{"id":3412,"date":"2016-10-02T09:00:00","date_gmt":"2016-10-02T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/dev.motionzonen.se\/ironman-barcelona-calella-2016\/"},"modified":"2026-05-10T20:10:24","modified_gmt":"2026-05-10T18:10:24","slug":"ironman-barcelona-calella-2016","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/race-reports\/ironman-barcelona-calella-2016\/","title":{"rendered":"Ironman Barcelona, Calella 2016"},"content":{"rendered":"

Mot Ironman<\/h2>\n\n\n\n

Ok, nu sitter jag h\u00e4r p\u00e5 bussen p\u00e5 v\u00e4g mot ett av mina dr\u00f6mm\u00e5l. K\u00e4nslan liknar det jag k\u00e4nde inf\u00f6r f\u00f6rsta Swiss Alpine, varje g\u00e5ng n\u00e5got i milj\u00f6n p\u00e5minner mig om vad jag har framf\u00f6r mig, suger det till i magen och jag k\u00e4nner pulsen sl\u00e5 h\u00e5rdare i br\u00f6stet. D\u00e5 i Schweiz var det bergen jag s\u00e5g fr\u00e5n t\u00e5gf\u00f6nstret, p\u00e5 v\u00e4gen upp i de schweiziska alperna, som g\u00e5ng p\u00e5 g\u00e5ng drog ig\u00e5ng en stressreaktion i kroppen, nu h\u00e4r i Spanien p\u00e5 v\u00e4gen mellan Barcelona och Calella, \u00e4r det havet som \u00f6ppnar sig till h\u00f6ger nedanf\u00f6r v\u00e4gen d\u00e4r jag ser v\u00e5gorna sl\u00e5 in mot stranden. Orostankarna rullar fram och \u00e5ter precis som havet. \u201dVad stora v\u00e5gorna ser ut, hur ska jag fixa det h\u00e4r p\u00e5 en rimlig tid?\u201d Jag f\u00f6rs\u00f6ker lugna mig sj\u00e4lv med tankar om att ta en sak i taget, men oron rullar p\u00e5 oberoende av mina tafatta acceptansf\u00f6rs\u00f6k. Lotta tycker inte v\u00e5gorna ser s\u00e5 besv\u00e4rliga ut, medan jag \u201dfastnar lite\u201d och p\u00e5pekar att vi \u00e4r ganska l\u00e5ngt fr\u00e5n stranden i v\u00e5r buss s\u00e5 de \u00e4r nog \u00e4nd\u00e5 ganska stora.

N\u00e4r vi kommer fram till Calella, som ligger ca 5 mil nord\u00f6st om Barcelona efter kusten, f\u00f6rs\u00f6ker vi orientera oss, det \u00e4r ganska h\u00e5rd trafik och t\u00e4t stadsmilj\u00f6, jag tycker det ser lite trist ut. Vi hittar snabbt en skylt med namnet p\u00e5 v\u00e5rt hotell, det \u00e4r bara typ 100 meter bort, riktigt l\u00e4mpligt i alla fall. T\u00e4nker p\u00e5 att barnen skulle varit med och f\u00e5tt ta sig enkelt till hotellet f\u00f6r en g\u00e5ng skull. Vi brukar ju oftast strula lite med t\u00e5g och bussar, hamna lite fel och f\u00e5 riktigt l\u00e5nga promenader med packning innan vi hamnar r\u00e4tt. Det \u00e4r ett helt g\u00e4ng triatleter med p\u00e5 bussen. De \u00e4r, precis som jag, l\u00e4tta att identifiera med sina stora cykelv\u00e4skor. Vi sprider ut oss \u00e5t olika h\u00e5ll, det \u00e4r hotell \u00f6verallt, och de verkar ligga ganska koncentrerade runt omkring d\u00e4r vi bor.

Hotellet\t\u00e4r\tenkelt men\tser\tv\u00e4lsk\u00f6tt\tut.\tVi\thar\tvalt\tatt\tbo\ti\tstudio,\tmed\teget\tkylsk\u00e5p\toch\t\negna\tkokm\u00f6jligheter. Det\t\u00e4r r\u00e4tt\tsk\u00f6nt\tatt\tkunna\t\u00e4ta\tn\u00e4r\tvi vill\toch\tbest\u00e4mma\tsj\u00e4lva\nvilken\tfrukost\teller\tkv\u00e4llsfika\tsom\tpassar,\ts\u00e4rskilt\tn\u00e4r\tdet\t\u00e4r\ttr\u00e4ning\toch\tt\u00e4vling\tsom\t\u00e4r\ti\t\nfokus. Vi\tpackar\tupp\toch\tjag\tb\u00f6rjar\tdirekt plocka\tur\tcykeln\toch\tde\tdelar\tjag\thar\tpackat\ti\t\ncykelv\u00e4skan,\tjag\t\u00e4r\tlite\tsp\u00e4nd\tp\u00e5\tatt\tse\tom\talla\tgrejer\tklarat\tsig,\tvilket\tde\tser\tut\tatt\tha\t\ngjort\t\u2013 puuh,\tvad\tsk\u00f6nt.\tDet\t\u00e4r\tf\u00f6rsta\tg\u00e5ngen\tjag\ttagit\tmed\tmig\tcykeln\tp\u00e5\ten\tflygresa\toch\t\njag\tvet\tju\tatt\tde\tinte\thanterar\tgrejerna\ts\u00e5\tf\u00f6rsiktigt\tn\u00e4r\tde\tpackar\ti\toch\tur\tflygplanet.\t\nV\u00e4skan\t\u00e4r\ttyp\thalvh\u00e5rd\toch\tganska\tl\u00e4tt.\tP\u00e5\tflygplatsen\tnoterade\tjag\tatt\tde\tflesta\thade\t\nbetydligt\trej\u00e4lare\tcykelv\u00e4skor,\tmen\tjag\ttycker\tocks\u00e5\tatt\tmin\tcykelv\u00e4ska\t\u00e4r\tsmidigare.\tDet\t\n\u00e4r\tlite\tpyssel\tmed\tatt\tskruva\tihop\tcykeln\tigen,\tmen\tdet\t\u00e4r\tpyssel\tsom\tjag\tverkligen\tgillar\t\noch\tjag\tk\u00e4nner\tmig glad\toch\tf\u00f6rv\u00e4ntansfull\tmedan\tjag\ti\ttur\toch\tordning\ts\u00e4tter\tdit\toch\t\njusterar\tstyre,\tsadel,\tbakv\u00e4xel,\tpedaler,\tflaskh\u00e5llare\toch ramv\u00e4skor.

N\u00e4r\tvi\tf\u00e5tt\tlite\tordning\tp\u00e5\tv\u00e5ra\tprylar\tbest\u00e4mmer\tvi\toss\tf\u00f6r\tatt\tg\u00e5\tut\toch\tkolla\trunt\tlite\t\noch\thandla\tlite\tmatvaror,\tfr\u00e4mst\tf\u00f6r\tatt\tha\tfrukost\ti\tmorgon.\tN\u00e4r\tvi\tkommer\tut\tfr\u00e5n\t\nhotellet\thar\tdet\tblivit\tm\u00f6rkt,\tluften\t\u00e4r\tljum\toch\tbehaglig\toch\tallt k\u00e4nns\tbara\ttoppen.\tF\u00e5r\t\nn\u00e4stan\tlite\tsvindelk\u00e4nsla\tav\ttanken\tp\u00e5\tatt\tjag\t\u00e4ntligen\t\u00e4r\th\u00e4r\toch\tatt\tjag\tska\tf\u00e5\tuppleva\t\ndet\tjag\tl\u00e4st\toch\th\u00f6rt\tom\ti\totaliga\tskildringar.

\u00c4nda\tsen\t15-\u00e5rs\u00e5ldern\thar\tjag\tfascinerats\tav\tm\u00e4nniskor\tsom\t\u00e4gnat\tsig\t\u00e5t\tatt\tpusha\tsina\t\negna\tgr\u00e4nser och\tl\u00e4st\tom\tbergsbestigningar,\tpaddlings\u00e4ventyr,\tvindsurfing\u00e4ventyr,\t\nvandringar\tp\u00e5\totillg\u00e4ngliga\tplatser,\tuppt\u00e4ckf\u00e4rder\tp\u00e5\tcykel,\tl\u00e5ngseglingar\toch\t\u201dyou\tname\t\nit\u201d.\tJag\thar\talltid\tgillat\tatt\tr\u00f6ra\tmig,\tmen\taldrig\tk\u00e4nt\tmig\tvidare\tbra\tp\u00e5\tn\u00e5got,\tf\u00f6rutom\t\nkanske\tutf\u00f6rs\u00e5kning\tsom\tnog\tvar\tden\taktivitet\tjag\t\u00e4lskade\tmest\tav\tallt fr\u00e5n\t12-13\t\u00e5rs\t\n\u00e5ldern\toch\t10\t\u00e5r\tfram\u00e5t\tinnan\tdet\tblev\tn\u00e5gra\t\u00e5r\tmed\tsnowboard tills\tvi\tfick\tbarn.\tV\u00e4gen\t\nhit\thar varit\tl\u00e5ng,\toch\tdet\ttog\tm\u00e5nga\t\u00e5r f\u00f6r\tmig\tatt\tens\tbesluta mig\tf\u00f6r\tatt\tjag\tsj\u00e4lv\t\nverkligen\tskulle\t(f\u00f6rs\u00f6ka)\tgenomf\u00f6ra\ten\tIronman.\tF\u00f6r\tatt\tskrida\ttill\thandling\ti\tn\u00e5got\tsom\t\nkr\u00e4ver\ten\tst\u00f6rre\tf\u00f6r\u00e4ndring\tvet\tman\tfr\u00e5n\tmotivationspsykologin\tatt\tdet\tut\u00f6ver\ten\tvilja\nsom\t\u00e4r\tst\u00f6rre\t\u00e4n\tr\u00e4dslan, kr\u00e4vs\ttillr\u00e4ckligt\tav det\tsom\tkallas\t\u201dself-efficacy\u201d,\tdvs\tatt\tha\t\ntilltro\ttill\tsin\tegen\tf\u00f6rm\u00e5ga.\tDessutom det\t\u00e4r\tju\tfaktiskt\tl\u00e4ttare\tatt\tdr\u00f6mma om\tatt\t\ngenomf\u00f6ra\tn\u00e5got, eller\tta\tdel\tav\tandras\tupplevelser och\tdet\tkan\tju\tibland\tk\u00e4nnas\tfullt\t\ntillr\u00e4ckligt,\tvilket\tofta\tleder\ttill\tatt\ten\tinte\tg\u00f6r\tn\u00e5got\t\u00e5t sin\tdr\u00f6m

Nu\t\u00e4r\tjag i\talla\tfall \u00e4ntligen\th\u00e4r\toch\tupplever\tatt\tjag\t\u00e4r en\tdel\tav\thela\tden\th\u00e4r\t\ntriathloncirkusen.\tN\u00e4r\tjag\tser\tmig\tomkring\tser\tjag\ttriatleter\tmed\tcyklar,\ttriatleter\tsom\t\nspringer\teller\tpersoner\tsom\tg\u00e5r\tmed\ttr\u00f6jor\teller\tryggor\tmed\tIronmantryck.\tDet \u00e4r\th\u00e4r\ten\t\nstor\tdel\tav\tdet\tjag\tl\u00e4st\toch\tdr\u00f6mt\tom h\u00e4nder\thelt\tenkelt.

Det\t\u00e4r\ttorsdag\tmorgon,\tp\u00e5\ts\u00f6ndag\t\u00e4r\tloppet.\tVi\t\u00e4r\tp\u00e5\tstranden,\tvi\thar\tuppt\u00e4ckt\tatt den\t\nbara\tligger\tbara\tn\u00e5gra\thundra\tmeter\tfr\u00e5n\tv\u00e5rt\thotell,\tdet\ttar\tmax\t5\tminuter\tatt\tg\u00e5.\tDet\t\nsimmar\tpersoner\ti\tv\u00e5tdr\u00e4kt\t\u00f6verallt\th\u00e4r\tutanf\u00f6r.\tStranden\tstr\u00e4cker\tsig\tca\t1\tkm\tsydv\u00e4st\ntill\tkullen\tmed\tCalellas\tber\u00f6mda\tfyr.\t\tMot\tnordost forts\u00e4tter\tden\tbara\ts\u00e5\tl\u00e5ngt\tdet\tg\u00e5r\tatt\t\nse.\tMilj\u00f6n\t\u00e4r\tfantastisk.\tHavet\tser\to\u00e4ndligt\tut,\tv\u00e5gorna\tsom\tsl\u00e5r\tmot\tstranden\t\u00e4r\tganska\t\nstora.\tJag\tk\u00e4nner\thur\tsj\u00e4lvf\u00f6rtroendet\tsviktar\tigen\t\u201dhur\tska\tjag\tfixa\tdet\th\u00e4r,\tv\u00e5gorna\t\nkommer\tvara\tf\u00f6r\ttuffa\u201d.\tJag\tbyter\tom\ttill\tv\u00e5tdr\u00e4kt,\ts\u00e4ger\ttill\tLotta\tatt\tjag\tkommer\tsimma\t\nfram\toch\ttillbaka\tmellan\tn\u00e5gra\tbojar\tjag\tser\ten\tbit\tut.\tJag\tk\u00e4mpar\tlite\tmed\tbalansen\tn\u00e4r\t\njag\tg\u00e5r\tut\ti\tv\u00e5gorna,\tl\u00e4gger\tmig\tner\toch\tb\u00f6rja\tcrawla.\tVattnet\t\u00e4r\tvarmt\toch\tomfamnande,\t\nl\u00e4ngre\tut\tk\u00e4nner\tjag\tbara\ten\tdyning\toch oron\trinner\tav mig.\tJag\thittar\ten\tsk\u00f6n\trytm,\t\nupplever\tatt\tdet\t\u00e4r\ts\u00e5\toerh\u00f6rt\tmycket\tenklare\tatt\tsimma\tn\u00e4r\tinte\tkylan\tstressar\tupp\t\nkroppen,\tsom\tdet\tofta\t\u00e4r\ti\tSverige,\t och\tman\tflyter\ts\u00e5\th\u00f6gt\ti\tdet\tsalta\tvattnet.\t\u00d6kar\t\ntempot\tlite,\tk\u00e4nner\tatt\tkroppen\tsvarar.\tVattnet\t\u00e4r\tklart\toch\tjag\tser\tm\u00e5nga\tfiskar.\tK\u00f6r\t\nfram\toch\ttillbaka\tca\t25\tminuter,\tnjuter\tav\tsimningen, t\u00e4nker\tatt\tdet\tf\u00e5r r\u00e4cka\tf\u00f6r\tatt\t\nspara\tenergi\ttill\tloppet.\tKommer\tupp\tur\tvattnet,\tk\u00e4nner\tmig\tglad.\tKollar\tGPS-klockan,\t\nhar\tsnittat\tca\t1:51\/100\tm\tutan\tatt\tta\ti\tspeciellt\tmycket. K\u00e4nner\tatt\tsj\u00e4lvf\u00f6rtroendet\t\u00f6kar,\t\n\u201dprecis\tvad\tjag\tbeh\u00f6vde\u201d.\tT\u00e4nker\tatt\tdet\tvar\tr\u00e4tt\tbeslut\tf\u00f6r\tmig\tatt\tv\u00e4lja\tBarcelona\t\nIronman

Rationellt\thar\tjag\tkunnat\tintala\tmig\tsj\u00e4lv\tatt\tsimningen\tkommer\tg\u00e5\tbra,\tmen\ttrots\tdet\t\ndras\tjag\tmed\tett\td\u00e5ligt\tsj\u00e4lvf\u00f6rtroende\tfr\u00e5n\tsimkurser\td\u00e4r\tjag\tn\u00e4stan\tdr\u00e4nkt\tmig\tsj\u00e4lv\t\noch\tfr\u00e5n\ttr\u00e4ningar\td\u00e4r\tjag\tk\u00e4nt\tatt\tjag\t\u00e4r\thoppl\u00f6st\tmycket\ts\u00e4mre\t\u00e4n\t\u00f6vriga.\tH\u00f6ga\tKusten\t\nswimrun\ti\tsomras\tvar\ten\tmilstolpe\tf\u00f6r\tmig,\td\u00e4r\tjag\tflyttade\tgr\u00e4nserna\trej\u00e4lt,\tmen\tjag\t\nskulle\taldrig\tv\u00e5gat\tmig\tp\u00e5\tden t\u00e4vlingen om\tjag\tinte\tvetat\tatt\tmin\tswimrunkompis\tPerErik\tvar\ts\u00e5\tstabil i\tsimningen,\tatt\than\tinte\thar\tn\u00e5gra\tproblem\tmed\tkylan\toch\tatt\than\t\u00e4ven\t\n\u00e4r\tduktig\tatt\tnavigera.\tSimpasset\tjag\tgjorde\tp\u00e5\t3300\tmeter\tmed\tLotta i\tSten\u00f6\tf\u00f6r\ttv\u00e5\t\nveckor\tsedan,\tk\u00e4nns\tocks\u00e5\ttryggt\tatt\tha\tmed\tsig,\td\u00e5\tjag\tupplevde\tatt\tdet\tinte\talls\tvar\t\nspeciellt\tjobbigt.

Lite\tsenare\tp\u00e5\tf\u00f6rmiddagen\ttar\tjag\ten\tl\u00f6ptur l\u00e4ngs\tstrandpromenaden.\tJag\tspringer\tmed\t\nl\u00e4tta\tsteg,\tnjuter\tav\tmilj\u00f6n\toch\tatt\thela\ttiden\tm\u00f6ta\tandra\tl\u00f6pare, de\tflesta\tser\tut\tatt\tvara\t\ntriatleter.\tLuften\t\u00e4r\tljummen\toch\tomgivningen runt\tomkring\t\u00e4r\ts\u00e5\tperfekt den kan\tbli\t\nn\u00e4r\tjag\tspringer\ti\ten\tl\u00e5ng\tall\u00e9\tav\tpalmer\tl\u00e4ngs\tmed\thavet.\tUndan\tf\u00f6r\tundan\tst\u00e4ller\tjag in\t\nhj\u00e4rnan\tp\u00e5\tprestationen\tjag\thar\tframf\u00f6r\tmig.\tL\u00f6pningen\t\u00e4r\tmin\ttrygghet,\td\u00e4r\tk\u00e4nner\tjag\t\natt\tjag\thar\tkoll.\tMin\tplan\t\u00e4r\tatt\tp\u00e5\tl\u00f6pningen\tf\u00f6rs\u00f6ka\th\u00e5lla\tmig\tstrax\tunder\t6\t\nminuter\/km, d\u00e4r\t6\tminuters-tempo\tmotsvarar\ten\tl\u00f6ptid\tp\u00e5\tca\t4:13. \u201dDet\tkommer\tdet\t\nkommer\tjag\tfixa \u00e4ven\tom\tdet\tblir\ttufft\u201d.

L\u00f6rdag\tmorgon.\tVi\t\u00e4r\tp\u00e5\tstranden.\tSoluppg\u00e5ng\t\u00f6ver\tmedelhavet:\tunderbart\tsk\u00e5despel\t\nsom\tfyller\tp\u00e5\tmed\tlivsenergi.\tUppladdningen,\tansp\u00e4nningen,\tf\u00f6rv\u00e4ntan\tinf\u00f6r\t\nmorgondagen,\talla\ttriatleter\tsom\tredan\t\u00e4r\tute\toch\tsimmar\teller\tst\u00e5r\tp\u00e5\tstranden\toch\tg\u00f6r\t\nsig\tredo,\thavet,\tsoluppg\u00e5ngen,\tgl\u00e4djen,\tdet\tbubblar\tav\tk\u00e4nslor.\tEn\tstark\tupplevelse\tav\t\nn\u00e4rvaro,\t\u00f6gonblick\tsom\tbr\u00e4nner\tsig\tfast\ti\tmedvetandet.\tSnackar\tmed\tAlex fr\u00e5n\tCosta\t\nRica,\tdet\t\u00e4r\thans\tf\u00f6rsta\tIronman\tmed,\tvi\tsimmar,\thighfajvar\toch\tlyck\u00f6nskar\tvarandra till\t\nmorgondagen.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

En\tcykeltur\tp\u00e5\teftermiddagen:\tsista\ttestet\tatt\tallt\tk\u00e4nns\tbra\toch\tfungerar.\tGrymt\tn\u00f6jd\t\nmed\tatt\tjag\tf\u00e5tt\ttill\tcykeln\ts\u00e5\tjag\tsitter\thyfsat\tbekv\u00e4mt.\tPromenerar\tner\ttill\tstartomr\u00e5det,\t\ncheckar\tin\tcykeln\tp\u00e5\tv\u00e4xlingsomr\u00e5det.\tRad\tefter\trad\tav\tcyklar,\tca\t3000\tstycken.\tA-Z.\t\nLetar\tp\u00e5\trad\tM,\tdet\tst\u00e4mmer\tinte\talls,\tkollar\tefter\tnumren,\tvart\tfasen\t\u00e4r\tdet\tjag\tska\th\u00e5lla\t\ntill.\tMitt\ti\trad\tX\tn\u00e5gonstans\thittar jag\tmin\tspot. T\u00e4nker\tatt\tY\toch\tZ\t\u00e4r\tnog\tf\u00f6r\tde\tsom\t\u00e4r\t\n\u00e4nnu\t\u00e4ldre.

H\u00e4nger\tupp\tcykeln,\tkollar\tnoga\thur\tdet\tser\tut,\tf\u00f6rs\u00f6ker\tprogrammera\thj\u00e4rnan,\thur\tjag\t\nska\tspringa\tfram\ttill\tcykeln\toch\tut\tfr\u00e5n\tomr\u00e5det\ttill\tstarten\tav\tcyklingen.\tDet\t\u00e4r\tflera\nhundra\tmeter. In\ti\tj\u00e4ttet\u00e4ltet,\tsamma\tsak\th\u00e4r,\trad\tefter\trad\tav\tp\u00e5sar.\tHittar\tmina\tkrokar,\t\nh\u00e4nger\tdit\tp\u00e5sarna\tmed\tcykelgrejer\toch\tl\u00f6pargrejer.\tI\tbl\u00e5\tcykelp\u00e5sen:\ten\tliten\thanduk\tatt\t\nst\u00e5\tp\u00e5,\ten\ttill\thanduk\tatt\ttorka\tav\tmig\tmed.,\tf\u00e4rdigrullade\tstrumpor\tnerstoppade\ti\t\ncykelskorna,\telastiskt\tb\u00e4lte\tmed\tnummerlappen\tp\u00e5,\tcykelhj\u00e4lm\toch\ti\thj\u00e4lmen\tsolbrillor,\t\ntv\u00e5\tgels,\ten\tvattenflaska.\tI\tr\u00f6da\tl\u00f6parp\u00e5sen:\tsolsk\u00e4rm,\textra\tstrumpor,\tv\u00e4l\tink\u00f6rda\t\nl\u00f6parskor\tmed\telastiska\tsnabbsn\u00f6ren,\ttv\u00e5\tgels.\tTanke:\thoppas\tjag\tinte\tmissat\tn\u00e5t!<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Starten<\/h2>\n\n\n\n

Mobilens larm ringer kl. 5:00. Hoppar upp och konstaterar att jag sovit f\u00f6rv\u00e5nansv\u00e4rt
bra. Det \u00e4r idag det ska ske. P\u00e5 med trishortsen och \u00f6ver det mina vardagshorts och en tshirt. L\u00e4gger ner prylarna som ska med, v\u00e5tdr\u00e4kt, simglas\u00f6gon, simm\u00f6ssa, i den vita
Leisure-p\u00e5sen d\u00e4r jag sen ska ha mitt ombyte. Viktigt! s\u00e4tter p\u00e5 mig GPS-chipet. Ner med
varm tr\u00f6ja, m\u00f6ssa, l\u00e4ttviktsdunjacka, rena kallingar och strumpor i p\u00e5sen. Oavsett
temperatur blir jag ofta kall efter\u00e5t.<\/p>\n\n\n\n

Det g\u00e4ller att ha gott om tid f\u00f6r att hinna f\u00e5 ig\u00e5ng magen. Allt ska helst vara klart
Rutinen \u00e4r:
Frukost!
Kaffe!
Toa!
F\u00f6r drygt ett \u00e5r sedan p\u00e5 Vasaultran, hann jag inte med att f\u00e5 ig\u00e5ng magen innan starten kl. 05.00, vilket resulterade i flera toabes\u00f6k de f\u00f6rsta 3 milen. Det har jag inte tid med idag. Inga nyb\u00f6rjarmisstag tack.<\/p>\n\n\n\n

OK, nu \u00e4r jag redo. Vi g\u00e5r ner till startomr\u00e5det. Det \u00e4r ett l\u00e5ngt t\u00e5g av triatleter och anh\u00f6riga som g\u00e5r ner i den m\u00f6rka morgonen, alla f\u00f6rv\u00e4ntansfulla och p\u00e5 v\u00e4g mot \u00e4ventyret.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Jag:\tombytt\ttill\tv\u00e5tdr\u00e4kt,\tsimm\u00f6ssa\toch\tbrillor\tp\u00e5,\tchipet\trunt\tfoten.\tHar\tpumpat d\u00e4cken\noch\tkollat\tcykeln.\tKollat\tigenom\tp\u00e5sarna,\torienterat\tmig\tp\u00e5\tomr\u00e5det.\tSnackat\tmed\tlite\t\nfolk\th\u00e4r\toch\td\u00e4r.\tLite\tmindre,\tnerv\u00f6s\toch\tmer\tvaken\t\u00e4n\tp\u00e5\tv\u00e4gen\tner\ttill\tomr\u00e5det.\tSt\u00e5r\t\nredo\tp\u00e5\tstranden,\tLotta\t\u00e4r\td\u00e4r.\tHon\tfick\tv\u00e4nta\tutanf\u00f6r\tn\u00e4r\tjag\tgick\tin\tp\u00e5\tomr\u00e5det,\tmen\tp\u00e5\t\nstranden\tkan\tanh\u00f6riga\toch\tsupporters\tkomma\tfram\ttill\toss\tdeltagare\tigen.

Stranden\tfylls\tp\u00e5\tundan\tf\u00f6r\tundan,\talla\tvill\tut\toch\tprovsimma\ten\tsv\u00e4ng.\tOm\tca\ten\t\nhalvtimme\tska\tvi\tst\u00e4lla\toss\ti\tstartf\u00e5llorna.\tVi\tska\tsida\toss\tsj\u00e4lva,\tdvs\tv\u00e4lja\tstartf\u00e5lla\tefter\t\nhur\tsnabbt\tvi\ttror\tvi\tklarar\tsimningen.\tStartordningen\t\u00e4r\therrproffs,\tdamproffs,\toch\t\nsedan\tb\u00e5de\therr- och\tdam\t\u201dage\tgroupers\u201d,\tallts\u00e5\tamat\u00f6rer\tsom\tt\u00e4vlar\ti\tsin\trespektive\t\n\u00e5lders\tgrupp, i\t\u00f6kande\ttidsordning\tfr\u00e5n\t50\tminuter\tupp\ttill 2\ttimmar.\tMin\tf\u00f6rsta\tplan\tvar\t\natt\tst\u00e4lla\tmig\ti\t1:20\tgruppen,\tmen\tefter\tatt\tsimmat\toch\tklockat\tmig\tsj\u00e4lv\tvarje\tdag\tsedan\t\nvi\tkom\thit\thar\tjag\tbest\u00e4mt\tmig\tf\u00f6r\tatt\tst\u00e4lla\tmig\ti\t1:15\tgruppen. Provsimmar\ten\tstund,\t\nvattnet\tk\u00e4nns\tsk\u00f6nt,\tjag\ttycker\tinte\tv\u00e5gorna\t\u00e4r\ts\u00e5\tstora,\tmen\tk\u00e4nner\tmig\tganska\t\nofokuserad,\thar\tinte\tro\tatt\tsimma\ts\u00e5\tl\u00e4nge,\tnervositeten\tbubblar\trunt,\tk\u00e4nner\tmig\t\nenergil\u00f6s.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

St\u00e5r\ti\tstartf\u00e5llan,\tkollar\trunt\tbland\talla\tsom\tska\tstarta.\tM\u00e5nga\tolika\tspr\u00e5k,\tdet\t\u00e4r\tvisst\t70\t\nolika\tnationaliteter\tmed.\tSer\ten\thel\tdel,\tb\u00e5de\tm\u00e4n\toch\tkvinnor,\tmed\tguldf\u00e4rgade\tAWA\t\nm\u00f6ssor.\tJag\ttolkar\tdet\tsom att\tde\thar\tpo\u00e4ng\ti\tIronman\tAll\tWorld\tAthlete\tserien\toch\tligger\t\nbland\tde\t10%\tb\u00e4sta\ti\tsin\t\u00e5ldersgrupp. T\u00e4nker\tatt\tdet\t\u00e4r\tpositivt\tatt\ts\u00e5\tduktiga\tatleter\t\nsimmar\ti\tsamma\tgrupp\tsom\tjag,\tatt\ten\tinte\tbeh\u00f6ver\tvara\tv\u00e4rstingsimmare\tf\u00f6r\tatt\tf\u00e5\tbra\t\ntotalresultat.\tGrupperna\thar\tstartat\tett\ttag\tnu,\tf\u00f6rsvinner\tut\ttill\thavs\tbland\tv\u00e5gorna.\t\nK\u00e4nns\tb\u00e4ttre,\tmer\tpepp\t\u00e4n\tf\u00f6r\ten\thalvtimme\tsen.\tPratar\tmed\tTobias\tsom\tjag\thunnit\tst\u00f6tt\t\np\u00e5\tn\u00e5gra\tg\u00e5nger.\tHan\thar\tgjort\ten\tIronman\ttidigare,\tj\u00e4kligt\tnerv\u00f6s\t\u00e4nd\u00e5.\tLite\tdagen\tD\t\nk\u00e4nsla.\tVi\tpratar\tom\tatt\tvi\tg\u00f6r\tdet\tfrivilligt\toch\tdet\tinte\t\u00e4r\tn\u00e5got\tsom\ttalar\tf\u00f6r\tatt\tvi\tska\t\nd\u00f6 \u2013 det\tbara\tk\u00e4nns\ts\u00e5\ti\tbr\u00f6stet. Det\t\u00e4r\tju\tsk\u00f6nt!\tV\u00e5r\tgrupp\tp\u00e5 tur,\ttiden\tg\u00e5r\tig\u00e5ng\tn\u00e4r\tvi\t\npasserar\ten\tav\tgrindarna\tstrax\tovanf\u00f6r\tstartlinjen.\tHar\tt\u00e4nkt\th\u00e5lla till\tv\u00e4nster\ti\tvattnet\t\noch\tsedan\tta\tytterkurva\tn\u00e4r\tbanan\tsv\u00e4nger\th\u00f6ger\tf\u00f6r\tatt\tinte\tfastna i\tbr\u00f6ten\tav\tfolk\tvid\t\nf\u00f6rsta\tbojen.\tK\u00f6n\t\u00e4r\tl\u00e4ngre\tp\u00e5\tv\u00e4nster\tsida\toch jag\tblir\tnervinkad\ttill\th\u00f6ger.\tSkit\tocks\u00e5,\t\nfel\tsida.\tBlir iv\u00e4gsl\u00e4ppt\toch kommer\tp\u00e5\tatt\tjag\tkan\tsnedda\ttill\tv\u00e4nster\t\u00f6ver\tstranden\toch\t\nf\u00f6lja\tmin\tplan.<\/p>\n\n\n\n

Simningen<\/h2>\n\n\n\n

Springer\tut\ti\tv\u00e5gorna\tvid\tstranden,\tdyker\tigenom\ten\tv\u00e5g,\tb\u00f6rjar\tsimma,\thittar\trytmen.\t\nK\u00e4nns\tsnabbt\tbra.\t\tN\u00e5got\tjag\tkan:\tn\u00f6ta\tp\u00e5.\tEfter\t300 meter sv\u00e4nger\tvi\th\u00f6ger,\tf\u00e5r\tv\u00e5gorna\t\nfr\u00e5n\tsidan,\tser\tinte\tett\tskit\tvar\tjag\tska,\thakar\tp\u00e5\tlite\tfolk\tsom\th\u00e5ller\tv\u00e4nster,\tmen\tv\u00e5gar\t\ninte\th\u00e5lla\tf\u00f6r\tl\u00e5ngt\tv\u00e4nster\tifall\tde\tinte\theller\tser\tn\u00e5got.\tDrar\tmig\tomedvetet\tundan\tf\u00f6r\t\nundan\t\u00e5t\th\u00f6ger,\tsimmar\tom\tfolk,\tn\u00f6ter\tmig\tf\u00f6rbi\tsakta\tmen\ts\u00e4kert. Simmar\tf\u00f6rbi\t\nbetydligt\tfler\t\u00e4n\tsom\tsimmar\tom\tmig\tk\u00e4nns\tdet\tsom.\tDet\th\u00e4r\tg\u00e5r\tju\triktigt\tbra.\tSer\ts\u00e5\t\nsm\u00e5ningom\ten\tboj\ttill\tv\u00e4nster,\tupplever\tatt\tdet\tvar\tl\u00e5ngt\ttill\tf\u00f6rsta\tbojen\tefter\tsv\u00e4ngen,\t\nmen\thar\tingen aning\tom\thur\tl\u00e4nge\t eller\thur\tl\u00e5ngt\tjag\tsimmat.\tF\u00e5r\tsv\u00e4nga\tv\u00e4nster\tr\u00e4tt\t\nmycket\tf\u00f6r\tatt\tpassera\tden\tp\u00e5\tr\u00e4tt\tsida.\tBlir\tlite\ttr\u00e5ngt\tvid\tbojen,\tf\u00e5r\ttr\u00e4nga\tmig\tf\u00f6rbi,\t\nmycket\tarmar\toch\tben.\tFortfarande\tnoll\tkoll\tp\u00e5\triktningen,\tgissar\tlite,\tf\u00f6ljer\tn\u00e5gra\tsom\t\nverkar\tsimma\t\u00e5t\tett\tbra\th\u00e5ll.\tSamma\ttendens\tsom\tf\u00f6rra\tg\u00e5ngen\tn\u00e4r\tjag\tkommer\ttill\tn\u00e4sta\t\nboj,\tf\u00f6r\tl\u00e5ngt\ttill\th\u00f6ger\toch\tf\u00e5r\tsv\u00e4nga\tv\u00e4nster.\tTror\tdet\t\u00e4r\tnaturligt\tf\u00f6r\tmig\tatt\tinte\tvilja\t\nhamna\tf\u00f6r\tl\u00e5ngt\tut\ttill\thavs\ts\u00e5\tjag\ts\u00f6ker\tmig\tomedvetet\tmot\tstranden.\tDyningarna\t\u00e4r\tf\u00f6r\t\nstora\tf\u00f6r\tatt\tjag\tska\tse\tbojarna\tp\u00e5\tavst\u00e5nd\toch\tjag\thar\tdessutom\tlite\timma\tp\u00e5\t\nsimbrillorna.\tSer\tinte\tbojarna\tf\u00f6rr\u00e4n\tganska\tn\u00e4ra.\tFunderar\tom\tdet\t\u00e4r\tdags\tatt\tsv\u00e4nga\t\nin\u00e5t,\tmen\tingen\tsimmar\ti\tden\triktningen,\tforts\u00e4tter\tl\u00e4ngs\tmed stranden.\tK\u00e4nns\tl\u00e5ngt,\t\nmen\tdet\t\u00e4r\tju\tvad\tdet\th\u00e4r\tloppet\tg\u00e5r\tut\tp\u00e5,\tha\tha.\tS\u00e5\tsm\u00e5ningom\tdyker\tn\u00e4sta\tboj\tupp,\t\nsamma\trutin.\tN\u00e4h\u00e4\tinte\tv\u00e4ndning\tnu\theller.\tJag\thar\tverkligen\tnoll\tkoll\tp\u00e5\tavst\u00e5nden\tf\u00f6r\t\ndet\t\u00e4r\tinte\tf\u00f6rr\u00e4n\tvid\t\u00e5ttonde\tbojen\tsom\tdet\t\u00e4r\tv\u00e4ndning,\tden\tser\tannorlunda\tut,\t\nfyrkantig\toch\tlite\tst\u00f6rre.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

N\u00f6ter vidare, simningen k\u00e4nns riktigt stabil, k\u00e4nner mig inte tr\u00f6tt. M\u00e5r typ bra, inget illam\u00e5ende trots att det gungar hyfsat. Har dock intensiv huvudv\u00e4rk jag funderar \u00f6ver d\u00e5 och d\u00e5, t\u00e4nker att det blir en v\u00e4ldigt tuff dag om jag ska ha s\u00e5n h\u00e4r huvudv\u00e4rk. Har haft problem med bih\u00e5lorna i flera m\u00e5nader, kanske \u00e4r det de som kr\u00e5nglar igen. Sl\u00e4pper taget om huvudv\u00e4rksfunderingarna. \u00c4r s\u00e5 j\u00e4kla glad att jag simmat s\u00e5 mycket i sommar. Simmar kontinuerligt f\u00f6rbi folk, t\u00e4nker att det borde bli en bra tid, riktigt n\u00f6jd att jag valde 1:15 gruppen. <\/p>\n\n\n\n

N\u00e4r jag n\u00e4rmar mig sista v\u00e4ndningen och vet att jag sedan bara har 200 m kvar in till stranden, b\u00f6rjar euforik\u00e4nslorna komma. Trycker p\u00e5 lite mer. N\u00e4rmare stranden tjocknar det med folk i vattnet, f\u00e5r sakta in lite, sikta var jag ska g\u00e5 iland. Det st\u00e5r funktion\u00e4rer en bit ute i v\u00e5gorna och tar emot simmare som reser sig p\u00e5 vingliga ben. Trycker p\u00e5 de sista metrarna, \u00e5ker med en v\u00e5g mot stranden, reser mig, gungar lite, stapplar upp p\u00e5 fast mark, m\u00e5ste st\u00e5 still n\u00e5gra sekunder, kollar klockan, trycker av simningen. Shit va bra 1:09 n\u00e5nting, k\u00e4nner mig supern\u00f6jd. Allt funkade perfekt!

<\/p>\n\n\n\n

\"\"
N\u00e4stan klar med simningen<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Joggar upp \u00f6ver sanden, in p\u00e5 r\u00f6da mattan, det \u00e4r Ironmanspecifikt, annars brukar det vara bl\u00e5 mattor. In i det stora t\u00e4ltet med v\u00e5ra transition bags, jag ska n\u00e5gonstans l\u00e4ngst ner till v\u00e4nster. Gubbh\u00f6rnan f\u00f6r 50 plussare. Det \u00e4r 295 pers i min \u00e5ldersgrupp 50-54 \u00e5r. R\u00e4tt m\u00e5nga gubbs. Hittar cykelprylarna, av med v\u00e5tdr\u00e4kten, det gick l\u00e4tt \u2013 ger mig sj\u00e4lv en mental klapp p\u00e5 axeln f\u00f6r att jag \u00f6vat riva av mig v\u00e5tdr\u00e4kten. Har ju redan trishorts och trilinne p\u00e5 mig. Handduk f\u00f6r att torka f\u00f6tterna, p\u00e5 med strumpor, cykelskor. Brillor, hj\u00e4lm och kn\u00e4pper dit nummerlappen, som jag i f\u00f6rv\u00e4g satt p\u00e5 ett elastiskt nummerlappsb\u00e4lte. Har jag allt nu? F\u00f6rs\u00f6ker t\u00e4nka igenom allt i tur och ordning.

Klunkar i mig rej\u00e4lt med sportdryck ur en flaska i p\u00e5sen, drar i mig tv\u00e5 Enervit liquid. Ner med v\u00e5tdr\u00e4kt m\u00f6ssa och glas\u00f6gon i p\u00e5sen. Allt OK? Japp, m\u00e4rker att huvudv\u00e4rken dessutom sl\u00e4ppt, m\u00e5ste varit brillorna som satt f\u00f6r h\u00e5rt och sp\u00e4nd \u00f6ver huvudet tillsammans med simm\u00f6ssan. Sk\u00f6nt! Noterar att jag inte ska g\u00f6ra om det misstaget, vara noggrannare med hur h\u00e5rt jag sp\u00e4nner glas\u00f6gonen. Tripp-joggar iv\u00e4g p\u00e5 t\u00e5, som det blir med cykelskorna p\u00e5, mot cykeln. Har bra koll vart jag ska, hittar den snabbt. Lyfter ner cykeln, den \u00e4r lite v\u00e4l topptung, med all v\u00e4tska och energi: flaska p\u00e5 styret, flaskor p\u00e5 b\u00e5da nedre ramr\u00f6ren, tv\u00e5 flaskor bakom sadeln, tv\u00e5 ramv\u00e4skor med gels och verktyg p\u00e5 \u00f6vre ramr\u00f6ret. Helt klart \u00f6verlastad! Springer mellan raderna av cyklar, f\u00e5r navigera lite mellan andra deltagare som plockar ner sina grejer eller \u00e4r p\u00e5 v\u00e4g till cyklarna. Vi \u00e4r m\u00e5nga som \u00e4r p\u00e5 v\u00e4g ut samtidigt. Det ser ut som det \u00e4r v\u00e4ldigt mycket cyklar kvar, och det k\u00e4nns ju bra. Det tar en stund att komma fram till startlinjen f\u00f6r cyklingen. En funktion\u00e4r som h\u00e5ller upp handen, en bit till, nu vinkar han klartecken.<\/p>\n\n\n\n

Cyklingen<\/h2>\n\n\n\n

\u00c4ntligen\tnu\tska\tjag\thoppa\tp\u00e5\thojen.\tJag\tf\u00e5r\t\u00f6ver\tbenet,\thalkar\tp\u00e5\ttrampan\t– fan.\tHalkar\t\nigen! Lyckas\tp\u00e5\tn\u00e5got\ts\u00e4tt\tsl\u00e5\tav\tkedjan.\tB\u00f6jer\tmig\tner\toch\tskall\tfixa\tdet,\tcykeln\t\u00e4r\ts\u00e5\t\ntopptung\toch\t\u00f6verlastad\tatt\tstyret\tviker\tsig,\tcykeln\trullar\tundan,\ttippar,\tflaskorna\tflyger.\t\nSamlar\tupp\tdem,\ts\u00e4tter\ttillbaka,\tf\u00f6rs\u00f6ker\tigen,\tcykeln\tviker\tsig\tigen.\tSamma\tigen.\t Okej,\t\ns\u00e5\th\u00e4r\tska\tjag\tinte\tg\u00f6ra\tmer,\tandra l\u00e4rdomen.\tTredje\tf\u00f6rs\u00f6ket,\tm\u00e4rker\tju\tatt\tcykeln\tb\u00e4r\t\niv\u00e4g,\tdet\tfunkar\tinte, g\u00e5r\tn\u00e4rmare\tstaketet,\tt\u00e4nker\thitta\tst\u00f6d\tf\u00f6r\tcykeln,\ten\tv\u00e4nlig\tsj\u00e4l\tur\t\npubliken\tstr\u00e4cker\tut\tarmen\toch\th\u00e5ller\tcykeln\tlite\t\u00e5t\tmig.\tF\u00e5r\tinte\tdit\tkedjan\t\u00e4nd\u00e5,\tdet\t\u00e4r\t\nf\u00f6r\ttr\u00e5ngt\tmellan\tv\u00e4xelf\u00f6rare\toch\tkuggkransen.\tOkej,\tdags\tatt\tlugna\tner\tsig\tlite och\tt\u00e4nka\t\nlogiskt.\tV\u00e4xlar\tner\ttill\tlilla\tkuggkransen\tfram,\tl\u00e4gger\tp\u00e5\tkedjan,\tdrar\trunt\ttrampan\tlite\t\u2013\nYes!\tS\u00e4ger\t\u201dthanks\u201d\ttill\tden som\th\u00e5ller\tcykeln,\tkliver\tp\u00e5, klickar\tfast\tdojorna\ti\ttramporna.\t\nRullar\tiv\u00e4g.\tIngen\thastighetsm\u00e4tare.\tKollar\t\u2013 mottagardelen\thar\thalkat\tp\u00e5\tsned\tp\u00e5\t\nframgaffeln,\tlutar\tmig\tfram\toch\tpillar\tp\u00e5\tden i\tfarten.\tF\u00e5r\ttill\tdet\tefter\tett par\tf\u00f6rs\u00f6k.\t\nPuuh!\tInga\tfler\tincidenter\tnu! Rullar\tp\u00e5\ti\tr\u00e4tt\tlugnt\ttempo,\tdet\t\u00e4r\ttr\u00e5ngt,\tvi\tligger\tt\u00e4tt\t\ntillsammans\tinne\ti\tstan\tp\u00e5\tsmala\tgator,\tmed\tkurvor,\tkorsningar,\tfartgupp och\tmycket\t\npublik.\tVi\tf\u00e5r\tinte\tligga\ti\ttempob\u00e5gen\toch\tdet\tfinns\tinga\tavst\u00e5ndsbegr\u00e4nsningar\tmellan\t\noss\tsom\tcyklar\t\u00e4nnu.

Kommer\tut\tp\u00e5\tlandsv\u00e4gen,\tuppf\u00f6rsbacke,\trunt\tkullen\td\u00e4r\tfyren\tst\u00e5r,\tberg\ttill\th\u00f6ger,\t\nhavet\ttill\tv\u00e4nster.\tV\u00e4gen\t\u00e4r\tsl\u00e4t\toch\tfin,\tvinden\tbl\u00e5ser\t\u00e5t\tr\u00e4tt\th\u00e5ll,\tdet\tg\u00e5r\tl\u00e4tt.\tVi\tligger\tf\u00f6r\t\nt\u00e4tt:\treglerna\t\u00e4r\tminst\t10\tmeter\tmellan\tmitt\tframhjul\toch\tden\tjag\thar\tframf\u00f6r\tmig.\tJag\t\nhar\t25\tsek\tp\u00e5\tmig\tom\tjag\tska\tk\u00f6ra\tom.\tS\u00e5\tfort\tmitt\tframhjul\t\u00e4r\tframf\u00f6r\tden\tjag\t\u00e4r\tp\u00e5\tv\u00e4g<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

f\u00f6rbi,\tm\u00e5ste\then\tsl\u00e4ppa\tfram\tmig\toch\tska d\u00e5\tha\t10\tmeter\ttill\tmig.\tG\u00f6r\tjag\tfel\tf\u00e5r\tjag\tett\nbl\u00e5tt\tkort\toch\t5\tminuter\ti\ten\tpenalty\tbox.\tTre\tfel\tinneb\u00e4r\tdiskvalificering.\tNedskr\u00e4pning\t\nutanf\u00f6r\tenergizonerna\toch\tomk\u00f6rning\ttill\th\u00f6ger\tinneb\u00e4r\tocks\u00e5\tdiskvalificering.\tJag\tk\u00f6r\t\nom\tn\u00e5gra\tstycken,\tf\u00f6rs\u00f6ker\thitta\ten\tutspridd\tgrupp\tsom\tjag\tkan\tf\u00f6lja\tutan\tatt ligga\tf\u00f6r\t\nn\u00e4ra.\tBlir omk\u00f6rd\toch\tf\u00e5r\tsl\u00e4ppa\tlite,\tmen\tjag\tf\u00f6rs\u00f6ker\ts\u00e5\tsnart\tsom\tm\u00f6jligt\thitta\ttillbaka\t\ntill\tmitt\ttempo.\t\tH\u00e5ller\tbra\tsnitt,\tkanske\t35-38\tkm\/h,\tutan\talltf\u00f6r\th\u00f6g\tanstr\u00e4ngningsniv\u00e5,\t\nk\u00e4nns\tfint\toch\thoppfullt.\tDet\tsv\u00e5raste\tatt\thantera\t\u00e4r\tatt\tkomma\tikapp\tn\u00e5gon\toch\td\u00e5\t\nsnabbt\tbeh\u00f6va\tg\u00f6ra\tomk\u00f6rningar\teller\tatt\tbli\tikappk\u00f6rd\toch\tbeh\u00f6va\tsakta\tner. En\tannan\t\ngrej\tsom\t\u00e4r\tjobbigt\tr\u00e5r\tjag\tf\u00f6r\tsj\u00e4lv.\t Jag\thar\tmonterat\ten\tliggande\tflaska\tp\u00e5\tstyret.\tHade\t\ningen\tmontageplatta\toch\thar\tgjort\ten\tegen\tkonstruktion.\tDen\tlutar\tlite,\tslangen\t\u00e4r\ttejpad\t\nmed\tgaffatejp\tf\u00f6r\tatt\tst\u00e5\tupp,\tmen\tden\t\u00e4r\tlite\tf\u00f6r\tkort,\tjag\tn\u00e5r\tinte\tner\tordentligt.\tDet\t\u00e4r\t\nlite\tvanskligt\tatt\tdricka,\tk\u00e4nns\tsom\tjag\tf\u00e5r\td\u00e5lig\tkontroll\tp\u00e5\tcykeln.\t\u00d6var\tlite\t de\tf\u00f6rsta\t\nmilen\toch\tdet\tg\u00e5r\tlite\tb\u00e4ttre,\tmen\tinte\tbra.\tDet \u00e4r\tr\u00e4tt\tvarmt\toch\tjag\tk\u00e4nner\tatt\tjag\t\nbeh\u00f6ver\tganska mycket\tv\u00e4tska.\tN\u00e4r\tjag\tb\u00f6rjar\tf\u00e5\tn\u00e5gorlunda\tkontroll\tp\u00e5\tdrickandet\tur\t\nflaskan\tp\u00e5\tstyret\tefter\ts\u00e5d\u00e4r 3\tmil\thar\tjag\tdruckit\tur\tca\thalva,\tmen\tslangen\tsuger\tluft.\t\nJ\u00e4kligt\tirriterande.\tJag\thar\tju\tett\thelt\tg\u00e4ng\tflaskor,\ts\u00e5\tdet\t\u00e4r\tegentligen\tinga\tproblem,\tmen\t\njag\tfattar\tgrejen\tmed\tatt\tha\ten\tflaska\tsom\tjag\tenkelt\tkan\tsippa\tur\tmedan\tjag\tligger\ti\t\nb\u00e5gen.\tEn\ttill\tl\u00e4rdom,\tse\ttill\tatt\tn\u00e5\tslangen\toch\tatt\tdet\tg\u00e5r\tatt\tdricka\tur\tallt\ti\tflaskan,\tdvs\t\ndet\tbeh\u00f6vs\ten\tbetydligt\tst\u00f6rre\tflaska\toch\th\u00f6gre\toch\tdjupare\tslang.\tViktigast,\ttesta\tallt\t\nordentligt\tf\u00f6re.

Jag\tbest\u00e4mde\tmig\tganska\tsent\tf\u00f6r\tatt\tanv\u00e4nda\ttempocykeln\tp\u00e5\tt\u00e4vlingen.\tTidigare\thar\t\njag\tbara\tk\u00f6rt\tkorta\tt\u00e4vlingar\tmed\tden och\thar\tf\u00e5tt\ts\u00e5\tgrymt\tont\ti\tnacken\tn\u00e4r\tjag\tprovat\t\ncykla\tlite\tl\u00e4ngre\t\u00e4n\t2\tmil.\tTestade\toch\ttestade\tolika\tsittst\u00e4llningar\tmen\tfick\tdet\tinte\tatt\t\nfunka.\tBest\u00e4mde\tatt\tk\u00f6ra\tvanlig\tracer.\tN\u00e5gra\tveckor\tf\u00f6re\tIronman\tgjorde\tjag\tett\tnytt\t\nf\u00f6rs\u00f6k\toch\tflyttade\tstyret\trej\u00e4lt\tefter\tjag\tstuderat\tlite\tbilder\tp\u00e5\tandras\tsittst\u00e4llningar,\t\nkanske\t10\tcm\tist\u00e4llet\tf\u00f6r\t2-3\tcentimeter.\tM\u00e4rkte\td\u00e5\tatt\tdet\tfunkade\tbetydligt\tb\u00e4ttre.\tFick\t\nlite\tinspiration\tigen\toch\tm\u00e4rkte att\tjag\tfixade\tatt\tcykla\t\u00f6ver\t10\tmil\tmed\ttempohojen\toch\t\nkroppen\tfungerade\thyfsat \u00e4ven\tefter\tcyklingen.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Mina\tm\u00e5l\tp\u00e5\tcyklingen:\tsnitta\tminst\t30\tkm\/tim,\tdvs,\tmax\t6\ttim.\tLigga\ti\tb\u00e5gen\ts\u00e5\tmycket\t\ndet\tg\u00e5r\tutan\tatt\triskera\tmen\tfr\u00e5n\tnacken,\tinte\tkliva\tav\tcykeln\tf\u00f6r\tatt\tkissa,\teller\tfylla\tp\u00e5\t\nenergi.\tK\u00f6ra\ts\u00e4kert\toch\tf\u00f6lja\treglerna\ts\u00e5\tgott\tdet\tg\u00e5r,\tdvs\th\u00e5lla\tavst\u00e5nd,\tg\u00f6ra\tsnabba\t\nomk\u00f6rningar,\tinte\tsl\u00e4nga\tn\u00e5got\tp\u00e5\tfel\tst\u00e4lle,\tinte\ttr\u00e4nga\tn\u00e5gon\tosv.\tFyll\tp\u00e5\tmed\tv\u00e4tska\t\noch\tenergi\tkontinuerligt\tmen\tutan\tatt\t\u00f6verdriva.\tDrick\tefter\tt\u00f6rst,\tta\tgels\toch\tbananer\t\nsom\t\u00f6vrig\tenergi,\tanpassa\tefter\tvad\tmagen\tt\u00e5l.\tDet\t\u00e4r\tca\t25\tgrader\tvarmt\tmed\tv\u00e4xlande\t\nmolnighet.\tJag\tk\u00e4nner\tmig\tvarm\tmen\tinte\t\u00f6verhettad.\tMagen:\tOK.

Efter\tn\u00e5gra\tmil\tb\u00f6rjar\tjag\tk\u00e4nna\tdomning\toch\tstask\u00e4nsla\ti\tv\u00e4nster\thamstring.\tDet\t\u00e4r\t\ningen\tny\tk\u00e4nsla.\tJag\tbrukar\tmentalt\tb\u00e5de\tf\u00e5\tcykla\toch\tspringa\tmed\th\u00f6ger\tsida,\tmen\tdet\t\nvar\tl\u00e4nge\tsen\tnu.\tF\u00f6rra\tsommaren\tp\u00e5\tLiding\u00f6ultran\toch\tSk\u00e4rg\u00e5rdstriathlon\thade\t\nkonstant\tsamma\tk\u00e4nsla n\u00e4r\tjag\tcyklade\toch\tsprang.\tJag tryckte\tp\u00e5\tmed\th\u00f6ger\tben och\t\nsen\tfick\tv\u00e4nster\tsida\th\u00e4nga\tmed,\tsom\ten\tstum\toch\t\u00f6m\tk\u00f6ttkonstruktion.\tDet\th\u00e4r\thar\tjag\t\nju\t\u00f6vat\tp\u00e5\ts\u00e5\tdet\tf\u00e5r\tg\u00e5,\tdet\t\u00e4r\tingen\tkatastrof\toch inget\tatt\tf\u00e4sta\tn\u00e5gon\tuppm\u00e4rksamhet\t\nvid.\tFolk\tg\u00f6r\tju\tf\u00f6r\tsjutton\ttriathlon\tmed\tbenproteser.\tT\u00e4nker\tb\u00e5de\tp\u00e5\tShahrzad\tKiavash\t\nsom\tt\u00e4vlar\tmed\ttv\u00e5\tbenproteser\toch\tp\u00e5\ten\tbok\tsom\tjag\tl\u00e4ste\tf\u00f6r\tl\u00e4nge\tsen av\tPaul\tMartin.\t\nHan\tf\u00f6rlorade\tett\tben\toch\tb\u00f6rjade\tt\u00e4vla\ti\tIronman\tmed\tbenprotes.\tN\u00e4r\than\tgick\ti\tm\u00e5l\tslet\t\nhan\tav\tsig\tsin\tprotes,\th\u00f6jde\tden\ti\tskyn\toch\tvr\u00e5lade\t\u201dI\tam\tIronman\u201d.\tDen\tsm\u00e4rtan,\tatt\nspringa\tl\u00e5ngdistans\tmed\ten\tprotes\tmonterad\tp\u00e5\tett\tkapat\tben\tverkar\tinte\thelt\tl\u00e4tt\tatt\t\nhantera.\tInget\tsom\tens\tg\u00e5r\tatt\tj\u00e4mf\u00f6ra,\tdet\t\u00e4r\tbara\tatt\ttrampa\tp\u00e5.\tDrar\tmina\tgamla\t\nmantran:\t\u201dsm\u00e4rta\t\u00e4r\ten\tdel\tav\tupplevelsen,\tdet\t\u00e4r\tdet\th\u00e4r\tjag\thar\tl\u00e4ngtat\tefter,\tdet\tska\t\nvara\tjobbigt,\tjag\tvill\tuppleva\tmotst\u00e5nd\toch\tstarka\tk\u00e4nslor\u201d.\t T\u00e4nker\tatt\tjag\tnog\t\u00e4nd\u00e5\thar\t\nfri\ttillg\u00e5ng\tp\u00e5\tmotst\u00e5nd\toch\tsm\u00e4rta,\tdet\t\u00e4r\tbara\tatt\tv\u00e4lja\tmera\tom\tjag\tvill.

Kommer\ttill\tenda\triktiga\tuppf\u00f6rsbacken\tupp\ttill\tca\t170\tmeter\t\u00f6ver\thavet.\tVi\thar\tk\u00f6rt\t\nfr\u00e5n\thavsniv\u00e5\toch\tn\u00e4r\tvi\tkommer\tut\tur\tstaden\tkommer\tvi\tsnabbt\tupp\ttill\tca\t50-60\tm\u00f6h.\t\nBanan\tpendlar\ttill\tst\u00f6rsta\tdelen\tmellan kanske\t20-70\tm\u00f6h.\tEn\trelativt\tl\u00e4tt\toch\tsnabb\t\nbana,\tsom\tf\u00f6ljer\tkustlinjen\ti\tstort\tsett\thela\ttiden\tf\u00f6rutom\tn\u00e4r\tvi\tviker\tav\t5\tkm\tupp\ti\t\nbergen\ttill\ten\tv\u00e4ndpunkt\toch\tsedan\ttillbaka\tner\ttill\tbanan\tsom\tforts\u00e4tter\tefter\tkusten\toch\t\nsedan\tv\u00e4nder\ttillbaka\ttill\tCalella.\tVi\tk\u00f6r\tsamma\tbana\ttv\u00e5\tvarv.\tVi\thar\thyfsad\tmedvind\t\nfr\u00e5n\tCalella\toch\tmotvind\ttillbaka.\tUpp\tf\u00f6r\tberget\t\u00e4r\tdet\tmotvind\toch\tjag\tf\u00e5r\tk\u00e4mpa\tf\u00f6r\tatt\t\nh\u00e5lla\t20\tkm\/h.\t\tDet\t\u00e4r\tinte\tbrant,\tsnarare\tsvagt\tuppf\u00f6r\tkonstant.\tB\u00f6rjar\tk\u00e4nna\tav\t\ntr\u00f6ttheten,\tm\u00e4rker\tsamtidigt\tatt\tjag\tk\u00f6r\tom\tfler\tn\u00e4r\tdet\t\u00e4r\tuppf\u00f6rsbacke.\tP\u00e5\tplatten\toch\t\nutf\u00f6r\t\u00e4r\tdet\tfler\tsom\tk\u00f6r\tom\tmig\t\u2013 som\tvanligt\tligger\tmin\tstyrka\tuppf\u00f6r\tp\u00e5\tcyklingen.\t\nLite\tsk\u00f6nt\tatt\tt\u00e4nka\ts\u00e5,\tmen\tsamtidigt,\tl\u00e4ngtar\tjag\tverkligen\ttill\tbacken\ttar\tslut.\tKommer\t\ntill\ten\tenergistation\tp\u00e5\tett\tst\u00e4lle\td\u00e4r\tdet\tflackar\tut\tn\u00e5gra\thundra\tmeter,\tdet\tblir\tganska\t\ntr\u00e5ngt\tn\u00e4r\tvi\tsv\u00e4nger\tin\tmot\tfunktion\u00e4rerna\tsom\tst\u00e5r\toch\th\u00e5ller\tflaskor,\tgels\toch\t\nbananer.\tSl\u00e4nger\ten\tav\tmina\tflaskor tar\temot\ten\tny,\ttar\ten\tgel,\ten\tbanan.\tB\u00f6rjar\tjoxa\tmed\t\ngelen.\tDet\tblir\tlite\tuppf\u00f6r\toch\t\u00e4r\tganska\ttr\u00e5ngt,\tf\u00e5r\tbromsa\ttill\tn\u00e4r\tjag\tkommer\tn\u00e4ra\ten\t\nframf\u00f6rvarande\tcyklist.\t\u00c4r\ti\tlite\td\u00e5lig\tbalans\tsamtidigt\tsom\tjag\ttrycker\tlite\tf\u00f6r\th\u00e5rt\tp\u00e5\t\nframbromsen,\t\u00e4r\triktigt\tn\u00e4ra\tatt\tvurpa.\tPuuh- bara\ttur\tatt\tdet\tgick\tbra.\tNy\tmental\t\nnotering:\tstyr\toch\tbromsa\tmed\th\u00f6ger\thand,\tgreja\tmed\tenergin\tmed\tv\u00e4nster\thand\tom\t\nm\u00f6jligt,\ts\u00e4rskilt\tn\u00e4r\tdet\t\u00e4r\ttr\u00e5ngt.

Kommer upp\ttill\tv\u00e4ndplatsen,\t\u00e4ntligen\t\u2013 k\u00e4nns\tsom\ten\tmilstolpe,\ten\tjobbig\tdel\tsom\t\u00e4r\t\navklarad.\tRullar\tp\u00e5\ttillbaka,\tmedvind\toch\tsvagt nedf\u00f6r\t5\tkm,\tk\u00e4nns\tsom\ten\tunderbar\t\nbel\u00f6ning.\tPassar\tp\u00e5\tatt\tnjuta\tav\tfarten\toch\thur\tl\u00e4tt\tdet\tk\u00e4nns.\tNer\ttill\trondellen\td\u00e4r\tvi\t\nansluter\ttill\tkustlinjen\tigen,\tinte\tf\u00f6r\tfort\tgenom\trondellen\t– H\u00e5ll\tkoll\tp\u00e5\tvad\tdu\tg\u00f6r\tMicke.\t\nViktigast\t\u00e4r\tatt\tkomma\ti\tm\u00e5l\tinte\tatt\ttj\u00e4na\tn\u00e5gra\tsekunder!\tHar\tont\ti\tnacken\tmen\tinte\t\nv\u00e4rre\t\u00e4n\tatt\tdet\tg\u00e5r\tatt\thantera.\tBortdomnad\tp\u00e5\th\u00f6ger\tsida\tav\th\u00f6ger\tfot,\tinget\tatt\tg\u00f6ra\t\u00e5t.\t\nDet\tb\u00f6rjar\t\u00e4ven\tsm\u00e4rta\ti\tbaken,\ttrots\tatt\tjag\tinte\tk\u00f6rt\ten\tfj\u00e4rdedel\t\u00e4n.\tVisste\tatt\tdet\tskulle\t\nkomma.\tTestade\tcykla\tganska\tl\u00e5ngt\tmed\ttrishortsen\tmed\tklubbtryck\tfr\u00e5n\tTrimtex\tn\u00e4r\tvi\t\nvar\tp\u00e5\tFuerteventura\ti\tv\u00e5ras.\tNoterade\tatt\tdet\tinte\tfunkade\ts\u00e5\tbra\toch\tatt\tdet\tgick\t\nungef\u00e4r\t10\tg\u00e5nger\tb\u00e4ttre\tmed\triktiga\tcykelbyxor.\tHar\tsen\tvalt\triktiga\tcykelbyxor\tf\u00f6r\t\nvarje\tl\u00e5ngpass.\tHade\tt\u00e4nkt\tk\u00f6pa\tnya\ttrishorts\tmed\tb\u00e4ttre\tpad\tf\u00f6r\trumpan,\tmen\tdet\tblev\t\ninte\tav.\tInf\u00f6r\tt\u00e4vlingen\tt\u00e4nkte\tjag\tp\u00e5\tatt\tIronmantriatleter\tp\u00e5\t90-talet\tk\u00f6rde\ti\tbadbyxor,\t\noch\tom\tde\tklarade\tdet,\tborde\tjag\tklara\tsamma\tsak\tmed\tett\tpar\ttrishorts\tmed\ten\tliten\t\npad.\tNu\tsitter\tjag\th\u00e4r\toch\tgnider,\tk\u00e4nns\tsom\tjag\thar\ten\tskarv\teller\ts\u00f6m\tsom\tskaver\tett\t\ns\u00e5r\ti\tskrevet.\tInget\tsom\tkommer\tskada\tmig\tf\u00f6r\tlivet,\tdet\t\u00e4r\t\u201dbara\u201d\tsm\u00e4rta,\ten\t\nrepresentation\ti\thj\u00e4rnan,\tabsolut\thelt\tobetydligt.\tDessutom\tvisste\tjag\tatt\tdet\tskulle\t\nkomma,\tjag\tbara\tvalde\tatt\tinte\tta\ttag\ti problemet.\tT\u00e4nker\tatt\tjag\tiaf inte t\u00e4nker\tg\u00f6ra\tom\t\nsamma\tmisstag\toch\tverkligen\ttesta all\tutrustning\tordentligt\tf\u00f6re n\u00e4sta\tlopp.

K\u00f6r\tigenom\ten\tav\talla\trondeller\tvi\tpasserar.\tDen\t\u00e4r\tbred\toch\tjag\th\u00e5ller\tgod\tfart\tin,\tligger\t\nkvar\ti\tb\u00e5gen.\tUtg\u00e5ngen\t\u00e4r\tinte\tp\u00e5\tsj\u00e4lva\tv\u00e4gen\tutan\tde\thar\tstyrt\t\u00f6ver\tmed\tstaket\toch\t\npilar\tatt\tvi\tska\tin\tp\u00e5\ten\tmindre\tv\u00e4g\tp\u00e5\tsidan.\tDet\tblir\ten\tganska\tbrant\tsv\u00e4ng\t\u00e5t\th\u00f6ger\tn\u00e4r\t\nman\tpasserat\tdrygt\thalva\trondellen,\tin\ti\ten\tsmal\tpassage.\tDet\tg\u00e5r\tbra,\tmen\tjag\tkommer\t\nlite\tv\u00e4l\tn\u00e4ra\tstaketet och\tf\u00e5r\tpressa\tmig\tigenom.\tK\u00e4nns\tinte\tkontrollerat.\tF\u00f6rs\u00f6ker\tl\u00e4gga\t\npassagen\tp\u00e5\tminnet\ttill\tn\u00e4sta\tvarv,\tf\u00f6r\tatt\tslippa\tomkullk\u00f6rningar\t(efter\tloppet\tpratar\t\njag\tmed\tElvis\tKnez\tfr\u00e5n\tHalmstad\toch\than\tber\u00e4ttar\tatt\than\tkraschat\tin\ti\tstaketet\tprecis\t\nd\u00e4r\ti\tminst\t30\tkm\/h.\tHan\t\u00e4r\tskrubbad\toch\ttror\than\thar\ten\tspricka\ti\ten\tarm,\tmen\tkunde\t\niaf\tfullf\u00f6lja).

P\u00e5\tv\u00e4g\ttillbaka\tefter\tf\u00f6rsta\tvarvet.\tJag\t\u00e4r\tbetydligt\ttr\u00f6ttare,\tmen\tnoterar\tocks\u00e5\tatt\t\nsm\u00e4rtan\toch\tstumheten\ti\tv\u00e4nster\thamstring\thar\tsl\u00e4ppt.\tDet\tsatt\ti\tn\u00e5gra\tmil\toch\tf\u00f6rsvann\t\nutan\tatt\tjag\tm\u00e4rkte\tdet.\tS\u00e5\t\u00e4r\tdet\tofta\ti\tl\u00e4ngre\tlopp,\tsm\u00e4rtor\toch\tbesv\u00e4r\tkommer\toch\tg\u00e5r.\t\nNacken\t\u00e4r\tkonstant molv\u00e4rkande\toch\tfullt\thanterbart, men\tsm\u00e4rtan\ti\tskrevet\ttilltar.\t\nM\u00e4rker\tdock\tatt\tom\tjag\tpressar\tlite\th\u00e5rdare\ttar\ttr\u00f6ttheten\ti\tbenen\t\u00f6ver\tfokus\tsnarare\t\u00e4n\t\nhur\tont\ti\tbaken\tdet\tg\u00f6r.\tJag\tkan\tinte\tsl\u00f6sa\tf\u00f6r\tmycket\tenergi\tmen\tanv\u00e4nder\tdet\td\u00e5\toch\td\u00e5\t\nsom\tett\ts\u00e4tt\tatt\tflytta\tfokus\tn\u00e4r\tdet\tblir\tf\u00f6r\tpl\u00e5gsamt.\tF\u00f6rs\u00f6ker\t\u00e4ven\thitta\tl\u00e4gen p\u00e5\tcykeln\nsom\tg\u00f6r\tmindre\tont,\tlyckas\tibland,\tibland\tblir\tdet\ts\u00e4mre.\tB\u00e4ttre\tatt\tbara\ttill\u00e4mpa\t\nacceptans\t\u201dpain\tis\ttemporary bla\tbla\u2026\u201d

Nu\t\u00e4r\tdet\tmotvind\toch\tbetydligt\tsv\u00e5rare\tatt\th\u00e5lla\ttempot,\tf\u00f6rs\u00f6ker\th\u00e5lla\tminst\t30\tkm\/h,\t\ns\u00e5\tl\u00e4nge\tdet\tinte\tkostar\tp\u00e5\tf\u00f6r\tmycket,\tibland\tg\u00e5r\tdet\tinte\talls.\tAnv\u00e4nder\talla\tm\u00f6jliga\ts\u00e4tt\t\natt\torka\tvidare\ti\tett\tokej\ttempo.\tR\u00e4knar\tner\tkm\tefter\tkm\ttill\tv\u00e4ndningen,\t70\tdown,\t20 to\t\ngo;\t71\tdown,\t19\tto\tgo.\tMatar\tp\u00e5\tmed\thj\u00e4lpande\ttankar:\th\u00e5ll\tfarten\ttill\tn\u00e4sta\t\nenergistation,\tdet\t\u00e4r\tdet\th\u00e4r\tjag\tl\u00e4ngtat\tefter,\ttiden\tser\tbra\tut,\tforts\u00e4tt\ts\u00e5\th\u00e4r. P\u00e5minner\t\nmig\tom\talla\tb\u00f6cker och\treportage jag\tl\u00e4st\tom\tpersoner\tsom\tgenomf\u00f6rt Ironman,\thur\t\nbrinnade\tg\u00e4rna\tjag\t\u00f6nskat\tatt\tjag\tocks\u00e5\tskulle\tf\u00e5\tuppleva\tsamma\tsak.\tP\u00e5minner\tmig\tom\t\natt\th\u00e5lla\tstabil\tcore\toch\th\u00e4mta\tenergi\tfr\u00e5n\tcentrum av\tkroppen.\tCheckar\tav\tatt\t\nanstr\u00e4ngningsniv\u00e5n \u00e4r\tlagom\ttuff.\tTankar\thj\u00e4rnan\tmed\tpositiv\tenergi\td\u00e4r\tjag\tkan\thitta.\t\nLetar\tn\u00e5gon\tatt\tf\u00f6rs\u00f6ka\tn\u00f6ta\tikapp.\tKollar\tp\u00e5\tmilj\u00f6erna\trunt\tomkring,\tk\u00e4nner\tden\tvarma\t\nluften,\t\u00e4r\tglad\tatt\tjag\tinte\tbeh\u00f6ver\tfrysa,\ttar\tin\tpublikst\u00f6det,\tf\u00f6rs\u00f6ker\tvara\tn\u00e4rvarande\t\noch\tuppleva\tloppet.\tN\u00e4rmar\tmig\tv\u00e4ndpunkten, kommer\tp\u00e5\tberget\tutanf\u00f6r\tCalella,\tcyklar\t\nganska\th\u00f6gt\tovanf\u00f6r\thavet.\tL\u00e4ngs\tv\u00e4gen\tn\u00e4rmast\thavet\t\u00e4r\tdet\ten\tg\u00e5ngbana\tavgr\u00e4nsat\t\nmed\tbetong\ti\tmidjeh\u00f6jd.\tDet\tblir\tmer\toch\tmer\tpublik,\talla\tskriker\toch\thejar.\tJag\tf\u00e5r\tv\u00e4rsta\t\nTour\tde France\tk\u00e4nslan,\tdet\t\u00e4r\tsmockat\tmed\tfolk\toch\tde\tvr\u00e5lar\toch\tvinkar\t\u00e5t\toss. Allt\t\nsom\tk\u00e4nns\tjobbigt\tf\u00f6rsvinner\toch\tsista\tbiten\tner\tmot\tCalella,\trunt\tv\u00e4ndningen\toch\t\ntillbaka\tut\tp\u00e5\tbanan\t\u00e4r\tbara\tett\th\u00e4rligt\tflow.

K\u00e4nslan\tsitter\ti\ts\u00e4kert\t20\tminuter,\tsen\tblir\tdet\ttyngre\tigen\toch\tjag\tv\u00e4nder\t\u00e5ter\ttill\tmina\t\nstrategier.\tNedr\u00e4kning\tf\u00f6rst\tmot\tv\u00e4ndpunkten\tp\u00e5\tberget\toch\tsedan\tmot\tv\u00e4ndpunkten\t\nl\u00e4ngst\tbort\tp\u00e5\tbanan.\tSista\tnedr\u00e4kningen\ti\tmotvinden\ttillbaka\tk\u00e4nns\tl\u00e5ng,\t145\tdown\t45\t\nto\tgo.\tHar\tdessutom\thunnit\tbli\textremt\tkissn\u00f6dig.\tKissa\toffentligt\tger\tgult\tkort\toch\tjag\t\nvill\tdessutom\tinte\tl\u00e4gga\ttid\tp\u00e5\tatt\tkliva\tav\tcykeln.\tJag\tvet\tatt\tproffsen\tbrukar\tkissa\tmedan\t\nde\tcyklar,\tmen\tdet\tverkar\tdet\tsom\tjag\tbeh\u00f6ver\t\u00f6va\tp\u00e5,\tjag\tklarar\tiaf\tinte\tav\tdet\tnu.\t\nBest\u00e4mmer\tmig\tf\u00f6r\tatt\tdricka\tmindre\tsista\t45\tkm.\tNoterar\tatt\tdet\tbara\t\u00e4r\tlite\tmer\t\nobehag\tsom\tska\thanteras,\toch\tatt\tdet\t\u00e4nd\u00e5\t\u00e4r\tl\u00e4ttare\tatt\th\u00e5lla\tmig\tn\u00e4r\tjag\tcyklar\t\u00e4n\tn\u00e4r\t\njag\tspringer.\tF\u00f6r\tatt\thantera\tden\tsista\tbiten\tsom\t\u00e4r\tkvar\ttestar\tjag\ten\tgammal\tstrategi\t\nsom\tjag\tbrukar\tanv\u00e4nda\tn\u00e4r\tjag springer\tlopp.\tTill\texempel\tsista\t8\tkm\tp\u00e5\ten\tmara\teller\t\nen\tultra,\tbrukar\tjag\tomvandla\ttill\tden\themmarunda\tjag\tsprungit\tflest\tg\u00e5nger.\tRundan\t\u00e4r\t\nsuperbekant\toch\tjag\tvet\tk\u00e4nslan\tjag\tbrukar\tha.\tVarje\tkm\tvet\tjag\tvilka\triktm\u00e4rken\tjag\thar\t\noch\ts\u00e4tter\tdem\tsom\tmentala\tm\u00e5l,\ttill\tden\tinfarten,\tden\tskylten,\tdet\thuset\tosv.\tF\u00f6rs\u00f6ker\t\ntill\u00e4mpa\tsamma\tstrategi\tmed\ten\tbekant\tcykelrunda.\tUpplever\tatt\tdet\tfunkar\tbra,\tf\u00f6ljer\nmin\tinre\tv\u00e4g\tsamtidigt\tsom\tjag\ttar\tin\tmilj\u00f6n.\tBryter\tner\tvarje\tkm\ti\tmindre\toch\tmindre\t\ndelstr\u00e4ckor.\tPl\u00f6tsligt\tkommer\tjag\tfram\ttill\ten\tl\u00e5ng\toch\tseg\tuppf\u00f6rsbacke\tp\u00e5\tmin\tinre\tv\u00e4g.\t\nK\u00e4nner\tdirekt\tatt\tden\tlandar\ti\tupplevelsen\tav\tanstr\u00e4ngningen,\tatt\tdet\tblir\tjobbigare.\t\nFixar\tinte\tatt\tdirekt\tf\u00f6rs\u00f6ka\tf\u00f6rest\u00e4lla\tmig\tatt\tjag\t\u00e4r\tn\u00e5gon\tannanstans,\tkn\u00e4ppt\tjag\tvet,\t\nmen\tnu\t\u00e4r det\ts\u00e5\th\u00e4r.\tEfter\tett\ttag\thittar\tjag\tk\u00e4nslan\tav\tatt\tha\tvinden\ti\tryggen\tp\u00e5\tmin\tinre\t\nstr\u00e4cka,\tvilket\tmentalt\thj\u00e4lper\tmig\tuppf\u00f6r\tbacken,\ttrots\tatt\tjag\thar\tmotvind\ti\t\nverkligheten\toch\tcyklar\tinte\ti\tuppf\u00f6rsbacke.\tK\u00e4nner\tatt\tdet\t\u00e4r\ten\tliten\tseger – jag\thittade\t\nen\tmental\tbild\tsom\tfunkar\tf\u00f6r\tmig\th\u00e4r\toch\tnu. Kommer\ttill\tslut\tin\ti\tCalella, folkmassan\t\njublar\tigen\t\u2013 lyckorus.\t\tNu\tf\u00e5r\tvi\tinte\tligga\ti\tb\u00e5gen\tl\u00e4ngre,\tbeh\u00f6ver\tinte\tbry\toss\tom\t\navst\u00e5nd.\tSnirklar\trunt\t3\tkm i\tstan,\tdet\tg\u00e5r\tinte\ts\u00e5\tfort.\tTr\u00e5ngt\toch\tm\u00e5nga\tcyklister: finns\t\ninte\tplats\tatt\tk\u00f6ra\tfortare.\tF\u00e5r\tslappna\tav\ti\tbenen\tn\u00e5gra\tminuter.\tHoppar\tav\tcykeln,\t\nspringer\tin\tp\u00e5\tv\u00e4xlingsomr\u00e5det,\th\u00e4nger\tupp\tcykeln.\tPrio\t1: TOA.\tKissar\toch\tkissar,\tvilken\t\nl\u00e4ttnad,\ttar\tminst\t1,5\tminut.\tV\u00e4l\tinvesterad\ttid\tjust\tnu<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

L\u00f6pningen<\/h2>\n\n\n\n

\u00c4ntligen\tmin\tgrej,\tnu\tj\u00e4vlar.\tK\u00e4nner\tdet\tsom\tjag\tredan\tklarat\tav\tloppet,\tingen\tr\u00e4dsla\tatt\t\ninte\tklara\tav\tatt\tfullf\u00f6lja\tl\u00e4ngre.\tTror\tp\u00e5\tmig\tsj\u00e4lv.\tGl\u00e4dje! Rusar\tiv\u00e4g,\tlite\tsv\u00e5rt\tatt\tr\u00e4ta\tp\u00e5\t\nmig,\tmer\tont\ti\tryggen\t\u00e4n\tvad\tjag\ttrodde.\tNacken\tfunkar\thyfsat,\td\u00e4remot\tsp\u00f6kar\tv\u00e4nster\t\nhamstring\tigen.\tSkit\ti\tdet,\tk\u00f6r\tp\u00e5\tbara.\tDet\tg\u00e5r\tl\u00e4tt\t\u00e4nd\u00e5,\tkroppen\t\u00e4r\ts\u00e5\tfull\tav\tendorfiner\t\noch\tendocannabinoider\tatt\tdet\tk\u00e4nns\tsom\tjag\tflyger\tfram.\tFemminuterstempo\toch\t\nfortare\t\u00e4nd\u00e5,\tl\u00e4tt\tsom\ten\tpl\u00e4tt.\tLotta\thejar\tp\u00e5\tmig\tefter\ten\tliten bit,\tjag\tstudsar\tfram.\t\nBanan\tg\u00e5r\ti\ten\t14\tkm\tslinga\tl\u00e4ngs\tstrandpromenaden.\tTre\tvarv\toch\tsen\t\u00e4r\tdet\tklart,\thur\t\nsv\u00e5rt\tkan\tdet\tvara.\t\tEfter\t2\tkm\tavtar\tendorfinkicken,\t\u00e4r\tnere p\u00e5\t6:30\ttempo,\tf\u00e5r\tinte\tupp\t\nfarten\tmer\thur\tjag\t\u00e4n\tf\u00f6rs\u00f6ker.\tTar i\t\u00e4nnu mera,\tnere\tp\u00e5\t7\tminuterstempo.\tReality\tClash!\t\nOK,\tlite\ttuffare\t\u00e4n\tvad\tjag\tt\u00e4nkte.\tHall\u00e5\td\u00e4r\tta\tfram\tdina\terfarenheter.\tInte\tta\ti\tmera,\t\nslappna\tav,\thitta\tett\tflyt,\ten\trytm.\tExperimenterar\tmed\tandningen.\tMantra:\tjag\tspringer\t\nl\u00e4tt\toch\tavslappnat.\tL\u00f6paren\tHicham\tEl\tGueroujs\tgamla\tmentala\tbild,\tatt han\tsveper\tsom\t\nen\t\u00f6kenvind\t\u00f6ver\tsanden,\tsom\tjag\ttidigare\tinspirerats\tav,\tf\u00f6rs\u00f6ker\tk\u00e4nna\tmig\tsom\ten\t\nvind\tsom\tsveper\tmjukt\tl\u00e4ngs\tmarken.\tI\th\u00e4nderna\th\u00e5ller\tjag\tfj\u00e4rilar.\tLanda\tmed\tmjuka\t\nsteg,\tflyt\tfram.\tHittar\ten\tfungerande\tandning\toch\tk\u00e4nsla,\tkroppen\tsvarar\tigen.\tKommer\t\nner\tp\u00e5\tca\t5:45\ttempo. H\u00e4rligt,\tdet\tfunkar.<\/p>\n\n\n\n

\"\"
P\u00e5 l\u00e4tta steg med fj\u00e4rilar i h\u00e4nderna<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Banan\t\u00e4r\tperfekt,\tfinpackad\tgrusv\u00e4g\tkantad\tav\tentusiastisk\tpublik,\tstranden\toch\thavet\t\nnedanf\u00f6r.\tLotta\tkan\theja\tp\u00e5\tmig\ttv\u00e5\tg\u00e5nger\tper\tvarv.\tSer\talla\tandra\tl\u00f6pare,\tde\tsom\tligger\t\nf\u00f6re\toch\tde\tsom\tligger\tefter.\tPigga\tl\u00f6pare\toch\tutmattade\tl\u00f6pare.\tDet\t\u00e4r\tvarmt\ti\t\neftermiddagssolen.\tL\u00f6pare\tsom\tst\u00e5r\tfram\u00e5tlutad\tmpt\tett\ttr\u00e4d\teller\tnere\tp\u00e5\talla\tfyra\toch\t\nkr\u00e4ks.\tGlada\tl\u00f6pare\toch\tl\u00f6pare\tsom\tsitter\tp\u00e5\tsidan\toch\tgr\u00e5ter.\tAnh\u00f6riga\tsom\thejar\tp\u00e5\toch\t\nanh\u00f6riga\tsom\ttr\u00f6star.\tM\u00e4nniskor\tsom\tlinkar\tfram,\tandra\tsom\tflyger\tfram.\tJu\tsenare\tdet\t\nblir p\u00e5\teftermiddagen, desto\tfler\tl\u00e5ngsamma\toch\tutmattade\tl\u00f6pare\tdyker\tupp\tp\u00e5\tbanan.\t\nKampen\tfinns\td\u00e4r\t\u00f6verallt,\talla\tl\u00e4gger\tall\tsin\tkraft,\tall\tsin\tmentala\tstyrka f\u00f6r\tatt\tn\u00e5\tett\t\nm\u00e5l.\tKulmen\tp\u00e5\ten\tl\u00e5ng\tperiod\tav\tf\u00f6rberedelser\toch\tf\u00f6rsakelser.\tF\u00f6r\tmig\t\u00e4r\tdet\ten\tenorm\t\ninspiration\tatt\tvara\ten\tdel\tav\tden\th\u00e4r\tupplevelsen.\tJag\tk\u00e4nner\tmig\tsom\tjag\t\u00e4r\tp\u00e5\tOS\tf\u00f6r\t\namat\u00f6rer,\tett\tj\u00e4tteevenemang\td\u00e4r det\tfinns\ts\u00e5\tmycket\tenergi,\tprestationer,\tk\u00e4nslor och\t\nupplevelser.

Jag\tg\u00f6r\tdet\tjag\tska,\tb\u00e5de\tnjuter\toch\tk\u00e4mpar.\tSnart\t\u00e4r\tdet\tklart,\tk\u00e4mpa\tvidare.\tTill\u00e4mpar\t\nalla\tmentala\tstrategier\tjag\thar.\tDet\t\u00e4r\tb\u00e5de\tsv\u00e5rt\toch\tl\u00e4tt.\tSv\u00e5rt\tf\u00f6r\tatt\tkroppen\t\u00e4r\ts\u00e5\t\ntr\u00f6tt,\tl\u00e4tt\tf\u00f6r\tatt\tdet\tfinns\tinget\talternativ,\tdet\t\u00e4r\tbara\tatt\tforts\u00e4tta.\tM\u00f6rkret\tl\u00e4gger\tsig,\tkm\t\nl\u00e4ggs\ttill\tkm.\tDe\tf\u00f6rsta\t2\tvarven\tstoppar\tjag\ti\tmig\tgels,\tfrukt\toch\tn\u00f6tter\toch\tdricker\t\nenergidryck\tvid\tvarje\tkontroll.\tTill\tslut\tvill\tinte\tmagen\tha\tmer.\tBed\u00f6mer\tatt\tjag\tska\tklara\t\nmig\tsista\tvarvet\tmed\tmindre\tatt\t\u00e4ta,\tbest\u00e4mmer\tmig\tf\u00f6r\tatt\tbara\tdricka\tCola\toch\tRed\t\nBull.\tDet\tfunkar,\tm\u00e5r\tlite\tb\u00e4ttre.\tTr\u00f6ttheten\tg\u00f6r\tatt\tjag inte\tf\u00e5r\ttappa\tfokus,\tfarten\t\nsjunker\tdirekt.\tHj\u00e4lpande\ttankar,\tsm\u00e5\tdelm\u00e5l. Ju\ttr\u00f6ttare\tdesto\tkortare\tm\u00e5l,\tn\u00e4sta\tstolpe,\t\noch\tn\u00e4sta\toch\tn\u00e4sta\t\u2013 h\u00e5ll\tfarten,\tslappna\tav,\tvar\ten\tvind,\tflyt\tfram\t\u00f6ver\tmarken\tp\u00e5\tl\u00e4tta\t\nsteg.\tHa\ten\tbra\th\u00e5llning,\tkorta steg,\th\u00f6gre\tfrekvens.\tDet\t\u00e4r\tdet\th\u00e4r\tjag\tvill,\tsnart\t\u00e4r\tjag\ti\t\nm\u00e5l,\tsnart\tf\u00e5r\tjag\th\u00f6ra\tde\tlegendariska\torden.<\/p>\n\n\n\n

M\u00e5let<\/h2>\n\n\n\n

Slutet\tav\tsista\tvarvet,\tf\u00f6rs\u00f6ker\t\u00f6ka farten,\tkommer\tner\tp\u00e5\t5:30\ttempo,\tdet\tk\u00e4nns\tsom\tatt\t\njag\tspringer\tj\u00e4ttefort.\tSpringer\tom\tfolk\thela\ttiden.\tF\u00f6rs\u00f6ker\tl\u00e5ta\teuforik\u00e4nslorna\tdriva\tp\u00e5\t\nfarten,\tnjuta\tav\tdet\tsom\t\u00e4r\tkvar\tav\tloppet.\tJag\tk\u00e4nner\tmig\thelt\tslut,\toch\tk\u00e4nner\tmig\t\nsamtidigt\tsnabb\toch\tstark. Jag\thar\tgjort\tdet!\tKommer\tin\ti\ten\tganska\tm\u00f6rk\tpassage,\t\nsnubbla\tinte\tnu! Se\ttill\tatt\tha\tfokus\tsista\tbiten.\t\u00d6kar\t\u00e4nnu\tmer,\ts\u00e4kert\tbara\t\nfemminuterstempo,\tmen\tdet\tk\u00e4nns\tsom\tjag\tspurtar\tsista\t500\tm.\tSv\u00e4nger\tav\tfr\u00e5n\tbanan,\t\nner\tmot\tr\u00f6da\tmattan\tsom\tslingrar\tsig\tner\ttill\tm\u00e5lg\u00e5ngen.\tPubliken\tjublar\tfr\u00e5n\tl\u00e4ktarna\t\np\u00e5\tb\u00e5da\tsidor.\tSpeakern\tropar\tut\tde\tsom\tg\u00e5r\ti\tm\u00e5l\tf\u00f6re\tmig.\tJag\tkommer\tn\u00e4rmare.\tEn\t\nklump\ti\thalsen,\tutmattning,\tl\u00e4ttnad,\tgl\u00e4dje,\teufori.\tYes,\tjag\tklarade\tdet.\t11\ttimmar\toch\t17\t\nminuter,\ts\u00e5\tj\u00e4kla\tn\u00f6jd.\tI\tstort\tsett\tallt\tfunkade\tsom\tjag\thade\thoppats.\tSnabbare\tsimning\t\n\u00e4n\tjag\tf\u00f6rv\u00e4ntat.\tM\u00e5let\tvar\t1:20,\tsimmade\tp\u00e5\t1:09.\tMitt\tm\u00e5l\tp\u00e5\tcyklingen\tvar\tatt\tta\tmig\t\nunder\t6\ttimmar och\tdet\tblev\t5:49.\tM\u00e5let\tp\u00e5\tl\u00f6pningen\tvar\tatt\th\u00e5lla mig\tunder\t6\t\nminuterstempo,\tdvs\tunder\t4:13\toch det\tblev\t4:06.\t<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n\n\n