S\u00f6derhamn 28 oktober 2019<\/p>\n\n\n\n
S\u00e5 du vill bli en l\u00f6pare! Du kanske vill bli en l\u00e5ngdistansl\u00f6pare, maratonl\u00f6pare, ultral\u00f6pare, eller en kanske till och med en ultratraill\u00f6pare. <\/p>\n\n\n\n
Man brukar s\u00e4ga att det \u00e4r bara<\/em> att s\u00e4tta ig\u00e5ng att springa, eller helst ska du b\u00f6rja med att alternera g\u00e5ng och l\u00f6pning s\u00e5 det inte blir s\u00e5 jobbigt i b\u00f6rjan. Spring sedan tillr\u00e4ckligt kort f\u00f6r att du ska se fram emot n\u00e4sta l\u00f6prunda och bygg upp str\u00e4ckan och tiden l\u00e5ngsamt.<\/p>\n\n\n\n Okej det l\u00e5ter ju enkelt. Men f\u00f6r att det ska bli l\u00e5ngsiktigt h\u00e5llbart beh\u00f6vs oftast n\u00e5got mer \u00e4n att du bara best\u00e4mmer dig f\u00f6r att b\u00f6rja springa och tar det f\u00f6rsiktigt i b\u00f6rjan.<\/p>\n\n\n\n Det spelar ingen roll vilken typ av l\u00f6pare du vill bli egentligen, det som spelar mest roll \u00e4r att veta varf\u00f6r du vill springa. Eller \u00e5tminstone att du b\u00f6rjar utforska varf\u00f6r du vill springa. Vad som \u00e4r viktigt \u00e4r att ta reda p\u00e5 vad som ska driva dig<\/strong> att ge dig ut p\u00e5 din l\u00f6prunda, n\u00e4r du \u00e4r tr\u00f6tt, n\u00e4r det \u00e4r d\u00e5ligt v\u00e4der, n\u00e4r det kommit nya avsnitt av din favoritserie p\u00e5 HBO eller Netflix. <\/p>\n\n\n\n Alla v\u00e5ra beteenden handlar om motivation, de beteenden som \u00e4r mest f\u00f6rst\u00e4rkta \u00e4r de som vinner. Det kan vara beteenden som \u00e4r vanor, d\u00e5 \u00e4r tr\u00f6skeln f\u00f6r v\u00e5r motivation l\u00e5g, eller det kan vara nya beteenden, d\u00e5 \u00e4r tr\u00f6skeln h\u00f6gre. Summan av de olika motivationsfaktorerna som finns i v\u00e5r historia och i v\u00e5r omgivning \u00e4r vad som avg\u00f6r v\u00e5rt aktuella beteende. Hur blir det d\u00e5 mer motiverande att springa i regn, kyla och m\u00f6rker \u00e4n sitta med en kopp te under en filt och kolla p\u00e5 TV-serier? <\/p>\n\n\n\n Allt handlar om k\u00e4nslor. Att n\u00e5got k\u00e4nns b\u00e4ttre f\u00e5r oss att vilja ha mer av det som k\u00e4nns b\u00e4ttre, att n\u00e5got k\u00e4nns mindre d\u00e5ligt f\u00e5r oss att s\u00f6ka oss mot det som k\u00e4nns mindre d\u00e5ligt. Ska vi leva ett liv som vi \u00e4r n\u00e5gorlunda n\u00f6jda med beh\u00f6ver vi fr\u00e4mst l\u00e4gga fokus p\u00e5 att g\u00f6ra saker som k\u00e4nns b\u00e4ttre, snarare \u00e4n mindre d\u00e5ligt. Haken \u00e4r att vi ofta lurar oss sj\u00e4lva att det som k\u00e4nns l\u00e4ttast precis just nu \u00e4r det viktigaste, och att vi inte har kontakt med den positiva k\u00e4nslan vi kan f\u00e5 snart. Det k\u00e4nns oftast mycket b\u00e4ttre bara vi sprungit n\u00e5gra minuter. Ju mer vana vi har gjort av v\u00e5r l\u00f6pning, desto mer f\u00e5r vi en f\u00f6rsmak av den k\u00e4nslan innan vi kommit ut p\u00e5 v\u00e5r l\u00f6prunda och det k\u00e4nns positivt bara att b\u00f6rja byta om. Ibland f\u00e5r vi dock n\u00f6ja oss med att det k\u00e4nns mindre negativt. Oftast beh\u00f6ver vi \u00e4nd\u00e5 n\u00e5got mer som motiverar oss att ta oss \u00f6ver tr\u00f6skeln \u2013 en eller kanske flera anledningar. <\/p>\n\n\n\n Du kan t ex l\u00e4ra dig att ett avsnitt av din favoritserie blir din bel\u00f6ning efter att du gjort din l\u00f6ptur. Har du inte sprungit till\u00e5ter du inte dig sj\u00e4lv att titta p\u00e5 n\u00e5got nytt avsnitt. Det kr\u00e4vs dock fortfarande en anledning till att du inte bara ska \u00e4ndra p\u00e5 din regel.<\/p>\n\n\n\n Varf\u00f6r vill du springa \u2013 egentligen? <\/em><\/p>\n\n\n\n Om du vill springa f\u00f6r att g\u00e5 ner i vikt, d\u00e5 \u00e4r det ju g\u00e5 ner i vikt du vill. D\u00e5 finns det m\u00e5nga andra s\u00e4tt som inte inkluderar l\u00f6pning. Om du dessutom vill springa f\u00f6r att h\u00e5lla dig frisk, kanske det \u00e4r lite l\u00e4ttare att motivera dig, men det \u00e4r inte s\u00e4kert det r\u00e4cker \u00e4nd\u00e5.<\/p>\n\n\n\n Om du d\u00e4remot vill springa f\u00f6r att du vill identifiera dig som l\u00f6pare, eller som en som tr\u00e4nar. Om du vill springa f\u00f6r att du vill vara en del av ett socialt sammanhang – ett community, d\u00e4r du f\u00e5r tr\u00e4na med andra och uppleva saker med andra.<\/p>\n\n\n\n Om du vill springa f\u00f6r att du \u00e4lskar att komma ut i naturen och uppleva tr\u00e4d och blommor, gr\u00e4s och sand, berg och str\u00e4nder. Om du vill springa f\u00f6r att du vill uppleva karakt\u00e4ren hos de olika \u00e5rstiderna med sommarregn och sn\u00f6storm, spirande knoppar och h\u00f6stl\u00f6v. Om du vill springa f\u00f6r att du vill se solen g\u00e5 upp och ner, uppleva m\u00e5nens alla faser och se stj\u00e4rnorna mot den svarta himlen. Om du vill springa f\u00f6r du vill uppleva att r\u00f6ra dig som i en egen liten bubbla i pannlampans sken, d\u00e4r det bara \u00e4r du och det du ser en liten bit framf\u00f6r dig som existerar.<\/p>\n\n\n\n Om du vill springa f\u00f6r att k\u00e4nna stigar och skogsv\u00e4gar, sten och r\u00f6tter, jord och lera under dina f\u00f6tter. Om du vill springa f\u00f6r att ha chans att m\u00f6ta r\u00e4var och r\u00e5djur, tranor och \u00f6rnar. Om du vill springa f\u00f6r att det \u00e4r ett perfekt s\u00e4tt att utforska olika nya milj\u00f6er och platser och verkligen komma n\u00e4ra.<\/p>\n\n\n\n Om du vill springa f\u00f6r att du tycker om att k\u00e4nna att du har ork f\u00f6r andra saker i livet, att du \u00e4r en person som har bra kondition. Om du vill springa f\u00f6r att du f\u00e5r s\u00e5dana h\u00e4rliga k\u00e4nslor n\u00e4r du sprungit 40 minuter eller mer och f\u00f6r att du ibland f\u00e5r starka euforik\u00e4nslor av din l\u00f6pning. Om du vill springa f\u00f6r att du d\u00e5 och d\u00e5 kan k\u00e4nna dig som ett vilt djur som bara flyter fram genom landskapet i samklang med naturen. Om du vill springa f\u00f6r det f\u00e5r dig att k\u00e4nna dig fri.<\/p>\n\n\n\n Om du vill springa f\u00f6r att du blir lycklig av att vara med i lopp p\u00e5 olika st\u00e4llen i Sverige och till och med p\u00e5 olika sp\u00e4nnande platser i v\u00e4rlden. Om du vill springa f\u00f6r att du k\u00e4nner dig som mest levande n\u00e4r du flyttar dina gr\u00e4nser och f\u00e5r uppleva nya utmaningar. Om du vill springa f\u00f6r att uppleva livets kontraster, kontrasterna mellan anstr\u00e4ngning och vila, mellan energi och tr\u00f6tthet, mellan m\u00f6rker och ljus, mellan att frysa och att vara varm eller mellan att vara \u00f6verhettad och sval.<\/p>\n\n\n\n Om du vill springa f\u00f6r att k\u00e4nna n\u00e4rvaron av kroppens olika rytmer, dina lungor som arbetar med att syres\u00e4tta kroppen, ditt hj\u00e4rta som sl\u00e5r i br\u00f6stet och pumpar runt blodet och syret till dina muskler, dina f\u00f6tter som dunkar mot marken och dina armar som r\u00f6r sig fram och tillbaka.Om du vill springa f\u00f6r att uppleva hur lugnet infinner sig och dina tankar r\u00f6r sig i ett fritt och kravl\u00f6st fl\u00f6de.<\/p>\n\n\n\n Om du vill springa f\u00f6r att dela dina upplevelser med andra som tycker om att k\u00e4nna, som s\u00f6ker sina egna gr\u00e4nser, d\u00e4r de blir avskalade fr\u00e5n allt utom \u00e4rliga k\u00e4nslor. Om du vill springa f\u00f6r att uppleva att det inte finns n\u00e5gra gr\u00e4nser f\u00f6r vad du kan klara. Om du vill springa f\u00f6r att f\u00e5 vara i ett sammanhang d\u00e4r de allra flesta vill att du lyckas och d\u00e4r du vill se andra lyckas. Om du vill springa f\u00f6r att f\u00e5 uppleva att dela s\u00f6kandet efter mening med andra i n\u00e5got s\u00e5 banalt som att forts\u00e4tta ta sig fram\u00e5t trots att ni \u00e4r extremt tr\u00f6tta p\u00e5 alla s\u00e4tt ni kan komma p\u00e5. Om du vill springa f\u00f6r att l\u00f6pning \u00e4r – eller ska bli – din passion. <\/p>\n\n\n\n D\u00e5 \u00e4r det inte s\u00e5 sv\u00e5rt ?<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" S\u00f6derhamn 28 oktober 2019 S\u00e5 du vill bli en l\u00f6pare! Du kanske vill bli en l\u00e5ngdistansl\u00f6pare, maratonl\u00f6pare, ultral\u00f6pare, eller en kanske till och med en ultratraill\u00f6pare. Man brukar s\u00e4ga att det \u00e4r bara att s\u00e4tta ig\u00e5ng att springa, eller helst ska du b\u00f6rja med att alternera g\u00e5ng och l\u00f6pning s\u00e5 det inte blir s\u00e5 jobbigt i b\u00f6rjan. […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2761,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"_FSMCFIC_featured_image_caption":"","_FSMCFIC_featured_image_nocaption":"","_FSMCFIC_featured_image_hide":"","footnotes":""},"categories":[12],"tags":[],"class_list":["post-4014","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-om-livet-och-lopning"],"acf":[],"yoast_head":"\n