{"id":5261,"date":"2026-01-22T15:46:49","date_gmt":"2026-01-22T14:46:49","guid":{"rendered":"https:\/\/motionzonen.se\/?p=5261"},"modified":"2026-01-25T11:52:10","modified_gmt":"2026-01-25T10:52:10","slug":"motivation-ar-individuell-och-kontextuell","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/om-livet-och-lopning\/motivation-ar-individuell-och-kontextuell\/","title":{"rendered":"Motivation \u00e4r individuell och kontextuell"},"content":{"rendered":"

I ett tidigare inl\u00e4gg<\/a> beskrev jag hur vi kan betrakta motivation som det samlande begreppet f\u00f6r drivkraften bakom en handling, oavsett om det handlar om lust, disciplin och rutiner, bakomliggande starka v\u00e4rderingar, triggers i milj\u00f6n, beteenden som vinner \u00f6ver konkurrerande beteenden eller n\u00e5got annat. <\/p>\n\n\n\n

Disciplin och rutiner kan t. ex. vara n\u00e5got som hj\u00e4lper oss bli motiverade, men det hj\u00e4lper oss inte i f\u00f6rst\u00e5elsen de tillf\u00e4llen det inte fungerar f\u00f6r oss. N\u00e4r vi f\u00f6rs\u00f6ker s\u00e4ga till oss sj\u00e4lva att sk\u00e4rpa oss och bara g\u00f6ra som vi best\u00e4mt, men \u00e4nd\u00e5 inte g\u00f6r det.<\/p>\n\n\n\n

N\u00e4r vi ska f\u00f6rst\u00e5 och p\u00e5verka n\u00e5got kan vi l\u00e4gga olika teorier och f\u00f6rklaringsmodeller som ett slags raster \u00f6ver det vi analyserar och d\u00e5 framtr\u00e4der vissa variabler som kan hj\u00e4lpa oss, som i det h\u00e4r fallet att titta p\u00e5 individuella och kontextuella faktorer som p\u00e5verkar v\u00e5r motivation.<\/p>\n\n\n\n

N\u00e4r jag s\u00e4ger att motivation \u00e4r individuell och kontextuell, menar jag att det b\u00e5de handlar om en persons individuella preferenser, och personens tidigare och nuvarande kontex<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Full fart i Gryck\u00e5n p\u00e5 v\u00e4g mot Voxnan<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Individuella preferenser<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

Preferenser handlar om vad vi gillar, vad som v\u00e4cker intresse hos oss, vad v\u00e5rt nervsystem reagerar positivt p\u00e5 och vad vi inte gillar dvs vad v\u00e5rt nervsystem reagerar negativt p\u00e5.  Det r\u00f6r \u00e4ven hur k\u00e4nsligt v\u00e5rt nervsystem \u00e4r, vilken grad av stimuli v\u00e5rt nervsystem svarar b\u00e5de positivt och negativt p\u00e5. Det handlar om v\u00e5r genetik vilka genkombinationer vi har med oss fr\u00e5n f\u00f6dseln.<\/p>\n\n\n\n

Tar vi exemplet med musik gillar jag allt ifr\u00e5n James Brown och Robyn till Metallica och Veronica Maggio eller p\u00e5 senare tid Khruangbin. Ganska bred musiksmak d\u00e4r det viktigaste f\u00f6r mig \u00e4r att det v\u00e4cker k\u00e4nslor, f\u00e5r jag g\u00e5shud \u00e4r det riktigt bra. Preferenser \u00e4r ungef\u00e4r som smak. Vad smakar, k\u00e4nns och l\u00e5ter gott f\u00f6r mig. <\/p>\n\n\n\n

\"\"
Skateboard 1976<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Breda preferenser h\u00e4nger sannolikt, \u00e5tminstone delvis, ihop med \u00d6ppenhet (Openness to experience), ett av de personlighetsdrag som ing\u00e5r i Big Five som \u00e4r den personlighetsmodell som har mest forskningsst\u00f6d. <\/p>\n\n\n\n

\n

Alla v\u00e5ra personlighetsdrag finns p\u00e5 en skala fr\u00e5n v\u00e4ldigt lite av ett drag till v\u00e4ldigt mycket, och de \u00e4r en del av v\u00e5ra preferenser f\u00f6r olika saker vi m\u00f6ter i livet. Vissa gillar boxning, medan andra gillar fallsk\u00e4rmshoppning, b\u00e5da grupperna dras till aktiviteter som drar ig\u00e5ng nervsystemet rej\u00e4lt, men f\u00f6r vissa fallsk\u00e4rmshoppare k\u00e4nns boxning totalt ot\u00e4nkbart, medan det omv\u00e4nda g\u00e4ller f\u00f6r en del boxare som aldrig skulle kunna ge sig p\u00e5 fallsk\u00e4rmshoppning.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Kontexte<\/strong><\/em>n<\/p>\n\n\n\n

Kontext \u00e4r ett annat ord f\u00f6r sammanhang. Vi \u00e4r alla en produkt av v\u00e5rt arv och v\u00e5r milj\u00f6. De erfarenheter vi gjort i livet lever kvar som inl\u00e4rning i v\u00e5rt nervsystem, de \u00e4r v\u00e5r historiska kontext eller v\u00e5rt historiska sammanhang. Utan v\u00e5r historia skulle vi knappt kunna eller veta n\u00e5got. Vi skulle vara som en nyf\u00f6dd bebis som har ett nervsystem som s\u00f6ker oss mot hud, v\u00e4rme och mot mammas doft och som reagerar med stress p\u00e5 h\u00f6ga ljud och sm\u00e4rta. Genetiken finns p\u00e5 plats men vi har inga erfarenheter.<\/p>\n\n\n\n

\"F\u00f6re
Innan det fanns U-ramper hade vi v\u00e4ndramper<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Allt eftersom vi exponeras f\u00f6r olika erfarenheter, kommer vi v\u00e4nja oss med vissa saker, l\u00e4ra oss att gilla vissa saker och ogilla andra. Upp till 10 \u00e5rs\u00e5ldern trodde jag att jag funkade som de flesta av mina kompisar, vi cyklade och spelade fotboll oorganiserat. Cykla fortsatte jag med, men uppt\u00e4ckte n\u00e4r skateboard och utf\u00f6rs\u00e5kning blev popul\u00e4rt att dem aktiviteterna passade betydligt b\u00e4ttre f\u00f6r mig och mitt nervsystem \u00e4n fotboll och bandy.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

V\u00e5ra erfarenheter kan vi kalla f\u00f6r historisk kontext<\/strong>, den kommer att vara en del av v\u00e5rt motivationssystem och en del av vad vi gillar och ogillar, vad vi har ben\u00e4genhet att g\u00f6ra och inte g\u00f6ra, att prova och inte prova.<\/p>\n\n\n\n

Sammanhanget vi lever i h\u00e4r och nu \u00e4r den aktuella kontexten<\/strong>. Den som skapar b\u00e4ttre eller s\u00e4mre f\u00f6ruts\u00e4ttningar f\u00f6r oss att g\u00f6ra olika saker. Har vi hyfsad ekonomi, tillr\u00e4ckliga betyg och bor n\u00e4ra ett universitet \u00e4r det l\u00e4ttare att studera vidare. Likas\u00e5 \u00e4r n\u00e5got som underl\u00e4ttar om det finns m\u00e4nniskor omkring som tror p\u00e5 oss och st\u00f6ttar oss. Ett aktuellt sammanhang som ger bra f\u00f6ruts\u00e4ttningar f\u00f6r det vi vill g\u00f6ra skapar en mindre tr\u00f6skel, vi beh\u00f6ver inte ha lika mycket beslutsamhet och inre motivation f\u00f6r att b\u00f6rja agera.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Har vi positiva erfarenheter av v\u00e5ra egna studier och d\u00e4rtill erfarenheter av f\u00f6r\u00e4ldrar eller andra anh\u00f6riga som l\u00e4st vidare, har vi hunnit skapa oss en mental modell <\/em>av vad det inneb\u00e4r och vilka f\u00f6rdelar man kan f\u00e5 av h\u00f6gre studier. D\u00e5 kanske vi ser det som sj\u00e4lvklart att studera. Det \u00e4r den historiska kontexten som samspelar med den aktuella.<\/p>\n\n\n\n

Ju s\u00e4mre f\u00f6ruts\u00e4ttningar som finns i det aktuella sammanhanget, desto viktigare blir de individuella drivkrafterna f\u00f6r att skapa omst\u00e4ndigheter som leder till handling, dvs tillr\u00e4cklig motivation f\u00f6r att g\u00f6ra n\u00e5got vi vill trots sv\u00e5righeter.<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Topptur p\u00e5 S\u00f6mlingshogna<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

I beteendepsykologin pratar vi om Etablerande Omst\u00e4ndigheter (EO). En etablerande omst\u00e4ndighet f\u00f6r att \u00e4ta \u00e4r hunger. Vi kan se p\u00e5 EO som hunger efter n\u00e5got. Om vi \u00e4r tr\u00f6tta efter en natt utan s\u00f6mn \u00e4r vi hungriga efter att sova. S\u00f6mntr\u00f6tthet \u00e4r en Etablerande Omst\u00e4ndighet f\u00f6r s\u00f6mn. <\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Att ha goda erfarenheter av egna studier och sett och h\u00f6rt om n\u00e4rst\u00e5endes positiva erfarenheter av sina studier och vad de lett till kan \u00f6ka v\u00e5r hunger efter h\u00f6gre studier.<\/p>\n\n\n\n

Ett s\u00e4tt att \u00f6ka sin hunger f\u00f6r studier, eller n\u00e5got annat, \u00e4r att skapa ett mindset att n\u00e5got \u00e4r verkligt viktigt f\u00f6r oss. Att vi har en eller flera starka anledningar som \u00e4r betydelsefulla f\u00f6r oss. H\u00e4r kan vi tala om v\u00e4rderingar och identitet. Att v\u00e4rdera kunskap och studier h\u00f6gt och att se sig sj\u00e4lv som en person som tycker om att l\u00e4ra sig och ta in nya kunskaper spelar roll f\u00f6r v\u00e5r ben\u00e4genhet studera. <\/p>\n\n\n\n

En stor del av ben\u00e4genheten att v\u00e5ga ta steget att g\u00f6ra n\u00e5got nytt som vi vill g\u00f6ra h\u00e4nger p\u00e5 v\u00e5r tilltro till v\u00e5r f\u00f6rm\u00e5ga, det som inom psykologin kallas self-efficacy. H\u00f6g tilltron till f\u00f6rm\u00e5gan kan vara en motkraft till v\u00e5r r\u00e4dsla att misslyckas.<\/p>\n\n\n\n

N\u00e4r jag best\u00e4mde mig f\u00f6r att jag ville studera, hade jag ett fast jobb som resemont\u00f6r inom el- och styrsystem p\u00e5 tung industri. Det var relativt v\u00e4lbetalt, men innebar att jag var borta fr\u00e5n hemmet under veckorna. N\u00e4r jag blev f\u00f6r\u00e4lder ville jag inte leva s\u00e5 l\u00e4ngre, jag ville finnas n\u00e4rmare familjen. Pl\u00f6tsligt hade jag en stark anledning till att studera, vilket jag inte haft tidigare. <\/p>\n\n\n\n

Det fanns inga f\u00f6rebilder i min familj, men jag hade sett n\u00e5gra yngre v\u00e4nner till mig l\u00e4sa vidare p\u00e5 universitet och f\u00f6rst blivit f\u00f6rv\u00e5nad att det var s\u00e5 sj\u00e4lvklart f\u00f6r dem och sen p\u00e5 riktigt blivit medveten om att plugga vidare var n\u00e5got som faktiskt gick att g\u00f6ra. Jag hade \u00e4ven k\u00e4nt avundsjuka p\u00e5 dem f\u00f6r att de fick studera, eller kanske r\u00e4ttare sagt att de tog sig den m\u00f6jligheten, samtidigt som jag arbetade.<\/p>\n\n\n\n

Mina f\u00f6ruts\u00e4ttningar var ganska d\u00e5liga, med en tv\u00e5\u00e5rig yrkesutbildning, ingen h\u00f6gskolekompetens, mediokra betyg och inga erfarenheter av att l\u00e4gga tid p\u00e5 studier. Vi hade k\u00f6pt hus ett par \u00e5r tidigare, som var i stort behov av renovering, bodde utanf\u00f6r centralorten och n\u00e4rmaste universitet l\u00e5g 20 mil bort. Vad jag d\u00e4remot hade var ett otroligt sug efter att studera. Jag s\u00e5g det som n\u00e5got ok\u00e4nt, stort, kr\u00e4vande och v\u00e4rdefullt. N\u00e5got som inte var f\u00f6r mig. Jag hade sv\u00e5rt att se hur jag, i mina livsomst\u00e4ndigheter och med mina erfarenheter, skulle kunna genomf\u00f6ra h\u00f6gre studier.<\/p>\n\n\n\n

N\u00e5got som jag mer eller mindre alltid haft med mig \u00e4r att jag \u00e4lskar att l\u00e4sa. Fr\u00e5n det att jag l\u00e4rde mig l\u00e4sa var jag en bokslukare, ungdomsb\u00f6cker, fackb\u00f6cker, deckare, romaner och serietidningar, magasin om musik, hifi, bilar, resor, utf\u00f6rs\u00e5kning, vindsurfing, styrketr\u00e4ning och biografier om diverse \u00e4ventyr runt om i v\u00e4rlden har alltid varit mina f\u00f6ljeslagare. Man kan s\u00e4ga att jag hade en preferens f\u00f6r att l\u00e4ra mig mer om saker jag gillade och var nyfiken p\u00e5. <\/p>\n\n\n\n

\"\"
Min f\u00f6rsta fj\u00e4llmara<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

”Du \u00e4r redan p\u00e5 v\u00e4g nu, det finns inget som kan stoppa dig”<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

N\u00e4r jag blev f\u00f6r\u00e4lder blev det uppenbart att jag ville f\u00f6r\u00e4ndra mitt liv, att inte l\u00e4ngre leva resten av mitt yrkesverksamma liv borta fr\u00e5n familjen. Samtidigt v\u00e4xte mitt sug efter att f\u00e5 l\u00e4ra mig mer om saker jag var intresserad av.  <\/p>\n\n\n\n

Jag var mitt i en livskris och fick genom tur och kontakter m\u00f6jligheten att tr\u00e4ffa en psykolog. N\u00e4r jag fick tala om mina dr\u00f6mmar och intressen med psykologen fick jag gradvis mer tilltro till min f\u00f6rm\u00e5ga att genomf\u00f6ra en f\u00f6r\u00e4ndring.  En v\u00e4ndpunkt kom f\u00f6r mig d\u00e5 vi under ett samtal d\u00e4r jag luftade min os\u00e4kerhet, fick svaret av psykologen \u201d du \u00e4r redan p\u00e5 v\u00e4g nu, det finns inget som kan stoppa dig<\/em>\u201d. Pl\u00f6tsligt befann jag mig i ett nytt sammanhang, en ny kontext, d\u00e4r n\u00e5gon verkligen trodde p\u00e5 mig. <\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

D\u00e4r och d\u00e5 sammanf\u00f6ll mina individuella preferenser med kontexten. Motivationen att agera blev st\u00f6rre \u00e4n de upplevda samlade hindren.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

R\u00e4dslan f\u00f6r att inte f\u00e5 det att g\u00e5 ihop ekonomiskt, r\u00e4dslan f\u00f6r m\u00e5nga \u00e5r av studier och resor. Det som skr\u00e4mde och samtidigt lockade mest var den akademiska milj\u00f6n. Alla r\u00e4dslor fanns kvar, men villigheten att m\u00f6ta utmaningarna och f\u00e5 m\u00f6jlighet att utvecklas v\u00e4xte. <\/p>\n\n\n\n

Mina v\u00e4rderingar om hur jag ville leva, tillsammans med min lust f\u00f6r att f\u00f6rkovra mig. Ett sammanhang, d\u00e4r n\u00e5gon, som jag lyssnade p\u00e5 och respekterade, trodde p\u00e5 mig var vad jag beh\u00f6vde. D\u00e4r och d\u00e5 sammanf\u00f6ll mina individuella preferenser med kontexten. Suget efter en f\u00f6r\u00e4ndring tillsammans med \u00f6kat tilltro till min f\u00f6rm\u00e5ga, gjorde pl\u00f6tsligt att h\u00f6gre studier k\u00e4ndes m\u00f6jliga \u00e4ven f\u00f6r mig. Det finns m\u00e5nga viktiga v\u00e4ndpunkter i mitt liv, det h\u00e4r var ett av dem.<\/p>\n\n\n\n

Det var ett av mina Fuck-allt-jag-\u00e4r-r\u00e4dd-f\u00f6r-nu k\u00f6r-jag-\u00f6gonblick<\/em> \ud83d\ude0a<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

I was feeling part of the scenery
I walked right out of the machinery
My heart going boom, boom, boom<\/em><\/p>\n\n\n\n

Peter Gabriel<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

S\u00f6derhamn 22 januari 2026<\/p>\n

I ett tidigare inl\u00e4gg beskrev jag hur vi kan betrakta motivation som det samlande begreppet f\u00f6r drivkraften bakom en handling, oavsett om det handlar om lust, disciplin och rutiner, bakomliggande starka v\u00e4rderingar, triggers i milj\u00f6n, beteenden som vinner \u00f6ver konkurrerande beteenden eller n\u00e5got annat. <\/p>\n

Disciplin och rutiner kan t. ex. vara n\u00e5got som hj\u00e4lper oss bli motiverade, men de hj\u00e4lper oss inte i f\u00f6rst\u00e5elsen de tillf\u00e4llen det inte fungerar f\u00f6r oss. N\u00e4r vi f\u00f6rs\u00f6ker s\u00e4ga till oss sj\u00e4lva att sk\u00e4rpa oss och bara g\u00f6ra som vi best\u00e4mt, men \u00e4nd\u00e5 inte g\u00f6r det.<\/p>\n

N\u00e4r vi ska f\u00f6rst\u00e5 och p\u00e5verka n\u00e5got kan vi l\u00e4gga olika teorier och f\u00f6rklaringsmodeller som ett slags raster \u00f6ver det vi analyserar och d\u00e5 framtr\u00e4der vissa variabler som kan hj\u00e4lpa oss, som i det h\u00e4r fallet att titta p\u00e5 individuella och kontextuella faktorer som p\u00e5verkar v\u00e5r motivation.
\n\u00a0 Read more<\/a><\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":5266,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"disabled","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"set","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"_FSMCFIC_featured_image_caption":"Kul i forsen i slutet av 80-talet\ud83d\ude00\n","_FSMCFIC_featured_image_nocaption":"","_FSMCFIC_featured_image_hide":"","footnotes":""},"categories":[12,1],"tags":[83,87,82,81,78,36,84,79,80,64,85,86],"class_list":["post-5261","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-om-livet-och-lopning","category-sidor","tag-big-five","tag-drivkrafter","tag-etablerande-omstandigheter","tag-forklaringsmodeller","tag-kontext","tag-motivation","tag-openness","tag-personlighet","tag-preferenser","tag-sammanhang","tag-self-efficacy","tag-vandpunkter"],"acf":[],"yoast_head":"\nMotivation \u00e4r individuell och kontextuell - Motionzonen<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/motionzonen.se\/en\/om-livet-och-lopning\/motivation-ar-individuell-och-kontextuell\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Motivation \u00e4r individuell och kontextuell - Motionzonen\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"S\u00f6derhamn 22 januari 2026 I ett tidigare inl\u00e4gg beskrev jag hur vi kan betrakta motivation som det samlande begreppet f\u00f6r drivkraften bakom en handling, oavsett om det handlar om lust, disciplin och rutiner, bakomliggande starka v\u00e4rderingar, triggers i milj\u00f6n, beteenden som vinner \u00f6ver konkurrerande beteenden eller n\u00e5got annat. Disciplin och rutiner kan t. ex. vara n\u00e5got som hj\u00e4lper oss bli motiverade, men de hj\u00e4lper oss inte i f\u00f6rst\u00e5elsen de tillf\u00e4llen det inte fungerar f\u00f6r oss. N\u00e4r vi f\u00f6rs\u00f6ker s\u00e4ga till oss sj\u00e4lva att sk\u00e4rpa oss och bara g\u00f6ra som vi best\u00e4mt, men \u00e4nd\u00e5 inte g\u00f6r det. N\u00e4r vi ska f\u00f6rst\u00e5 och p\u00e5verka n\u00e5got kan vi l\u00e4gga olika teorier och f\u00f6rklaringsmodeller som ett slags raster \u00f6ver det vi analyserar och d\u00e5 framtr\u00e4der vissa variabler som kan hj\u00e4lpa oss, som i det h\u00e4r fallet att titta p\u00e5 individuella och kontextuella faktorer som p\u00e5verkar v\u00e5r motivation. \u00a0 L\u00e4s mer\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/motionzonen.se\/en\/om-livet-och-lopning\/motivation-ar-individuell-och-kontextuell\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Motionzonen\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-01-22T14:46:49+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-01-25T10:52:10+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/IMG_8019-e1769089764506.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mikael Malmberg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mikael Malmberg\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/motivation-ar-individuell-och-kontextuell\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/motivation-ar-individuell-och-kontextuell\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mikael Malmberg\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0ed28473eee25002cdaa981db418bea9\"},\"headline\":\"Motivation \u00e4r individuell och kontextuell\",\"datePublished\":\"2026-01-22T14:46:49+00:00\",\"dateModified\":\"2026-01-25T10:52:10+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/motivation-ar-individuell-och-kontextuell\\\/\"},\"wordCount\":1965,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/motivation-ar-individuell-och-kontextuell\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/01\\\/IMG_8019-e1769089764506.jpeg\",\"keywords\":[\"Big five\",\"drivkrafter\",\"etablerande omst\u00e4ndigheter\",\"f\u00f6rklaringsmodeller\",\"kontext\",\"motivation\",\"openness\",\"personlighet\",\"preferenser\",\"sammanhang\",\"self-efficacy\",\"v\u00e4ndpunkter\"],\"articleSection\":[\"Om livet och l\u00f6pning\",\"Sidinl\u00e4gg\"],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/motivation-ar-individuell-och-kontextuell\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/motivation-ar-individuell-och-kontextuell\\\/\",\"name\":\"Motivation \u00e4r individuell och kontextuell - Motionzonen\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/motivation-ar-individuell-och-kontextuell\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/motivation-ar-individuell-och-kontextuell\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/01\\\/IMG_8019-e1769089764506.jpeg\",\"datePublished\":\"2026-01-22T14:46:49+00:00\",\"dateModified\":\"2026-01-25T10:52:10+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/motivation-ar-individuell-och-kontextuell\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/motivation-ar-individuell-och-kontextuell\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/motivation-ar-individuell-och-kontextuell\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/01\\\/IMG_8019-e1769089764506.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/01\\\/IMG_8019-e1769089764506.jpeg\",\"width\":1280,\"height\":920,\"caption\":\"Har kul i slutet av 80-talet\ud83d\ude04\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/om-livet-och-lopning\\\/motivation-ar-individuell-och-kontextuell\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Hem\",\"item\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Motivation \u00e4r individuell och kontextuell\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/\",\"name\":\"Motionzonen\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#organization\",\"name\":\"Motionzonen\",\"url\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/01\\\/motionzonen-noBG.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/01\\\/motionzonen-noBG.png\",\"width\":1256,\"height\":625,\"caption\":\"Motionzonen\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/motionzonen.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0ed28473eee25002cdaa981db418bea9\",\"name\":\"Mikael Malmberg\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/dev.motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/bilder-fran-gamla-sidan\\\/cropped-i286260064379062149-96x96.jpg\",\"url\":\"https:\\\/\\\/dev.motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/bilder-fran-gamla-sidan\\\/cropped-i286260064379062149-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/dev.motionzonen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/bilder-fran-gamla-sidan\\\/cropped-i286260064379062149-96x96.jpg\",\"caption\":\"Mikael Malmberg\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Motivation \u00e4r individuell och kontextuell - Motionzonen","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/om-livet-och-lopning\/motivation-ar-individuell-och-kontextuell\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Motivation \u00e4r individuell och kontextuell - Motionzonen","og_description":"S\u00f6derhamn 22 januari 2026 I ett tidigare inl\u00e4gg beskrev jag hur vi kan betrakta motivation som det samlande begreppet f\u00f6r drivkraften bakom en handling, oavsett om det handlar om lust, disciplin och rutiner, bakomliggande starka v\u00e4rderingar, triggers i milj\u00f6n, beteenden som vinner \u00f6ver konkurrerande beteenden eller n\u00e5got annat. Disciplin och rutiner kan t. ex. vara n\u00e5got som hj\u00e4lper oss bli motiverade, men de hj\u00e4lper oss inte i f\u00f6rst\u00e5elsen de tillf\u00e4llen det inte fungerar f\u00f6r oss. N\u00e4r vi f\u00f6rs\u00f6ker s\u00e4ga till oss sj\u00e4lva att sk\u00e4rpa oss och bara g\u00f6ra som vi best\u00e4mt, men \u00e4nd\u00e5 inte g\u00f6r det. N\u00e4r vi ska f\u00f6rst\u00e5 och p\u00e5verka n\u00e5got kan vi l\u00e4gga olika teorier och f\u00f6rklaringsmodeller som ett slags raster \u00f6ver det vi analyserar och d\u00e5 framtr\u00e4der vissa variabler som kan hj\u00e4lpa oss, som i det h\u00e4r fallet att titta p\u00e5 individuella och kontextuella faktorer som p\u00e5verkar v\u00e5r motivation. \u00a0 L\u00e4s mer","og_url":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/om-livet-och-lopning\/motivation-ar-individuell-och-kontextuell\/","og_site_name":"Motionzonen","article_published_time":"2026-01-22T14:46:49+00:00","article_modified_time":"2026-01-25T10:52:10+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":920,"url":"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/IMG_8019-e1769089764506.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Mikael Malmberg","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Mikael Malmberg","Est. reading time":"10 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/motivation-ar-individuell-och-kontextuell\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/motivation-ar-individuell-och-kontextuell\/"},"author":{"name":"Mikael Malmberg","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#\/schema\/person\/0ed28473eee25002cdaa981db418bea9"},"headline":"Motivation \u00e4r individuell och kontextuell","datePublished":"2026-01-22T14:46:49+00:00","dateModified":"2026-01-25T10:52:10+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/motivation-ar-individuell-och-kontextuell\/"},"wordCount":1965,"publisher":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/motivation-ar-individuell-och-kontextuell\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/IMG_8019-e1769089764506.jpeg","keywords":["Big five","drivkrafter","etablerande omst\u00e4ndigheter","f\u00f6rklaringsmodeller","kontext","motivation","openness","personlighet","preferenser","sammanhang","self-efficacy","v\u00e4ndpunkter"],"articleSection":["Om livet och l\u00f6pning","Sidinl\u00e4gg"],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/motivation-ar-individuell-och-kontextuell\/","url":"https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/motivation-ar-individuell-och-kontextuell\/","name":"Motivation \u00e4r individuell och kontextuell - Motionzonen","isPartOf":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/motivation-ar-individuell-och-kontextuell\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/motivation-ar-individuell-och-kontextuell\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/IMG_8019-e1769089764506.jpeg","datePublished":"2026-01-22T14:46:49+00:00","dateModified":"2026-01-25T10:52:10+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/motivation-ar-individuell-och-kontextuell\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/motivation-ar-individuell-och-kontextuell\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/motivation-ar-individuell-och-kontextuell\/#primaryimage","url":"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/IMG_8019-e1769089764506.jpeg","contentUrl":"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/IMG_8019-e1769089764506.jpeg","width":1280,"height":920,"caption":"Har kul i slutet av 80-talet\ud83d\ude04"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/om-livet-och-lopning\/motivation-ar-individuell-och-kontextuell\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Hem","item":"https:\/\/motionzonen.se\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Motivation \u00e4r individuell och kontextuell"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#website","url":"https:\/\/motionzonen.se\/","name":"Motionzonen","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/motionzonen.se\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#organization","name":"Motionzonen","url":"https:\/\/motionzonen.se\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/motionzonen-noBG.png","contentUrl":"https:\/\/motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/motionzonen-noBG.png","width":1256,"height":625,"caption":"Motionzonen"},"image":{"@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/motionzonen.se\/#\/schema\/person\/0ed28473eee25002cdaa981db418bea9","name":"Mikael Malmberg","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/dev.motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/cropped-i286260064379062149-96x96.jpg","url":"https:\/\/dev.motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/cropped-i286260064379062149-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/dev.motionzonen.se\/wp-content\/uploads\/bilder-fran-gamla-sidan\/cropped-i286260064379062149-96x96.jpg","caption":"Mikael Malmberg"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5261","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5261"}],"version-history":[{"count":20,"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5261\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5304,"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5261\/revisions\/5304"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5266"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5261"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5261"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/motionzonen.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5261"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}