f6rs\u00f6ka slumra lite p\u00e5 dygn tv\u00e5 om m\u00f6jligt.
\nTandborstning n\u00e4r munnen b\u00f6rjar k\u00e4nnas f\u00f6r s\u00f6tkleggig av alla gels.<\/p>\n

Det \u00e4r idag nio veckor kvar och en hel del tr\u00e4ning. Att skriva om ett f\u00f6rest\u00e5ende lopp f\u00e5r mig att tagga till och fokusera mer p\u00e5 vad jag beh\u00f6ver g\u00f6ra, motivationen att tr\u00e4na \u00f6kar.<\/p>\n

Det tr\u00e4ningsuppl\u00e4gg jag har framf\u00f6r mig ser i grova drag ut s\u00e5 h\u00e4r:<\/p>\n

Jag k\u00f6r dagligen lite styrke- och r\u00f6rlighets\u00f6vningar 15-30 min.<\/p>\n

Den h\u00e4r p\u00e5g\u00e5ende veckan \u00e4r en av mina upptrappningsveckor. Jag r\u00e4knar med att springa ca 10 mil, n\u00e4sta vecka ska jag springa mindre och l\u00e4gga fokus p\u00e5 flera backtr\u00e4ningspass. Sen har jag en lugnare \u00e5terh\u00e4mtningsvecka, sedan ytterligare tv\u00e5 upptrappningsveckor plus en backtr\u00e4ningsvecka. Den veckan avslutas med Ultra Interval Challenge, 8 mil p\u00e5 ett dygn. Sedan kommer jag b\u00f6rja trappa ner en aning p\u00e5 tr\u00e4ningsvolymen och framf\u00f6rallt springa l\u00e5ngsammare, n\u00e4rmare den fart jag ska springa p\u00e5 t\u00e4vlingen. F\u00f6r att f\u00f6rhoppningsvis k\u00e4nna mig energisk, redo och superpepp inf\u00f6r starten den 17 april kl 18. Redo att springa 31 mil p\u00e5 46 timmar!<\/p>\n

?<\/p>\n

\u201cIf you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward.\u201d \u2015 Martin Luther King Jr.<\/p>\n<\/div>\n

<\/p>\n

<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

S\u00f6derhamn 14 februari 2020 Min absolut coolaste, h\u00e4ftigaste, starkaste och mest minnesv\u00e4rda upplevelse fr\u00e5n ett lopp \u00e4r TEC 200, T\u00e4by Extreme Challenge 200 miles i april 2019, d\u00e5 jag lyckades springa 322 km p\u00e5 drygt 52 timmar. Det racet var framf\u00f6rallt en stark social upplevelse med det enorma st\u00f6d jag upplevde fr\u00e5n min egen support, […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"_FSMCFIC_featured_image_caption":"","_FSMCFIC_featured_image_nocaption":"","_FSMCFIC_featured_image_hide":"","footnotes":""},"categories":[12],"tags":[],"class_list":["post-3277","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-om-livet-och-lopning"],"acf":[],"yoast_head":"\nPlanering inf\u00f6r TEC Backyard i april - Motionzonen<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/motionzonen.se\/en\/om-livet-och-lopning\/nasta-utmaning\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Planering inf\u00f6r TEC Backyard i april - Motionzonen\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"S\u00f6derhamn 14 februari 2020 Min absolut coolaste, h\u00e4ftigaste, starkaste och mest minnesv\u00e4rda upplevelse fr\u00e5n ett lopp \u00e4r TEC 200, T\u00e4by Extreme Challenge 200 miles i april 2019, d\u00e5 jag lyckades springa 322 km p\u00e5 drygt 52 timmar. Det racet var framf\u00f6rallt en stark social upplevelse med det enorma st\u00f6d jag upplevde fr\u00e5n min egen support, […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/motionzonen.se\/en\/om-livet-och-lopning\/nasta-utmaning\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Motionzonen\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-02-14T08:00:00+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mikael Malmberg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mikael Malmberg\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/nasta-utmaning\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/nasta-utmaning\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mikael Malmberg\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0ed28473eee25002cdaa981db418bea9\"},\"headline\":\"Planering inf\u00f6r TEC Backyard i april\",\"datePublished\":\"2020-02-14T08:00:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/nasta-utmaning\\\/\"},\"wordCount\":1485,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#organization\"},\"articleSection\":[\"Om livet och l\u00f6pning\"],\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/nasta-utmaning\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/nasta-utmaning\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/nasta-utmaning\\\/\",\"name\":\"Planering inf\u00f6r TEC Backyard i april - Motionzonen\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#website\"},\"datePublished\":\"2020-02-14T08:00:00+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/nasta-utmaning\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/nasta-utmaning\\\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/nasta-utmaning\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Hem\",\"item\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Planering inf\u00f6r TEC Backyard i april\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/\",\"name\":\"Motionzonen\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#organization\",\"name\":\"Motionzonen\",\"url\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/01\\\/motionzonen-noBG.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/01\\\/motionzonen-noBG.png\",\"width\":1256,\"height\":625,\"caption\":\"Motionzonen\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0ed28473eee25002cdaa981db418bea9\",\"name\":\"Mikael Malmberg\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/dev.motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/bilder-fran-gamla-sidan\\\/cropped-i286260064379062149-96x96.jpg\",\"url\":\"https:\\\/\\\/dev.motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/bilder-fran-gamla-sidan\\\/cropped-i286260064379062149-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/dev.motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/bilder-fran-gamla-sidan\\\/cropped-i286260064379062149-96x96.jpg\",\"caption\":\"Mikael Malmberg\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Planering inf\u00f6r TEC Backyard i april - Motionzonen","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/om-livet-och-lopning\/nasta-utmaning\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Planering inf\u00f6r TEC Backyard i april - Motionzonen","og_description":"S\u00f6derhamn 14 februari 2020 Min absolut coolaste, h\u00e4ftigaste, starkaste och mest minnesv\u00e4rda upplevelse fr\u00e5n ett lopp \u00e4r TEC 200, T\u00e4by Extreme Challenge 200 miles i april 2019, d\u00e5 jag lyckades springa 322 km p\u00e5 drygt 52 timmar. Det racet var framf\u00f6rallt en stark social upplevelse med det enorma st\u00f6d jag upplevde fr\u00e5n min egen support, […]","og_url":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/om-livet-och-lopning\/nasta-utmaning\/","og_site_name":"Motionzonen","article_published_time":"2020-02-14T08:00:00+00:00","author":"Mikael Malmberg","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Mikael Malmberg","Est. reading time":"7 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/nasta-utmaning\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/nasta-utmaning\/"},"author":{"name":"Mikael Malmberg","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#\/schema\/person\/0ed28473eee25002cdaa981db418bea9"},"headline":"Planering inf\u00f6r TEC Backyard i april","datePublished":"2020-02-14T08:00:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/nasta-utmaning\/"},"wordCount":1485,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#organization"},"articleSection":["Om livet och l\u00f6pning"],"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/nasta-utmaning\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/nasta-utmaning\/","url":"https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/nasta-utmaning\/","name":"Planering inf\u00f6r TEC Backyard i april - Motionzonen","isPartOf":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#website"},"datePublished":"2020-02-14T08:00:00+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/nasta-utmaning\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/nasta-utmaning\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/nasta-utmaning\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Hem","item":"https:\/\/motionzonen.se\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Planering inf\u00f6r TEC Backyard i april"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#website","url":"https:\/\/motionzonen.se\/","name":"Motionzonen","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/motionzonen.se\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#organization","name":"Motionzonen","url":"https:\/\/motionzonen.se\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/motionzonen-noBG.png","contentUrl":"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/motionzonen-noBG.png","width":1256,"height":625,"caption":"Motionzonen"},"image":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#\/schema\/person\/0ed28473eee25002cdaa981db418bea9","name":"Mikael Malmberg","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/dev.motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/cropped-i286260064379062149-96x96.jpg","url":"https:\/\/dev.motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/cropped-i286260064379062149-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/dev.motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/cropped-i286260064379062149-96x96.jpg","caption":"Mikael Malmberg"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3277","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3277"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3277\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3277"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3277"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3277"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}