{"id":4011,"date":"2020-07-24T07:54:00","date_gmt":"2020-07-24T05:54:00","guid":{"rendered":"https:\/\/dev.motionzonen.se\/?p=4011"},"modified":"2024-01-04T08:19:27","modified_gmt":"2024-01-04T07:19:27","slug":"naturens-fix","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/om-livet-och-lopning\/naturens-fix\/","title":{"rendered":"Naturens Fix"},"content":{"rendered":"<p>Slagavallen 24 juli 2020<\/p>\n\n\n\n<p>F\u00f6r n\u00e5gon timme sedan t\u00e4nkte jag att det var h\u00f6g tid att g\u00f6ra ett inl\u00e4gg p\u00e5 hemsidan, men min hj\u00e4rna var tom p\u00e5 id\u00e9er om vad jag skulle skriva om. Eftersom jag vet att hj\u00e4rnan funkar mycket b\u00e4ttre n\u00e4r jag motionerat, och att min hj\u00e4rna reagerar s\u00e4rskilt positivt p\u00e5 l\u00f6pning, best\u00e4mde jag att f\u00f6rst ta en en l\u00f6ptur. Jag har ett kn\u00e4 som f\u00f6r tillf\u00e4llet inte funkar s\u00e5 bra och har f\u00e5tt hush\u00e5lla med l\u00f6pturerna ett tag.<\/p>\n\n\n\n<p>Just nu \u00e4r vi i fj\u00e4llen och v\u00e4dret \u00e4r inte direkt toppen, 6-7 grader, h\u00e5rd vind och regn, typ normalt fj\u00e4llv\u00e4der. Jag vet att en l\u00f6ptur alltid g\u00f6r mig gott och trots att jag har ett kn\u00e4 som protesterar, prioriterar jag verkligen att komma ut n\u00e5gra kilometer s\u00e5 ofta det \u00e4r m\u00f6jligt, s\u00e4rskilt n\u00e4r vi \u00e4r i fj\u00e4llen. V\u00e4dret spelar s\u00e4llan n\u00e5gon roll f\u00f6r min upplevelse av mental energip\u00e5fyllning, vid en kortare tur kan det t.o.m. ge extra energi att v\u00e4dret \u00e4r lite h\u00e5rt, vilket f\u00e5r mig att uppleva l\u00f6pturen lite extra. Jag vet \u00e4ven att kn\u00e4t fungerar betydligt b\u00e4ttre n\u00e4r jag springer p\u00e5 riktigt oj\u00e4mnt underlag, som det finns gott om h\u00e4r i Slagavallen. &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>N\u00e4r jag b\u00f6rjade springa visade det sig att min strategi funkade riktigt bra, kn\u00e4t fungerade hyfsat och redan efter ca 10 minuters l\u00f6pning infann sig en kombination av n\u00e4rvaro och inspiration. Jag upplevde h\u00e4rliga k\u00e4nslor av att springa och vara mitt i naturen och fick \u00e4ven en massa tankar om vad jag kan skriva om, t ex bj\u00f6rnm\u00f6tet f\u00f6r snart tv\u00e5 veckor sedan (som jag best\u00e4mde mig f\u00f6r att spara till ett senare inl\u00e4gg).<\/p>\n\n\n\n<p>En annan tanke som d\u00f6k upp var kursen i milj\u00f6psykologi 1996 p\u00e5 psykologprogrammet med forskaren Terry Hartig. Han introducerade oss f\u00f6r ett omr\u00e5de som jag inte haft en aning om tidigare. Att det fanns forskning om hur utsikt fr\u00e5n ett sjukhusf\u00f6nster snabbade upp l\u00e4kningen fr\u00e5n kirurgi bara genom att f\u00e5 utsikt \u00f6ver en liten skog, j\u00e4mf\u00f6rt med att se ut mot andra byggnader. Hur m\u00e4nniskor fick mindre stressp\u00e5slag i naturmilj\u00f6er j\u00e4mf\u00f6rt med stadsmilj\u00f6er och att m\u00e4nniskor presterade b\u00e4ttre p\u00e5 kognitiva tester och tester av kreativitet &#8211; om de f\u00e5tt g\u00e5 en promenad i en park j\u00e4mf\u00f6rt med promenader i stadsmilj\u00f6er.\u00a0\u00a0Vi fick ta del av hans egen teori, eller hypotes, d\u00e4r han som jag minns det, menade att anledningen till att vi \u00e5terh\u00e4mtar oss b\u00e4ttre i naturen, \u00e5tminstone delvis, kan handla om tre viktiga egenskaper eller dimensioner i naturen som bidrar till v\u00e5r upplevelse och \u00e5terh\u00e4mtning. Dimensionerna var\u00a0<strong>utstr\u00e4ckthet, oregelbundenhet<\/strong>\u00a0och en speciell form av\u00a0<strong>r\u00f6relse<\/strong>. Han menade att naturen tillhandah\u00e5ller n\u00e5got som v\u00e5ra konstruerade milj\u00f6er i st\u00e4der inte ger. Stadsmilj\u00f6er inneb\u00e4r begr\u00e4nsat synf\u00e4lt, regelbundna och vinkelr\u00e4ta gator och byggnader och en form av r\u00f6relse i trafiken som kr\u00e4ver v\u00e5r uppm\u00e4rksamhet och som inte alls ger den meditativa k\u00e4nsla som naturen ger.<\/p>\n\n\n\n<p>Vi s\u00f6ker oss g\u00e4rna till platser med utsikt, som vid havet, en stor sj\u00f6, ett f\u00e4lt eller vyn fr\u00e5n ett berg. Vi kan blicka \u00f6ver skogar, sj\u00f6ar och bergskedjor och uppleva att naturen \u00e4r f\u00f6r\u00e4nderlig. Molnen r\u00f6r sig i st\u00e4ndigt nya formationer och tr\u00e4den vajar f\u00f6r vinden. Havet ser annorlunda ut fr\u00e5n stund till stund och en l\u00e4gereld r\u00f6r sig och brinner i en st\u00e4ndig r\u00f6relse som \u00e4r hypnotisk och avslappnande. Det h\u00e4r var id\u00e9er som d\u00e5 k\u00e4ndes b\u00e5de sp\u00e4nnande och relevanta och som jag idag tycker k\u00e4nns \u00e4nnu mer intressanta.<\/p>\n\n\n\n<p>&nbsp;Det h\u00e4r var f\u00f6re forskningen om&nbsp;<a>h\u00e4nf\u00f6relse och f\u00f6rundran<\/a>&nbsp;tog fart och p\u00e5visade hur vissa aspekter av naturen v\u00e4cker k\u00e4nslor i oss som ger starka gynnsamma k\u00e4nslor och fysiologiska responser. Vissa vyer \u00e4r h\u00e4nf\u00f6rande i sin storlek och utstr\u00e4ckthet och andra naturfenomen kan ge oss en k\u00e4nsla av litenhet och obetydlighet. H\u00f6ga bergstoppar, \u00e5skv\u00e4der, vattenfall, branta stup, stormar p\u00e5 havet och enorma tr\u00e4d kan ge oss dessa k\u00e4nslor. H\u00e4nf\u00f6relse har m\u00e5nga positiva effekter p\u00e5 oss som mer n\u00e4rvaro, mindre stress, mer empati och k\u00e4nsla av att ha mer tid.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c4ven forskning om andra aspekter av naturens helande effekter har f\u00e5tt mycket st\u00f6rre uppm\u00e4rksamhet sedan dess. F\u00f6r ett par \u00e5r sedan l\u00e4ste jag boken the Nature Fix, som avhandlar naturens l\u00e4kande krafter och under det senaste \u00e5ret har bl. a. Vetenskapens v\u00e4rld i SVT haft en ett program om naturens positiva effekter p\u00e5 v\u00e5r stress, v\u00e5ra kognitiva f\u00f6rm\u00e5gor och v\u00e5r mentala h\u00e4lsa. B\u00e5de i boken och i TV-programmet redovisades mycket av teorierna som vi fick l\u00e4sa p\u00e5 90-talet och Terry Hartig var en av de som var med i Vetenskapens v\u00e4rld och ber\u00e4ttade om den forskning som finns, p\u00e5g\u00e5r och som det finns ett \u00f6kat intresse f\u00f6r, d\u00e4r bl. a. skogsbad spridit sig som som en metod f\u00f6r \u00f6kad \u00e5terh\u00e4mtning.<\/p>\n\n\n\n<p>Jag har inte sett om Terrys id\u00e9er om de tre egenskaperna hos naturen f\u00e5tt n\u00e5got fortsatt st\u00f6d. Det jag f\u00f6rst\u00e5tt \u00e4r att en av de viktigaste hypoteserna n\u00e4r det r\u00f6r naturens \u00e5terh\u00e4mtande och l\u00e4kande kraft \u00e4r biofilihypotesen. Den bygger p\u00e5 att m\u00e4nniskans utveckling skett i naturen och att naturen \u00e4r en s\u00e5dan viktig del av hur vi fungerar, att vi m\u00e5r s\u00e4mre och fungerar s\u00e4mre om vi tappar kontakten med naturen. Enligt biofilihypotesen beh\u00f6ver vi n\u00e4ra och daglig kontakt med naturen f\u00f6r att fungera optimalt. Vi \u00e4r en del av naturen och naturen \u00e4r en omistlig del av det vi \u00e4r. Det \u00e4r s\u00e5 vi \u00e4r skapta av evolutionen, p\u00e5 samma s\u00e4tt som vi \u00e4r skapta f\u00f6r r\u00f6relse och f\u00f6r social samvaro.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Bland den forskning vi fick ta del av p\u00e5 Terrys kurs p\u00e5 psykologprogrammet ingick Stephen and Rachel Kaplans Attention Restoration Theory (ART). De menade att vi \u00e5terh\u00e4mtade v\u00e5ra mentala f\u00f6rm\u00e5gor i naturen via fyra steg, d\u00e4r vi fick ett klarare sinne, minskad mental utmattning, upplevde mjuk fascination och intresse och till sist kunde uppleva reflektion och \u00e5teruppbyggnad. Det f\u00f6rsta steget best\u00e5r av att vi b\u00f6rjar l\u00e5ta v\u00e5r oro och andra st\u00f6rande tankar bara passera, kanske f\u00f6r vi har annat som upptar v\u00e5r uppm\u00e4rksamhet. I andra stadiet b\u00f6rjar v\u00e5r mentala energi fyllas p\u00e5 genom att vi inte m\u00e5ste rikta v\u00e5r uppm\u00e4rksamhet mot n\u00e5got kr\u00e4vande l\u00e4ngre. I det tredje stadiet l\u00e5ter vi oss vara engagerad i en aktivitet som inte \u00e4r s\u00e5 stimuliintensiv och det \u00f6kar v\u00e5rt mentala utrymme att vara mentalt avslappande. I sista steget, efter en l\u00e4ngre tid i en milj\u00f6 som ger \u00e5terh\u00e4mtning b\u00f6rjar vi reflektera \u00f6ver livet, v\u00e5ra prioriteringar, v\u00e5ra val och v\u00e5ra m\u00e5l.<\/p>\n\n\n\n<p>Enligt ART kr\u00e4vs fyra olika delar av milj\u00f6n f\u00f6r att uppfylla kraven&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Komma bort<\/li>\n\n\n\n<li>Mjuk fascination<\/li>\n\n\n\n<li>Tillg\u00e4nglighet<\/li>\n\n\n\n<li>Kompabilitet, \u00f6verensst\u00e4mmelse<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Att<strong>&nbsp;komma bort<\/strong>&nbsp;handlar om att vara ifr\u00e5n sin vardagliga milj\u00f6, att inte triggas av samma stimuli som vanligt och att bli l\u00e4tt upptagen av n\u00e5got helt annat.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Upplevelsen av&nbsp;<strong>mjuk fascination<\/strong>&nbsp;betyder att du \u00e4r engagerad i n\u00e5got som kr\u00e4ver en del av din uppm\u00e4rksamhet utan att ta hela din koncentration. Mjuk fascination st\u00e5r i kontrast till h\u00e5rd fascination d\u00e4r du \u00e4r helt absorberad av uppgiften och inte har utrymme f\u00f6r n\u00e5got annat som till exempel tankeflykt eller dagdr\u00f6mmerier. &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Tillg\u00e4nglighet&nbsp;<\/strong>handlar om att du upplever dig inom din komfortzon, att du inte upplever \u00f6verdrivna eller ov\u00e4ntade sv\u00e5righeter, du k\u00e4nner dig v\u00e4l till mods och bekv\u00e4m i milj\u00f6n.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Kompatibilititet<\/strong>&nbsp;r\u00f6r att k\u00e4nna gl\u00e4dje och \u00f6verensst\u00e4mmelse med dina preferenser. Milj\u00f6n beh\u00f6ver svara upp mot det du tycker om, att du upplever att du \u00e4r d\u00e4r f\u00f6r din egen skull, att motivationen \u00e4r din egen och inte bara f\u00f6r n\u00e5gon annan.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>N\u00e4r jag reflekterar \u00f6ver min l\u00f6ptur blir jag medveten om att mycket av det som beskrivs i de ovanst\u00e5ende teorierna och hypoteserna upplevde jag under min knappa timme p\u00e5 fj\u00e4llet.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Vi \u00e4r i v\u00e5r stuga i fj\u00e4llen, det k\u00e4nns fortfarande nytt efter ca 2,5 \u00e5r. Jag l\u00e4ngtar n\u00e4stan alltid hit om jag k\u00e4nner efter. Att vara h\u00e4r uppfyller helt klart&nbsp;<strong>komma bort<\/strong>&nbsp;aspekten, d\u00e4r jag kan sl\u00e4ppa det vardagliga.<\/p>\n\n\n\n<p>&nbsp;Jag upplevde naturens&nbsp;<strong>utstr\u00e4ckthet<\/strong>&nbsp;fr\u00e5n fj\u00e4lltoppen jag tog mig upp p\u00e5 och \u00e4ven p\u00e5 myrarna jag sprang \u00f6ver. Jag tog in landskapet och den upplevelse av&nbsp;<strong>variation och oregelbundenhet<\/strong>&nbsp;l\u00f6pturen gav. Jag s\u00e5g och k\u00e4nde&nbsp;<strong>r\u00f6relsen<\/strong>&nbsp;fr\u00e5n vinden i tr\u00e4d, buskar, gr\u00e4s, moln, vattenytan p\u00e5 sj\u00f6n och regnet.<\/p>\n\n\n\n<p>Trots att jag varit p\u00e5 samma plats m\u00e5nga g\u00e5nger tidigare kunde jag uppleva viss&nbsp;<strong>fascination<\/strong>, kanske gr\u00e4nsande till&nbsp;<strong>h\u00e4nf\u00f6relse<\/strong>&nbsp;\u00f6ver naturen. Det \u00e4r en ganska tuff l\u00f6prunda eftersom det \u00e4r mycket stigning och flera myrar att springa \u00f6ver. Samtidigt k\u00e4nner jag mig trygg och bekv\u00e4m i milj\u00f6n, jag hittar bra och k\u00e4nner att jag har god kapacitet att hantera den och den k\u00e4nns v\u00e4l&nbsp;<strong>tillg\u00e4nglig<\/strong>&nbsp;f\u00f6r mig. Jag k\u00e4nner gl\u00e4dje och lust i att vara i r\u00f6relse i naturen och s\u00e4rskilt i just den h\u00e4r naturen, som v\u00e4l uppfyller k\u00e4nslan av&nbsp;<strong>kompatibilitet&nbsp;<\/strong>f\u00f6r mig.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Det h\u00e4r var en \u00e5terh\u00e4mtande och kanske vidmakth\u00e5llande (av konditionen) l\u00f6ptur, den var inte speciellt sv\u00e5r eller utmanande. Jag beh\u00f6vde viss n\u00e4rvaro, men inte mer \u00e4n att jag kunde l\u00e5ta tankarna fara omkring och l\u00e5ta id\u00e9erna och associationerna komma och g\u00e5.\u00a0\u00a0F\u00f6r att utvecklas i min l\u00f6pning beh\u00f6ver jag kanske n\u00e5got tuffare eller snarare springa h\u00e5rdare, men det kommer att kr\u00e4va mer av min uppm\u00e4rksamhet och min mentala energi och det kommer i sin tur betyda att jag beh\u00f6ver mer \u00e5terh\u00e4mtning. Jag \u00e4r s\u00e4ker p\u00e5 att n\u00e5gra pass varje vecka beh\u00f6ver vara p\u00e5 \u00e5terh\u00e4mtningsniv\u00e5n och att det faktiskt gynnar b\u00e5de v\u00e5r tr\u00e4ning och livet i stort.\u00a0\u00a0Jag upplever mer livskvalitet, gl\u00e4dje, energi och inte minst inspiration och kreativitet genom att\u00a0\u00a0k\u00f6ra n\u00e5gra mindre kr\u00e4vande pass i naturen varje vecka och det \u00e4r jag \u00f6vertygad om g\u00e4ller f\u00f6r de flesta.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"768\" data-id=\"2841\" src=\"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/i286260064371440235-1024x768.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2841\" srcset=\"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/i286260064371440235-1024x768.jpg 1024w, https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/i286260064371440235-300x225.jpg 300w, https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/i286260064371440235-768x576.jpg 768w, https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/i286260064371440235.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"768\" data-id=\"2842\" src=\"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/i286260064371440238-1024x768.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2842\" srcset=\"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/i286260064371440238-1024x768.jpg 1024w, https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/i286260064371440238-300x225.jpg 300w, https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/i286260064371440238-768x576.jpg 768w, https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/i286260064371440238.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"768\" data-id=\"2843\" src=\"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/i286260064371440241-1024x768.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2843\" srcset=\"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/i286260064371440241-1024x768.jpg 1024w, https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/i286260064371440241-300x225.jpg 300w, https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/i286260064371440241-768x576.jpg 768w, https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/i286260064371440241.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n<p>The Nature Fix av Florence Williams \u00e4r en bra introduktion till forskning om varf\u00f6r naturen g\u00f6r oss lyckligare, friskare och kreativare. En \u00f6versiktsartikel om forskningen runt skogsbad \u00e4r Stier-Jarmer et. al. (2021) The Psychological and Physical Effects of Forests on Human Health: A Systematic Review of Systematic Reviews and Meta-Analyses.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"480\" height=\"640\" src=\"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/IMG_4149.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4686\" style=\"width:208px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/IMG_4149.jpeg 480w, https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/IMG_4149-225x300.jpeg 225w, https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/IMG_4149-9x12.jpeg 9w\" sizes=\"(max-width: 480px) 100vw, 480px\" \/><\/figure>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Slagavallen 24 juli 2020 F\u00f6r n\u00e5gon timme sedan t\u00e4nkte jag att det var h\u00f6g tid att g\u00f6ra ett inl\u00e4gg p\u00e5 hemsidan, men min hj\u00e4rna var tom p\u00e5 id\u00e9er om vad jag skulle skriva om. Eftersom jag vet att hj\u00e4rnan funkar mycket b\u00e4ttre n\u00e4r jag motionerat, och att min hj\u00e4rna reagerar s\u00e4rskilt positivt p\u00e5 l\u00f6pning, best\u00e4mde [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":4012,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"set","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"_FSMCFIC_featured_image_caption":"","_FSMCFIC_featured_image_nocaption":"","_FSMCFIC_featured_image_hide":"","footnotes":""},"categories":[12],"tags":[],"class_list":["post-4011","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-om-livet-och-lopning"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Naturens Fix - Motionzonen<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/motionzonen.se\/en\/om-livet-och-lopning\/naturens-fix\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Naturens Fix - Motionzonen\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Slagavallen 24 juli 2020 F\u00f6r n\u00e5gon timme sedan t\u00e4nkte jag att det var h\u00f6g tid att g\u00f6ra ett inl\u00e4gg p\u00e5 hemsidan, men min hj\u00e4rna var tom p\u00e5 id\u00e9er om vad jag skulle skriva om. Eftersom jag vet att hj\u00e4rnan funkar mycket b\u00e4ttre n\u00e4r jag motionerat, och att min hj\u00e4rna reagerar s\u00e4rskilt positivt p\u00e5 l\u00f6pning, best\u00e4mde [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/motionzonen.se\/en\/om-livet-och-lopning\/naturens-fix\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Motionzonen\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-07-24T05:54:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-01-04T07:19:27+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/i286260064371439863._szw480h1280_.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"480\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"360\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mikael Malmberg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mikael Malmberg\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/naturens-fix\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/naturens-fix\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mikael Malmberg\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0ed28473eee25002cdaa981db418bea9\"},\"headline\":\"Naturens Fix\",\"datePublished\":\"2020-07-24T05:54:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-01-04T07:19:27+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/naturens-fix\\\/\"},\"wordCount\":1988,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/naturens-fix\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/01\\\/i286260064371439863._szw480h1280_.jpg\",\"articleSection\":[\"Om livet och l\u00f6pning\"],\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/naturens-fix\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/naturens-fix\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/naturens-fix\\\/\",\"name\":\"Naturens Fix - Motionzonen\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/naturens-fix\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/naturens-fix\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/01\\\/i286260064371439863._szw480h1280_.jpg\",\"datePublished\":\"2020-07-24T05:54:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-01-04T07:19:27+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/naturens-fix\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/naturens-fix\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/naturens-fix\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/01\\\/i286260064371439863._szw480h1280_.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/01\\\/i286260064371439863._szw480h1280_.jpg\",\"width\":480,\"height\":360,\"caption\":\"Bildtext\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/naturens-fix\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Hem\",\"item\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Naturens Fix\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/\",\"name\":\"Motionzonen\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#organization\",\"name\":\"Motionzonen\",\"url\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/01\\\/motionzonen-noBG.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/01\\\/motionzonen-noBG.png\",\"width\":1256,\"height\":625,\"caption\":\"Motionzonen\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0ed28473eee25002cdaa981db418bea9\",\"name\":\"Mikael Malmberg\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/dev.motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/bilder-fran-gamla-sidan\\\/cropped-i286260064379062149-96x96.jpg\",\"url\":\"https:\\\/\\\/dev.motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/bilder-fran-gamla-sidan\\\/cropped-i286260064379062149-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/dev.motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/bilder-fran-gamla-sidan\\\/cropped-i286260064379062149-96x96.jpg\",\"caption\":\"Mikael Malmberg\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Naturens Fix - Motionzonen","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/om-livet-och-lopning\/naturens-fix\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Naturens Fix - Motionzonen","og_description":"Slagavallen 24 juli 2020 F\u00f6r n\u00e5gon timme sedan t\u00e4nkte jag att det var h\u00f6g tid att g\u00f6ra ett inl\u00e4gg p\u00e5 hemsidan, men min hj\u00e4rna var tom p\u00e5 id\u00e9er om vad jag skulle skriva om. Eftersom jag vet att hj\u00e4rnan funkar mycket b\u00e4ttre n\u00e4r jag motionerat, och att min hj\u00e4rna reagerar s\u00e4rskilt positivt p\u00e5 l\u00f6pning, best\u00e4mde [&hellip;]","og_url":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/om-livet-och-lopning\/naturens-fix\/","og_site_name":"Motionzonen","article_published_time":"2020-07-24T05:54:00+00:00","article_modified_time":"2024-01-04T07:19:27+00:00","og_image":[{"width":480,"height":360,"url":"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/i286260064371439863._szw480h1280_.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Mikael Malmberg","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Mikael Malmberg","Est. reading time":"9 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/naturens-fix\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/naturens-fix\/"},"author":{"name":"Mikael Malmberg","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#\/schema\/person\/0ed28473eee25002cdaa981db418bea9"},"headline":"Naturens Fix","datePublished":"2020-07-24T05:54:00+00:00","dateModified":"2024-01-04T07:19:27+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/naturens-fix\/"},"wordCount":1988,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/naturens-fix\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/i286260064371439863._szw480h1280_.jpg","articleSection":["Om livet och l\u00f6pning"],"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/naturens-fix\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/naturens-fix\/","url":"https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/naturens-fix\/","name":"Naturens Fix - Motionzonen","isPartOf":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/naturens-fix\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/naturens-fix\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/i286260064371439863._szw480h1280_.jpg","datePublished":"2020-07-24T05:54:00+00:00","dateModified":"2024-01-04T07:19:27+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/naturens-fix\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/naturens-fix\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/naturens-fix\/#primaryimage","url":"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/i286260064371439863._szw480h1280_.jpg","contentUrl":"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/i286260064371439863._szw480h1280_.jpg","width":480,"height":360,"caption":"Bildtext"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/naturens-fix\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Hem","item":"https:\/\/motionzonen.se\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Naturens Fix"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#website","url":"https:\/\/motionzonen.se\/","name":"Motionzonen","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/motionzonen.se\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#organization","name":"Motionzonen","url":"https:\/\/motionzonen.se\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/motionzonen-noBG.png","contentUrl":"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/motionzonen-noBG.png","width":1256,"height":625,"caption":"Motionzonen"},"image":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#\/schema\/person\/0ed28473eee25002cdaa981db418bea9","name":"Mikael Malmberg","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/dev.motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/cropped-i286260064379062149-96x96.jpg","url":"https:\/\/dev.motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/cropped-i286260064379062149-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/dev.motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/cropped-i286260064379062149-96x96.jpg","caption":"Mikael Malmberg"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4011","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4011"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4011\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4690,"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4011\/revisions\/4690"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4012"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4011"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4011"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4011"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}