{"id":3408,"date":"2017-07-09T09:00:00","date_gmt":"2017-07-09T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/dev.motionzonen.se\/alvarnas-bla-band\/"},"modified":"2017-07-09T09:00:00","modified_gmt":"2017-07-09T07:00:00","slug":"alvarnas-bla-band","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/race-reports\/alvarnas-bla-band\/","title":{"rendered":"\u00c4lvarnas bl\u00e5 band"},"content":{"rendered":"
\n

Vansbro 9 juli 2017 – Race Report Vansbrosimningen<\/p>\n

Sitter i solen utanf\u00f6r t\u00e4ltet p\u00e5 Van\u00e5vallen i Vansbro. Har h\u00e4mtat en varsin pizza och k\u00f6pt med kall folk\u00f6l fr\u00e5n mataff\u00e4ren. Njuter av sommark\u00e4nslan och att vara p\u00e5 plats bland t\u00e4lt och simmare. Det \u00e4r sjunde g\u00e5ngen vi kommer att delta i Vansbrosimningen. Efter sju genomf\u00f6rda Vansbrosimningar f\u00e5r vi en speciell medalj med \u00c4lvarnas bl\u00e5 band, vilket \u00e4r de sju broarna som man passerar under i de tv\u00e5 \u00e4lvarna man simmar i Vansbro.<\/p>\n

F\u00f6rsta g\u00e5ngen vi var med 2011 hade jag k\u00e4mpat i ett par \u00e5r med att l\u00e4ra mig frisim. Var redan en bra bit \u00f6ver 40 \u00e5r d\u00e5 jag verkligen best\u00e4mde mig f\u00f6r att l\u00e4ra mig. Hade en dr\u00f6m om att kunna crawla hela Vansbrosimningens 3 km och sedan vara med i n\u00e5gra triathlon f\u00f6r att s\u00e5 sm\u00e5ningom, kanske, m\u00f6jligen g\u00f6ra en Ironman. Sonen hade d\u00e5 simmat med simklubben n\u00e5gra \u00e5r och jag vara ofta med och kollade p\u00e5 tr\u00e4ningar och t\u00e4vlingar. Det hj\u00e4lpte mig nog att ta steget att sj\u00e4lv l\u00e4ra mig.<\/p>\n

Jag simmade mycket och \u00e4lskade bada under uppv\u00e4xten, men hade nog d\u00e5lig fallenhet f\u00f6r frisim och de andra sims\u00e4tten utom br\u00f6stsim. Men att simma br\u00f6st och att dyka l\u00e5ngt var jag bra p\u00e5. S\u00e5g att andra klarade crawla genom att bara testa, men jag kom bara tv\u00e5 meter och fattade aldrig hur det skulle g\u00e5 till.<\/p>\n

Gick en kurs f\u00f6r simklubbens simcoach H\u00e5kan, upplevde det bitvis som en n\u00e4ra-drunkningsd\u00f6den-upplevelse. Jag simmade bakl\u00e4nges n\u00e4r vi skulle \u00f6va benspark, coach H\u00e5kan skrattade s\u00e5 ha fick t\u00e5rar i \u00f6gonen. Har fortfarande d\u00e5lig benspark, men nu g\u00e5r det i alla fall fram\u00e5t. Jag fick med mig en del fr\u00e5n kursen men klarade inte riktigt att \u00f6va p\u00e5 egen hand, k\u00e4nde mig dum n\u00e4r jag f\u00f6rs\u00f6kte sprattla mig fram i bass\u00e4ngen och bara kom en liten bit. Gick en till kurs \u00e5ret efter och l\u00e4rde mig lite mer. Upplevde \u00e4nd\u00e5 att jag inte kunde frisimma. Kom fram till att det som kr\u00e4vdes var tr\u00e4ning (borde inte vara s\u00e5 sv\u00e5rt att r\u00e4kna ut) och att jag var tvungen at sl\u00e4ppa vad andra tyckte, best\u00e4mde mig f\u00f6r att nu f\u00e5r jag ligga d\u00e4r och sprattla i poolen, det f\u00e5r se ut som det vill. B\u00f6rjade d\u00e5 \u00f6va betydligt mer m\u00e5lmedvetet. Klarade efter ett tag 25 m i str\u00e4ck, men det var fortfarande en kamp.<\/p>\n

Bokade i mig p\u00e5 Vansbrosimningen n\u00e4r jag blev erbjuden en plats i Sverigeklassikern efter jag gjort Liding\u00f6loppet och Vasaloppet i f\u00f6ljd. Okej, ingen \u00e5terv\u00e4ndo. K\u00f6pte en simv\u00e5tdr\u00e4kt p\u00e5 v\u00e5rkanten och b\u00f6rjade \u00f6va i \u00f6ppet vatten i maj 2011. Efter att ha kommit \u00f6ver de f\u00f6rsta panikk\u00e4nslorna fr\u00e5n att ligga i det kalla m\u00f6rka vattnet fick jag en riktig aha-upplevelse. Uppt\u00e4ckte att jag faktiskt kunde flyta riktigt bra med v\u00e5tdr\u00e4kten, att det gick att slappna av och bara simma p\u00e5. Klarade 500 m utan st\u00f6rre problem med andningen. Simmade som en orm i vattnet och hade noll koll p\u00e5 navigationen, men Lotta paddlade kajak bredvid mig och motade in mig p\u00e5 r\u00e4tt sp\u00e5r d\u00e5 och d\u00e5.<\/p>\n

Vansbro 2011: H\u00e4mtar nummerlappen, h\u00f6r att det \u00e4r en person som avbokar sin plats. \u00d6vertalar Lotta att hon ska ta den, vilket hon efter viss tvekan g\u00f6r. Jag simmar loppet p\u00e5 runt 1:01. Jag tar inte ett enda br\u00f6stsimtag p\u00e5 hela loppet. Simmar f\u00f6rbi infarten d\u00e4r man sv\u00e4nger av fr\u00e5n Van\u00e5n till V\u00e4sterdal\u00e4lven och f\u00e5r v\u00e4nda tillbaka. Lotta v\u00e4xlar mellan crawl och br\u00f6stsim i lugnt tempo och kommer n\u00e5gra minuter efter mig. Hon \u00e4r vid den h\u00e4r tiden egentligen en mycket b\u00e4ttre simmare \u00e4n jag. Trots att det tog \u00f6ver en timme kunde jag inte vara mer n\u00f6jd. Min m\u00e5ls\u00e4ttning var att frisimma i stort sett hela v\u00e4gen och att k\u00e4nna mig n\u00e5gorlunda lugn och avslappnad i simningen, och det uppn\u00e5dde jag. Efter det loppet fick vi blodad tand b\u00e5da tv\u00e5 och har sedan varit med varje \u00e5r. Nu \u00e4r vi inne p\u00e5 v\u00e5rt sjunde \u00e5r och r\u00e4knas som Bl\u00e5 bandet simmare – dvs typ veteraner, och f\u00e5r vara med i en egen Bl\u00e5-bandet-startgrupp om vi vill. Lotta simmar i den, men jag k\u00f6r i en snabbare grupp som jag kvalificerat mig till f\u00f6rra \u00e5ret. Genom \u00e5ren har jag uppt\u00e4ckt att jag \u00e4r lyckligt lottad som inte varit s\u00e5 bra p\u00e5 att simma fr\u00e5n b\u00f6rjan, att mina svagheter faktiskt \u00e4r samma som min utvecklingspotential. Det har inneburit att jag f\u00e5tt m\u00f6jlighet att forts\u00e4tta utvecklas som simmare trots att jag vid det h\u00e4r laget fyllt 50 och lite till. Kollar jag resultaten fattar jag att det fortfarande \u00e4r tr\u00e4ning och fokus som avg\u00f6r mina tider och inte \u00e5lder. Kul tycker jag<\/p>\n

?<\/p>\n

2011 – 1:01:16<\/p>\n

2012 \u2013 56:32.8 (kapade n\u00e4stan 5 minuter fr\u00e5n f\u00f6rsta \u00e5ret)<\/p>\n

2013 – 56:33.2 (4\/10 sek l\u00e5ngsammare \u00e4n 2012)<\/p>\n

2014 \u2013 31:36 (nedkortat lopp pga kyla i vattnet, men knappt 2 sek ifr\u00e5n att f\u00e5 flytta upp en startgrupp)<\/p>\n

2015 \u2013 52.24 (drygt 4 minuter putsning av personb\u00e4sta\/PR)<\/p>\n

2016 \u2013 47:54 (4:30 min b\u00e4ttre \u00e4n 2015)<\/p>\n

Vansbro 2017: har sovit som en stock i t\u00e4ltet trots b\u00e5de ont i ryggen och v\u00e4nster axel. Ryggproblemen har kommit och g\u00e5tt hela v\u00e5ren och sommaren, medan axeln har sl\u00e4pat med i flera \u00e5r. Var betydligt b\u00e4ttre i axeln i vintras fram till december och simningen funkade kanon, tills jag halkade p\u00e5 en l\u00f6prunda och slog mig rej\u00e4lt. Fick d\u00e5 sluta simma i en par m\u00e5nader och har sedan dess haft v\u00e4ldigt mycket s\u00e4mre tryck i v\u00e4nster sida, och sm\u00e4rtor i typ varje simtag. De senaste 2 m\u00e5naderna har det dock g\u00e5tt b\u00e4ttre, men \u00e4r l\u00e5ngt ifr\u00e5n bra i axeln. \u00c4r s\u00e5klart stel som en pinne i kroppen, men g\u00e5r ut och k\u00f6r ett kort yogapass p\u00e5 10-15 min som jag b\u00f6rjat med de senaste veckorna, och som hj\u00e4lper mig att f\u00e5 ig\u00e5ng kroppen och mjuka upp axlar och rygg. Det \u00e4r regn i luften och vi \u00e4ter frukost i f\u00f6rt\u00e4ltet. Plockar ordning p\u00e5 v\u00e5ra grejer. Tar det lite lugnt ett tag. S\u00e4tter p\u00e5 oss v\u00e5tdr\u00e4kterna nedtill och varma kl\u00e4der upptill.<\/p>\n

Vid halvtiotiden g\u00e5r vi mot starten. Jag startar kl 10:27, efter elitgrupperna, Lotta startar 50 minuter senare. G\u00f6r p\u00e5 l\u00e5ng rad l\u00e4ngs det gamla j\u00e4rnv\u00e4gssp\u00e5ret. Johan Olsson, skid\u00e5karen, g\u00e5r precis framf\u00f6r med en kamerakille. H\u00f6r hon honom prata lite med kamerasnubben, han g\u00f6r ju Sverigeklassikern nu, ser simningen som sin svagaste l\u00e4nk men tycker det ska bli kul. Kommer fram till startomr\u00e5det. Triathleten Lisa Nord\u00e9n st\u00e5r d\u00e4r och blir filmad med en TV-kille som ocks\u00e5 ska simma, de poserar lite, bjuder p\u00e5 sig sj\u00e4lva. Grymt att f\u00e5 se tv\u00e5 av mina stora f\u00f6rebilder inom tr\u00e4ning, och att de ska vara med i samma lopp som jag.<\/p>\n

K\u00e4nner att jag blir upprymd och peppad av att komma till startomr\u00e5det. \u00c4lskar k\u00e4nslan inf\u00f6r ett lopp, hur mitt fokus \u00f6kar och jag riktigt k\u00e4nner hur kroppen b\u00f6rjar f\u00f6rbereda sig. Ser alla runtomkring som f\u00f6rbereder sig. F\u00e5 sm\u00e5prata lite med andra deltagare. K\u00e4nna att jag \u00e4r del av n\u00e5got gemensamt. Tr\u00e4ffar Gustav och Axel och sen Malin och Christian, alla fr\u00e5n v\u00e5r klubb S\u00f6derhamns Sk\u00e4rg\u00e5rds Multisportf\u00f6rening. Kollar p\u00e5 elitstarten. Gustav \u00e4r i f\u00f6rsta gruppen, vi ser honom ligga och sparka en bit bakom startlinjen. N\u00e4r starten g\u00e5r \u00e4r det som 50 hjul\u00e5ngare som piskar upp vattnet, det ser m\u00e4ktigt ut. Kollar p\u00e5 resten av elitstarterna, damer och herrar. G\u00e5r upp f\u00f6r att v\u00e4rma. Vi som inte \u00e4r elit har nuf\u00f6rtiden rullande start, de sl\u00e4pper iv\u00e4g oss p\u00e5 v\u00e5rt klockslag, men klockan g\u00e5r ig\u00e5ng d\u00e5 vi passerar startgrinden p\u00e5 land, medan eliten ligger p\u00e5 rad i vattnet och startar samma sekund, f\u00f6rst i m\u00e5l \u00e4r det som g\u00e4ller f\u00f6r dem.<\/p>\n

R\u00e4ttar till simm\u00f6ssan, p\u00e5 med brillorna, k\u00e4nner efter att de sitter bra. G\u00e5r mot startgrinden. G\u00e5r igenom f\u00f6rsta grinden, passerar andra, gr\u00f6n lampa, joggar till vattnet. Hoppar i vattnet och simmar snett \u00e5t v\u00e4nster, vill inte hamna i br\u00f6ten till h\u00f6ger. Armar och ben \u00f6verallt, f\u00f6rs\u00f6ker hitta en lugn effektiv rytm. Det \u00e4r sv\u00e5rt n\u00e4r jag hela tiden m\u00e5ste anpassa fart och riktning och blir p\u00e5simmad bakifr\u00e5n och fr\u00e5n sidorna. Det \u00e4r mycket h\u00e5rdare i den h\u00e4r gruppen \u00e4n de grupper jag startat i tidigare, fler som vill fram, generellt h\u00f6gre tempo trots att jag lagt mig r\u00e4tt l\u00e5ngt bak, har kanske 80% av gruppen framf\u00f6r mig. F\u00e5r lite flyt en stund, men n\u00e4r vi sv\u00e4nger ut i den st\u00f6rre \u00e4lvf\u00e5ran blir det tr\u00e5ngt i sv\u00e4ngen. F\u00e5r f\u00f6rst en armb\u00e5ge p\u00e5 sidan av huvudet och hinner bara samla ihop mig, sen kommer en spark som g\u00f6r mig lite groggy och jag blir samtidigt nedtryckt i gr\u00f6ten av m\u00e4nniskor. Hinner f\u00e5 lite panikk\u00e4nslor men de f\u00f6rsvinner snabbt, f\u00e5r ist\u00e4llet tankar om att jag med gott samvete kan skita i det h\u00e4r, bara simma in till kanten. Blir f\u00f6rv\u00e5nad \u00f6ver mig sj\u00e4lv, var kom de tankarna ifr\u00e5n? Jag vill ju det h\u00e4r, allt kan inte g\u00e5 l\u00e4tt. Best\u00e4mmer mig f\u00f6r att l\u00e4gga mig s\u00e5 l\u00e5ngt ut p\u00e5 v\u00e4nstersidan det g\u00e5r mot bortre strandkanten. \u00c4ven om linan g\u00e5r l\u00e4ngs mitten av \u00e4lven och fl\u00f6det \u00e4r h\u00f6gst d\u00e4r, kommer jag fram till att min simning fungerar klart b\u00e4st om jag inte beh\u00f6ver tr\u00e4ngas, flyt och rytm \u00e4r allt f\u00f6r att det ska funka f\u00f6r mig.<\/p>\n

Forts\u00e4tter att h\u00e5lla mig utanf\u00f6r tr\u00e4ngseln, upplever att det g\u00e5r bra, att jag simmar ikapp fler \u00e4n som simmar ikapp mig. Det \u00e4r 16-17 grader i vattnet och jag k\u00e4nner mig varm i v\u00e5tdr\u00e4kten, ett tecken p\u00e5 att jag h\u00e5ller h\u00f6g intensitet. K\u00e4nner mig inte tr\u00f6tt, passerar 500 och 1000 m markeringarna. Tankarna h\u00e5ller sig hela tiden runt flyt, rytm och k\u00e4nsla. N\u00e4r jag hittar en bra k\u00e4nsla i vattnet f\u00f6rs\u00f6ker jag f\u00e5nga den och beh\u00e5lla den, \u201ds\u00e5 h\u00e4r ska det k\u00e4nnas, h\u00e5ll den kvar, forts\u00e4tt s\u00e5 h\u00e4r, samma r\u00f6relsem\u00f6nster, samma upplevelse\u201d. Markeringarna flyter f\u00f6rbi, det \u00e4r jobbigt att simma s\u00e5 h\u00e4r h\u00e5rt, och k\u00e4nns samtidigt l\u00e4tt och r\u00e4tt. K\u00e4nner gl\u00e4dje i att det funkar s\u00e5 bra. Sv\u00e4nger in i V\u00e4sterdal\u00e4lven. M\u00f6ter lite kallare vatten, nu \u00e4r det motstr\u00f6ms, lite h\u00e5rdare att simma. Nu \u00e4r det ist\u00e4llet minst motst\u00e5nd n\u00e4rmast strandkanten, men ocks\u00e5 mest folk d\u00e4r. Jag l\u00e4gger mig l\u00e4ngre ut i \u00e4lven f\u00f6r att f\u00e5 fritt vatten, r\u00e4knar fortfarande med att jag tj\u00e4nar p\u00e5 att kunna simma i mitt eget tempo. H\u00e5ller farten s\u00e5 gott jag kan. N\u00e4r det \u00e4r 500 m kvar f\u00f6rs\u00f6ker jag \u00f6ka. R\u00e4knar armtag 10 i taget f\u00f6r att bara beh\u00f6va fokusera p\u00e5 just de h\u00e4r 10 armtagen Ett, tv\u00e5, tre, fyra, fem sex, sju, \u00e5tta, nio, tio. B\u00f6rja om: ett, tv\u00e5, tre osv. Det hj\u00e4lper mig att orka trycka p\u00e5 lite till. Kommer in mot m\u00e5let, smackar handen i chipavl\u00e4saren ovanf\u00f6r huvudet, f\u00e5r gr\u00f6n lampa.<\/p>\n

Stapplar upp f\u00f6r rampen, trycker av klockan. Yes, klockan visar 47:38, minus n\u00e5gra sekunder, det borde vara nytt pers. K\u00e4nner mig tr\u00f6tt men inte utmattad. Glad och supern\u00f6jd! N\u00e5gon hj\u00e4lper mig att dra ner dragkedjan p\u00e5 ryggen. H\u00f6r grattis fr\u00e5n flera h\u00e5ll. Snackar lite med en kille som kommer in ungef\u00e4r samtidigt, han tycker det var lite f\u00f6r d\u00e5ligt fl\u00f6de, hade hoppats p\u00e5 pers men tappade en minut fr\u00e5n f\u00f6rra \u00e5ret. G\u00e5r vidare uppf\u00f6r n\u00e4sta ramp, f\u00e5r en s\u00e4rskild bl\u00e5 bandet medalj. Grattis! Varm saft, hur gott som helst, dricker flera muggar. G\u00e5r vidare till f\u00e4ltet d\u00e4r v\u00e5ra ombyten ligger. Byter om, snackar med grannen. Han \u00e4r gammal simmare i 70-\u00e5rs\u00e5ldern, har simmat ungef\u00e4r p\u00e5 samma tid som mig. T\u00e4nker att det h\u00e4r kan jag forts\u00e4tta med l\u00e4nge. K\u00e4nner tacksamhet mot min kropp som funkade s\u00e5 bra trots diverse kr\u00e4mpor. Utbyter erfarenheter fr\u00e5n loppet med Malin och Christian som ocks\u00e5 kommit i m\u00e5l. De startade i gruppen efter mig. Byter om, tittar p\u00e5 elitens prisutdelning, v\u00e4ntar p\u00e5 Lotta, fotar henne, gratulerar henne i m\u00e5l, tar mer bilder. Vi \u00e4r b\u00e5da n\u00f6jda och \u00f6verens om att vi forts\u00e4tter med det h\u00e4r \u00e5tminstone tills vi klarat av 10 \u00e5r. Dessutom: det blev nytt PR 47:31, d.v.s. 23 sekunder b\u00e4ttre \u00e4n 2016.<\/p>\n

?<\/p>\n<\/div>\n

<\/p>\n

<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Vansbro 9 juli 2017 – Race Report Vansbrosimningen Sitter i solen utanf\u00f6r t\u00e4ltet p\u00e5 Van\u00e5vallen i Vansbro. Har h\u00e4mtat en varsin pizza och k\u00f6pt med kall folk\u00f6l fr\u00e5n mataff\u00e4ren. Njuter av sommark\u00e4nslan och att vara p\u00e5 plats bland t\u00e4lt och simmare. Det \u00e4r sjunde g\u00e5ngen vi kommer att delta i Vansbrosimningen. Efter sju genomf\u00f6rda Vansbrosimningar […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1848,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"_FSMCFIC_featured_image_caption":"","_FSMCFIC_featured_image_nocaption":"","_FSMCFIC_featured_image_hide":"","footnotes":""},"categories":[13],"tags":[],"class_list":["post-3408","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-race-reports"],"acf":[],"yoast_head":"\n\u00c4lvarnas bl\u00e5 band - Motionzonen<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/motionzonen.se\/en\/race-reports\/alvarnas-bla-band\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u00c4lvarnas bl\u00e5 band - Motionzonen\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Vansbro 9 juli 2017 – Race Report Vansbrosimningen Sitter i solen utanf\u00f6r t\u00e4ltet p\u00e5 Van\u00e5vallen i Vansbro. Har h\u00e4mtat en varsin pizza och k\u00f6pt med kall folk\u00f6l fr\u00e5n mataff\u00e4ren. Njuter av sommark\u00e4nslan och att vara p\u00e5 plats bland t\u00e4lt och simmare. Det \u00e4r sjunde g\u00e5ngen vi kommer att delta i Vansbrosimningen. Efter sju genomf\u00f6rda Vansbrosimningar […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/motionzonen.se\/en\/race-reports\/alvarnas-bla-band\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Motionzonen\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-07-09T07:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/i286260064336409248.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"807\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mikael Malmberg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mikael Malmberg\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"12 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/race-reports\\\/alvarnas-bla-band\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/race-reports\\\/alvarnas-bla-band\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mikael Malmberg\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0ed28473eee25002cdaa981db418bea9\"},\"headline\":\"\u00c4lvarnas bl\u00e5 band\",\"datePublished\":\"2017-07-09T07:00:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/race-reports\\\/alvarnas-bla-band\\\/\"},\"wordCount\":2324,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/race-reports\\\/alvarnas-bla-band\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/bilder-fran-gamla-sidan\\\/i286260064336409248.jpg\",\"articleSection\":[\"Race Reports\"],\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/race-reports\\\/alvarnas-bla-band\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/race-reports\\\/alvarnas-bla-band\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/race-reports\\\/alvarnas-bla-band\\\/\",\"name\":\"\u00c4lvarnas bl\u00e5 band - Motionzonen\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/race-reports\\\/alvarnas-bla-band\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/race-reports\\\/alvarnas-bla-band\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/bilder-fran-gamla-sidan\\\/i286260064336409248.jpg\",\"datePublished\":\"2017-07-09T07:00:00+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/race-reports\\\/alvarnas-bla-band\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/race-reports\\\/alvarnas-bla-band\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/race-reports\\\/alvarnas-bla-band\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/bilder-fran-gamla-sidan\\\/i286260064336409248.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/bilder-fran-gamla-sidan\\\/i286260064336409248.jpg\",\"width\":1280,\"height\":807},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/race-reports\\\/alvarnas-bla-band\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Hem\",\"item\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u00c4lvarnas bl\u00e5 band\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/\",\"name\":\"Motionzonen\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#organization\",\"name\":\"Motionzonen\",\"url\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/01\\\/motionzonen-noBG.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/01\\\/motionzonen-noBG.png\",\"width\":1256,\"height\":625,\"caption\":\"Motionzonen\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0ed28473eee25002cdaa981db418bea9\",\"name\":\"Mikael Malmberg\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/dev.motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/bilder-fran-gamla-sidan\\\/cropped-i286260064379062149-96x96.jpg\",\"url\":\"https:\\\/\\\/dev.motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/bilder-fran-gamla-sidan\\\/cropped-i286260064379062149-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/dev.motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/bilder-fran-gamla-sidan\\\/cropped-i286260064379062149-96x96.jpg\",\"caption\":\"Mikael Malmberg\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u00c4lvarnas bl\u00e5 band - Motionzonen","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/race-reports\/alvarnas-bla-band\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"\u00c4lvarnas bl\u00e5 band - Motionzonen","og_description":"Vansbro 9 juli 2017 – Race Report Vansbrosimningen Sitter i solen utanf\u00f6r t\u00e4ltet p\u00e5 Van\u00e5vallen i Vansbro. Har h\u00e4mtat en varsin pizza och k\u00f6pt med kall folk\u00f6l fr\u00e5n mataff\u00e4ren. Njuter av sommark\u00e4nslan och att vara p\u00e5 plats bland t\u00e4lt och simmare. Det \u00e4r sjunde g\u00e5ngen vi kommer att delta i Vansbrosimningen. Efter sju genomf\u00f6rda Vansbrosimningar […]","og_url":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/race-reports\/alvarnas-bla-band\/","og_site_name":"Motionzonen","article_published_time":"2017-07-09T07:00:00+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":807,"url":"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/i286260064336409248.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Mikael Malmberg","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Mikael Malmberg","Est. reading time":"12 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/race-reports\/alvarnas-bla-band\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/race-reports\/alvarnas-bla-band\/"},"author":{"name":"Mikael Malmberg","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#\/schema\/person\/0ed28473eee25002cdaa981db418bea9"},"headline":"\u00c4lvarnas bl\u00e5 band","datePublished":"2017-07-09T07:00:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/race-reports\/alvarnas-bla-band\/"},"wordCount":2324,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/race-reports\/alvarnas-bla-band\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/i286260064336409248.jpg","articleSection":["Race Reports"],"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/motionzonen.se\/race-reports\/alvarnas-bla-band\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/race-reports\/alvarnas-bla-band\/","url":"https:\/\/motionzonen.se\/race-reports\/alvarnas-bla-band\/","name":"\u00c4lvarnas bl\u00e5 band - Motionzonen","isPartOf":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/race-reports\/alvarnas-bla-band\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/race-reports\/alvarnas-bla-band\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/i286260064336409248.jpg","datePublished":"2017-07-09T07:00:00+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/race-reports\/alvarnas-bla-band\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/motionzonen.se\/race-reports\/alvarnas-bla-band\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/race-reports\/alvarnas-bla-band\/#primaryimage","url":"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/i286260064336409248.jpg","contentUrl":"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/i286260064336409248.jpg","width":1280,"height":807},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/race-reports\/alvarnas-bla-band\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Hem","item":"https:\/\/motionzonen.se\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u00c4lvarnas bl\u00e5 band"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#website","url":"https:\/\/motionzonen.se\/","name":"Motionzonen","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/motionzonen.se\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#organization","name":"Motionzonen","url":"https:\/\/motionzonen.se\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/motionzonen-noBG.png","contentUrl":"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/motionzonen-noBG.png","width":1256,"height":625,"caption":"Motionzonen"},"image":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#\/schema\/person\/0ed28473eee25002cdaa981db418bea9","name":"Mikael Malmberg","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/dev.motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/cropped-i286260064379062149-96x96.jpg","url":"https:\/\/dev.motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/cropped-i286260064379062149-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/dev.motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/cropped-i286260064379062149-96x96.jpg","caption":"Mikael Malmberg"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3408","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3408"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3408\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1848"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3408"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3408"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3408"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}