{"id":3411,"date":"2017-05-07T09:00:00","date_gmt":"2017-05-07T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/dev.motionzonen.se\/lidingoultran-50-k\/"},"modified":"2023-01-24T16:07:28","modified_gmt":"2023-01-24T15:07:28","slug":"lidingoultran-50-k","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/race-reports\/lidingoultran-50-k\/","title":{"rendered":"Liding\u00f6ultran 50 k"},"content":{"rendered":"<div class=\"post-text-container\">\n<p>Liding\u00f6 ultramarathon 50 k var det f\u00f6rsta ultraloppet jag deltog i. Det \u00e4r ett av mina favoritlopp, som jag varit med i sedan starten 2008 och bara missat en g\u00e5ng. Loppet str\u00e4cker sig runt Liding\u00f6 till stora delar l\u00e4ngs med kustlinjen, p\u00e5 fina skogsstigar och p\u00e5 delar av Liding\u00f6loppets bana. Det g\u00e5r i b\u00f6rjan p\u00e5 maj och det har hittills varit en helg d\u00e5 det oftast \u00e4r fint v\u00e4der. Naturen \u00e4r verkligen fin den h\u00e4r tiden och det blommar och spirar \u00f6verallt, f\u00e5glarna kvittrar intensivt och vanligtvis v\u00e4rmer v\u00e5rsolen lagom, samtidigt som det fortfarande \u00e4r friskt i luften och fl\u00e4ktar sk\u00f6nt fr\u00e5n havet.<\/p>\n<p>Under 00-talet hade det varit mycket reportage i Runners World om exotiska ultralopp, ofta omskrivna av Sveriges d\u00e5 mest v\u00e4lk\u00e4nda ultral\u00f6pare Rune Larsson. Jag hade funderat ett tag p\u00e5 att springa lite l\u00e4ngre, men jag hade inte hittat n\u00e5got lopp i Sverige som k\u00e4ndes \u00f6verkomligt. N\u00e4r Liding\u00f6ultran d\u00f6k upp anm\u00e4lde jag mig direkt. Jag hade sprungit marathonlopp sedan -97 och varit med Liding\u00f6loppet m\u00e5nga g\u00e5nger och k\u00e4nde att jag beh\u00f6vde n\u00e5gon ny utmaning. Bara att f\u00f6rsta g\u00e5ngen st\u00e4lla mig p\u00e5 startlinjen och veta att det faktiskt var ett ULTRALOPP gav mig en euforik\u00e4nsla och jag gillade verkligen den betydligt mer avslappnade st\u00e4mningen som jag upplevde, j\u00e4mf\u00f6rt med olika marathon, Liding\u00f6loppet och diverse kortare lopp fr\u00e5n 6-25 km som jag deltagit i. Under mitt f\u00f6rsta ultralopp nj\u00f6t jag verkligen, tog in upplevelsen och pratade med olika deltagare, bl a just l\u00f6parlegenden Rune Larsson. N\u00e4r jag passerade 42 km jublade jag inombords, allt som kom efter var obruten mark f\u00f6r mig. N\u00e4r det var 6 km kvar b\u00f6rjade jag f\u00e5 f\u00f6rnyad energi och upplevde n\u00e4stan att jag bara fl\u00f6g upp f\u00f6r Aborrbacken och str\u00e4ckan fr\u00e5n toppen av backen och drygt 5 km till m\u00e5l gick bara l\u00e4ttare och l\u00e4ttare som i ett lyckorus. Efter\u00e5t f\u00f6rstod jag att jag fick ett ordentligt runners high och p\u00e5 en niv\u00e5 som jag bara upplevt tv\u00e5 g\u00e5nger till sen dess. Det h\u00e4r blev en upplevelse som jag burit med mig och som antagligen bidragit till att Liding\u00f6ultran blivit ett lopp som jag gillar starkt och som jag tycker \u00e4r en perfekt uppstart p\u00e5 l\u00f6pars\u00e4songen. Att dra iv\u00e4g p\u00e5 vissa lopp varje \u00e5r som en tradition tror jag ocks\u00e5 bidrar till att jag f\u00f6rs\u00f6ker forts\u00e4tta h\u00e5lla en hyfsad niv\u00e5 p\u00e5 min tr\u00e4ning, samtidigt som jag ocks\u00e5 beh\u00f6ver nya utmaningar f\u00f6r att motivera mig att utvecklas.<\/p>\n<p>N\u00e4r jag deltar i olika lopp har en viktig del av upplevelsen blivit att det \u00e4r en liten minisemester vi far iv\u00e4g p\u00e5. F\u00f6rr var det hela familjen, medan det numera blir det oftast bara jag och min fru Lotta. Just den h\u00e4r helgen \u00e5kte vi ner till Stockholm p\u00e5 l\u00f6rdag morgon. Vi \u00e5kte f\u00f6rst till Kajakspecialisten, Magnus Fischer. Han h\u00e5ller till i en stor sj\u00f6bod vid Husarviken och hade mycket kajaker och surfskis p\u00e5 lager. D\u00e4r testade vi att paddla varsin surfski. Vi fick paddla fram och tillbaka i kanalen s\u00e5 l\u00e4nge vi hade lust. Den surfski vi testade heter Nelo 520 och de var riktigt pigga och l\u00e4ttman\u00f6vrerade \u2013 superkul! Sen letade vi oss ut till G\u00e5shaga l\u00e4ngst ut p\u00e5 Liding\u00f6, d\u00e4r vi bodde p\u00e5 Pier 16. N\u00e4r vi inkvarterat oss och kollat utsikten tog vi en promenad i skogbrynet som l\u00f6pte l\u00e4ngs strandlinjen och nj\u00f6t av eftermiddagssolen. N\u00e4r senare p\u00e5 kv\u00e4llen vi k\u00e4kade p\u00e5 hotellet satt vi vid samma bord som tv\u00e5 danskar som ocks\u00e5 skulle springa ultran och delade diverse l\u00f6par- och triathlon-erfarenheter med dem. De hade en plan att g\u00f6ra ett marathon i samtliga st\u00e4der som haft sommar-OS, jag tror de r\u00e4knade med 29 st\u00e4der om de tog bort dubletterna. Vid frukosten f\u00f6re loppet tr\u00e4ffade vi Andreas, en ung kille fr\u00e5n Motala, som bl a sprungit ultravasan f\u00f6rra \u00e5ret p\u00e5 7:04 \u2013 grym fart! Han \u00e5kte med oss till Liding\u00f6vallen, d\u00e4r han r\u00e4knade med att springa p\u00e5 under 4 timmar (det blev 3:45!).<\/p>\n<p>Inf\u00f6r min nionde Liding\u00f6ultra har tr\u00e4ningen inte g\u00e5tt speciellt bra. Jag har i flera m\u00e5nader haft sm\u00e4rtor i muskler och leder runt h\u00f6fter, fram- och baksida l\u00e5r, muskelf\u00e4stena i rumpan och i ryggen &#8211; typ \u00f6verallt! N\u00e4r jag f\u00f6rs\u00f6kt tr\u00e4na p\u00e5 \u00e4nd\u00e5, har kn\u00e4na sv\u00e4llt upp och jag har \u00e4ven f\u00e5tt ryggskott. F\u00f6r att hantera problemen har jag dragit ner p\u00e5 tr\u00e4ningen (inga l\u00e5ngpass!!), stretchat mycket, g\u00e5tt p\u00e5 akupunktur, manipulation, massage och faschiabehandling och f\u00e5tt rehab-tr\u00e4ningsr\u00e5d av sjukgymnast, kiropraktor, mass\u00f6r och personlig tr\u00e4nare och f\u00f6rs\u00f6kt f\u00f6lja dem s\u00e5 gott jag kunnat. Allt f\u00f6r att kunna forts\u00e4tta springa och framf\u00f6rallt f\u00f6r att delta i Liding\u00f6ultran.<\/p>\n<p>Nu st\u00e5r jag i alla fall h\u00e4r p\u00e5 startlinjen, eller typ tredje raden, upprymd, lite orolig f\u00f6r om benen skall funka, mest ivrig att komma iv\u00e4g. Nyss varit l\u00e4ngst fram och \u00f6nskad Andreas lycka till. Niels fr\u00e5n Danmark kommer fram, vi skakar hand. Jag \u00f6nskar honom lycka till, han \u00f6nskar mig Bon voyage, vilket kanske \u00e4r ett b\u00e4ttre s\u00e4tt att se p\u00e5 ett s\u00e5nt h\u00e4r lopp. Lotta st\u00e5r bredvid och fotar. Startskottet g\u00e5r. Kroppen k\u00e4nns l\u00e4tt, benen trummar p\u00e5 i bra tempo utan st\u00f6rre anstr\u00e4ngning. Springer 1,5 varv p\u00e5 Liding\u00f6valllen, k\u00e4nner mig stark och glad. Vidare ut p\u00e5 banan, uppf\u00f6r f\u00f6rsta backen och sen andra, betydligt brantare, backen. Det g\u00e5r egentligen alldeles f\u00f6r fort, men jag t\u00e4nker att den upplevda anstr\u00e4ngningen f\u00e5r styra. Benen tycker det \u00e4r kul att springa och naturen \u00e4r vacker.<\/p>\n<p>Efter n\u00e5gra kilometer hamnar jag i bekv\u00e4mt 5:30\/km tempo. Det rullar p\u00e5, dricker lite mindre \u00e4n vanligt, t\u00e4nker att jag ska slippa stanna och kissa. Kollar p\u00e5 naturen, njuter av att springa. Funderar p\u00e5 l\u00f6ptekniken, f\u00f6rs\u00f6ker hitta r\u00e4tt tryck och sp\u00e4nst, ser b\u00e5len som en fj\u00e4der som levererar lagom kraft ner i benen. H\u00e5ller igen i de brantaste backarna. G\u00e5r uppf\u00f6r f\u00f6rsta brantaste delen av Abborrbacken, som vi springer uppf\u00f6r efter ca 5 km och sen \u00e4ven ska springa uppf\u00f6r efter ca 44 km. N\u00e5gonstans i mitt medvetande finns \u00e4nd\u00e5 vetskapen om att jag tr\u00e4nat f\u00f6r lite. Efter ca 20 km f\u00e5r jag jobba lite mer f\u00f6r att h\u00e5lla tempot, \u00f6ka medvetenheten om l\u00f6pningen och farten. Visualiserar sm\u00e5 bl\u00e5 mitokondrieexplosioner i l\u00e5ren, som blixtrar till i exakt r\u00e4tt \u00f6gonblick och ger mig en sk\u00f6n skjuts fram\u00e5t i l\u00f6psteget. Det funkar bra, och g\u00e5r l\u00e4ttare en stund. Gl\u00f6mmer jag mig, sjunker farten efter ett tag och jag f\u00e5r visualisera explosionerna igen. Har fortfarande kapacitet att h\u00e5lla farten runt 5:30.<\/p>\n<p>Kommer till varvning vid 26 km. Lotta st\u00e5r d\u00e4r och hejar p\u00e5, ger mig tv\u00e5 nya Enervit Liquid med koffein. Har cykeltr\u00f6ja med fickor p\u00e5 ryggen som jag pular ner dem i. F\u00e5r lite uppmuntran och ny k\u00e4nsla av energi som varar typ 1 km. Sen b\u00f6rjar det g\u00e5 lite tyngre, har sv\u00e5rt h\u00e5lla farten. Mitokondrieknepet r\u00e4cker inte riktigt. Byter strategi och v\u00e4xlar mellan avslappnad l\u00f6pk\u00e4nsla med flyt och visualiseringarna av energiexplosioner. P\u00e5minner mig om att det h\u00e4r \u00e4r vad ultra g\u00e5r ut p\u00e5. H\u00e5ller i och passerar 30 km p\u00e5 prick 2:45 timmar, dvs 5:30\/km fart. Forts\u00e4tter jag s\u00e5 h\u00e4r blir det nytt PB (har som b\u00e4st sprungit p\u00e5 4:40, vilket jag gjort de senaste tv\u00e5 \u00e5ren), men jag har tanken att det \u00e4r k\u00f6rt med nya rekord. T\u00e4nker att det nu bara \u00e4r en teoretisk m\u00f6jlighet, praktiskt funkar det inte. Nu \u00e4r jag rej\u00e4lt tr\u00f6tt och den tuffaste mest kuperade delen av banan \u00e4r kvar. Nu g\u00e4ller det bara att \u201d\u00f6verleva\u201d och inte tappa f\u00f6r mycket. OK det \u00e4r nu det b\u00f6rjar p\u00e5 riktigt.<\/p>\n<p>Allt b\u00f6rjar g\u00f6ra ont, framf\u00f6rallt benen, rumpan och ryggen. Kroppen f\u00f6rs\u00f6ker automatiskt skona sig sj\u00e4lv om jag inte medvetet g\u00e5r emot sm\u00e4rtan. Framf\u00f6rallt nedf\u00f6r backarna blir det som en inaktiv l\u00f6pstil och jag upprepar f\u00f6r mig sj\u00e4lv i varje nedf\u00f6rsbacke \u201dspring in i sm\u00e4rtan\u201d ist\u00e4llet f\u00f6r att ha en k\u00e4nsla av att vara passiv eller h\u00e5lla emot. Passerar 40 km, g\u00e5r \u00f6ver till mantrat \u201dLean in and step up\u201d typ \u201din i sm\u00e4rtan och anstr\u00e4ng dig mer\u201d eller bara \u201dkom igen och steppa upp\u201d. M\u00e4rker att jag blir yr i huvudet n\u00e4r jag g\u00e5r i uppf\u00f6rsbackarna. T\u00e4nker att det nog beror p\u00e5 att blodtrycket sjunker f\u00f6r mycket s\u00e5 fort pulsen g\u00e5r ner lite, best\u00e4mmer att det \u00e4r b\u00e4ttre att springa l\u00e5ngsamt, utom i de allra brantaste partierna. Jag vill ju inte trilla omkull! K\u00e4mpar nu f\u00f6r att h\u00e5lla 6 min\/km tempo. Direkt jag tappar koncentrationen faller jag ner mot 6:30 eller tom 7:00. Det \u00e4r n\u00e4stan som att det \u00e4r sekund f\u00f6r sekund som g\u00e4ller. K\u00e4nns som att jag nu \u00e4r inne p\u00e5 min tuffaste Liding\u00f6ultra av 9 f\u00f6rs\u00f6k. P\u00e5minner mig sj\u00e4lv om att \u00e4nd\u00e5 njuta av naturen och upplevelsen. Det \u00e4r dubbelt, allt g\u00f6r ont, men jag \u00e4r \u00e4nd\u00e5 tacksam f\u00f6r att kroppen fungerar och jag f\u00e5r vara med om att springa det h\u00e4r fina loppet igen. Lovar mig sj\u00e4lv att skriva en Race report, s\u00e5 inte upplevelsen f\u00f6rsvinner in ett t\u00f6cken, och blir en del av livssuddet f\u00f6r att anv\u00e4nda Micael Dahl\u00e9ns uttryck, d\u00e4r alla andra lopp och upplevelser \u00e4r hopr\u00f6rda, att loppen och upplevelserna faktiskt ska g\u00e5 att skilja fr\u00e5n varandra. P\u00e5minner mig sj\u00e4lv om att forts\u00e4tta ta \u00f6gonkontakt och tacka dem som hejar p\u00e5, b\u00e5de f\u00f6r att jag vill och f\u00f6r att det ger mig energi.<\/p>\n<p>Kommer till Abborrbacken, g\u00e5r uppf\u00f6r f\u00f6rsta brantaste delen igen, springer resten. Tar min sista gel p\u00e5 toppen, som bel\u00f6ning. Armarna i luften, t\u00e4nker att det var min 28 g\u00e5ng uppf\u00f6r Abborrbacken p\u00e5 t\u00e4vling, drygt 5 km kvar. \u00d6nskar mig ett \u201dRunners high\u201d, men det funkar inte s\u00e5, det verkar mer komma i samband med eufori och beslutsamhet. Orkar inte trycka p\u00e5 nedf\u00f6r backen, f\u00f6rs\u00f6ker slappna av rulla p\u00e5. Drar i mig tv\u00e5 muggar cola vid sista kontrollen, k\u00e4nner mig tacksam och tackar f\u00f6r uppmuntran fr\u00e5n funktion\u00e4rerna. Lean in, step up, lean in, step up. Ser 45 km skylten, h\u00e4nderna i luften, sv\u00e5rt att k\u00e4nna riktig gl\u00e4dje, fortfarande f\u00f6r l\u00e5ngt kvar, f\u00f6r mycket kamp och sm\u00e4rta. Alla \u00e5sk\u00e5dare efter v\u00e4gen \u00e4r riktigt uppmuntrande, \u201dKom igen, starkt jobbat, bara n\u00e5gra km kvar\u201d ord och meningar som k\u00e4nns bra att h\u00f6ra.<\/p>\n<p>M\u00e5ste g\u00e5 uppf\u00f6r Karins backe, snurrar i huvudet p\u00e5 toppen. F\u00f6rs\u00f6ker trycka p\u00e5 lite mer, 3 km kvar, tv\u00e5 riktiga backar. Mera uppmuntran, \u201dbara en backe kvar\u201d. Nu \u00e4r det n\u00e4stan bara l\u00e4tt utf\u00f6r eller platt hela v\u00e4gen. L\u00e4tt som en Pl\u00e4tt! Gl\u00e4dje, benen svarar pl\u00f6tsligt, kan \u00f6ka sista tv\u00e5 km. Det \u00e4r som jag f\u00e5r tillg\u00e5ng till nya muskler. Det g\u00e5r pl\u00f6tsligt att trycka p\u00e5 igen. Springer med ett leende i hela kroppen. Nu har jag fixat det &#8211; igen, trots alla tvivel jag k\u00e4nt de sista m\u00e5naderna. Ser ingen l\u00f6pare framf\u00f6r mig. \u00d6ser nedf\u00f6r sista backen, in under v\u00e4gen, upp p\u00e5 andra sidan, f\u00f6rsiktigare i de branta sv\u00e4ngarna in mot Liding\u00f6vallen. In p\u00e5 banan, spurtar ensam in i m\u00e5l \u2013Tid: 4:53 &#8211; 13 minuter l\u00e5ngsammare \u00e4n f\u00f6rra \u00e5ret \u2013 Det spelar ingen roll. Precis nu: Lycka!<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"post-image-container\"><a href=\"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/i286260064334014353.jpg\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"post-gallery-image alignnone\" src=\"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/i286260064334014353.jpg\" alt=\"\" width=\"1280\" height=\"960\" \/><\/a> <a href=\"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/i286260064334014363.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"post-gallery-image alignnone\" src=\"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/i286260064334014363.jpg\" alt=\"\" width=\"1280\" height=\"960\" \/><\/a> <a href=\"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/i286260064334014375.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"post-gallery-image alignnone\" src=\"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/i286260064334014375.jpg\" alt=\"\" width=\"1280\" height=\"960\" \/><\/a> <a href=\"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/i286260064334014378.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"post-gallery-image alignnone\" src=\"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/i286260064334014378.jpg\" alt=\"\" width=\"1280\" height=\"960\" \/><\/a> <a href=\"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/i286260064334014342.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"post-gallery-image alignnone\" src=\"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/i286260064334014342.jpg\" alt=\"\" width=\"1280\" height=\"960\" \/><\/a><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Liding\u00f6 ultramarathon 50 k var det f\u00f6rsta ultraloppet jag deltog i. Det \u00e4r ett av mina favoritlopp, som jag varit med i sedan starten 2008 och bara missat en g\u00e5ng. Loppet str\u00e4cker sig runt Liding\u00f6 till stora delar l\u00e4ngs med kustlinjen, p\u00e5 fina skogsstigar och p\u00e5 delar av Liding\u00f6loppets bana. Det g\u00e5r i b\u00f6rjan p\u00e5 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1604,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"_FSMCFIC_featured_image_caption":"","_FSMCFIC_featured_image_nocaption":"","_FSMCFIC_featured_image_hide":"","footnotes":""},"categories":[13],"tags":[],"class_list":["post-3411","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-race-reports"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Liding\u00f6ultran 50 k - Motionzonen<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/motionzonen.se\/en\/race-reports\/lidingoultran-50-k\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Liding\u00f6ultran 50 k - Motionzonen\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Liding\u00f6 ultramarathon 50 k var det f\u00f6rsta ultraloppet jag deltog i. Det \u00e4r ett av mina favoritlopp, som jag varit med i sedan starten 2008 och bara missat en g\u00e5ng. Loppet str\u00e4cker sig runt Liding\u00f6 till stora delar l\u00e4ngs med kustlinjen, p\u00e5 fina skogsstigar och p\u00e5 delar av Liding\u00f6loppets bana. Det g\u00e5r i b\u00f6rjan p\u00e5 [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/motionzonen.se\/en\/race-reports\/lidingoultran-50-k\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Motionzonen\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-05-07T07:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-01-24T15:07:28+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/i286260064334013456.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"457\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"638\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mikael Malmberg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mikael Malmberg\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/race-reports\\\/lidingoultran-50-k\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/race-reports\\\/lidingoultran-50-k\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mikael Malmberg\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0ed28473eee25002cdaa981db418bea9\"},\"headline\":\"Liding\u00f6ultran 50 k\",\"datePublished\":\"2017-05-07T07:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2023-01-24T15:07:28+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/race-reports\\\/lidingoultran-50-k\\\/\"},\"wordCount\":2108,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/race-reports\\\/lidingoultran-50-k\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/bilder-fran-gamla-sidan\\\/i286260064334013456.jpg\",\"articleSection\":[\"Race Reports\"],\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/race-reports\\\/lidingoultran-50-k\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/race-reports\\\/lidingoultran-50-k\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/race-reports\\\/lidingoultran-50-k\\\/\",\"name\":\"Liding\u00f6ultran 50 k - Motionzonen\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/race-reports\\\/lidingoultran-50-k\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/race-reports\\\/lidingoultran-50-k\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/bilder-fran-gamla-sidan\\\/i286260064334013456.jpg\",\"datePublished\":\"2017-05-07T07:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2023-01-24T15:07:28+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/race-reports\\\/lidingoultran-50-k\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/race-reports\\\/lidingoultran-50-k\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/race-reports\\\/lidingoultran-50-k\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/bilder-fran-gamla-sidan\\\/i286260064334013456.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/bilder-fran-gamla-sidan\\\/i286260064334013456.jpg\",\"width\":457,\"height\":638},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/race-reports\\\/lidingoultran-50-k\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Hem\",\"item\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Liding\u00f6ultran 50 k\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/\",\"name\":\"Motionzonen\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#organization\",\"name\":\"Motionzonen\",\"url\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/01\\\/motionzonen-noBG.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/01\\\/motionzonen-noBG.png\",\"width\":1256,\"height\":625,\"caption\":\"Motionzonen\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0ed28473eee25002cdaa981db418bea9\",\"name\":\"Mikael Malmberg\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/dev.motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/bilder-fran-gamla-sidan\\\/cropped-i286260064379062149-96x96.jpg\",\"url\":\"https:\\\/\\\/dev.motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/bilder-fran-gamla-sidan\\\/cropped-i286260064379062149-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/dev.motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/bilder-fran-gamla-sidan\\\/cropped-i286260064379062149-96x96.jpg\",\"caption\":\"Mikael Malmberg\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Liding\u00f6ultran 50 k - Motionzonen","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/race-reports\/lidingoultran-50-k\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Liding\u00f6ultran 50 k - Motionzonen","og_description":"Liding\u00f6 ultramarathon 50 k var det f\u00f6rsta ultraloppet jag deltog i. Det \u00e4r ett av mina favoritlopp, som jag varit med i sedan starten 2008 och bara missat en g\u00e5ng. Loppet str\u00e4cker sig runt Liding\u00f6 till stora delar l\u00e4ngs med kustlinjen, p\u00e5 fina skogsstigar och p\u00e5 delar av Liding\u00f6loppets bana. Det g\u00e5r i b\u00f6rjan p\u00e5 [&hellip;]","og_url":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/race-reports\/lidingoultran-50-k\/","og_site_name":"Motionzonen","article_published_time":"2017-05-07T07:00:00+00:00","article_modified_time":"2023-01-24T15:07:28+00:00","og_image":[{"width":457,"height":638,"url":"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/i286260064334013456.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Mikael Malmberg","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Mikael Malmberg","Est. reading time":"10 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/race-reports\/lidingoultran-50-k\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/race-reports\/lidingoultran-50-k\/"},"author":{"name":"Mikael Malmberg","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#\/schema\/person\/0ed28473eee25002cdaa981db418bea9"},"headline":"Liding\u00f6ultran 50 k","datePublished":"2017-05-07T07:00:00+00:00","dateModified":"2023-01-24T15:07:28+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/race-reports\/lidingoultran-50-k\/"},"wordCount":2108,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/race-reports\/lidingoultran-50-k\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/i286260064334013456.jpg","articleSection":["Race Reports"],"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/motionzonen.se\/race-reports\/lidingoultran-50-k\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/race-reports\/lidingoultran-50-k\/","url":"https:\/\/motionzonen.se\/race-reports\/lidingoultran-50-k\/","name":"Liding\u00f6ultran 50 k - Motionzonen","isPartOf":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/race-reports\/lidingoultran-50-k\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/race-reports\/lidingoultran-50-k\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/i286260064334013456.jpg","datePublished":"2017-05-07T07:00:00+00:00","dateModified":"2023-01-24T15:07:28+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/race-reports\/lidingoultran-50-k\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/motionzonen.se\/race-reports\/lidingoultran-50-k\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/race-reports\/lidingoultran-50-k\/#primaryimage","url":"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/i286260064334013456.jpg","contentUrl":"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/i286260064334013456.jpg","width":457,"height":638},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/race-reports\/lidingoultran-50-k\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Hem","item":"https:\/\/motionzonen.se\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Liding\u00f6ultran 50 k"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#website","url":"https:\/\/motionzonen.se\/","name":"Motionzonen","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/motionzonen.se\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#organization","name":"Motionzonen","url":"https:\/\/motionzonen.se\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/motionzonen-noBG.png","contentUrl":"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/motionzonen-noBG.png","width":1256,"height":625,"caption":"Motionzonen"},"image":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#\/schema\/person\/0ed28473eee25002cdaa981db418bea9","name":"Mikael Malmberg","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/dev.motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/cropped-i286260064379062149-96x96.jpg","url":"https:\/\/dev.motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/cropped-i286260064379062149-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/dev.motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/cropped-i286260064379062149-96x96.jpg","caption":"Mikael Malmberg"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3411","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3411"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3411\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3994,"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3411\/revisions\/3994"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1604"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3411"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3411"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3411"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}