{"id":3413,"date":"2015-08-22T09:00:00","date_gmt":"2015-08-22T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/dev.motionzonen.se\/race-report-ultravasan-90k-aug-2015\/"},"modified":"2023-01-24T16:06:50","modified_gmt":"2023-01-24T15:06:50","slug":"race-report-ultravasan-90k-aug-2015","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/race-reports\/race-report-ultravasan-90k-aug-2015\/","title":{"rendered":"Race Report Ultravasan 90k aug 2015"},"content":{"rendered":"
\n

Ig\u00e5r sprang jag ultravasan 90k, och som vanligt efter ett lopp d\u00e4r jag k\u00e4mpat i m\u00e5\u00e5nga timmar s\u00e5 \u00e4r jag fullmatad med intryck som beh\u00f6ver bearbetas. Hj\u00e4rnan vrider och v\u00e4nder p\u00e5 upplevelserna och repeterar olika sekvenser tills det k\u00e4nns f\u00e4rdigt. Flera g\u00e5nger har jag t\u00e4nkt att det vore b\u00e5de bra och roligt att skriva en race report medan intrycken \u00e4r f\u00e4rska, och nu \u00e4r det dags.<\/p>\n

Jag och min kompis Anders Holgersson\u200b hade best\u00e4mt att springa tillsammans sedan n\u00e5gra veckor. Anders hade i sin tur blivit kontaktad av Markus Stenberg\u200b, en yngre kille fr\u00e5n S\u00f6derhamn som ville ha s\u00e4llskap under loppet.<\/p>\n

Tillsammans med min fru Lotta hade jag hyrt en stuga i Transtrand n\u00e5gra kilometer fr\u00e5n starten. Som brukligt f\u00f6re ett lopp d\u00e4r jag ska g\u00f6ra en prestation som jag upplever \u00e4r ut\u00f6ver det vanliga, var jag lite sp\u00e4nd och orolig f\u00f6re och sov knappt n\u00e5got alls, snarare n\u00e5gon slags halvslummer \u00e5tminstone till 01-tiden. N\u00e4r sedan klockan ringde f\u00f6r v\u00e4ckning kl 3:30 gick jag som i en dvala och tr\u00f6ck i mig lite frukost, packade ut grejerna i bilen och \u00e5kte till starten.<\/p>\n

Vid startomr\u00e5det var det fortfarande m\u00f6rkt. Tempen var ca 2 grader och det var r\u00e5kallt och fuktigt. Det stora uppv\u00e4rmda t\u00e4ltet p\u00e5 omr\u00e5det fylldes undan f\u00f6r undan p\u00e5 med l\u00f6pare och luften b\u00f6rjade vibrera av sp\u00e4nd f\u00f6rv\u00e4ntan. Jag och Anders tr\u00e4ffades och b\u00f6rjade med lite pep-talk inf\u00f6r loppet. S\u00e5 sm\u00e5ningom d\u00f6k \u00e4ven Markus upp. Han \u00e4r en 21-\u00e5rig 90-kilos biff som b\u00f6rjat springa p\u00e5 egen hand, och best\u00e4mt sig f\u00f6r att g\u00f6ra Vasaultran utan att tidigare gjort n\u00e5gon mara eller liknande.<\/p>\n

N\u00e4r det \u00e4r n\u00e5gra minuter kvar till start skalar vi av oss v\u00e5ra \u00f6verdragsplagg och g\u00e5r ut i startf\u00e5llorna. Samma m\u00e4ktiga musik pumpar ut \u00f6ver omr\u00e5det som vid Swiss Alpine Marathon. Antagligen har Jonas Buud, som \u00e4r initiativtagare till loppet och \u00e5ttafaldig vinnare av Swiss Alpine f\u00e5tt tag p\u00e5 musiken fr\u00e5n arrang\u00f6rerna. Musiken f\u00e5r mig att k\u00e4nna mig stark, glad och f\u00f6rv\u00e4ntansfull och jag l\u00e4ngtar efter att f\u00e5 b\u00f6rja springa. Startskottet g\u00e5r, alla jublar och appl\u00e5derar och massan b\u00f6rjar r\u00f6ra sig. Det \u00e4r inte s\u00e5 tr\u00e5ngt, ca 1200 var anm\u00e4lda, men bara drygt 800 har kommit till start. Anders och Markus l\u00e5ter mig best\u00e4mma tempot, min planering \u00e4r att f\u00f6rs\u00f6ka att h\u00e5lla ett snitt p\u00e5 ca 6:30 tempo, men \u00e4ven att l\u00e5ta den upplevda anstr\u00e4ngningsniv\u00e5n styra tempot. F\u00f6rsta kilometrarna b\u00e4r uppf\u00f6r, men det k\u00e4nns bara sk\u00f6nt att f\u00e5 upp v\u00e4rmen lite, f\u00f6r vi fryser i v\u00e5ra tunna kl\u00e4der. De flesta springer och sm\u00e5pratar med varandra, och jag upplever inget av den hetsen som brukar vara p\u00e5 ett marathon de f\u00f6rsta kilometrarna.<\/p>\n

S\u00e5 sm\u00e5ningom b\u00f6rjar det plana ut lite och vi hittar ett bekv\u00e4mt tempo som vi alla trivs i runt 6 min. De f\u00f6rsta kilometrarna g\u00e5r p\u00e5 asfalt och grusv\u00e4g, sen kommer vi till klassisk vasaloppsterr\u00e4ng, med tallhed och myrar, ljuset b\u00f6rjar komma och vi tar in omgivningarna. Landskapet \u00e4r fantastiskt vackert, med soluppg\u00e5ng och dimma \u00f6ver myrarna och underlaget \u00e4r l\u00e4ttsprungen stig och sp\u00e5ngar. Kroppen m\u00e5r bra och jag k\u00e4nner eufori, samtidigt som jag inte kan l\u00e5ta bli att t\u00e4nka att jag borde haft min lilla sportkamera med mig. Anders tar iaf n\u00e5gra bilder med sin mobil.<\/p>\n

Precis som det brukar vara vid ett l\u00e5nglopp s\u00e5 har vi alla lite kr\u00e4mpor, jag har dragits med sm\u00e4rtande h\u00e4lsenor sen oktober ifjol, Anders har en bristning i l\u00e5ret som gjort honom os\u00e4ker p\u00e5 om han skulle kunna starta \u00e4nda in till de sista dagarna f\u00f6re loppet och Markus har haft problem med en h\u00f6ft efter sin tr\u00e4ning, med bl. a. fyra 45 km l\u00f6ppass. Sm\u00e4rtorna kommer och g\u00e5r i mina h\u00e4lsenor och jag har krampk\u00e4nningar i l\u00e5ret och Markus f\u00e5r sm\u00e4rtor i ett kn\u00e4 som str\u00e5lar ut i hela benet. Vi k\u00e4nner oss fortfarande ganska j\u00e4mna i l\u00f6pkapaciteten och m\u00e5r p\u00e5 det hela taget bra. Jag har en del magproblem och f\u00e5r k\u00f6a till toalett b\u00e5de i Sm\u00e5gan och M\u00e5ngsbodarna, men i \u00f6vrigt \u00e4r allt perfekt. Terr\u00e4ngen \u00e4r fortfarande till st\u00f6rsta delen om\u00e4xlande stigar och sp\u00e5ngar och vi trivs med l\u00f6pningen och s\u00e4llskapet. P\u00e5 str\u00e4ckan mot Risberg och \u00e4nda till Evertsberg d.v.s. efter ca 30-47 km, b\u00f6rjar jag k\u00e4nna att jag sackar efter lite i uppf\u00f6rsbackarna, pulsen blir lite h\u00f6g och jag f\u00e5r kraftigare krampk\u00e4nning vid flera tillf\u00e4llen p\u00e5 insida v\u00e4nster l\u00e5r. Jag b\u00f6rjar fundera lite om jag kommer att f\u00e5 sl\u00e4ppa mitt l\u00f6ps\u00e4llskap, eftersom jag vet att det kommer att f\u00e5 konsekvenser om jag g\u00e5r p\u00e5 f\u00f6r h\u00e5rt. Det k\u00e4nns lite tungt att t\u00e4nka att jag \u00e4r den svagaste l\u00f6paren i s\u00e4llskapet, men best\u00e4mmer mig snabbt f\u00f6r att ta det kilometer f\u00f6r kilometer och se vad som h\u00e4nder. Vi g\u00f6r ett ganska l\u00e5ngt stopp i Evertsberg, d\u00e5 b\u00e5de Anders och Markus beh\u00f6ver g\u00e5 p\u00e5 toa och det \u00e4r k\u00f6. Lotta \u00e4r d\u00e4r och bjuder p\u00e5 energibollar och Markus har sina f\u00f6r\u00e4ldrar och sin flickv\u00e4n p\u00e5 plats. Vid det h\u00e4r laget \u00e4r det rej\u00e4lt varmt och stoppet \u00e4r sk\u00f6nt, vi svalkar oss, fyller p\u00e5 med energi och g\u00e5r ner i puls n\u00e5gra minuter.<\/p>\n

N\u00e4r vi forts\u00e4tter tror jag vi alla k\u00e4nner oss relativt pigga och sugna p\u00e5 att k\u00f6ra vidare. Nu har vi en 15 km str\u00e4cka framf\u00f6r oss till Oxberg, med 3 v\u00e4tskekontroller p\u00e5 v\u00e4gen. Mentalt delar jag upp loppet i de ca 4-5 km etapperna som det \u00e4r mellan v\u00e4tskekontrollerna och det k\u00e4nns fullt hanterbart. Efter n\u00e5gra km b\u00f6rjar Markus halka efter, vi v\u00e4ntar in honom, men han halkar efter igen. N\u00e4r jag kollar med honom s\u00e5 har han jobbigt att andas. Det \u00e4r pressande hetta, ca 25 grader i skuggan, helt vindstilla och betydligt hetare i solen, och Markus \u00e4r en stor kille, s\u00e5 han f\u00f6rbrukar nog betydligt mer energi \u00e4n jag och Anders, som b\u00e5da \u00e4r betydligt l\u00e4ttare. N\u00e4r vi kommer till kontrollen efter 54 km best\u00e4mmer sig Markus f\u00f6r att sl\u00e4ppa oss och forts\u00e4tta i eget tempo. Vi forts\u00e4tter mot Oxberg och det kommer en etapp med roliga stigar d\u00e4r jag k\u00e4nner mig stark och det \u00e4r h\u00e4rligt att springa. Vid Oxberg vill jag vidare, s\u00e5 vi g\u00f6r bara ett kort stopp. Jag har f\u00e5tt vittring p\u00e5 10 timmar och tjatar p\u00e5 om vilket tempo vi beh\u00f6ver h\u00e5lla och m\u00f6jligheter att klara 10 timmar. Anders svarar knappt, och n\u00e4r jag s\u00e4ger samma igen svarar han att jag kan k\u00f6ra p\u00e5. Jag vidh\u00e5ller att vi kan k\u00f6ra tillsammans och vi tuggar p\u00e5 en liten stund till, men i n\u00e4sta uppf\u00f6rsbacke s\u00e4ger Anders att han har kramp och beh\u00f6ver sakta ner. Vi best\u00e4mmer att dela p\u00e5 oss och jag maler vidare sj\u00e4lv.<\/p>\n

Vi har nu varit ute n\u00e4rmare 7 timmar och den mentala kampen v\u00e4xer, samtidigt som det \u00e4r betydligt tyngre att k\u00f6ra vidare ensam. Vid det h\u00e4r laget \u00e4r det viktigt att kunna h\u00e5lla sitt eget tempo helt och h\u00e5llet, b\u00f6rjar man t\u00e4nka att man m\u00e5ste \u00f6ka lite med h\u00e4nsyn till den man springer med \u00e4r risken stor att g\u00e5 i v\u00e4ggen totalt, s\u00e5 jag har full f\u00f6rst\u00e5else f\u00f6r att Anders vill forts\u00e4tta sj\u00e4lv. Jag har satt upp en egen m\u00e5lhierarki, med 1. F\u00f6rs\u00f6k snitta 6:30, d.v.s. g\u00e5 runt p\u00e5 9:45 (under 10 timmar). 2. Klara 11 timmar. 3. Klara att komma i m\u00e5l. 4. St\u00e4ll upp och k\u00f6r tills kroppen inte klarar mer, t ex om jag f\u00e5r n\u00e5gon skada, eller jag blir plockad av banan p.g.a. att jag inte fixar reptiden. S\u00e5 l\u00e4nge jag har m\u00f6jlighet ska jag isf f\u00f6rs\u00f6ka g\u00e5 (men inte springa) trots skada. F\u00f6rutom m\u00e5len har jag en del strategier som hj\u00e4lpt mig p\u00e5 olika l\u00e4ngre lopp genom \u00e5ren. Den viktigaste \u00e4r att bryta ner loppet i mindre och mindre delm\u00e5l ju tuffare det b\u00f6rjar bli. Andra strategier \u00e4r att hitta saker som ger gl\u00e4dje och energi p\u00e5 v\u00e4gen, att praktisera de affirmationer jag \u00f6vade in de f\u00f6rsta \u00e5ren jag b\u00f6rjade springa och att f\u00f6rs\u00f6ka vara n\u00e4rvarande i kroppen och hitta det b\u00e4sta m\u00f6jliga flytet i l\u00f6pningen trots att allt i kroppen \u00e4r stelt och g\u00f6r ont.<\/p>\n

N\u00e4r jag blir ensam b\u00f6rjar jag tappa modet lite och b\u00f6rjar leta mentala strategier. Eftersom det sitter skyltar f\u00f6r varje km \u00e4r det l\u00e4tt att dela upp loppet km f\u00f6r km och jag b\u00f6rjar fr\u00e5n 64 km och fram\u00e5t att s\u00e4ga f\u00f6r mig sj\u00e4lv, \u201dsixtyfour down, twentysix to go\u201d osv \u00e4nda in i m\u00e5l. F\u00f6r var 10e km str\u00e4cker jag armarna i v\u00e4dret och jublar, men det jag framf\u00f6rallt t\u00e4nker p\u00e5 \u00e4r att Lotta nog \u00e4r i H\u00f6kberg och att jag kan f\u00e5 en kram och uppmuntran av henne d\u00e4r. Jag hoppas det s\u00e5 mycket att jag n\u00e4stan k\u00e4nner mig desperat de sista km innan H\u00f6kberg, och jag f\u00e5r en enorm energikick av att hon st\u00e5r d\u00e4r och tar emot mig. Om hon inte varit d\u00e4r har jag nog f\u00e5tt satt mig ner och samla ihop mig en bra stund f\u00f6r att \u00f6ht komma vidare. Okej, \u201d 71 down, 19 to go, en liten f\u00f6rmiddagsrunda, hur sv\u00e5rt kan det va?\u201d. Banan \u00e4r nu mestadels l\u00e4ttsprungen. Det lutar mest svagt utf\u00f6r till Mora, uppf\u00f6rsbackarna \u00e4r sm\u00e5 och flacka och jag best\u00e4mmer mig f\u00f6r att inte g\u00e5 en meter, f\u00f6rutom vid v\u00e4tskekontrollerna.<\/p>\n

Jag forts\u00e4tter r\u00e4kna ner, och har tagit en extra energigel med mig fr\u00e5n H\u00f6kberg f\u00f6r att bel\u00f6na mig med mitt emellan H\u00f6kberg och Eldris, dit det \u00e4r 10 km. Jag n\u00f6ter p\u00e5, h\u00e5ller ett superj\u00e4mt tempo p\u00e5 6.30, manar fram affirmationerna \u201djag springer l\u00e4tt och avslappnat, sm\u00e4rtan \u00e4r en del av upplevelsen, det \u00e4r det h\u00e4r jag l\u00e4ngtat efter, 72 down, 18 to go, jag kommer att fixa 10 timmar, jag \u00e4r bra p\u00e5 att hantera v\u00e4rme – det \u00e4r min styrka, v\u00e4tska om 2-3 km, fy fan vad gott det ska bli\u201d. Efter Eldris b\u00f6rjar euforik\u00e4nslorna komma, \u201djag fixar det, 10 timmar, kung, h\u00e5ll tempot bara\u201d<\/p>\n

De sista 25 km har jag en stor del av tiden huvudr\u00e4knat frenetiskt, vilket tempo beh\u00f6ver jag h\u00e5lla? Vad klarar jag det p\u00e5? Om n\u00e5got h\u00e4nder och jag f\u00e5r g\u00e5, vilken tid kommer jag in p\u00e5 d\u00e5 osv. Eftersom jag klarar att r\u00e4kna ser jag det som ett tecken p\u00e5 att jag \u00e4r n\u00e5gorlunda fr\u00e4sch och att hj\u00e4rnan f\u00e5r tillr\u00e4ckligt med energi, av erfarenhet vet jag att det inte alls fungerar att r\u00e4kna n\u00e4r jag \u00e4r f\u00f6r utmattad. P\u00e5 slutet m\u00e4rker jag att f\u00f6r varje km kan jag r\u00e4kna upp tiden jag har p\u00e5 mig f\u00f6r att fixa att komma under 10 timmar, d.v.s. f\u00f6rst klarar jag mig med 7 minuters tempo de sista 14 km, sen s\u00e5 sm\u00e5ningom 8 minuters tempo, sista 2 km r\u00e4knar jag med att jag kan g\u00e5 resterande v\u00e4g till m\u00e5l och \u00e4nd\u00e5 klara det \u201dkung\u201d.<\/p>\n

N\u00e4r det bara \u00e4r 2 km kvar k\u00e4nner jag igen mig v\u00e4l fr\u00e5n vasaloppet p\u00e5 skidor, och fr\u00e5n att jag varit p\u00e5 vasaloppssp\u00e5ret och sprungit tidigare en sommar. Jag springer med n\u00e5got som k\u00e4nns som n\u00e5gorlunda l\u00e4tta steg – typ – p\u00e5 rullskidsbanan, och sen ner mot Moraparken. De senaste 25 km har jag mest sprungit f\u00f6rbi 90k l\u00f6pare, men nu kommer n\u00e5gra yngre grabbar i 90k klassen och swishar f\u00f6rbi mig och jag f\u00e5r intala mig att jag ska forts\u00e4tta att h\u00e5lla mitt eget tempo. Jag oroar mig lite f\u00f6r den branta knixen p\u00e5 bron \u00f6ver \u00e5n, och mycket riktigt f\u00e5r jag lite kramp i l\u00e5ret, men det sl\u00e4pper snabbt n\u00e4r jag kommer \u00f6ver p\u00e5 andra sidan. N\u00e4r jag kommer till upploppet och f\u00e5r appl\u00e5der och hurrarop g\u00e5r kroppen allt l\u00e4ttare, euforik\u00e4nslorna \u00e4r totala, men n\u00e4r jag \u00f6kar lite till kommer krampen igen och jag f\u00e5r dra ner lite och glider, eller kanske stapplar, in i m\u00e5l. Jag har ont \u00f6verallt och det \u00e4r bara som det ska, lycka l\u00e4ttnad, stolthet. Jag fixade det, 9:51 \u00e4nda fr\u00e5n S\u00e4len till Mora, det \u00e4r sv\u00e5rt att begripa att jag sprungit hela v\u00e4gen, men nu har jag gjort det.<\/p>\n

?<\/p>\n<\/div>\n

<\/p>\n

<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ig\u00e5r sprang jag ultravasan 90k, och som vanligt efter ett lopp d\u00e4r jag k\u00e4mpat i m\u00e5\u00e5nga timmar s\u00e5 \u00e4r jag fullmatad med intryck som beh\u00f6ver bearbetas. Hj\u00e4rnan vrider och v\u00e4nder p\u00e5 upplevelserna och repeterar olika sekvenser tills det k\u00e4nns f\u00e4rdigt. Flera g\u00e5nger har jag t\u00e4nkt att det vore b\u00e5de bra och roligt att skriva en […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"_FSMCFIC_featured_image_caption":"","_FSMCFIC_featured_image_nocaption":"","_FSMCFIC_featured_image_hide":"","footnotes":""},"categories":[13],"tags":[],"class_list":["post-3413","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-race-reports"],"acf":[],"yoast_head":"\nRace Report Ultravasan 90k aug 2015 - Motionzonen<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/motionzonen.se\/en\/race-reports\/race-report-ultravasan-90k-aug-2015\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Race Report Ultravasan 90k aug 2015 - Motionzonen\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ig\u00e5r sprang jag ultravasan 90k, och som vanligt efter ett lopp d\u00e4r jag k\u00e4mpat i m\u00e5\u00e5nga timmar s\u00e5 \u00e4r jag fullmatad med intryck som beh\u00f6ver bearbetas. Hj\u00e4rnan vrider och v\u00e4nder p\u00e5 upplevelserna och repeterar olika sekvenser tills det k\u00e4nns f\u00e4rdigt. Flera g\u00e5nger har jag t\u00e4nkt att det vore b\u00e5de bra och roligt att skriva en […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/motionzonen.se\/en\/race-reports\/race-report-ultravasan-90k-aug-2015\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Motionzonen\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2015-08-22T07:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-01-24T15:06:50+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mikael Malmberg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mikael Malmberg\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"12 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/race-reports\\\/race-report-ultravasan-90k-aug-2015\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/race-reports\\\/race-report-ultravasan-90k-aug-2015\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mikael Malmberg\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0ed28473eee25002cdaa981db418bea9\"},\"headline\":\"Race Report Ultravasan 90k aug 2015\",\"datePublished\":\"2015-08-22T07:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2023-01-24T15:06:50+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/race-reports\\\/race-report-ultravasan-90k-aug-2015\\\/\"},\"wordCount\":2313,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#organization\"},\"articleSection\":[\"Race Reports\"],\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/race-reports\\\/race-report-ultravasan-90k-aug-2015\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/race-reports\\\/race-report-ultravasan-90k-aug-2015\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/race-reports\\\/race-report-ultravasan-90k-aug-2015\\\/\",\"name\":\"Race Report Ultravasan 90k aug 2015 - Motionzonen\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#website\"},\"datePublished\":\"2015-08-22T07:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2023-01-24T15:06:50+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/race-reports\\\/race-report-ultravasan-90k-aug-2015\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/race-reports\\\/race-report-ultravasan-90k-aug-2015\\\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/race-reports\\\/race-report-ultravasan-90k-aug-2015\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Hem\",\"item\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Race Report Ultravasan 90k aug 2015\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/\",\"name\":\"Motionzonen\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#organization\",\"name\":\"Motionzonen\",\"url\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/01\\\/motionzonen-noBG.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/01\\\/motionzonen-noBG.png\",\"width\":1256,\"height\":625,\"caption\":\"Motionzonen\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0ed28473eee25002cdaa981db418bea9\",\"name\":\"Mikael Malmberg\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/dev.motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/bilder-fran-gamla-sidan\\\/cropped-i286260064379062149-96x96.jpg\",\"url\":\"https:\\\/\\\/dev.motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/bilder-fran-gamla-sidan\\\/cropped-i286260064379062149-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/dev.motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/bilder-fran-gamla-sidan\\\/cropped-i286260064379062149-96x96.jpg\",\"caption\":\"Mikael Malmberg\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Race Report Ultravasan 90k aug 2015 - Motionzonen","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/race-reports\/race-report-ultravasan-90k-aug-2015\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Race Report Ultravasan 90k aug 2015 - Motionzonen","og_description":"Ig\u00e5r sprang jag ultravasan 90k, och som vanligt efter ett lopp d\u00e4r jag k\u00e4mpat i m\u00e5\u00e5nga timmar s\u00e5 \u00e4r jag fullmatad med intryck som beh\u00f6ver bearbetas. Hj\u00e4rnan vrider och v\u00e4nder p\u00e5 upplevelserna och repeterar olika sekvenser tills det k\u00e4nns f\u00e4rdigt. Flera g\u00e5nger har jag t\u00e4nkt att det vore b\u00e5de bra och roligt att skriva en […]","og_url":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/race-reports\/race-report-ultravasan-90k-aug-2015\/","og_site_name":"Motionzonen","article_published_time":"2015-08-22T07:00:00+00:00","article_modified_time":"2023-01-24T15:06:50+00:00","author":"Mikael Malmberg","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Mikael Malmberg","Est. reading time":"12 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/race-reports\/race-report-ultravasan-90k-aug-2015\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/race-reports\/race-report-ultravasan-90k-aug-2015\/"},"author":{"name":"Mikael Malmberg","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#\/schema\/person\/0ed28473eee25002cdaa981db418bea9"},"headline":"Race Report Ultravasan 90k aug 2015","datePublished":"2015-08-22T07:00:00+00:00","dateModified":"2023-01-24T15:06:50+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/race-reports\/race-report-ultravasan-90k-aug-2015\/"},"wordCount":2313,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#organization"},"articleSection":["Race Reports"],"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/motionzonen.se\/race-reports\/race-report-ultravasan-90k-aug-2015\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/race-reports\/race-report-ultravasan-90k-aug-2015\/","url":"https:\/\/motionzonen.se\/race-reports\/race-report-ultravasan-90k-aug-2015\/","name":"Race Report Ultravasan 90k aug 2015 - Motionzonen","isPartOf":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#website"},"datePublished":"2015-08-22T07:00:00+00:00","dateModified":"2023-01-24T15:06:50+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/race-reports\/race-report-ultravasan-90k-aug-2015\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/motionzonen.se\/race-reports\/race-report-ultravasan-90k-aug-2015\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/race-reports\/race-report-ultravasan-90k-aug-2015\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Hem","item":"https:\/\/motionzonen.se\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Race Report Ultravasan 90k aug 2015"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#website","url":"https:\/\/motionzonen.se\/","name":"Motionzonen","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/motionzonen.se\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#organization","name":"Motionzonen","url":"https:\/\/motionzonen.se\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/motionzonen-noBG.png","contentUrl":"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/motionzonen-noBG.png","width":1256,"height":625,"caption":"Motionzonen"},"image":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#\/schema\/person\/0ed28473eee25002cdaa981db418bea9","name":"Mikael Malmberg","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/dev.motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/cropped-i286260064379062149-96x96.jpg","url":"https:\/\/dev.motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/cropped-i286260064379062149-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/dev.motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/cropped-i286260064379062149-96x96.jpg","caption":"Mikael Malmberg"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3413","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3413"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3413\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4026,"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3413\/revisions\/4026"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3413"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3413"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3413"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}