{"id":3280,"date":"2019-12-10T09:00:00","date_gmt":"2019-12-10T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/dev.motionzonen.se\/2019\/12\/10\/mer-flow\/"},"modified":"2019-12-10T09:00:00","modified_gmt":"2019-12-10T08:00:00","slug":"mer-flow","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/om-livet-och-lopning\/mer-flow\/","title":{"rendered":"Hitta mer flow i livet"},"content":{"rendered":"
\n

S\u00f6derhamn 10 december 2019<\/p>\n

Vill du l\u00e4gga din tid mer p\u00e5 att g\u00f6ra saker som kr\u00e4ver ytliga kunskaper, f\u00f6rm\u00e5gor och koncentration eller att g\u00f6ra saker som kr\u00e4ver full n\u00e4rvaro, all din f\u00f6rm\u00e5ga och djup koncentration? Vill du g\u00f6ra n\u00e5got d\u00e4r du k\u00e4nner att dina kunskaper och erfarenheter kommer till nytta, d\u00e4r du kommer in i ett fl\u00f6de, d\u00e4r du upplever att saker n\u00e4stan sker av sig sj\u00e4lv s\u00e5 l\u00e4nge du \u00e4r n\u00e4rvarande och fokuserad? D\u00e5 vill du ha mer flow i livet. Jag vill g\u00e4rna uppleva mer flow i mitt liv och s\u00f6ker tillf\u00e4llen att g\u00f6ra det.<\/p>\n

Saker som f\u00e5r mig att hamna i flow kan ofta handla om fysisk aktivitet och naturupplevelser i kombination som vid teknisk l\u00f6pning p\u00e5 fj\u00e4llet eller en l\u00e5ng och tuff simning i \u00f6ppet vatten n\u00e4r det \u00e4r sj\u00f6g\u00e5ng. Att scrambla uppf\u00f6r ett berg, cykla mountainbike p\u00e5 en lagom knixig stig och paddla SUP eller surfski i h\u00e5rd vind. Det kan ocks\u00e5 vara i ett ultralopp d\u00e4r jag \u00e4r riktigt tr\u00f6tt, men \u00e4nd\u00e5 lyckas vara medveten mitt i aktiviteten jag \u00e4r d\u00e4r f\u00f6r \u2013 att springa riktigt l\u00e5ngt. I flow slutar tiden existera, jag \u00e4r d\u00e4r och ett med aktiviteten, n\u00e4rvaron \u00e4r total, sj\u00e4lvmedvetandet \u00e4r nerskruvat. Mina sinnen \u00e4r sk\u00e4rpta, kroppskontrollen \u00e4r intuitiv. I den stund jag b\u00f6rjar oroa mig eller t\u00e4nka p\u00e5 att komma fram jag tappar jag n\u00e4rvaron och flytet, n\u00e4r jag har fullt fokus p\u00e5 h\u00e4r och nu g\u00e5r det p\u00e5 s\u00e4tt och vis av sig sj\u00e4lvt.<\/p>\n

Flow kan \u00e4ven handla om mer intellektuella aktiviteter, att l\u00e4sa n\u00e5got d\u00e4r jag f\u00e5r anstr\u00e4nga mig f\u00f6r att f\u00f6rst\u00e5, kanske anteckna, sortera i huvudet, g\u00e5 tillbaka, l\u00e4sa om och f\u00e5 aha-upplevelser. D\u00e4r jag ivrigt s\u00f6ker mig vidare och k\u00e4nner att intellektet f\u00e5r k\u00e4mpa, samtidigt som jag er\u00f6vrar nya insikter och s\u00e4tt att se p\u00e5 v\u00e4rlden. P\u00e5 liknande s\u00e4tt kan det ibland bli med skrivande, d\u00e4r jag f\u00e5r en id\u00e9 och b\u00f6rjar skriva vad jag vill uttrycka och hittar in i ett koncentrerat fl\u00f6de. Ibland f\u00e5r jag bryta fl\u00f6det genom att l\u00e4sa p\u00e5 och fundera, ibland forts\u00e4tter fl\u00f6det med mig in i kunskapss\u00f6kandet. Min uppfattning om tid f\u00f6rsvinner och intensivt koncentrerat arbete k\u00e4nns b\u00e5de l\u00e4tt och h\u00e5rt samtidigt. Det \u00e4r anstr\u00e4ngande, men jag har l\u00e4tt att anstr\u00e4nga mig. Jag upplever att det g\u00e4ller b\u00e5de n\u00e4r det \u00e4r mer fysiskt som vid traill\u00f6pning och n\u00e4r det \u00e4r intellektuellt \u2013 likheten \u00e4r det mentala fokuset, n\u00e4rvaron och balansen mellan f\u00e4rdigheter och utmaningen.<\/p>\n

N\u00e4r Alex Honnold 2017 frikl\u00e4ttrade El Capitan, en drygt 900 meter h\u00f6g klippv\u00e4gg, kl\u00e4ttrade han i flow. Han hade i n\u00e4rmare 10 \u00e5rs tid med rep och s\u00e4kringar \u00f6vat p\u00e5 och memorerat varje grepp och varje passage p\u00e5 klippan. Undan f\u00f6r undan hade han ocks\u00e5 flyttat sv\u00e5righetsgraden f\u00f6r vilka klippor och passager han kunde solokl\u00e4ttra utan s\u00e4kringar och k\u00e4nna att han hade full kontroll. Till slut k\u00e4nde han att han var redo att i ett svep frikl\u00e4ttra El Cap utan rep och s\u00e4kringar. Med total n\u00e4rvaro och fullt fokus genomf\u00f6rde han p\u00e5 mindre \u00e4n fyra timmar n\u00e5got som m\u00e5nga duktiga kl\u00e4ttrare tar flera dygn p\u00e5 sig att g\u00f6ra – med rep och s\u00e4kringar.<\/p>\n

I flow anv\u00e4nder vi hela v\u00e5r kapacitet inom ett omr\u00e5de vi tr\u00e4nat mycket p\u00e5. Vi \u00e4r totalt n\u00e4rvarande och har ett tydligt m\u00e5l att fokusera p\u00e5. Det vi g\u00f6r ger oss konstant \u00e5terkoppling och vi upplever aktiviteten i sig som kraftigt bel\u00f6nande. Vi k\u00e4nner i stunden inget behov av n\u00e5got annat \u00e4n att vara n\u00e4rvarande i det vi g\u00f6r och tiden tappar betydelse f\u00f6r oss, bara nuet \u00e4r det som existerar. F\u00f6r att hitta, eller snarare skapa f\u00f6ruts\u00e4ttningar f\u00f6r flow beh\u00f6ver vi tydliga m\u00e5l, konstant feedback, ha relativt h\u00f6g niv\u00e5 av f\u00e4rdighet och uppgifter som matchar v\u00e5r f\u00e4rdighet. Dessutom beh\u00f6ver vi \u00e4ven kunna frig\u00f6ra oss fr\u00e5n distraktion.<\/p>\n

Psykologen Mih\u00e1ly Cs\u00edkszentmih\u00e1lyi myntade begreppet flow 1975 n\u00e4r han forskade p\u00e5 optimala upplevelser. Han menar att uppleva flow egentligen \u00e4r v\u00e5rt b\u00e4sta s\u00e4tt att bli lyckliga och h\u00f6gpresterande. I flow presterar vi p\u00e5 v\u00e5r b\u00e4sta niv\u00e5 och k\u00e4nner samtidigt v\u00e4ldigt h\u00f6g tillfredsst\u00e4llelse. Lycka \u00e4r inte att allt \u00e4r bekv\u00e4mt och utan utmaningar. Den typ av lycka som vi ser i reklamen f\u00f6r lotterier, med en drink p\u00e5 en strand \u00e4r v\u00e4ldigt kortvarig. Den lycka vi upplever n\u00e4r vi \u00e4r i zonen, mitt i v\u00e5rt flow och bem\u00e4strar utmaningar och sv\u00e5ra uppgifter \u00e4r mycket mer h\u00e5llbar och l\u00e5ngsiktigt tillfredsst\u00e4llande.<\/p>\n

N\u00e4r Alex Honnold frikl\u00e4ttrade El Capitan t\u00e4nker jag att han var inne i extremt flow. I efterhand ser han ocks\u00e5 p\u00e5 kl\u00e4ttringen som bland det mest tillfredsst\u00e4llande han n\u00e5gonsin gjort och upplevt. Vad som kr\u00e4vs f\u00f6r att uppleva flow har ju mycket att g\u00f6ra med vilken niv\u00e5 du befinner dig p\u00e5. Bland mina mest tillfredsst\u00e4llande flowepisoder \u00e4r de sista 6-7 timmarna under TEC 200 i v\u00e5ras. D\u00e5 jag hade fyra varv kvar och b\u00f6rjade k\u00e4nna mig s\u00e4ker p\u00e5 att klara hela loppet, var trygg med vilken tid jag klarade h\u00e5lla per varv och bara koncentrerade mig p\u00e5 att vara h\u00e4r och nu och g\u00f6ra det jag skulle. Jag var extremt tr\u00f6tt och det kr\u00e4vdes totalt fokus och n\u00e4rvaro f\u00f6r att orka forts\u00e4tta. Jag k\u00e4nde att jag med full koncentration faktiskt hade koll p\u00e5 l\u00e4get och litade p\u00e5 min f\u00f6rm\u00e5ga att ta mig i m\u00e5l inom tidsramen. Vid Ett annat starkt tillf\u00e4lle jag minns \u00e4r under det som kallas Midnight Race, en paddlingst\u00e4vling. D\u00e5 jag under f\u00f6rsommaren paddlat v\u00e4ldigt mycket. Under loppet var det var kraftig sj\u00f6g\u00e5ng och jag upplevde att jag hela tiden balanserade precis p\u00e5 gr\u00e4nsen av min f\u00f6rm\u00e5ga, paddlade s\u00e5 h\u00e5rt jag kunde, k\u00e4nde att allt bara st\u00e4mde och jag plockade l\u00e5ngsamt in placering efter placering \u00e4nda in i m\u00e5l. Ett annat exempel \u00e4r de sista 15 km p\u00e5 Ultravasan 2018 d\u00e4r jag hittade tillbaka till energin och hoppet om att sl\u00e5 mitt PR. Fina minnen med intensiva flowk\u00e4nslor och riktigt h\u00e5rd anstr\u00e4ngning som \u00e4nd\u00e5 p\u00e5 n\u00e5got s\u00e4tt k\u00e4ndes l\u00e4tt att h\u00e5lla.<\/p>\n

Det \u00e4r r\u00e4tt uppenbart att jag framf\u00f6rallt f\u00e5r starka flowupplevelser i lopp d\u00e4r jag verkligen varit p\u00e5 gr\u00e4nsen av min f\u00f6rm\u00e5ga och p\u00e5 n\u00e5got s\u00e4tt \u00f6vertr\u00e4ffat mina egna f\u00f6rv\u00e4ntningar eller n\u00e4r jag lyckats v\u00e4nda mitt mentala och emotionella tillst\u00e5nd fr\u00e5n hoppl\u00f6shet till hopp, styrka och n\u00e4rvaro. \u00c4ven om det h\u00e4r \u00e4r tillf\u00e4llen jag upplevt under olika lopp \u00e4r en viktig po\u00e4ng att vi kan uppleva flowtillf\u00e4llen i v\u00e5r vardag, p\u00e5 jobbet, p\u00e5 det vanliga l\u00f6ppasset, p\u00e5 gymet om vi \u00e4r mer uppm\u00e4rksamma p\u00e5 att frig\u00f6ra oss fr\u00e5n distraktion, jobbar p\u00e5 v\u00e5r n\u00e4rvaro och fokus, s\u00e4tter tydliga m\u00e5l och utmanar oss sj\u00e4lva.<\/p>\n

Med mer flow blir livet mer tillfredsst\u00e4llande, och vi kan skapa f\u00f6ruts\u00e4ttningar f\u00f6r att uppleva mer flow. Vi kan dock bara konstatera i efterhand att det \u00e4r flow, om vi b\u00f6rjar v\u00e4rdera upplevelsen tappar vi l\u00e4tt n\u00e4rvaron och d\u00e4rmed flowupplevelsen.<\/p>\n

Mer n\u00e4rvaro och mer flow i livet!<\/p>\n

?<\/p>\n<\/div>\n

<\/p>\n

<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

S\u00f6derhamn 10 december 2019 Vill du l\u00e4gga din tid mer p\u00e5 att g\u00f6ra saker som kr\u00e4ver ytliga kunskaper, f\u00f6rm\u00e5gor och koncentration eller att g\u00f6ra saker som kr\u00e4ver full n\u00e4rvaro, all din f\u00f6rm\u00e5ga och djup koncentration? Vill du g\u00f6ra n\u00e5got d\u00e4r du k\u00e4nner att dina kunskaper och erfarenheter kommer till nytta, d\u00e4r du kommer in i […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"_FSMCFIC_featured_image_caption":"","_FSMCFIC_featured_image_nocaption":"","_FSMCFIC_featured_image_hide":"","footnotes":""},"categories":[12],"tags":[],"class_list":["post-3280","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-om-livet-och-lopning"],"acf":[],"yoast_head":"\nHitta mer flow i livet - Motionzonen<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/motionzonen.se\/en\/om-livet-och-lopning\/mer-flow\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Hitta mer flow i livet - Motionzonen\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"S\u00f6derhamn 10 december 2019 Vill du l\u00e4gga din tid mer p\u00e5 att g\u00f6ra saker som kr\u00e4ver ytliga kunskaper, f\u00f6rm\u00e5gor och koncentration eller att g\u00f6ra saker som kr\u00e4ver full n\u00e4rvaro, all din f\u00f6rm\u00e5ga och djup koncentration? Vill du g\u00f6ra n\u00e5got d\u00e4r du k\u00e4nner att dina kunskaper och erfarenheter kommer till nytta, d\u00e4r du kommer in i […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/motionzonen.se\/en\/om-livet-och-lopning\/mer-flow\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Motionzonen\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-12-10T08:00:00+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mikael Malmberg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mikael Malmberg\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/mer-flow\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/mer-flow\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mikael Malmberg\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0ed28473eee25002cdaa981db418bea9\"},\"headline\":\"Hitta mer flow i livet\",\"datePublished\":\"2019-12-10T08:00:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/mer-flow\\\/\"},\"wordCount\":1377,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#organization\"},\"articleSection\":[\"Om livet och l\u00f6pning\"],\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/mer-flow\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/mer-flow\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/mer-flow\\\/\",\"name\":\"Hitta mer flow i livet - Motionzonen\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#website\"},\"datePublished\":\"2019-12-10T08:00:00+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/mer-flow\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/mer-flow\\\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/mer-flow\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Hem\",\"item\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Hitta mer flow i livet\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/\",\"name\":\"Motionzonen\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#organization\",\"name\":\"Motionzonen\",\"url\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/01\\\/motionzonen-noBG.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/01\\\/motionzonen-noBG.png\",\"width\":1256,\"height\":625,\"caption\":\"Motionzonen\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0ed28473eee25002cdaa981db418bea9\",\"name\":\"Mikael Malmberg\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/dev.motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/bilder-fran-gamla-sidan\\\/cropped-i286260064379062149-96x96.jpg\",\"url\":\"https:\\\/\\\/dev.motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/bilder-fran-gamla-sidan\\\/cropped-i286260064379062149-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/dev.motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/bilder-fran-gamla-sidan\\\/cropped-i286260064379062149-96x96.jpg\",\"caption\":\"Mikael Malmberg\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Hitta mer flow i livet - Motionzonen","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/om-livet-och-lopning\/mer-flow\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Hitta mer flow i livet - Motionzonen","og_description":"S\u00f6derhamn 10 december 2019 Vill du l\u00e4gga din tid mer p\u00e5 att g\u00f6ra saker som kr\u00e4ver ytliga kunskaper, f\u00f6rm\u00e5gor och koncentration eller att g\u00f6ra saker som kr\u00e4ver full n\u00e4rvaro, all din f\u00f6rm\u00e5ga och djup koncentration? Vill du g\u00f6ra n\u00e5got d\u00e4r du k\u00e4nner att dina kunskaper och erfarenheter kommer till nytta, d\u00e4r du kommer in i […]","og_url":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/om-livet-och-lopning\/mer-flow\/","og_site_name":"Motionzonen","article_published_time":"2019-12-10T08:00:00+00:00","author":"Mikael Malmberg","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Mikael Malmberg","Est. reading time":"7 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/mer-flow\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/mer-flow\/"},"author":{"name":"Mikael Malmberg","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#\/schema\/person\/0ed28473eee25002cdaa981db418bea9"},"headline":"Hitta mer flow i livet","datePublished":"2019-12-10T08:00:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/mer-flow\/"},"wordCount":1377,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#organization"},"articleSection":["Om livet och l\u00f6pning"],"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/mer-flow\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/mer-flow\/","url":"https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/mer-flow\/","name":"Hitta mer flow i livet - Motionzonen","isPartOf":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#website"},"datePublished":"2019-12-10T08:00:00+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/mer-flow\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/mer-flow\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/mer-flow\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Hem","item":"https:\/\/motionzonen.se\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Hitta mer flow i livet"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#website","url":"https:\/\/motionzonen.se\/","name":"Motionzonen","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/motionzonen.se\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#organization","name":"Motionzonen","url":"https:\/\/motionzonen.se\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/motionzonen-noBG.png","contentUrl":"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/motionzonen-noBG.png","width":1256,"height":625,"caption":"Motionzonen"},"image":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#\/schema\/person\/0ed28473eee25002cdaa981db418bea9","name":"Mikael Malmberg","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/dev.motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/cropped-i286260064379062149-96x96.jpg","url":"https:\/\/dev.motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/cropped-i286260064379062149-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/dev.motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/cropped-i286260064379062149-96x96.jpg","caption":"Mikael Malmberg"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3280","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3280"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3280\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3280"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3280"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3280"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}