{"id":3410,"date":"2017-06-03T09:00:00","date_gmt":"2017-06-03T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/dev.motionzonen.se\/sexton-ganger-och-fortfarande-roligt\/"},"modified":"2017-06-03T09:00:00","modified_gmt":"2017-06-03T07:00:00","slug":"sexton-ganger-och-fortfarande-roligt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/race-reports\/sexton-ganger-och-fortfarande-roligt\/","title":{"rendered":"Sexton g\u00e5nger och fortfarande roligt"},"content":{"rendered":"
\n

Stockholm marathon 3 juni 2017<\/p>\n

Sitter p\u00e5 konstgr\u00e4set p\u00e5 \u00d6stermalms IP tillsammans med min fru Lotta. Kollar in alla l\u00f6pare som undan f\u00f6r undan fyller p\u00e5 omr\u00e5det. \u00c4ter och dricker lite, fokuserar p\u00e5 loppet \u2013 in i bubblan av koncentration och n\u00e4rvaro d\u00e4r jag blir mentalt inst\u00e4lld p\u00e5 det jag ska g\u00f6ra. Stretchar och mjukar upp. Pratar med lite deltagare, tr\u00e4ffar Christer Jonsson fr\u00e5n Hudik som brukar vara med p\u00e5 b\u00e5de v\u00e5ra swimruntr\u00e4ningar, och v\u00e5ra lopp Sk\u00e4rg\u00e5rdsutmaningen och Sten\u00f6 Ultra Trail. Han siktar p\u00e5 3:15, jag siktar p\u00e5 3:30, som \u00e4r den ungef\u00e4rliga genomsnittstid jag haft p\u00e5 Stockholm Marathon, som jag hittills sprungit 15 g\u00e5nger.<\/p>\n

Jag tycker Stockholm Marathon \u00e4r ett fantastiskt fint och v\u00e4larrangerat lopp med grymt publikst\u00f6d och band som spelar p\u00e5 m\u00e5nga olika platser efter banan som ger sk\u00f6n pepp b\u00e5de till l\u00f6pare och publik. F\u00f6rsta g\u00e5ngen jag sprang h\u00e4r var 1998. D\u00e5 var det mitt andra marathonlopp n\u00e5gonsin. Jag hade sprungit Str\u00f6mmingsmaran i S\u00f6derhamn i augusti 1997 p\u00e5 4:07. Mitt m\u00e5l var d\u00e5 bara att mig runt och jag hade en liten f\u00f6rhoppning om att komma runt p\u00e5 ca 4 timmar. Jag sprang hela loppet med n\u00e5gon slags gl\u00e4djerus \u00f6ver att jag verkligen fick vara med om att springa ett marathon, jag som i vissa l\u00e4gen inte trodde mig sj\u00e4lv om att fullf\u00f6lja just n\u00e5gonting. Att g\u00e5 i m\u00e5l p\u00e5 g\u00e5gatan i S\u00f6derhamn, med publik som stod p\u00e5 b\u00e5da sidor och appl\u00e5derade oss in i m\u00e5l var bara s\u00e5 grymt. I Stockholm 1998 var det samma sak, att jag mest sprang i n\u00e5gons slags f\u00f6rundran \u00f6ver att jag verkligen fick vara med om n\u00e5got s\u00e5 j\u00e4kla h\u00e4ftigt, med publikhavet som jublade n\u00e4r vi sprang f\u00f6rbi i Kungstr\u00e4dg\u00e5rden och att g\u00e5 i m\u00e5l p\u00e5 Stockholms Stadion. D\u00e5 blev det 4:06 i sluttid. Sen rullade det p\u00e5, Str\u00f6mmingsmaran och Stockholm marathon ville jag f\u00f6r allt i v\u00e4rlden inte missa. Jag brukar s\u00e4ga att min jobbigaste mara var n\u00e4r jag fick kolla p\u00e5 Str\u00f6mmingsmaran 2001 ist\u00e4llet f\u00f6r vara med och springa, pga en brakf\u00f6rkylning. Jag missade \u00e4ven maran i Stockholm 2004, d\u00e5 jag helt gl\u00f6mt att hela familjen skulle b\u00e5tluffa i Grekland samma vecka som loppet och dubbelbokat mig. Det \u00e5ret fick jag ist\u00e4llet Berlin Marathon i 40-\u00e5rspresent av Lotta och fick p\u00e5 k\u00f6pet ett nytt PR p\u00e5 3:11, Berlin \u00e4r ju ocks\u00e5 k\u00e4nt f\u00f6r att ha en av v\u00e4rldens snabbaste marathonbanor. Sen fortsatte jag bara p\u00e5 samma s\u00e4tt, det var sj\u00e4lvklart att vara med \u00e5r efter \u00e5r.<\/p>\n

Fr\u00e5n 2002 st\u00e4llde jag upp \u00e5rligen p\u00e5 Liding\u00f6loppet och fr\u00e5n 2008 deltog jag varje \u00e5r p\u00e5 Liding\u00f6ultran. Jag reflekterande inte s\u00e5 mycket \u00f6ver att jag kunde v\u00e4lja att inte vara med. V\u00e4ndpunkten kom n\u00e4r jag var med i Stockholm Marathon 2012. D\u00e5 var det 4 plusgrader vid starten, intensivt regn och 10 sekundmeter. Under loppet var det samma v\u00e4der, men det bl\u00e5ste upp till 18 sekundmeter i byarna. Jag fr\u00f6s och verkligen led under loppet, hade sv\u00e5rt hitta gl\u00e4djen. Funderade vad jag h\u00f6ll p\u00e5 med, om det verkligen \u00e4r v\u00e4rt det, att springa samma lopp varje \u00e5r. Best\u00e4mde d\u00e5 att det f\u00e5r vara nog med asfaltsmaror. Att jag skulle hitta andra roliga lopp att engagera mig i, framf\u00f6rallt ultralopp, helst trail. Anm\u00e4lde mig inte till 2013, men \u00e5ngrade mig en m\u00e5nad f\u00f6re loppet. F\u00f6rs\u00f6kte d\u00e5 maila och s\u00e4ga att det skulle bli mitt 15e Stockholm Marathon, men det hj\u00e4lpte inte. Anm\u00e4lde mig ist\u00e4llet och sprang p\u00e5 nytt 2014, t\u00e4nkte att nu \u00e4r det mitt 15e och sista. Fick d\u00e5 avsluta med flaggan i topp, med ett lopp jag nj\u00f6t av. Sprang i m\u00e5l p\u00e5 3:28 och k\u00e4nde att det var ett resultat jag var n\u00f6jd med. De sista \u00e5ren har det funnits platser kvar och jag r\u00e5kade f\u00e5 marathonfeeling igen i april i \u00e5r och spontananm\u00e4lde mig, jag kunde helt enkelt inte st\u00e5 emot suget efter upplevelsen. Lovade ocks\u00e5 mig sj\u00e4lv att skriva en race report f\u00f6r att loppet inte skulle f\u00f6rsvinna in i ett t\u00f6cken av Stockholm marathon d\u00e4r jag faktiskt inte kan skilja \u00e5ren \u00e5t. I backspegeln, \u00e4r ju 2012 faktiskt ett \u00e5r jag kommer ih\u00e5g, hur jag stapplade fram i stormbyar p\u00e5 S\u00f6derm\u00e4larstrand och \u00f6ver V\u00e4sterbron d\u00e4r armar och ben k\u00e4ndes helt bortdomnade av kylan. Ett annat \u00e5r jag minns som jag gillar betydligt mer var faktiskt 2007, d\u00e5 det var 28 grader vid starten och 31 grader senare p\u00e5 eftermiddagen. D\u00e5 fick jag g\u00e5 vid n\u00e5gra tillf\u00e4llen f\u00f6r det snurrade s\u00e5 mycket i huvudet. Trots det sprang jag faktiskt en minut fortare 2007 \u00e4n 2012: jag har klart l\u00e4ttare hantera v\u00e4rme \u00e4n kyla. Det \u00e4r verkligen loppen med de starkaste kontrasterna och upplevelserna som blir kvar i minnet<\/p>\n

Nu \u00e4r jag allts\u00e5 p\u00e5 plats igen, f\u00f6r 16e g\u00e5ngen. Har slappat, fokuserat, varit p\u00e5 toa, fyllt p\u00e5 lite energi. Allt k\u00e4nns toppen. B\u00f6rjar dra mig mot starten. Startar i grupp D. Brukade f\u00f6rr f\u00e5 starta i grupp C, men har v\u00e4l inte tillr\u00e4ckliga marathonresultat f\u00f6r att platsa l\u00e4ngre. Spelar ingen st\u00f6rre roll, f\u00e5r \u00e4nd\u00e5 starta kl. 12:00. Grupp A-E startar kl 12:00 och grupp F-I startar 12:10. G\u00e5r uppf\u00f6r gr\u00e4ssl\u00e4nten som g\u00e5r till startomr\u00e5det. Tr\u00e4ffar Anders fr\u00e5n S\u00f6derhamn, en av medlemmarna i H\u00e4lsinglands Multisportare (en annan multisportklubb fr\u00e5n S\u00f6derhamn, med lite annan profil \u00e4n v\u00e5r). Vi peppar och \u00f6nskar varandra lycka till. Vi springer \u00e4ven p\u00e5 Ulrika som brukar h\u00e4nga med p\u00e5 v\u00e5ra trailrundor: Hej, kul, lycka till! Blir glad av att prata med lite bekanta och peppa varandra. Vi har olika startgrupper alla tre, s\u00e5 vi g\u00e5r \u00e5t varsitt h\u00e5ll. Kommer upp p\u00e5 Liding\u00f6v\u00e4gen. \u00c4r ganska tidig, inte s\u00e5 fullt \u00e4n. Passar p\u00e5 att v\u00e4rma lite, springer runt och g\u00f6r lite l\u00f6pskolnings\u00f6vningar. Hoppar runt lite i takt med musiken. Startgruppen fylls p\u00e5 undan f\u00f6r undan, 30 min f\u00f6re start finns inget utrymme att r\u00f6ra sig l\u00e4ngre, vill ha position l\u00e5ngt fram i gruppen. Ser Christer v\u00e4rma i gruppen framf\u00f6r, d\u00e4r har de hittat ett s\u00e4tt att v\u00e4rma trots att det \u00e4r fullt, en stor del av gruppen springer i en cirkel runt omr\u00e5det, det funkar f\u00f6r att tillr\u00e4ckligt m\u00e5nga springer med. Lite ambiti\u00f6sare i Grupp C.<\/p>\n

N\u00e5gra minuter kvar till start, k\u00e4nner hur kroppen och hj\u00e4rnan f\u00f6rbereder sig p\u00e5 anstr\u00e4ngningen. K\u00e4nner mig pigg, alert, redo! Startsignal: Yes nu k\u00f6r vi! Massan b\u00f6rjar r\u00f6ra sig, vi g\u00e5r, f\u00f6rst sakta sedan lite fortare. Efter 30 sekunder sm\u00e5joggar vi. Det \u00e4r tr\u00e5ngt, n\u00e5gon kliver mig p\u00e5 h\u00e4len, skon \u00e5ker n\u00e4stan av. Trampar i den igen. Passerar startlinjen efter ca 1 minut. Drar ig\u00e5ng min egen tidtagning och GPS. Tempot \u00f6kar. Fortfarande tr\u00e5ngt. Blir trampad igen p\u00e5 samma h\u00e4l, foten \u00e5ker upp. J\u00e4vla skit, h\u00e5ll lite l\u00e4ngre avst\u00e5nd tack! F\u00f6r tr\u00e5ngt, kan inte stanna eller b\u00f6ja mig ner, alla vill fram\u00e5t. Trampar ner halva h\u00e4lkappan, springer haltande vidare. Nu flyter det p\u00e5 ca 5 minuters tempo. Foten r\u00f6r sig i skon och h\u00e4lkappan r\u00e4tar till sig efter ett tag, sk\u00f6nt, f\u00f6r det \u00e4r fortfarande f\u00f6r tr\u00e5ngt att b\u00f6ja sig ner. F\u00f6ljer med i tempot, springer nu runt 4:30\/km. K\u00e4nns l\u00e4tt, s\u00e4ger till mig sj\u00e4lv att dra ner farten efter ca 2 km. F\u00f6rs\u00f6ker h\u00e5lla mig mellan 4:45 och 4:55 fart. Spara lite p\u00e5 krutet, \u00e4ven om kroppen k\u00e4nns bra vet jag att jag sprungit f\u00f6rh\u00e5llandevis lite, trots att jag sprang Liding\u00f6ultran f\u00f6r 4 veckor sen.<\/p>\n

Springer runt \u00d6stermalm, k\u00e4nns mest l\u00e4tt och roligt. M\u00e4rker dock att jag f\u00e5r ta i lite f\u00f6r mycket om jag ska h\u00e5lla farten i uppf\u00f6rsbackarna. T\u00e4nker att det \u00e4nd\u00e5 kommer bli tufft att snitta 5 min\/km. Tappar snabbt ner till 5:30 uppf\u00f6r om jag inte \u00e4r fokuserad och hittar r\u00e4tt andning, steg och ansp\u00e4nning. Jag vet att det inte f\u00e5r kosta p\u00e5 f\u00f6r mycket s\u00e5 h\u00e4r tidigt i loppet. Kampen nu \u00e4r framf\u00f6rallt att h\u00e5lla ett tillr\u00e4ckligt h\u00f6gt och effektivt tempo, utan att k\u00e4nna att pulsen b\u00e4r iv\u00e4g f\u00f6r mycket. Kommer ner p\u00e5 Strandv\u00e4gen, k\u00e4nns l\u00e4tt att springa igen. Springer f\u00f6rbi Kungsan och ut p\u00e5 Skeppsbron, massor av publikst\u00f6d \u2013 h\u00e4rliga k\u00e4nslor. F\u00f6rbi Slussen. Ny str\u00e4ckning, ist\u00e4llet f\u00f6r ner p\u00e5 S\u00f6derm\u00e4larstrand, springer vi upp p\u00e5 Hornsgatan. Tung l\u00f6pning, tappar fart, f\u00e5r jobba mera, lite f\u00f6r h\u00f6g anstr\u00e4ngningsniv\u00e5. Missar en v\u00e4tskekontroll, springer p\u00e5 fel sida och tycker det \u00e4r f\u00f6r mycket folk i v\u00e4gen. Har inte riktigt koll eftersom banan \u00e4r omlagd. Best\u00e4mmer att jag f\u00e5r ta en av mina Enervit liquid ist\u00e4llet, har ju sprungit 8 km s\u00e5 det k\u00e4nns OK. Har tv\u00e5 Enervit i bakfickan p\u00e5 min tr\u00f6ja och Lotta har tv\u00e5 till som hon lovat langa \u00e5t mig l\u00e4ngre fram. \u00d6ver V\u00e4sterbron, t\u00e4nker att det \u00e4r 31 g\u00e5ngen, k\u00e4nns ganska vant. Grymt publikst\u00f6d \u00f6ver bron, och den k\u00e4nns f\u00f6rh\u00e5llandevis l\u00e4tt. \u00d6ser p\u00e5 ner p\u00e5 andra sidan, passar p\u00e5 att ta igen lite f\u00f6rlorad tid. Norrm\u00e4larstrand \u00e4r en h\u00e4rlig str\u00e4cka p\u00e5 f\u00f6rsta varvet, l\u00e4ttsprunget och mycket folk som hejar p\u00e5. \u00d6ppet och fint med vattnet p\u00e5 sidan. N\u00e4stan njutbart. Forts\u00e4tter h\u00e5lla h\u00f6gt tempo, tar igen lite f\u00f6rlorad tid fr\u00e5n den tunga str\u00e4ckningen p\u00e5 s\u00f6der. Beh\u00f6ver \u00e4nnu s\u00e5 l\u00e4nge inga speciella mentala strategier, h\u00e5ller mest fokus p\u00e5 fart, l\u00f6pteknik, andning, ansp\u00e4nning och lagom anstr\u00e4ngningsniv\u00e5, d.v.s. hur jag springer, funderar inte p\u00e5 varf\u00f6r jag springer\u2013 inte \u00e4nnu.<\/p>\n

Forts\u00e4tter genom stan, tar in upplevelsen, m\u00e5r bra f\u00f6rbi Centralstationen och Norrmalm. B\u00f6rjar f\u00e5 jobba lite h\u00e5rdare f\u00f6r att h\u00e5lla farten uppe. Har koll p\u00e5 klockan hela tiden, st\u00e4mmer av mot upplevd anstr\u00e4ngningsniv\u00e5. Funderar om det \u00e4r meningsfullt, har ju tidigare sprungit utan klocka, bara g\u00e5tt p\u00e5 k\u00e4nsla och det har inte g\u00e5tt s\u00e4mre. Klarar inte sl\u00e4ppa det nu, forts\u00e4tter styra farten till stor del efter klockan. Banan \u00e4r lite annorlunda och vi springer inte p\u00e5 Valhallav\u00e4gen vid varvningen, passerar ist\u00e4llet p\u00e5 Karlav\u00e4gen, via Karlaplan vid ca 17 km. Kollar intensivt efter Lotta och Paulina, folk \u00f6verallt, ser dem inte. N\u00e4sta chans \u00e4r vid Skeppsbron. Det \u00e4r en bra bit kvar till h\u00e4lften, men det k\u00e4nns \u00e4nd\u00e5 som varvning eftersom jag nu passerat Stadion, n\u00e4sta g\u00e5ng jag kommer hit \u00e4r det m\u00e5lg\u00e5ng.<\/p>\n

Kommer vidare ut p\u00e5 Djurg\u00e5rden, mer fokus. Visualiserar lite hur mitokondrieexplosionerna driver p\u00e5 i l\u00e5rmusklerna, den mentala bild jag hittade under senaste Liding\u00f6ultran, som funkade r\u00e4tt bra d\u00e5. K\u00e4nns bra att f\u00e5 lite distinktare skjuts i benen. Jobbar f\u00f6r att hitta flytet, trots att det sm\u00e4rtar r\u00e4tt mycket i benen vid det h\u00e4r laget. \u00c4ven t\u00e5rna g\u00f6r ont och jag t\u00e4nker att det \u00e4r bara att tugga i sig. Springer om ett helt g\u00e4ng och k\u00e4nner mig tillfreds, t\u00e4nker att m\u00e5nga \u00e4r tr\u00f6ttare \u00e4n jag. Pl\u00f6tslig kommer en av farth\u00e5llarna fr\u00e5n Stockholm marathon, med 3:30 flagga p\u00e5 ryggen ikapp, dvs de h\u00e5ller en fart som motsvarar en sluttid p\u00e5 3timmar och 30 minuter. Har en hel klunga med sig. Blir f\u00f6rst glad, f\u00f6r jag inte sett n\u00e5gra 3:30 flaggor p\u00e5 ett tag. Tv\u00e5 3:30 pacers \u00e4r l\u00e4ngre fram, har inte orkat h\u00e5lla deras fart. K\u00e4nner efter en par km att jag tappar p\u00e5 3:30 klungan minst 10 personer. Lite tungt. Kollar klockan och ser att jag \u00e4nd\u00e5 h\u00e5ller mig till 5 min\/km, t\u00e4nker att de vill ha n\u00e5gon minut tillgodo. Springer \u00f6ver sp\u00e5ren utanf\u00f6r Gr\u00f6nan, t\u00e4nker p\u00e5 2012, att jag snubblade och ramlade d\u00e4r p\u00e5 nedkylda, tv\u00e4rstumma ben. Fick kramp i b\u00e5da benen n\u00e4r jag skulle resa mig, f\u00f6rs\u00f6kte flera g\u00e5nger, men kom inte upp. En massa folk sprang f\u00f6rbi mig, men en kille stannade och hj\u00e4lpte mig, att jag k\u00e4nde tacksamhet mot honom. K\u00e4nner \u00e4ven tacksamhet f\u00f6r att den h\u00e4r dagen \u00e4r loppet s\u00e5 mycket l\u00e4ttare \u00e4n det var 2012.<\/p>\n

\u00d6ver bron, kommer in p\u00e5 Strandv\u00e4gen. H\u00f6r pl\u00f6tsligt Lottas syster Lillian ropa, Heja Micke. Ser henne inte, ser sekunden efter Paulina och Lotta. Blir glad i hela kroppen, kramar om dem b\u00e5da, kramar Pollan igen, f\u00e5r tv\u00e5 Enervit av Lotta. F\u00e5r sk\u00e4ll av en l\u00f6pare som tycker vi \u00e4r i v\u00e4gen. Det struntar jag fullkomligt i, det h\u00e4r \u00e4r viktiga sekunder. Springer vidare p\u00e5 glada, l\u00e4tta steg. Genom Kungstr\u00e4dg\u00e5rden, mycket uppmuntran och appl\u00e5der, samma efter Skeppsbron. Passerar 30 km, har n\u00e5gra sekunder tillgodo till 2 timmar 30 minuter, vilket betyder att jag fortfarande snittat 5 min\/km. Cirka en timme kvar om jag h\u00e5ller farten, nu b\u00f6rjar det bli tufft. Bel\u00f6nar mig med en Enervit. R\u00e4knar med att ta n\u00e4sta om 8 km, n\u00e4r det \u00e4r 4 km kvar. Ska dessutom upp p\u00e5 S\u00f6der igen, svagt uppf\u00f6r i flera km. Farten g\u00e5r ob\u00f6nh\u00f6rligen ner.Hj\u00e4rnan b\u00f6rjar veva fram andra mentala strategier, \u201djag springer l\u00e4tt och avslappnat\u201d, \u201dsm\u00e4rtan \u00e4r en del av upplevelsen\u201d, \u201d det h\u00e4r \u00e4r din grej Micke\u201d, \u201djag flyter fram \u00f6ver asfalten\u201d. Tankarna hj\u00e4lper, det g\u00e5r inte s\u00e5 mycket fortare, men k\u00e4nns o\u00e4ndligt mycket l\u00e4ttare. Vidare runt S\u00f6der. Enervit har st\u00e4llt ut en kontroll, delar ut gels. Tack, en liten bel\u00f6ning till. Snart framme vid V\u00e4sterbron, h\u00e4r \u00e4r det mycket folk, mycket musik och mycket pepp. Best\u00e4mmer mig f\u00f6r att se glad ut och le hela v\u00e4gen upp. Gensvaret \u00e4r enormt, iaf k\u00e4nns det som varenda en l\u00e4ngs trottoaren p\u00e5 v\u00e4gen upp till kr\u00f6net, skriker \u201dheja, bravo, kom igen, bra k\u00e4mpat\u201d och alla ser glada och peppiga ut. Note to self: Bra strategi!<\/p>\n

Tar mig \u00f6ver kr\u00f6net d\u00e4r Asics satt uppe en stor portal. Musiken pumpar, armarna i luften. K\u00e4nns som en liten seger. \u00d6ser p\u00e5 nerf\u00f6r backen mot Norrm\u00e4larstrand. 34 km. Bara min lilla 8 km runda som jag brukar k\u00f6ra hemma kvar, den \u00e4r ju l\u00e4tt som en pl\u00e4tt, bara att t\u00e4nka att det \u00e4r den jag springer. Delar upp det som \u00e4r kvar av loppet i h\u00e5llpunkter km f\u00f6r km efter min hemmastr\u00e4cka, d\u00e4r varje km ist\u00e4llet blir lite som en del av den rundan. Drar i mig en energidryck vid kontrollen. Har varit \u00e5terh\u00e5llsam med v\u00e4tskan. Oftast bara en mugg energidryck, vill slippa stanna och kissa, vilket jag oftast f\u00e5tt g\u00f6ra tidigare under de flesta l\u00e4ngre lopp. \u00c4ven fokuserat p\u00e5 att h\u00e5lla farten uppe, inte tappa s\u00e5 mycket vid kontrollerna, greppa, g\u00e5, tryck ihop muggen, spring, andas in, drick, sv\u00e4lj, andas ut. Misslyckas bara typ en g\u00e5ng under loppet, gl\u00f6mmer andas in f\u00f6re och andas ist\u00e4llet medan jag dricker och b\u00f6rjar hosta. Den h\u00e4r strategin beh\u00f6ver jag bara om jag b\u00f6rjar springa direkt, om jag g\u00e5r och dricker funkar det \u00e4nd\u00e5, men den h\u00e4r dagen f\u00f6rs\u00f6ker jag verkligen springa hela tiden.<\/p>\n

Forts\u00e4tter att k\u00e4mpa f\u00f6r att h\u00e5lla farten, tappar nu lite varje kilometer, kan inte plocka igen det jag f\u00f6rlorade p\u00e5 S\u00f6der. R\u00e4knar km, ger mig sj\u00e4lv sm\u00e5 uppmuntrande tankar, till\u00e4mpar mentala strategier. G\u00f6r om min VH VH strategi till VHD HB. D.v.s. Vad, Hur, Varf\u00f6r och Hj\u00e4lpande tankar\/ k\u00e4nslor, blir ist\u00e4llet Varf\u00f6r, Hur, Delm\u00e5l, Hj\u00e4lpande tankar \/k\u00e4nslor, och Bel\u00f6ningar. Varf\u00f6r? F\u00f6r det \u00e4r det h\u00e4r jag \u00e4lskar, det h\u00e4r \u00e4r en s\u00e5 fantastisk del av livet, d\u00e4r jag f\u00e5r s\u00e5 m\u00e5nga upplevelser. Hur? Det h\u00e5ller jag p\u00e5 med hela tiden, fokus p\u00e5 teknik, fart, h\u00e5llning, stegfrekvens, driv p\u00e5 med armarna osv. Delm\u00e5l underl\u00e4ttar s\u00e5 oerh\u00f6rt, \u00e4ta elefanten en tugga i taget. Hj\u00e4lpande tankar, de finns d\u00e4r att h\u00e4mta hela tiden. K\u00e4nslorna \u00e4r kopplade till upplevelserna, m\u00e4nniskorna, naturen, kampen, delm\u00e5len, det g\u00e4ller att ta emot dem. Bel\u00f6ningarna likas\u00e5, plus att jag letar sm\u00e5 bel\u00f6ningar att l\u00e4gga till, som en Enervit h\u00e4r och d\u00e4r. Uppt\u00e4cker pl\u00f6tsligt att jag missat 38 km skylten, \u00e4r vid 39 km. Yippiee, fick en km gratis. In med en Enervit, mera energi. K\u00e4mpa in i m\u00e5l. F\u00e5r lite runners high k\u00e4nsla, springer lite l\u00e4ttare, mindre sm\u00e4rtsamt \u00e4n vanligt de sista 3 km. Sista kilometern, nu \u00f6kar jag, springer om m\u00e5nga. Kommer n\u00e5gon enstaka riktig spurtare och drar f\u00f6rbi. Utanf\u00f6r Stadion, Paulina \u00e4r d\u00e4r med sin kompis, HEJA PAPPA!! H\u00e4rliga k\u00e4nslor, springer s\u00e5 fort det g\u00e5r, in p\u00e5 Stockholm stadion, r\u00e4tt mycket folk, mycket jubel, h\u00f6r och ser Lotta, hennes syster Lillian och hennes kompis Anna-Kare. HEJA MICKE!! Spurtar \u00e4nnu mer, det kanske inte g\u00e5r s\u00e5 fort, men inuti mig k\u00e4nns det snabbt. Gl\u00e4djerus och utmattning. Tillfredsst\u00e4llelse och sm\u00e4rta. Stark och svag. N\u00f6jd och besviken. Allt p\u00e5 en g\u00e5ng. Jag hade gl\u00f6mt hur mycket jag hinner uppleva under ett marathonlopp, t\u00e4nkt att det bara \u00e4r l\u00e4ngre lopp som r\u00e4knas. Siktade p\u00e5 3:30, det blev 3:34. Lite missr\u00e4kning, men \u00e4nd\u00e5 grymt n\u00f6jd. Loppet gick s\u00e5 bra jag kunde \u00f6nska mig och jag hade en fantastiskt fin upplevelse. Tiden \u00e4r egentligen oviktig, men den utg\u00f6r en viktig del av kampen och d\u00e4rigenom ocks\u00e5 upplevelsen. Jag gillar att t\u00e4vla, men t\u00e4vlar fr\u00e4mst mot mig sj\u00e4lv.<\/p>\n

G\u00e5r ner till \u00d6stermalms IP, kan g\u00e5 nedf\u00f6r den branta trappan utan att h\u00e5lla i mig i r\u00e4cket. G\u00e5r i mitten, medan tr\u00f6tta l\u00f6pare klamrar sig fast vid r\u00e4cket p\u00e5 b\u00e5da sidor om mig. Det har aldrig h\u00e4nt f\u00f6rr, kan det vara s\u00e5 att all terr\u00e4ngl\u00f6pning i backar gjort benen mer strykt\u00e5liga, eller \u00e4r det att jag inte riktigt har samma fart l\u00e4ngre som ocks\u00e5 g\u00f6r att benen har f\u00e5tt lite mindre sp\u00f6. H\u00e4mtar mina ombyteskl\u00e4der. Drar av mig min bl\u00f6ta l\u00f6paroutfit, torkar mig, p\u00e5 med torra grejer. L\u00e4gger mig ner p\u00e5 konstgr\u00e4set, njuter av att koppla av, ringer. Lotta och Paulina kommer ner till gr\u00e4splanen. Vilar, umg\u00e5s, fikar, njuter av prestationen och s\u00e4llskapet.<\/p>\n

?<\/p>\n<\/div>\n

<\/p>\n

<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Stockholm marathon 3 juni 2017 Sitter p\u00e5 konstgr\u00e4set p\u00e5 \u00d6stermalms IP tillsammans med min fru Lotta. Kollar in alla l\u00f6pare som undan f\u00f6r undan fyller p\u00e5 omr\u00e5det. \u00c4ter och dricker lite, fokuserar p\u00e5 loppet \u2013 in i bubblan av koncentration och n\u00e4rvaro d\u00e4r jag blir mentalt inst\u00e4lld p\u00e5 det jag ska g\u00f6ra. Stretchar och mjukar […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1671,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"_FSMCFIC_featured_image_caption":"","_FSMCFIC_featured_image_nocaption":"","_FSMCFIC_featured_image_hide":"","footnotes":""},"categories":[13],"tags":[],"class_list":["post-3410","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-race-reports"],"acf":[],"yoast_head":"\nSexton g\u00e5nger och fortfarande roligt - Motionzonen<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/motionzonen.se\/en\/race-reports\/sexton-ganger-och-fortfarande-roligt\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Sexton g\u00e5nger och fortfarande roligt - Motionzonen\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Stockholm marathon 3 juni 2017 Sitter p\u00e5 konstgr\u00e4set p\u00e5 \u00d6stermalms IP tillsammans med min fru Lotta. Kollar in alla l\u00f6pare som undan f\u00f6r undan fyller p\u00e5 omr\u00e5det. \u00c4ter och dricker lite, fokuserar p\u00e5 loppet \u2013 in i bubblan av koncentration och n\u00e4rvaro d\u00e4r jag blir mentalt inst\u00e4lld p\u00e5 det jag ska g\u00f6ra. Stretchar och mjukar […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/motionzonen.se\/en\/race-reports\/sexton-ganger-och-fortfarande-roligt\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Motionzonen\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-06-03T07:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/i286260064335179246.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"960\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mikael Malmberg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mikael Malmberg\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"17 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/race-reports\\\/sexton-ganger-och-fortfarande-roligt\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/race-reports\\\/sexton-ganger-och-fortfarande-roligt\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mikael Malmberg\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0ed28473eee25002cdaa981db418bea9\"},\"headline\":\"Sexton g\u00e5nger och fortfarande roligt\",\"datePublished\":\"2017-06-03T07:00:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/race-reports\\\/sexton-ganger-och-fortfarande-roligt\\\/\"},\"wordCount\":3321,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/race-reports\\\/sexton-ganger-och-fortfarande-roligt\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/bilder-fran-gamla-sidan\\\/i286260064335179246.jpg\",\"articleSection\":[\"Race Reports\"],\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/race-reports\\\/sexton-ganger-och-fortfarande-roligt\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/race-reports\\\/sexton-ganger-och-fortfarande-roligt\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/race-reports\\\/sexton-ganger-och-fortfarande-roligt\\\/\",\"name\":\"Sexton g\u00e5nger och fortfarande roligt - Motionzonen\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/race-reports\\\/sexton-ganger-och-fortfarande-roligt\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/race-reports\\\/sexton-ganger-och-fortfarande-roligt\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/bilder-fran-gamla-sidan\\\/i286260064335179246.jpg\",\"datePublished\":\"2017-06-03T07:00:00+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/race-reports\\\/sexton-ganger-och-fortfarande-roligt\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/race-reports\\\/sexton-ganger-och-fortfarande-roligt\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/race-reports\\\/sexton-ganger-och-fortfarande-roligt\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/bilder-fran-gamla-sidan\\\/i286260064335179246.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/bilder-fran-gamla-sidan\\\/i286260064335179246.jpg\",\"width\":1280,\"height\":960},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/race-reports\\\/sexton-ganger-och-fortfarande-roligt\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Hem\",\"item\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Sexton g\u00e5nger och fortfarande roligt\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/\",\"name\":\"Motionzonen\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#organization\",\"name\":\"Motionzonen\",\"url\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/01\\\/motionzonen-noBG.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/01\\\/motionzonen-noBG.png\",\"width\":1256,\"height\":625,\"caption\":\"Motionzonen\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0ed28473eee25002cdaa981db418bea9\",\"name\":\"Mikael Malmberg\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/dev.motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/bilder-fran-gamla-sidan\\\/cropped-i286260064379062149-96x96.jpg\",\"url\":\"https:\\\/\\\/dev.motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/bilder-fran-gamla-sidan\\\/cropped-i286260064379062149-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/dev.motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/bilder-fran-gamla-sidan\\\/cropped-i286260064379062149-96x96.jpg\",\"caption\":\"Mikael Malmberg\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Sexton g\u00e5nger och fortfarande roligt - Motionzonen","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/race-reports\/sexton-ganger-och-fortfarande-roligt\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Sexton g\u00e5nger och fortfarande roligt - Motionzonen","og_description":"Stockholm marathon 3 juni 2017 Sitter p\u00e5 konstgr\u00e4set p\u00e5 \u00d6stermalms IP tillsammans med min fru Lotta. Kollar in alla l\u00f6pare som undan f\u00f6r undan fyller p\u00e5 omr\u00e5det. \u00c4ter och dricker lite, fokuserar p\u00e5 loppet \u2013 in i bubblan av koncentration och n\u00e4rvaro d\u00e4r jag blir mentalt inst\u00e4lld p\u00e5 det jag ska g\u00f6ra. Stretchar och mjukar […]","og_url":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/race-reports\/sexton-ganger-och-fortfarande-roligt\/","og_site_name":"Motionzonen","article_published_time":"2017-06-03T07:00:00+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":960,"url":"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/i286260064335179246.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Mikael Malmberg","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Mikael Malmberg","Est. reading time":"17 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/race-reports\/sexton-ganger-och-fortfarande-roligt\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/race-reports\/sexton-ganger-och-fortfarande-roligt\/"},"author":{"name":"Mikael Malmberg","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#\/schema\/person\/0ed28473eee25002cdaa981db418bea9"},"headline":"Sexton g\u00e5nger och fortfarande roligt","datePublished":"2017-06-03T07:00:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/race-reports\/sexton-ganger-och-fortfarande-roligt\/"},"wordCount":3321,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/race-reports\/sexton-ganger-och-fortfarande-roligt\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/i286260064335179246.jpg","articleSection":["Race Reports"],"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/motionzonen.se\/race-reports\/sexton-ganger-och-fortfarande-roligt\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/race-reports\/sexton-ganger-och-fortfarande-roligt\/","url":"https:\/\/motionzonen.se\/race-reports\/sexton-ganger-och-fortfarande-roligt\/","name":"Sexton g\u00e5nger och fortfarande roligt - Motionzonen","isPartOf":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/race-reports\/sexton-ganger-och-fortfarande-roligt\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/race-reports\/sexton-ganger-och-fortfarande-roligt\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/i286260064335179246.jpg","datePublished":"2017-06-03T07:00:00+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/race-reports\/sexton-ganger-och-fortfarande-roligt\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/motionzonen.se\/race-reports\/sexton-ganger-och-fortfarande-roligt\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/race-reports\/sexton-ganger-och-fortfarande-roligt\/#primaryimage","url":"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/i286260064335179246.jpg","contentUrl":"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/i286260064335179246.jpg","width":1280,"height":960},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/race-reports\/sexton-ganger-och-fortfarande-roligt\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Hem","item":"https:\/\/motionzonen.se\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Sexton g\u00e5nger och fortfarande roligt"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#website","url":"https:\/\/motionzonen.se\/","name":"Motionzonen","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/motionzonen.se\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#organization","name":"Motionzonen","url":"https:\/\/motionzonen.se\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/motionzonen-noBG.png","contentUrl":"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/motionzonen-noBG.png","width":1256,"height":625,"caption":"Motionzonen"},"image":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#\/schema\/person\/0ed28473eee25002cdaa981db418bea9","name":"Mikael Malmberg","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/dev.motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/cropped-i286260064379062149-96x96.jpg","url":"https:\/\/dev.motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/cropped-i286260064379062149-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/dev.motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/cropped-i286260064379062149-96x96.jpg","caption":"Mikael Malmberg"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3410","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3410"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3410\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1671"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3410"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3410"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3410"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}