{"id":3284,"date":"2019-10-02T09:00:00","date_gmt":"2019-10-02T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/dev.motionzonen.se\/2019\/10\/02\/min-forsta-backyard\/"},"modified":"2019-10-02T09:00:00","modified_gmt":"2019-10-02T07:00:00","slug":"min-forsta-backyard","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/om-livet-och-lopning\/min-forsta-backyard\/","title":{"rendered":"Backyard Ultra G\u00e4vle 2019"},"content":{"rendered":"
\n

S\u00f6derhamn 2 oktober 2019<\/p>\n

Hemlingby natten till 8 september<\/p>\n

\u00c4r bl\u00f6t p\u00e5 kroppen och det \u00e4r iskallt i luften. Det k\u00e4nns som jag fryser \u00e4nda i m\u00e4rgen inf\u00f6r varje start. St\u00e5r vid startlinjen. Signalen har nyss g\u00e5tt f\u00f6r att det \u00e4r en minut kvar tills vi ska springa igen. Vi \u00e4r i Hemlingby friluftsomr\u00e5de, det \u00e4r mitt i natten och vi ska snart ut p\u00e5 18:e varvet. Vi \u00e4r bara 5 personer kvar nu av ca 45 startande. De snabbaste med Kerstin Vinje i spetsen har klivit av efter 17 varv.<\/p>\n

Starten g\u00e5r och jag drar p\u00e5 lite i b\u00f6rjan f\u00f6r att f\u00e5 upp v\u00e4rmen igen. Uppt\u00e4cker att jag pl\u00f6tsligt ligger f\u00f6rst. F\u00e5r ett enormt sug efter att springa p\u00e5. \u00d6kar farten och springer s\u00e5 fort det bara g\u00e5r nedf\u00f6r de f\u00f6rsta backarna. Forts\u00e4tter h\u00e5lla farten i n\u00e5gon slags gl\u00e4djerus t\u00e4nker att jag ska ligga f\u00f6rst hela varvet. Det h\u00e5ller i ca tv\u00e5 km d\u00e5 den pl\u00f6tsliga energin b\u00f6rjar ta slut. Faller ner i min gamla lunk igen, eller kanske \u00e4nnu l\u00e5ngsammare, k\u00e4nner att jag v\u00e4ntar p\u00e5 att bli n\u00e5gon ska komma ikapp mig.<\/p>\n

Efter n\u00e5gra minuter kommer H\u00e5kan Durmer och Anton Berglund. Sl\u00e4pper fram dem, l\u00e4gger mig bakom. F\u00e5r k\u00e4mpa f\u00f6r att h\u00e4nga med. Springer lite krampaktigt och ansp\u00e4nt ca 1 km. Pl\u00f6tsligt kommer sm\u00e4rtan i h\u00f6ften som jag haft \u00e5terkommande besv\u00e4r med. B\u00f6rjar bulta intensivt i h\u00f6ften, krampar i hela yttersidan l\u00e5ret ner mot kn\u00e4t. Det g\u00f6r ont s\u00e5 det n\u00e4stan blixtrar. T\u00e4nker att det \u00e4r k\u00f6rt, att det inte kommer att g\u00e5 l\u00e4ngre, att jag kommer att f\u00e5 kliva av. Tanken att f\u00e5 en anledning att kliva av k\u00e4nns vid det h\u00e4r laget ganska befriande.<\/p>\n

Efter TEC 200 och Mozart 100 har jag i stort sett \u00e4gnat sommaren \u00e5t att \u00e5terh\u00e4mta mig mentalt och hitta tillbaka till min vanligtvis starka motivation att springa. \u00c5terh\u00e4mtningen har fortfarande best\u00e5tt av tr\u00e4ning, men med mindre fokus p\u00e5 l\u00f6pning \u00e4n annars. Simning i \u00f6ppet vatten, swimrun och paddling med SUP och surfski \u00e4r de aktiviteter jag kompletterat med l\u00f6pningen med. Eftersom jag g\u00e5tt med i Pace on Earth\u00b4s coachingprogram har jag dessutom f\u00e5tt mycket styrke\u00f6vningar och l\u00f6p\u00f6vningar att l\u00e4gga till som k\u00e4nts utvecklande. Jag h\u00e5ller fortfarande i min fj\u00e4rde runstreak, som jag startade i slutet av april, en dryg vecka efter TEC 200 och har sedan dess underh\u00e5llit l\u00f6pningen p\u00e5 ca 4-7 mil per vecka, med undantag f\u00f6r en par veckor med betydligt mycket mer l\u00f6pning.<\/p>\n

Efter att blivit utan t\u00e4vlingspartner kv\u00e4llen f\u00f6re v\u00e5r egen swimrunt\u00e4vling Sk\u00e4rg\u00e5rdsutmaningen, k\u00e4nde jag pl\u00f6tsligt att jag beh\u00f6vde ett nytt m\u00e5l att tr\u00e4na f\u00f6r och anm\u00e4lde mig p\u00e5 impuls till Backyard Ultra G\u00e4vle, eller BUG, den 7 september i Hemlingby.<\/p>\n

Backyard Ultra \u00e4r ett t\u00e4vlingskoncept som v\u00e4xt enormt de senaste \u00e5ren, s\u00e4rskilt i Sverige, d\u00e4r det finns \u00e5tminstone 15 backyardt\u00e4vlingar jag k\u00e4nner till, sannolikt finns betydligt fler. Ursprungligen \u00e4r det en t\u00e4vlingsform som Gary Cantrell, \u00e4ven k\u00e4nd som Laz i ultrakretsar, hittat p\u00e5. Han \u00e4r \u00e4ven mannen bakom den legendariska t\u00e4vlingen Barkley Marathons, som det finns en bra dokument\u00e4r om p\u00e5 Netflix.<\/p>\n

Id\u00e9n med Backyard bygger p\u00e5 att l\u00e5ngsamma ultral\u00f6pare ska kunna konkurrera med snabba ultral\u00f6pare och uth\u00e5lligheten \u00e4r det som helt f\u00e4ller avg\u00f6randet. Alla springer en bana p\u00e5 6706 meter med start varje heltimme. Du har i princip 59 minuter och 59 sekunder p\u00e5 dig att ta dig i m\u00e5l, f\u00f6r att kunna st\u00e5 p\u00e5 startlinjen igen n\u00e4sta timme. Sedan forts\u00e4tter t\u00e4vlingen till alla utom en l\u00f6pare givit upp, vanligtvis finns allts\u00e5 inget tak f\u00f6r antal varv. Efter 24 timmar har du sprungit 16,1 mil eller 100 miles.<\/p>\n

Laz ursprungliga t\u00e4vling Bigs Backyard Ultra g\u00e5r hemma p\u00e5 hans \u00e4gor i Tennesse och \u00e4r d\u00f6pt efter hans hund Big (han har \u00e4ven en hund som heter Little). D\u00e4r har svensken Johan Steene slagit backyardrekord i antal varv, d\u00e5 han 2018 sprang 68 varv, dvs \u00f6ver 45 mil. Tv\u00e5a kom Cortney Dauwalter som allts\u00e5 sprang 67 varv, eller hon DNF:ade efter 67 varv som Laz uttryckte sig.<\/p>\n

Efter att i mitten av augusti anm\u00e4lt mig till BUG b\u00f6rjar jag fundera p\u00e5 ett sent tr\u00e4ningsuppl\u00e4gg. Blir medveten om att det finns andra m\u00e5l som lockar mer \u00e4n BUG, kanske fr\u00e4mst f\u00f6r att t\u00e4vlingstiden i G\u00e4vle \u00e4r begr\u00e4nsad till 24 timmar och f\u00f6rst i m\u00e5l p\u00e5 sista varvet vinner om det \u00e4r flera l\u00f6pare kvar. Det \u00e4r ett s\u00e4mre uppl\u00e4gg f\u00f6r mig, eftersom jag vet att om vi \u00e4r flera kvar efter 23 timmar kommer det sannolikt finnas l\u00f6pare d\u00e4r som \u00e4r betydligt snabbare \u00e4n jag. Mitt m\u00e5l f\u00e5r bli att vara med till sista varvet. Dessutom \u00e4r det bara ca 3 veckor kvar att tr\u00e4na och det finns inte s\u00e5 mycket tid att l\u00e4gga upp tr\u00e4ningen annorlunda p\u00e5, det mesta f\u00e5r ist\u00e4llet handla om mentala f\u00f6rberedelser. Nu f\u00e5r jag se BUG som en nyttig erfarenhet ist\u00e4llet, d\u00e4r den stora utmaningen just nu blir att t\u00e4vla ganska of\u00f6rberedd och med vetskapen om att uppl\u00e4gget i G\u00e4vle inte gynnar mig. Det viktigaste kanske blir att f\u00e5 erfarenhet av en Backyard Ultra och l\u00e4ra mig n\u00e5got av det till senare.<\/p>\n

Fredag 6 september<\/p>\n

Har velat fram och tillbaka hela veckan om jag ska t\u00e4vla i helgen eller ej. K\u00e4nner mig omotiverad och sliten. Funderar vad jag ska dit och g\u00f6ra, vad det \u00e4r f\u00f6r mening med att uts\u00e4tta mig f\u00f6r ett s\u00e5nt kraftprov och inte k\u00e4nna mig fysiskt och mentalt f\u00f6rberedd. Fattar ocks\u00e5 att jag inte kommer att komma n\u00e5gonvart alls med det h\u00e4r tankes\u00e4ttet. Pratar med min kompis Per-Erik p\u00e5 lunchen och han \u00e4r lyssnande och reflekterande, f\u00e5r mig att s\u00e4ga vad jag vill f\u00e5 ut av loppet – mest att f\u00e5 erfarenhet av en backyard eftersom jag inte testat det f\u00f6rr, kanske \u00e4ven att tackla att springa ett dygn i det ruskv\u00e4der det ser ut att bli. T\u00e4nker att det blir ett bra tillf\u00e4lle \u00f6va mitt mindset, jag som egentligen gillar sol och v\u00e4rme under lopp.<\/p>\n

G\u00e5r runt och \u00f6nskar trevlig helg till \u00f6vriga i huset d\u00e4r jag arbetar innan jag g\u00e5r hem p\u00e5 fredag eftermiddag, vi \u00e4r n\u00e5gra olika f\u00f6retag som h\u00e5ller till p\u00e5 Guldrutan. Knackar p\u00e5 hos Kim, som sitter lite avskilt och jag knappt sett p\u00e5 flera dagar. Pratar en stund och vi kommer in p\u00e5 helgplaner. Jag s\u00e4ger att jag fortfarande inte best\u00e4mt mig. Kim \u00f6ser pepp \u00f6ver mig, menar att det \u00e4r klart jag ska testa att springa, att jag \u00e4r grym p\u00e5 att springa l\u00e5ngt. Blir upplyft av hennes peppning och lite mer sugen p\u00e5 att springa.<\/p>\n

S\u00e4tter mig ned med ett anteckningsblock n\u00e4r jag kommer hem. T\u00e4nker att jag beh\u00f6ver formulera mig mer konkret vad jag vill f\u00e5 ut av loppet.<\/p>\n

Best\u00e4mmer mig f\u00f6r att g\u00f6ra om mitt omotiverade tillst\u00e5nd till n\u00e5got som k\u00e4nns meningsfullt. Beslutar mig f\u00f6r att rama in mitt tillst\u00e5nd och omst\u00e4ndigheterna som en m\u00f6jlighet att \u00f6vervinna mitt eget motst\u00e5nd, att hitta motivation i det som \u00e4r sv\u00e5rt. D.v.s. att jag \u00e4r tr\u00f6g, tr\u00f6tt och sliten, att det ser ut bli ett dygn med d\u00e5ligt v\u00e4der, att jag inte har n\u00e5got eget tids- eller str\u00e4ckm\u00e5l att sl\u00e5, att jag inte tror jag har n\u00e5gon vidare chans placera mig p\u00e5 varv 24 om vi \u00e4r m\u00e5nga kvar som ska t\u00e4vla om att komma f\u00f6rst i m\u00e5l p\u00e5 sista varvet. T\u00e4nker att 5:e plats kanske \u00e4r rimligt att hoppas p\u00e5. D\u00e4remot tvekar jag inte om att jag kan klara 24 varv. K\u00e4nner mig n\u00e4stan lite f\u00f6r nonchalant ifr\u00e5ga om str\u00e4ckan, jag har ju tots allt inte sprungit s\u00e5 h\u00e4r l\u00e5ngt mer \u00e4n tv\u00e5 g\u00e5nger tidigare.<\/p>\n

Tillbaka till t\u00e4vlingen<\/p>\n

T\u00e4vla om att vara snabbast efter 15,4 mils l\u00f6pning \u00e4r nog inte min grej! P\u00e5 varv 23 \u00e4r vi tv\u00e5 personer kvar som fortfarande springer. Jag med tunga steg och Anton med vad som ser ut som l\u00e4tta pigga steg. Med ett par km kvar till m\u00e5l s\u00e4ger jag till Anton att vi kan t\u00e4vla till m\u00e5l s\u00e5 och han kan springa ifr\u00e5n mig, eller s\u00e5 springer vi tillsammans till m\u00e5l och han f\u00e5r k\u00f6ra varv 24 sj\u00e4lv. Jag kommer inte t\u00e4vla mot honom p\u00e5 sista varvet, tycker det k\u00e4nns meningsl\u00f6st n\u00e4r jag redan har andra platsen och jag vet att jag inte har en chans springa ifr\u00e5n honom, om han inte bryter benet, och jag kommer allts\u00e5 \u00e4nd\u00e5 bli tv\u00e5a. Anton tycker s\u00e5klart vi forts\u00e4tter tillsammans varvet ut. Han har ingen tanke p\u00e5 att bryta f\u00f6re varv 24.<\/p>\n

Jag har en del kr\u00e4mpor, men har framf\u00f6rallt haft riktigt ont i h\u00f6ften sedan en bit in p\u00e5 varv 18, har tagit sm\u00e4rtlindrande men upplever inte att det gjort n\u00e5gon skillnad. F\u00f6rs\u00f6kt m\u00f6rka att jag haft ont och k\u00e4mpat h\u00e5rt med att h\u00e5lla l\u00f6psteget och inte b\u00f6rja halta, inte sagt till n\u00e5gon annan \u00e4n Lotta hur det k\u00e4nns, mest f\u00f6r ingen av de andra l\u00f6parna ska tro att jag \u00e4r p\u00e5 v\u00e4g att ge upp och d\u00e4rigenom kunna bli motiverad att k\u00e4mpa l\u00e4ngre. N\u00e4r vi kommer till m\u00e5l \u00e4r det ingen som fattar min logik, dvs att jag \u00e4nd\u00e5 kommer bli tv\u00e5a och att det inte \u00e4r meningsfullt att forts\u00e4tta. Jag k\u00e4nner mig tvingad att tala om att jag inte \u00e4r beredd riskera att f\u00f6rv\u00e4rra h\u00f6ftproblemet som kommit och g\u00e5tt drygt ett \u00e5r. N\u00e5got jag best\u00e4mt mig f\u00f6r att inte s\u00e4ga n\u00e5got om. K\u00e4nner mig pl\u00f6tsligt gn\u00e4llig, jag vill bara sluta springa nu utan att diskutera, jag har ju beslutat mig. S\u00e4ger att jag \u00e4r n\u00f6jd, att jag gjort mitt nu. Att jag \u00e4nd\u00e5 sprungit l\u00e4ngre \u00e4n alla, utom f\u00f6rst\u00e5s Anton som fortfarande \u00e4r superpepp. Jag har redan \u00f6vertygat mig sj\u00e4lv att det inte \u00e4r n\u00e5gon mening att forts\u00e4tta.<\/p>\n

N\u00e4r startsignalen g\u00e5r flyger Anton iv\u00e4g ut p\u00e5 banan med sprittande ben. Jag g\u00e5r och duschar. Kommer tillbaka och v\u00e4ntar in Antons m\u00e5lg\u00e5ng. Han kommer full fart uppf\u00f6r backen. Korsar m\u00e5llinjen p\u00e5 ca 34 minuter, ser helt ober\u00f6rd ut, kl\u00e4mde sista varvet i 5-minuterstempo. Jag skulle l\u00e4tt f\u00e5tt sp\u00f6 med 10 minuter. Helt grymt k\u00f6rt, snabbaste rundan som n\u00e5gon sprungit p\u00e5 banan under t\u00e4vlingen.<\/p>\n

Vad jag tar med mig fr\u00e5n BUG 2019<\/p>\n

Supporten fr\u00e5n Lotta \u00e4r v\u00e4rd precis hur mycket som helst. Tack, du \u00e4r b\u00e4st!
\nT\u00e4lt \u00e4r bra att ha grejerna i men helst ett st\u00f6rre om jag ska orka krypa in och vila en stund. Kanske viktigast f\u00f6r supporten att ha n\u00e5gonstans att krypa in och sova en stund.
\nDet g\u00e5r ganska bra f\u00f6r mig att f\u00e5 i mig energi fast jag \u00e4r kall och tr\u00f6tt. Ungerf\u00e4r h\u00e4lften s\u00e5 mycket p\u00e5 natten som dagtid \u00e4r lagom. Yoghurt, b\u00e4r och frukt funkar fortfarande b\u00e4st. Enervit liquid med koffein k\u00e4nns b\u00e4ttre \u00e4n Maurten.
\nEn tjock filt \u00e4r guld v\u00e4rd n\u00e4r det \u00e4r kallt.
\nByta undertr\u00f6ja en g\u00e5ng n\u00e4r det \u00e4r som kallast \u00e4r grymt sk\u00f6nt.
\n10 minuter vila \u00e4r ju mysigt, men jag blir j\u00e4vligt kall.
\nJag gillar inte att frysa, men jag \u00f6verlever.
\nSom vanligt har jag tr\u00e4ffat massor med fina m\u00e4nniskor och att st\u00e4mningen p\u00e5 en ultra n\u00e4stan alltid grymt h\u00e4rlig att uppleva – s\u00e5 \u00e4ven den h\u00e4r g\u00e5ngen.
\nBackyard Ultra verkar passa mig precis s\u00e5 bra som jag trott, jag kom ju faktiskt 2:a.
\nJag kan springa l\u00e5ngt utan n\u00e5gra st\u00f6rre f\u00f6rberedelser, men beh\u00f6ver ta itu med alla mina skavanker innan jag g\u00f6r n\u00e5got mer riktigt l\u00e5ngt lopp.
\nN\u00e5gonstans p\u00e5 v\u00e4gen blev tydligen placeringen ett av mina viktigaste m\u00e5l, eftersom jag intalade mig sj\u00e4lv att det inte var n\u00e5gon id\u00e9 att forts\u00e4tta n\u00e4r det var ett varv kvar.
\n\u00c4ven om jag vet att jag klarar 24 varv beh\u00f6ver jag fortfarande starka meningsfulla m\u00e5l f\u00f6r att orka forts\u00e4tta.
\nEgentligen gjorde det nog inget till eller fr\u00e5n f\u00f6r h\u00f6ften eller h\u00e4lsenan eller sm\u00e4rtan i br\u00f6stet eller i kn\u00e4na eller i ljumskarna. Det \u00e4r bara att inse att jag vek ner mig efter varv 23.
\nOm jag ska vara noga var det h\u00e4r min f\u00f6rsta DNF, i alla fall om vi fr\u00e5gar Laz!<\/p>\n

TACK BUG f\u00f6r j\u00e4ttefint arrangemang och tack f\u00f6r h\u00e4rligt s\u00e4llskap och peppning under dygnet Anton, Kristofer Malin, Mikael S, H\u00e5kan, Kerstin, Rasmus, Patric och alla ni andra som var med och sprang.<\/p>\n

TACK Afaf och Per-Erik, Ninni och Christin f\u00f6r att ni kom och hejade p\u00e5 och h\u00f6ll Lotta s\u00e4llskap under t\u00e4vlingen. Tack Kim f\u00f6r pepp f\u00f6re loppet, det beh\u00f6vdes!<\/p>\n

?<\/p>\n<\/div>\n

<\/p>\n

<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

S\u00f6derhamn 2 oktober 2019 Hemlingby natten till 8 september \u00c4r bl\u00f6t p\u00e5 kroppen och det \u00e4r iskallt i luften. Det k\u00e4nns som jag fryser \u00e4nda i m\u00e4rgen inf\u00f6r varje start. St\u00e5r vid startlinjen. Signalen har nyss g\u00e5tt f\u00f6r att det \u00e4r en minut kvar tills vi ska springa igen. Vi \u00e4r i Hemlingby friluftsomr\u00e5de, det […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"_FSMCFIC_featured_image_caption":"","_FSMCFIC_featured_image_nocaption":"","_FSMCFIC_featured_image_hide":"","footnotes":""},"categories":[12],"tags":[],"class_list":["post-3284","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-om-livet-och-lopning"],"acf":[],"yoast_head":"\nBackyard Ultra G\u00e4vle 2019 - Motionzonen<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/motionzonen.se\/en\/om-livet-och-lopning\/min-forsta-backyard\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Backyard Ultra G\u00e4vle 2019 - Motionzonen\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"S\u00f6derhamn 2 oktober 2019 Hemlingby natten till 8 september \u00c4r bl\u00f6t p\u00e5 kroppen och det \u00e4r iskallt i luften. Det k\u00e4nns som jag fryser \u00e4nda i m\u00e4rgen inf\u00f6r varje start. St\u00e5r vid startlinjen. Signalen har nyss g\u00e5tt f\u00f6r att det \u00e4r en minut kvar tills vi ska springa igen. Vi \u00e4r i Hemlingby friluftsomr\u00e5de, det […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/motionzonen.se\/en\/om-livet-och-lopning\/min-forsta-backyard\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Motionzonen\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-10-02T07:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/i286260064363364899.jpg?etag=%221b68c-5db44839af051%22&sourceContentType=\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mikael Malmberg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mikael Malmberg\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"12 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/min-forsta-backyard\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/min-forsta-backyard\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mikael Malmberg\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0ed28473eee25002cdaa981db418bea9\"},\"headline\":\"Backyard Ultra G\u00e4vle 2019\",\"datePublished\":\"2019-10-02T07:00:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/min-forsta-backyard\\\/\"},\"wordCount\":2364,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/min-forsta-backyard\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/bilder-fran-gamla-sidan\\\/i286260064363364899.jpg?etag=%221b68c-5db44839af051%22&sourceContentType=\",\"articleSection\":[\"Om livet och l\u00f6pning\"],\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/min-forsta-backyard\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/min-forsta-backyard\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/min-forsta-backyard\\\/\",\"name\":\"Backyard Ultra G\u00e4vle 2019 - Motionzonen\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/min-forsta-backyard\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/min-forsta-backyard\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/bilder-fran-gamla-sidan\\\/i286260064363364899.jpg?etag=%221b68c-5db44839af051%22&sourceContentType=\",\"datePublished\":\"2019-10-02T07:00:00+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/min-forsta-backyard\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/min-forsta-backyard\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/min-forsta-backyard\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/bilder-fran-gamla-sidan\\\/i286260064363364899.jpg?etag=%221b68c-5db44839af051%22&sourceContentType=\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/bilder-fran-gamla-sidan\\\/i286260064363364899.jpg?etag=%221b68c-5db44839af051%22&sourceContentType=\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/min-forsta-backyard\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Hem\",\"item\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Backyard Ultra G\u00e4vle 2019\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/\",\"name\":\"Motionzonen\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#organization\",\"name\":\"Motionzonen\",\"url\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/01\\\/motionzonen-noBG.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/01\\\/motionzonen-noBG.png\",\"width\":1256,\"height\":625,\"caption\":\"Motionzonen\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0ed28473eee25002cdaa981db418bea9\",\"name\":\"Mikael Malmberg\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/dev.motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/bilder-fran-gamla-sidan\\\/cropped-i286260064379062149-96x96.jpg\",\"url\":\"https:\\\/\\\/dev.motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/bilder-fran-gamla-sidan\\\/cropped-i286260064379062149-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/dev.motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/bilder-fran-gamla-sidan\\\/cropped-i286260064379062149-96x96.jpg\",\"caption\":\"Mikael Malmberg\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Backyard Ultra G\u00e4vle 2019 - Motionzonen","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/om-livet-och-lopning\/min-forsta-backyard\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Backyard Ultra G\u00e4vle 2019 - Motionzonen","og_description":"S\u00f6derhamn 2 oktober 2019 Hemlingby natten till 8 september \u00c4r bl\u00f6t p\u00e5 kroppen och det \u00e4r iskallt i luften. Det k\u00e4nns som jag fryser \u00e4nda i m\u00e4rgen inf\u00f6r varje start. St\u00e5r vid startlinjen. Signalen har nyss g\u00e5tt f\u00f6r att det \u00e4r en minut kvar tills vi ska springa igen. Vi \u00e4r i Hemlingby friluftsomr\u00e5de, det […]","og_url":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/om-livet-och-lopning\/min-forsta-backyard\/","og_site_name":"Motionzonen","article_published_time":"2019-10-02T07:00:00+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/i286260064363364899.jpg?etag=%221b68c-5db44839af051%22&sourceContentType=","type":"","width":"","height":""}],"author":"Mikael Malmberg","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Mikael Malmberg","Est. reading time":"12 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/min-forsta-backyard\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/min-forsta-backyard\/"},"author":{"name":"Mikael Malmberg","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#\/schema\/person\/0ed28473eee25002cdaa981db418bea9"},"headline":"Backyard Ultra G\u00e4vle 2019","datePublished":"2019-10-02T07:00:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/min-forsta-backyard\/"},"wordCount":2364,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/min-forsta-backyard\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/i286260064363364899.jpg?etag=%221b68c-5db44839af051%22&sourceContentType=","articleSection":["Om livet och l\u00f6pning"],"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/min-forsta-backyard\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/min-forsta-backyard\/","url":"https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/min-forsta-backyard\/","name":"Backyard Ultra G\u00e4vle 2019 - Motionzonen","isPartOf":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/min-forsta-backyard\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/min-forsta-backyard\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/i286260064363364899.jpg?etag=%221b68c-5db44839af051%22&sourceContentType=","datePublished":"2019-10-02T07:00:00+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/min-forsta-backyard\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/min-forsta-backyard\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/min-forsta-backyard\/#primaryimage","url":"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/i286260064363364899.jpg?etag=%221b68c-5db44839af051%22&sourceContentType=","contentUrl":"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/i286260064363364899.jpg?etag=%221b68c-5db44839af051%22&sourceContentType="},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/min-forsta-backyard\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Hem","item":"https:\/\/motionzonen.se\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Backyard Ultra G\u00e4vle 2019"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#website","url":"https:\/\/motionzonen.se\/","name":"Motionzonen","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/motionzonen.se\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#organization","name":"Motionzonen","url":"https:\/\/motionzonen.se\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/motionzonen-noBG.png","contentUrl":"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/motionzonen-noBG.png","width":1256,"height":625,"caption":"Motionzonen"},"image":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#\/schema\/person\/0ed28473eee25002cdaa981db418bea9","name":"Mikael Malmberg","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/dev.motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/cropped-i286260064379062149-96x96.jpg","url":"https:\/\/dev.motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/cropped-i286260064379062149-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/dev.motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/cropped-i286260064379062149-96x96.jpg","caption":"Mikael Malmberg"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3284","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3284"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3284\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3284"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3284"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3284"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}