{"id":3306,"date":"2018-08-05T09:00:00","date_gmt":"2018-08-05T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/dev.motionzonen.se\/2018\/08\/05\/skargardsutmaningen\/"},"modified":"2018-08-05T09:00:00","modified_gmt":"2018-08-05T07:00:00","slug":"skargardsutmaningen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/om-livet-och-lopning\/skargardsutmaningen\/","title":{"rendered":"Sk\u00e4rg\u00e5rdsutmaningen swimrun 2018"},"content":{"rendered":"
\n

Sandarne 5 augusti 2018<\/p>\n

Springer ett j\u00e4mnt h\u00e5rt tempo, h\u00f6r Christians andh\u00e4mtning t\u00e4tt bakom mig. K\u00e4nner den sp\u00e4nda linan runt midjan. Kollar med Christian att det g\u00e5r bra, vilket han bekr\u00e4ftar. Springer p\u00e5 v\u00e4lk\u00e4nda stigar mot Dammsj\u00f6n, vet var jag ska s\u00e4tta f\u00f6tterna, k\u00e4nner till varje krok och varje sten. Sista biten fram mot sj\u00f6n byter vi plats, och snurrar draglinan s\u00e5 jag kommer bakom och Christian drar. Vi r\u00e4ttar till simm\u00f6ssor och flyttar ner simglas\u00f6gonen fr\u00e5n pannan , makar simdolmen p\u00e5 plats. Christian kollar att jag \u00e4r redo, l\u00e4gger sig ut i vattnet och jag kommer efter. Vi simmar ut i det ljumma, v\u00e4nligt omfamnande insj\u00f6vattnet. Jag simmar strax bakom honom, f\u00f6rs\u00f6ker h\u00e5lla linan mitt emellan mina h\u00e4nder, siktar p\u00e5 de gula sulorna p\u00e5 hans Icebug skor som jag skymtar i vattnet. Letar en lugn rytm som l\u00e5ter mig f\u00e5 ner pulsen lite innan jag ska upp och dra igen om ca 300 m. Blir omsimmade av ett mixpar fr\u00e5n Bolln\u00e4s sims\u00e4llskap.<\/p>\n

Kl\u00e4ttar upp p\u00e5 strandbanken p\u00e5 andra sidan, r\u00e5kar f\u00e5 en r\u00f6nn mellan oss som bromsar n\u00e4r vi sticker iv\u00e4g, f\u00e5r backa tillbaka ett par sekunder. Lossar linan, springer f\u00f6rbi mixparet som st\u00e5r och grejar med sin draglina. Kommer upp lite fel \u00f6ver stenarna f\u00f6re stigen. Hittar rytmen, k\u00e4nns bra, tuffar p\u00e5. S\u00e4ger till Christian att jag k\u00e4nner mig som ett lok, k\u00e4nner mig stark och att nu kommer jag dra p\u00e5 en stund, han tycker det blir bra. Jag har fortfarande j\u00e4ttebra koll p\u00e5 stigen, sprungit h\u00e4r otaliga g\u00e5nger. \u00d6ver Storsj\u00f6n, samma rutin, allt flyter p\u00e5 bra. Blir omsimmade igen av samma mixpar. Drar f\u00f6rbi dem n\u00e4r vi kommit upp p\u00e5 stranden p\u00e5 andra sidan. K\u00e4nner oss n\u00f6jda med v\u00e5ra v\u00e4xlingar.<\/p>\n

Springer p\u00e5 grusv\u00e4gen mot Kroksk\u00e4r en l\u00f6pstr\u00e4cka p\u00e5 4,5 km. B\u00f6rjar k\u00e4nnas i benen, orkar inte dra lika h\u00e5rt l\u00e4ngre. Funkar \u00e4nd\u00e5 bra, vi ligger p\u00e5 ca 5 min\/km enligt min GPS-klocka. I uppf\u00f6rsbackarna kommer Christians benstyrka fr\u00e5n cyklingen v\u00e4l till pass, d\u00e5 kommer han n\u00e4rmare mig, linan blir inte sp\u00e4nd l\u00e4ngre. Han har n\u00e4stan bara tr\u00e4nat cykling i \u00e5r och gjorde V\u00e4tternrundan p\u00e5 8:20, har superbra kondis men inte hunnit l\u00f6ptr\u00e4na s\u00e5 mycket. Jag har ist\u00e4llet n\u00e4stan bara sprungit i \u00e5r, \u00e5tminstone fram till Sthlm marathon och tidigare p\u00e5 s\u00e4songen tr\u00e4nade jag f\u00f6r TEC100 och tyckte mig inte ha tid simma n\u00e5got. Har dock tr\u00e4nat ganska mycket open water-simning under juni och juli. Christian \u00e4r \u00e4ven en b\u00e4ttre simmare \u00e4n jag och han har tr\u00e4nat med mastersgruppen i flera \u00e5r, dock inte i vintras d\u00e5 han fokuserade p\u00e5 Vasaloppet. Han \u00e4r van att simma med paddlar i \u00f6ppet vatten, medan jag inte riktigt kan hantera det, tappar teknik och f\u00e5r ont i v\u00e4nster axel efter 2-3 km. Jag har valt att simma utan paddlar och Christian simmar med paddlar. V\u00e5r plan \u00e4r att han prelimin\u00e4rt tar fler simstr\u00e4ckor \u00e4n jag och att jag tar fler l\u00f6pstr\u00e4ckor, men vi \u00e4r \u00f6ppna f\u00f6r att \u00e4ndra v\u00e5r plan om det beh\u00f6vs.<\/p>\n

Kommer ut till Kroksk\u00e4r, den f\u00f6rsta exponerade havssimningen. Det har tagit oss drygt 80 minuter. Planen \u00e4r att jag ska ligga f\u00f6rst den h\u00e4r simningen och \u00e4ven simningen fr\u00e5n Tuppen till Grimsk\u00e4r. Det bl\u00e5ser p\u00e5 som sjutton h\u00e4r ute och det k\u00e4nns som v\u00e5gorna kommer rakt emot oss. Simmar ut och siktar p\u00e5 en boj, ser kajaker och b\u00e5tar \u00f6verallt omkring oss. Det k\u00e4nns supertryggt. Jag tar i ordentligt, h\u00e4nger p\u00e5 ett annat herrpar som ligger snett framf\u00f6r oss. Tittar jag mot stenarna till v\u00e4nster ser det ut som vi st\u00e5r helt stilla och simmar mot str\u00f6mmen, men jag ser \u00e4ven att vi h\u00e5ller takten med det andra paret och de ser effektiva ut och simningen k\u00e4nns bra. V\u00e4ljer att lita p\u00e5 att det faktiskt g\u00e5r fram\u00e5t och forts\u00e4tter mata p\u00e5 h\u00e5rt fram\u00e5t. K\u00e4nner att Christian petar mig p\u00e5 f\u00f6tterna d\u00e5 och d\u00e5, vilket bara k\u00e4nns bra, d\u00e5 vet jag att han \u00e4r d\u00e4r bakom. Forts\u00e4tter att h\u00e5lla takten med simmarna framf\u00f6r, jag f\u00e5r slita h\u00e5rt, men jag upplever att tekniken \u00e4nd\u00e5 fortfarande funkar. N\u00e4r vi kommer iland vid en stenig passage, ska vi vada ett tjugotal meter sedan simma igen, jag \u00e4r lite medtagen och yr av simningen, b\u00e5de av anstr\u00e4ngningen och av v\u00e5gorna och n\u00e4r jag vadat en bit st\u00f6per jag som en fura bland stenarna. Sl\u00e5r mig lite \u00f6verallt, men inget allvarligt. Jag blir dock \u00e4nnu mer omtumlad och har lite sv\u00e5rt att komma p\u00e5 f\u00f6tter igen. Vi beslutar snabbt att Christian tar n\u00e4sta simning s\u00e5 jag f\u00e5r chans samla ihop mig lite igen. Det flyter p\u00e5 bra, jag kan simma bakom Christians f\u00f6tter och varva ner. Jag kan g\u00e5 fram och dra igen p\u00e5 Grimsk\u00e4r och sedan den korta simningen \u00f6ver till Locksk\u00e4r, d\u00e4r jag forts\u00e4tter springa f\u00f6rst. Vi stannar till vid kontrollen p\u00e5 Locksk\u00e4r, pratar med familjen Damstr\u00f6m som sk\u00f6ter energikontrollen d\u00e4r och \u00e4ven snitslingen av banan, tackar dem f\u00f6r det fina arbetet de g\u00f6r. Springer vidare \u00f6ver \u00f6n. N\u00e4r vi viker av mot stranden f\u00f6r n\u00e4sta nerg\u00e5ng i vattnet, ser vi en skylt med \u201dmake love not war\u201d och lite l\u00e4ngre fram en \u201dPeace\u201d skylt. Jag anar att det \u00e4r Locksk\u00e4rsklacken. N\u00e4r vi kommer n\u00e4rmare stranden ser vi ett stort g\u00e4ng m\u00e4nniskor, med kl\u00e4der i glada f\u00e4rger, med l\u00e5ngt h\u00e5r som ser lyckliga ut, spelar tamburiner och trummor och sjunger s\u00e5nger om k\u00e4rlek och hejar p\u00e5 oss som t\u00e4vlar. Helt underbart!! Nu har jag \u00e4ntligen f\u00e5tt uppleva Locksk\u00e4rsklacken live!<\/p>\n

H\u00f6sten 2013 paddlar jag och min kompis Per-Erik Modig runt i sk\u00e4rg\u00e5rden utanf\u00f6r Sandarne. Jag s\u00e4ger till honom att vi borde ordna ett lopp h\u00e4r och visa upp den fantastiska milj\u00f6n. Det \u00e4r en tanke jag haft sedan sommaren 2012, d\u00e5 jag var med p\u00e5 \u00c5re Extrem Challenge, som \u00e4r en multisportt\u00e4vling. Per-Erik tycker det l\u00e5ter som en bra id\u00e9 med en h\u00e4ftig t\u00e4vling – h\u00e4rligt med s\u00e5dana kompisar. Han \u00e4r lite tveksam till en traditionell multisportt\u00e4vling. Jag t\u00e4nker att m\u00e5let \u00e4r att arrangera en t\u00e4vling som en sj\u00e4lv verkligen vill vara med i. Vi resonerar vidare om det och han kn\u00e4cker id\u00e9n att vi kanske ska g\u00f6ra ett liknande lopp som \u00d6 till \u00d6, d\u00e4r man simmar och springer i par. Vi hade b\u00e5da sett att det \u00e4r en sport som verkar sp\u00e4nnande och jag hade dessutom g\u00e5tt simkurs och l\u00e4rt mig frisim n\u00e5gra \u00e5r tidigare. Sagt och gjort, vi b\u00f6rjade direkt planera f\u00f6r att k\u00f6ra ett lopp p\u00e5 prov \u00e5ret efter. Vi b\u00f6rjade utforska \u00f6ar och studera kartor och sj\u00f6kort. N\u00e4r isen lade sig sprang vi p\u00e5 \u00f6arna och testade olika passager. Under vintern var vi en ganska stor grupp som h\u00e4ngde p\u00e5 orienteringsklubben en kv\u00e4ll i veckan och sprang reflexbana i m\u00f6rkret i sn\u00f6n. I januari presenterade vi id\u00e9n p\u00e5 en s\u00e5dan tr\u00e4ff och vi fick ett j\u00e4ttefint gensvar. Det resulterade i att m\u00e5nga av v\u00e5ra kompisar b\u00f6rjade l\u00e4ra sig frisim f\u00f6r att kunna vara med i t\u00e4vlingen.<\/p>\n

Med viss inspiration av \u00c5re Extreme Challenge och \u00e4ven s\u00e5klart \u00d6 till \u00d6, best\u00e4mde vi oss f\u00f6r en t\u00e4vling med mer lokal karakt\u00e4r som vi d\u00f6pte till Sk\u00e4rg\u00e5rdsutmaningen, d\u00e4r vi ville att fokus skulle ligga p\u00e5 upplevelsen av ett utmanande \u00e4ventyr i b\u00e5de insj\u00f6ar, skogen och sk\u00e4rg\u00e5rden. Isen gick tidigt 2014 och redan i mars var vi ett g\u00e4ng som testade att simma och springa lite, kanske mest f\u00f6r att f\u00e5 lite bilder till v\u00e5r hemsida. Vi startade under samma period \u00e4ven en f\u00f6rening f\u00f6r att driva t\u00e4vlingen och blev snabbt ett 30-tal personer som var engagerade. Klubben heter S\u00f6derhamns Sk\u00e4rg\u00e5rds Multisportf\u00f6rening och g\u00e5r under namnet Sk\u00e4rg\u00e5rdens Multisportare. Vi upplevde att t\u00e4vlingen blev en succ\u00e9 redan fr\u00e5n b\u00f6rjan med ca 80 deltagare och de f\u00f6rsta \u00e5ren gick det p\u00e5 ren inspiration och gl\u00e4dje att arrangera och utveckla t\u00e4vlingen. Efter fyra \u00e5r som t\u00e4vlingsledare k\u00e4nde jag att min energi och min gl\u00e4dje avtog och jag l\u00e4mnade \u00f6ver till v\u00e5r styrelse att hitta en ny t\u00e4vlingsledare. Det resulterade i det nya samarbetet mellan Sk\u00e4rg\u00e5rdens Multisportare och S\u00f6derhamns Sims\u00e4llskap, d\u00e4r vi fick en ny t\u00e4vlingsledare i Per Nilsson.<\/p>\n

Nu \u00e4r jag sj\u00e4lv f\u00f6r f\u00f6rsta g\u00e5ngen deltagare i t\u00e4vlingen som startade med mitt och Per-Eriks gemensamma sp\u00e5nande under h\u00f6sten 2013. Det k\u00e4nns riktigt m\u00e4ktigt att vara en av alla som f\u00e5r uppleva naturen, sk\u00e4rg\u00e5rden och t\u00e4vlingen, med allt det fina st\u00f6d som finns runtomkring oss.<\/p>\n

Jag och Christian kommer till utsidan Ensk\u00e4r, till den \u00f6k\u00e4nda och lite efterl\u00e4ngtade stenhoppningen, ca 1,5 km sp\u00e4nning l\u00e4ngs stranden. Klippblocken och stenarna \u00e4r bitvis s\u00e5phala av allt regnet som kommit och det g\u00e4ller att ta det f\u00f6rsiktigt utan att bli f\u00f6r l\u00e5ngsamma. Vi kopplar bort draglinan och b\u00f6rjar skutta fram p\u00e5 stenarna, ibland halkar vi till och r\u00e4ddar oss med en hand h\u00e4r och d\u00e4r. Vi varnar varandra n\u00e4r vi m\u00e4rker att en sten \u00e4r s\u00e4rskilt hal och tipsar om v\u00e4gval. Christian halkar till ordentligt en g\u00e5ng och skrubbar underarmen rej\u00e4lt, men han kommer snabbt upp och kan forts\u00e4tta. Vi ser att vi drar ifr\u00e5n killarna vi sprang om lite tidigare p\u00e5 stigen och det k\u00e4nns bra f\u00f6r sj\u00e4lvf\u00f6rtroendet. Vi upplever b\u00e5da att vi \u00e4r hyfsat effektiva och \u00e4r ganska j\u00e4mna i v\u00e5r fart \u00f6ver stenarna.<\/p>\n

S\u00e5 sm\u00e5ningom har vi tagit oss \u00f6ver Ensk\u00e4r och svalkar oss i vattnet i vadet mellan Ensk\u00e4r och Ensk\u00e4rsoren. Springer ca en km l\u00e4ngs stranden i sanden till andra \u00e4nden av Oren, f\u00f6rbi b\u00e5tklubben d\u00e4r vi f\u00e5r i oss lite energi och en hel massa hejarop. M\u00e5nga m\u00e4nniskor d\u00e4r som k\u00e4nner igen oss: Heja Micke! Heja Christian! Vi kommer \u00f6verens om att jag simmar f\u00f6rst fr\u00e5n Ensk\u00e4rsoren till Sandsk\u00e4r och Christian tar hand om den sista simningen mot Sten\u00f6. Vadar ut i det grunda vattnet. B\u00f6rjar simma. K\u00e4nner mig fortfarande hyfsat pigg. F\u00e5r min fru Lotta i en kajak p\u00e5 ena sidan och sonen Samuel i en kajak p\u00e5 andra sidan. Blir glad av att se dem. Halv\u00e4gs \u00f6ver k\u00e4nner jag mig allt tr\u00f6ttare i \u00f6verkroppen och b\u00f6rjar f\u00e5 tungt med simningen. Har ont i v\u00e4nster axel, b\u00f6rjar tappa tekniken. H\u00f6r att Samuel ropar n\u00e5got till mig. F\u00f6rs\u00f6ker lyfta huvudet och h\u00f6ra vad han s\u00e4ger. Han t\u00e4vlingssimmade d\u00e5 han var i yngre ton\u00e5ren. Nu s\u00e4ger han till mig att str\u00e4cka ut armarna l\u00e4ngre fram. B\u00e4st att lyssna och g\u00f6ra som han s\u00e4ger: m\u00e4rker att det k\u00e4nns mycket b\u00e4ttre, trots att jag fortfarande \u00e4r rej\u00e4lt tr\u00f6tt i axlar och ryggmuskler. Har dessutom krampk\u00e4nningar i ett l\u00e5r d\u00e5 och d\u00e5 vilket jag tror beror p\u00e5 att jag \u00e4r ovan med att anv\u00e4nda simdolme och att jag ligger och kniper fast den lite f\u00f6r h\u00e5rt med benen. F\u00f6rs\u00f6ker slappna av i ben och f\u00f6tter f\u00f6r att f\u00e5 det att sl\u00e4ppa. Kommer s\u00e5 sm\u00e5ningom iland p\u00e5 Sandsk\u00e4r, d\u00e4r det \u00e4r ganska mycket publik som hejar p\u00e5 oss. Ett tjejlag ligger strax framf\u00f6r oss, de har simmat ifatt och f\u00f6rbi oss. Vi f\u00e5r k\u00e4mpa rej\u00e4lt f\u00f6r att h\u00e4nga med dem \u00f6ver \u00f6n. N\u00e4r vi kliver i p\u00e5 andra sidan ser vi dem dra iv\u00e4g, de \u00e4r betydligt b\u00e4ttre simmare \u00e4n vi. Vi har inga andra lag inom synh\u00e5ll vare sig framf\u00f6r oss eller bakom oss. Den sista simningen \u00e4r bara f\u00f6r oss att genomf\u00f6ra i egen fart. Vi pressar p\u00e5 s\u00e5 h\u00e5rt vi kan \u00e4nd\u00e5, men jag gissar att vi kanske plockat fram mera krafter om vi haft ett lag att tampas med. Springer den sista l\u00f6pstr\u00e4ckan till Sten\u00f6, k\u00e4nner mig rej\u00e4lt tr\u00f6tt men m\u00e5r \u00e4nd\u00e5 bra. Den sista biten springer vi in j\u00e4msides i m\u00e5l. Kramar om varandra och tackar varandra f\u00f6r samarbetet, kamratskapen och k\u00e4mparandan.<\/p>\n

Vi har st\u00f6ttat och kompletterat varandra, tillsammans har vi blivit b\u00e4ttre, haft roligare och k\u00e4nt oss tryggare \u00e4n om vi k\u00f6rt ensamma. Swimrun \u00e4r verkligen en lagsport, d\u00e4r m\u00e5let \u00e4r att genomf\u00f6ra n\u00e5got tillsammans p\u00e5 b\u00e5da deltagarnas villkor.<\/p>\n

Sk\u00e4rg\u00e5rdsutmaningen lyckas p\u00e5 alla s\u00e4tt f\u00f6rmedla k\u00e4nslan av att upplevelsen, naturen och gemenskapen \u00e4r vad det hela handlar om. T\u00e4vlingen \u00e4r kryddan som f\u00e5r oss att f\u00f6rbereda oss och att g\u00f6ra v\u00e5rt b\u00e4sta b\u00e5de f\u00f6re och under loppet vilket g\u00f6r upplevelsen st\u00f6rre och h\u00e4ftigare. Tack f\u00f6r den upplevelsen. Tack arrang\u00f6rer, funktion\u00e4rer, Locksk\u00e4rsklacken, publik, deltagare och sponsorer f\u00f6r att ni g\u00f6r Sk\u00e4rg\u00e5rdsutmaningen till loppet jag dr\u00f6mde om att sj\u00e4lv f\u00e5 delta i.<\/p>\n

Make love not war! Peace!<\/p>\n

?<\/p>\n<\/div>\n

<\/p>\n

<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sandarne 5 augusti 2018 Springer ett j\u00e4mnt h\u00e5rt tempo, h\u00f6r Christians andh\u00e4mtning t\u00e4tt bakom mig. K\u00e4nner den sp\u00e4nda linan runt midjan. Kollar med Christian att det g\u00e5r bra, vilket han bekr\u00e4ftar. Springer p\u00e5 v\u00e4lk\u00e4nda stigar mot Dammsj\u00f6n, vet var jag ska s\u00e4tta f\u00f6tterna, k\u00e4nner till varje krok och varje sten. Sista biten fram mot sj\u00f6n […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"_FSMCFIC_featured_image_caption":"","_FSMCFIC_featured_image_nocaption":"","_FSMCFIC_featured_image_hide":"","footnotes":""},"categories":[12],"tags":[],"class_list":["post-3306","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-om-livet-och-lopning"],"acf":[],"yoast_head":"\nSk\u00e4rg\u00e5rdsutmaningen swimrun 2018 - Motionzonen<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/motionzonen.se\/en\/om-livet-och-lopning\/skargardsutmaningen\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Sk\u00e4rg\u00e5rdsutmaningen swimrun 2018 - Motionzonen\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Sandarne 5 augusti 2018 Springer ett j\u00e4mnt h\u00e5rt tempo, h\u00f6r Christians andh\u00e4mtning t\u00e4tt bakom mig. K\u00e4nner den sp\u00e4nda linan runt midjan. Kollar med Christian att det g\u00e5r bra, vilket han bekr\u00e4ftar. Springer p\u00e5 v\u00e4lk\u00e4nda stigar mot Dammsj\u00f6n, vet var jag ska s\u00e4tta f\u00f6tterna, k\u00e4nner till varje krok och varje sten. Sista biten fram mot sj\u00f6n […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/motionzonen.se\/en\/om-livet-och-lopning\/skargardsutmaningen\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Motionzonen\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-08-05T07:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/i286260064351448185._szw480h1280_.jpg?etag=%221b68c-5db44839af051%22&sourceContentType=\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mikael Malmberg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mikael Malmberg\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"12 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/skargardsutmaningen\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/skargardsutmaningen\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mikael Malmberg\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0ed28473eee25002cdaa981db418bea9\"},\"headline\":\"Sk\u00e4rg\u00e5rdsutmaningen swimrun 2018\",\"datePublished\":\"2018-08-05T07:00:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/skargardsutmaningen\\\/\"},\"wordCount\":2420,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/skargardsutmaningen\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/bilder-fran-gamla-sidan\\\/i286260064351448185._szw480h1280_.jpg?etag=%221b68c-5db44839af051%22&sourceContentType=\",\"articleSection\":[\"Om livet och l\u00f6pning\"],\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/skargardsutmaningen\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/skargardsutmaningen\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/skargardsutmaningen\\\/\",\"name\":\"Sk\u00e4rg\u00e5rdsutmaningen swimrun 2018 - Motionzonen\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/skargardsutmaningen\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/skargardsutmaningen\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/bilder-fran-gamla-sidan\\\/i286260064351448185._szw480h1280_.jpg?etag=%221b68c-5db44839af051%22&sourceContentType=\",\"datePublished\":\"2018-08-05T07:00:00+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/skargardsutmaningen\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/skargardsutmaningen\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/skargardsutmaningen\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/bilder-fran-gamla-sidan\\\/i286260064351448185._szw480h1280_.jpg?etag=%221b68c-5db44839af051%22&sourceContentType=\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/bilder-fran-gamla-sidan\\\/i286260064351448185._szw480h1280_.jpg?etag=%221b68c-5db44839af051%22&sourceContentType=\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/skargardsutmaningen\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Hem\",\"item\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Sk\u00e4rg\u00e5rdsutmaningen swimrun 2018\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/\",\"name\":\"Motionzonen\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#organization\",\"name\":\"Motionzonen\",\"url\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/01\\\/motionzonen-noBG.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/01\\\/motionzonen-noBG.png\",\"width\":1256,\"height\":625,\"caption\":\"Motionzonen\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0ed28473eee25002cdaa981db418bea9\",\"name\":\"Mikael Malmberg\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/dev.motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/bilder-fran-gamla-sidan\\\/cropped-i286260064379062149-96x96.jpg\",\"url\":\"https:\\\/\\\/dev.motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/bilder-fran-gamla-sidan\\\/cropped-i286260064379062149-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/dev.motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/bilder-fran-gamla-sidan\\\/cropped-i286260064379062149-96x96.jpg\",\"caption\":\"Mikael Malmberg\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Sk\u00e4rg\u00e5rdsutmaningen swimrun 2018 - Motionzonen","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/om-livet-och-lopning\/skargardsutmaningen\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Sk\u00e4rg\u00e5rdsutmaningen swimrun 2018 - Motionzonen","og_description":"Sandarne 5 augusti 2018 Springer ett j\u00e4mnt h\u00e5rt tempo, h\u00f6r Christians andh\u00e4mtning t\u00e4tt bakom mig. K\u00e4nner den sp\u00e4nda linan runt midjan. Kollar med Christian att det g\u00e5r bra, vilket han bekr\u00e4ftar. Springer p\u00e5 v\u00e4lk\u00e4nda stigar mot Dammsj\u00f6n, vet var jag ska s\u00e4tta f\u00f6tterna, k\u00e4nner till varje krok och varje sten. Sista biten fram mot sj\u00f6n […]","og_url":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/om-livet-och-lopning\/skargardsutmaningen\/","og_site_name":"Motionzonen","article_published_time":"2018-08-05T07:00:00+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/i286260064351448185._szw480h1280_.jpg?etag=%221b68c-5db44839af051%22&sourceContentType=","type":"","width":"","height":""}],"author":"Mikael Malmberg","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Mikael Malmberg","Est. reading time":"12 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/skargardsutmaningen\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/skargardsutmaningen\/"},"author":{"name":"Mikael Malmberg","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#\/schema\/person\/0ed28473eee25002cdaa981db418bea9"},"headline":"Sk\u00e4rg\u00e5rdsutmaningen swimrun 2018","datePublished":"2018-08-05T07:00:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/skargardsutmaningen\/"},"wordCount":2420,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/skargardsutmaningen\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/i286260064351448185._szw480h1280_.jpg?etag=%221b68c-5db44839af051%22&sourceContentType=","articleSection":["Om livet och l\u00f6pning"],"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/skargardsutmaningen\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/skargardsutmaningen\/","url":"https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/skargardsutmaningen\/","name":"Sk\u00e4rg\u00e5rdsutmaningen swimrun 2018 - Motionzonen","isPartOf":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/skargardsutmaningen\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/skargardsutmaningen\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/i286260064351448185._szw480h1280_.jpg?etag=%221b68c-5db44839af051%22&sourceContentType=","datePublished":"2018-08-05T07:00:00+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/skargardsutmaningen\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/skargardsutmaningen\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/skargardsutmaningen\/#primaryimage","url":"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/i286260064351448185._szw480h1280_.jpg?etag=%221b68c-5db44839af051%22&sourceContentType=","contentUrl":"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/i286260064351448185._szw480h1280_.jpg?etag=%221b68c-5db44839af051%22&sourceContentType="},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/skargardsutmaningen\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Hem","item":"https:\/\/motionzonen.se\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Sk\u00e4rg\u00e5rdsutmaningen swimrun 2018"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#website","url":"https:\/\/motionzonen.se\/","name":"Motionzonen","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/motionzonen.se\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#organization","name":"Motionzonen","url":"https:\/\/motionzonen.se\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/motionzonen-noBG.png","contentUrl":"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/motionzonen-noBG.png","width":1256,"height":625,"caption":"Motionzonen"},"image":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#\/schema\/person\/0ed28473eee25002cdaa981db418bea9","name":"Mikael Malmberg","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/dev.motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/cropped-i286260064379062149-96x96.jpg","url":"https:\/\/dev.motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/cropped-i286260064379062149-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/dev.motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/cropped-i286260064379062149-96x96.jpg","caption":"Mikael Malmberg"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3306","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3306"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3306\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3306"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3306"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3306"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}