{"id":3300,"date":"2018-11-30T09:00:00","date_gmt":"2018-11-30T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/dev.motionzonen.se\/2018\/11\/30\/ett-integrerat-liv\/"},"modified":"2024-03-06T11:02:13","modified_gmt":"2024-03-06T10:02:13","slug":"ett-integrerat-liv","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/om-livet-och-lopning\/ett-integrerat-liv\/","title":{"rendered":"Ett integrerat liv"},"content":{"rendered":"
\n

30 november 2018<\/p>\n

N\u00e5got jag ofta upplever med mina klienter, s\u00e4rskilt de som s\u00f6ker f\u00f6r utmattning, \u00e4r att de gradvis tappat kontakt med vad som \u00e4r viktigt i deras liv. Oftast har de upplevt sin tillvaro som stressande under flera \u00e5rs tid, d\u00e4r de haft h\u00f6ga krav p\u00e5 sig sj\u00e4lva b\u00e5de i privatliv och arbete. M\u00e5nga har ocks\u00e5 presterat mycket och det har varit ett av deras grundl\u00e4gen, att st\u00e4ndigt prestera.<\/p>\n

N\u00e4r vi reagerar p\u00e5 yttre och inre krav mobiliserar v\u00e5ra kroppar f\u00f6r att m\u00f6ta kraven. Stressresponsen f\u00f6rbereder oss p\u00e5 att prestera \u2013 ytterst f\u00f6r att \u00f6verleva \u2013 f\u00f6r att vi sedan ska kunna \u00e5terh\u00e4mta oss och f\u00f6rbereda oss f\u00f6r nya utmaningar. Vi \u00e4r skapta p\u00e5 det s\u00e4ttet av evolutionen. Tyv\u00e4rr tar evolutionen inte h\u00e4nsyn till hur dagens samh\u00e4lle fungerar, d\u00e4r vi l\u00e4tt g\u00e5r in i ett st\u00e4ndigt mobiliserat l\u00e4ge, d\u00e4r det alltid finns krav och f\u00f6rv\u00e4ntningar och kanske drivs vi dessutom av r\u00e4dsla f\u00f6r att inte duga och skruvar upp de yttre kraven med egna of\u00f6rsonliga krav.<\/p>\n

N\u00e4r kraven st\u00e4ndigt finns d\u00e4r och vi f\u00f6rh\u00e5ller oss oflexibelt till v\u00e5ra prestationer kommer vi s\u00e5 sm\u00e5ningom uppleva att prestationsf\u00f6rm\u00e5gan och orken tryter. Det blir d\u00e5 l\u00e4tt att b\u00f6rja skala bort saker i livet som i stunden k\u00e4nns oprioriterade. Vi kanske slutar tr\u00e4na, minskar p\u00e5 sociala kontakter, l\u00e4gger mindre tid p\u00e5 att vara med familjen, bryr oss mindre om att \u00e4ta bra mat och gl\u00f6mmer v\u00e5ra intressen. Till slut upplever vi att vi bara v\u00e5ra alltmer bristande prestationer kvar i livet och det b\u00f6rjar k\u00e4nnas meningsl\u00f6st. Vi blir alltmer grubblande och nedst\u00e4mda \u00f6ver v\u00e5r situation och oroar oss f\u00f6r att inte klara av saker vi tidigare l\u00e4tt klarade. Det st\u00e4ndiga stressp\u00e5slaget g\u00f6r att vi f\u00e5r s\u00e4mre s\u00f6mn och tr\u00f6skeln till \u00e5ngest ligger n\u00e4ra. F\u00f6r\u00e4ndrar vi inget m\u00f6ter vi snart den \u00f6k\u00e4nda v\u00e4ggen.<\/p>\n

F\u00f6r att f\u00f6r\u00e4ndra v\u00e5rt m\u00e5ende och komma ur beteendem\u00f6nster som leder oss mot utmattning, \u00e5ngest och nedst\u00e4mdhet beh\u00f6ver vi f\u00e5 fatt i vad som egentligen \u00e4r viktigt i v\u00e5ra liv.<\/p>\n

I en av de m\u00e5nga poddar jag lyssnar p\u00e5 diskuterade man nyligen vad som karakteriserar en integrerad m\u00e4nniska. Ett ganska flummigt begrepp som jag \u00e4nd\u00e5 tyckte fick ett bra svar som var ungef\u00e4r s\u00e5 h\u00e4r. En integrerad m\u00e4nniska \u00e4r en person som har bra koll p\u00e5 sina v\u00e4rderingar och str\u00e4var efter att agera i s\u00e5 h\u00f6g grad som m\u00f6jligt i enlighet med dem. Jag tror att ett s\u00e4tt att k\u00e4nna livstillfredsst\u00e4llelse \u00e4r att st\u00e4ndigt f\u00f6rs\u00f6ka h\u00e5lla sina v\u00e4rderingar levande och se till att de f\u00e5r utrymme i en vardag som annars l\u00e4tt blir fylld av krav och \u00e5taganden.<\/p>\n

Att ha koll p\u00e5 mina v\u00e4rderingar och att agera i v\u00e4rderad riktning tror jag \u00e4r en p\u00e5g\u00e5ende process, n\u00e5got jag st\u00e4ndigt beh\u00f6ver stanna upp och p\u00e5minna mig sj\u00e4lv om. Jag har egenskaper som g\u00f6r mig s\u00e5rbar f\u00f6r stress. Bland annat \u00e4r det f\u00f6r mig alltf\u00f6r l\u00e4tt att i min iver att \u00e5stadkomma saker, kasta mig in i nya projekt, tacka ja till jobbf\u00f6rfr\u00e5gningar som jag inte riktigt har tid med och bli uppslukad av fl\u00f6det av oreflekterade prestationer som leder mig bort ifr\u00e5n det liv jag vill leva.<\/p>\n

Jag t\u00e4nker att vi l\u00e4tt lever i det Daniel Kahneman kallar system 1 i sin bok \u201dThinking fast, and slow\u201d, d\u00e4r v\u00e5rt snabba oreflekterade t\u00e4nkande och k\u00e4nnande styr v\u00e5rt beteende. I system 1 reagerar vi med betingade tankar, k\u00e4nslor och beteenden. Reaktionsm\u00f6nster och vanor som ofta funkar bra, men ocks\u00e5 l\u00e4tt driver oss in i stressf\u00e4llor och l\u00e5ngsiktigt ogynnsamma beteendem\u00f6nster. F\u00f6r att m\u00e5 bra sett i ett l\u00e4ngre perspektiv beh\u00f6ver vi ist\u00e4llet l\u00e5ta v\u00e5rt system 2, f\u00e5 finnas med och styra. System 2 \u00e4r v\u00e5rt reflekterande, eftert\u00e4nksamma, analyserande och balanserade system.<\/p>\n

Ett verktyg som jag ofta anv\u00e4nder b\u00e5de med mina klienter och i mitt eget liv, eftersom jag st\u00e4ndigt blir p\u00e5mind om vikten av att inte tappa kontakten med vad som \u00e4r viktigt, \u00e4r v\u00e4rderingskompassen som jag h\u00e4mtat fr\u00e5n Acceptance and Commitment Therapy. Med hj\u00e4lp av den jag kan unders\u00f6ka hur viktiga olika livsomr\u00e5den k\u00e4nns f\u00f6r mig i ett livsperspektiv och sedan j\u00e4mf\u00f6ra med hur mycket engagemang de f\u00e5r idag. D\u00e4r det glappar mest kan jag b\u00f6rja med att l\u00e4gga min energi. F\u00f6rst formulerar jag en l\u00e5ngsiktig riktning och sedan v\u00e4ljer jag ut ett beteende som leder i den riktningen redan nu. F\u00f6r att inte fastna i att skapa nya prestationskrav beh\u00f6ver jag l\u00e4gga tr\u00f6skeln l\u00e5gt, och ha kontakt med det l\u00e5ngsiktiga v\u00e4rdet, se till att det blir beteenden som i s\u00e5 h\u00f6g grad som m\u00f6jligt blir styrda av lust och intressen.<\/p>\n

Jag \u00e4r ganska klar \u00f6ver vad som \u00e4r mina viktigaste v\u00e4rden idag, men har l\u00e4tt att drifta iv\u00e4g fr\u00e5n dem i min vardag. Jag har f\u00f6r min egen del gjort om resultatet av v\u00e4rderingskompassen till en livspaj, en slags pajdiagram d\u00e4r mina viktigaste omr\u00e5den i livet finns representerade i bilder, som en konkret p\u00e5minnelse. N\u00e4r jag tittar p\u00e5 min livspaj kan jag l\u00e4ttare p\u00e5minna mig sj\u00e4lv om vad som \u00e4r viktigt i mitt liv, och jag ser ofta ganska snabbt n\u00e5gra beteenden jag vill f\u00f6r\u00e4ndra. Jag vill drivas av lust, intresse, vilja och engagemang. Jag vill att livet och vardagen ska inneh\u00e5lla upplevelser v\u00e4rda att minnas. Jag vill vara med min familj och uppleva nya sp\u00e4nnande saker, med min fru och med gamla och nya v\u00e4nner. Jag vill l\u00e4sa mycket och l\u00e4ra mig n\u00e5got av det jag l\u00e4ser. Jag vill bidra med n\u00e5got som kan verka inspirerande f\u00f6r andra och hj\u00e4lpa andra uppt\u00e4cka v\u00e4gar ur undvikande mot engagemang. Jag vill skriva och fotografera. Jag vill vara vid havet, p\u00e5 fj\u00e4llet och i skogen. Jag vill kunna anv\u00e4nda mina h\u00e4nder till praktiskt skapande som att snickra och meka. Jag vill uppt\u00e4cka ny musik och nya sp\u00e4nnande filmer och serier som del av min \u00e5terh\u00e4mtning. Jag vill tr\u00e4na och tr\u00f6tta ut min kropp varje dag – ibland mycket, ibland lite – och jag vill forts\u00e4tta flytta mina gr\u00e4nser f\u00f6r vad jag tror jag klarar.<\/p>\n

H\u00e4r och nu, n\u00e4r jag skriver det h\u00e4r, inser jag att det \u00e4r n\u00e5gra saker som k\u00e4nns viktiga att f\u00f6r\u00e4ndra en aning.<\/p>\n

Jag vill skriva mer \u00e4n jag g\u00f6r idag, och g\u00f6ra det till en mer naturlig del av min vardag, som en del av min personliga utveckling och f\u00f6rhoppningsvis till inspiration f\u00f6r andra.<\/p>\n

Jag vill l\u00e5ngsiktigt kunna forts\u00e4tta springa l\u00e5ngt och l\u00e4nge i naturen och kunna g\u00f6ra det b\u00e5de med m\u00e4nniskor som betyder n\u00e5got f\u00f6r mig och om m\u00f6jligt f\u00e5 uppleva nya h\u00e4ftiga ultralopp. F\u00f6r att agera i linje med min v\u00e4rdering beh\u00f6ver jag vara mer uth\u00e5llig med min rehabtr\u00e4ning f\u00f6r h\u00e4lsenan. Jag kan g\u00f6ra rehab\u00f6vningar dagligen ist\u00e4llet som det blivit nu, d\u00e5 det bara blir n\u00e5gra dagar i veckan.<\/p>\n

Jag vill vara mycket mer i naturen som en del av min vardag, n\u00e5got jag k\u00e4nner att jag tappat lite under min skadeperiod, d\u00e4r det i min alternativa tr\u00e4ning blivit f\u00f6r mycket fokus p\u00e5 tr\u00e4ning inomhus. Jag upplever mer lycka och v\u00e4lbefinnande om jag \u00e4r mer i naturen. H\u00e4r och nu kan jag se till att \u00e5tminstone f\u00e5 tv\u00e5 pass i veckan ute, helst mer. Enklast just nu \u00e4r nog att k\u00f6ra lite mer MTB och g\u00f6ra korta l\u00f6pturer s\u00e5 l\u00e4nge jag inte f\u00e5r \u00f6kad sm\u00e4rta. Snart hoppas jag kunna b\u00f6rja \u00e5ka skidor, men till dess f\u00e5r jag hitta andra utomhusaktiviteter.<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

30 november 2018<\/p>\n

N\u00e5got jag ofta upplever med mina klienter, s\u00e4rskilt de som s\u00f6ker f\u00f6r utmattning, \u00e4r att de gradvis tappat kontakt med vad som \u00e4r viktigt i deras liv. Oftast har de upplevt sin tillvaro som stressande under flera \u00e5rs tid, d\u00e4r de haft h\u00f6ga krav p\u00e5 sig sj\u00e4lva b\u00e5de i privatliv och arbete. M\u00e5nga har ocks\u00e5 presterat mycket och det har varit ett av deras grundl\u00e4gen, att st\u00e4ndigt prestera.\u00a0 Read more<\/a><\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":2686,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"set","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"_FSMCFIC_featured_image_caption":"L\u00e5ngpass genom den ljusa sommarnatten under midsommarhelgen","_FSMCFIC_featured_image_nocaption":"","_FSMCFIC_featured_image_hide":"","footnotes":""},"categories":[12],"tags":[],"class_list":["post-3300","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-om-livet-och-lopning"],"acf":[],"yoast_head":"\nEtt integrerat liv - Motionzonen<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/motionzonen.se\/en\/om-livet-och-lopning\/ett-integrerat-liv\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Ett integrerat liv - Motionzonen\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"30 november 2018 N\u00e5got jag ofta upplever med mina klienter, s\u00e4rskilt de som s\u00f6ker f\u00f6r utmattning, \u00e4r att de gradvis tappat kontakt med vad som \u00e4r viktigt i deras liv. Oftast har de upplevt sin tillvaro som stressande under flera \u00e5rs tid, d\u00e4r de haft h\u00f6ga krav p\u00e5 sig sj\u00e4lva b\u00e5de i privatliv och arbete. M\u00e5nga har ocks\u00e5 presterat mycket och det har varit ett av deras grundl\u00e4gen, att st\u00e4ndigt prestera.\u00a0 L\u00e4s mer\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/motionzonen.se\/en\/om-livet-och-lopning\/ett-integrerat-liv\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Motionzonen\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-11-30T08:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-03-06T10:02:13+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/i286260064353925622.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"850\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mikael Malmberg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mikael Malmberg\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/ett-integrerat-liv\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/ett-integrerat-liv\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mikael Malmberg\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0ed28473eee25002cdaa981db418bea9\"},\"headline\":\"Ett integrerat liv\",\"datePublished\":\"2018-11-30T08:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-03-06T10:02:13+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/ett-integrerat-liv\\\/\"},\"wordCount\":1457,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/ett-integrerat-liv\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/bilder-fran-gamla-sidan\\\/i286260064353925622.jpg\",\"articleSection\":[\"Om livet och l\u00f6pning\"],\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/ett-integrerat-liv\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/ett-integrerat-liv\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/ett-integrerat-liv\\\/\",\"name\":\"Ett integrerat liv - Motionzonen\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/ett-integrerat-liv\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/ett-integrerat-liv\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/bilder-fran-gamla-sidan\\\/i286260064353925622.jpg\",\"datePublished\":\"2018-11-30T08:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-03-06T10:02:13+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/ett-integrerat-liv\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/ett-integrerat-liv\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/ett-integrerat-liv\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/bilder-fran-gamla-sidan\\\/i286260064353925622.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/bilder-fran-gamla-sidan\\\/i286260064353925622.jpg\",\"width\":1280,\"height\":850},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/ett-integrerat-liv\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Hem\",\"item\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Ett integrerat liv\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/\",\"name\":\"Motionzonen\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#organization\",\"name\":\"Motionzonen\",\"url\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/01\\\/motionzonen-noBG.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/01\\\/motionzonen-noBG.png\",\"width\":1256,\"height\":625,\"caption\":\"Motionzonen\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0ed28473eee25002cdaa981db418bea9\",\"name\":\"Mikael Malmberg\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/dev.motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/bilder-fran-gamla-sidan\\\/cropped-i286260064379062149-96x96.jpg\",\"url\":\"https:\\\/\\\/dev.motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/bilder-fran-gamla-sidan\\\/cropped-i286260064379062149-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/dev.motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/bilder-fran-gamla-sidan\\\/cropped-i286260064379062149-96x96.jpg\",\"caption\":\"Mikael Malmberg\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Ett integrerat liv - Motionzonen","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/om-livet-och-lopning\/ett-integrerat-liv\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Ett integrerat liv - Motionzonen","og_description":"30 november 2018 N\u00e5got jag ofta upplever med mina klienter, s\u00e4rskilt de som s\u00f6ker f\u00f6r utmattning, \u00e4r att de gradvis tappat kontakt med vad som \u00e4r viktigt i deras liv. Oftast har de upplevt sin tillvaro som stressande under flera \u00e5rs tid, d\u00e4r de haft h\u00f6ga krav p\u00e5 sig sj\u00e4lva b\u00e5de i privatliv och arbete. M\u00e5nga har ocks\u00e5 presterat mycket och det har varit ett av deras grundl\u00e4gen, att st\u00e4ndigt prestera.\u00a0 L\u00e4s mer","og_url":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/om-livet-och-lopning\/ett-integrerat-liv\/","og_site_name":"Motionzonen","article_published_time":"2018-11-30T08:00:00+00:00","article_modified_time":"2024-03-06T10:02:13+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":850,"url":"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/i286260064353925622.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Mikael Malmberg","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Mikael Malmberg","Est. reading time":"7 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/ett-integrerat-liv\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/ett-integrerat-liv\/"},"author":{"name":"Mikael Malmberg","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#\/schema\/person\/0ed28473eee25002cdaa981db418bea9"},"headline":"Ett integrerat liv","datePublished":"2018-11-30T08:00:00+00:00","dateModified":"2024-03-06T10:02:13+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/ett-integrerat-liv\/"},"wordCount":1457,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/ett-integrerat-liv\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/i286260064353925622.jpg","articleSection":["Om livet och l\u00f6pning"],"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/ett-integrerat-liv\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/ett-integrerat-liv\/","url":"https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/ett-integrerat-liv\/","name":"Ett integrerat liv - Motionzonen","isPartOf":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/ett-integrerat-liv\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/ett-integrerat-liv\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/i286260064353925622.jpg","datePublished":"2018-11-30T08:00:00+00:00","dateModified":"2024-03-06T10:02:13+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/ett-integrerat-liv\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/ett-integrerat-liv\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/ett-integrerat-liv\/#primaryimage","url":"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/i286260064353925622.jpg","contentUrl":"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/i286260064353925622.jpg","width":1280,"height":850},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/ett-integrerat-liv\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Hem","item":"https:\/\/motionzonen.se\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Ett integrerat liv"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#website","url":"https:\/\/motionzonen.se\/","name":"Motionzonen","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/motionzonen.se\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#organization","name":"Motionzonen","url":"https:\/\/motionzonen.se\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/motionzonen-noBG.png","contentUrl":"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/motionzonen-noBG.png","width":1256,"height":625,"caption":"Motionzonen"},"image":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#\/schema\/person\/0ed28473eee25002cdaa981db418bea9","name":"Mikael Malmberg","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/dev.motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/cropped-i286260064379062149-96x96.jpg","url":"https:\/\/dev.motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/cropped-i286260064379062149-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/dev.motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/cropped-i286260064379062149-96x96.jpg","caption":"Mikael Malmberg"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3300","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3300"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3300\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4805,"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3300\/revisions\/4805"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2686"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3300"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3300"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3300"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}